睡前瑜伽可以减肥吗? 当然可以。 睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身，最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气，更有助于睡眠。 睡前瑜伽的几大好处： 1、安抚情绪 睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的，配上一些轻柔的音乐，能让人身心放松，对于平时一些压力较大的女性而言，真的是一种非常好的解压运动，安抚我们的情绪，获得内心的平静。 2、减肥塑身，美容养颜 瑜伽本来就是一种运动，自然是有减肥塑身功效的。 在练瑜伽的同时，结合深长的呼吸，可以帮助身体排除一些毒素，提升精气神，不仅是身体上的美丽，更可以帮助我们在气质上提升，更自信更耀眼。 3、提高听力、视力 这个有人要怀疑了，练个瑜伽怎么还跟视力听力挂钩呢?其实早有研究发现，通过瑜珈动作、体位能够改善机

一项调查显示，母亲是最缺觉的“职业”，四分之一的母亲每晚睡眠时间少于5小时，远远低于医生建议的7~9小时睡眠。高质、连续的睡眠与健康密不可分！ 缺觉的10个信号 1.躺下立即入睡 2.比平常更易冲动 3.口齿不清 4.比以往更健忘 5.更容易产生饥饿感 6.注意力下降 7.做事笨手笨脚 8.爱与伴侣吵架 9.开车走神 10.白天也会睡着 这些睡眠缺乏的症状，你中了几个呢？如果存在过多，你就要好好调整自己的睡眠状态啦。 怎样才能让自己睡得更好？ 1.睡前洗个温水澡，或是泡个脚。 2.睡前喝杯热奶。 3.睡前不要喝太多水，不然会频繁起夜的。 4.睡前不要吃得太饱，也别饿着

01 前些天广东台风，稍微凉快了那么几天，现在又开始热起来。“天气乱报”里说好的雨露均沾都是骗人的！你家下雨了吗？有种雨，叫只在别人家下的雨... 现在一打开门，蒸笼般的热气就扑面而来，啊我的脚好沉重跨不出去，啊热死了我身体被掏空了，我意识到，我这命是空调给的！ 而随着新闻上越来越多的报道，“热晕了”、“热死了”也不再是一句感叹，而是一件件真实事件了。 02 很多事情过了一定程度就难以挽回了，要防止孩子中暑，应做好预防工作，可以从下面几点着手。 首先是不要让孩子缺水。 如何判断孩子缺水？孩子尿液正常情况下应该是无色或浅黄色，如果尿的颜色变深，就该考虑给孩子喝水（6个月以内的宝宝，一般是通过增加奶量补水哦）。 通常小孩玩起来很容易就忘了口渴，如果等到他感觉渴了再喝

妈妈们辛苦了！今天小碗强烈推荐8种滋补甜汤，特别适合妈妈们，喝起来也很舒心，还可以帮助排毒养颜，让妈妈们甜到心里去噢！ 赶紧来看看吧！ ▼ 1 红薯小丸子甜汤 推荐理由： 红薯能补脾益气、宽肠通便、生津止渴。红豆热量低，具有清热解毒、健脾益胃、补血等多种功效。红薯和红豆一起煮成甜汤喝，美味又滋补。 材料：红薯、红豆、糯米粉、冰糖 做法： 1、红薯泥加入糯米粉和糖搅拌均匀，和成糯米团，搓成表面光滑的小丸子； 2、分散开放置在撒了薄薄一层糯米粉的大盘子里，防止粘连； 3、红豆加水熬成红豆汤，加入适量糖； 4、小丸子下到煮沸的红豆汤中，小丸子全部浮出水面就可以啦。 2 莲藕栗子甜汤 推荐理由： 莲藕能清热凉血、健

宝宝夏天该喝多少水 其实，宝宝夏天究竟应该喝多少水是有个大致的标准的，妈妈们首先不要急，先了解宝宝到底缺不缺水： 0～6个月：纯母乳喂养宝宝不需要直接喂水，母乳中87%是水； 人工喂养宝宝喂水量＝150毫升/千克体重×体重－配方奶中水量。（一般两次配方奶之间喂水，可以少量多次喂。） 7～12个月：适量给孩子补充水，孩子能喝多少就喝多少。 1～3岁：每天需要额外补充水分600ml~1000ml。 妈咪Jane温馨提示： 只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。 天气炎热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候干燥、外出后、生病发烧或腹泻都要特别注意给水。 5方法让宝宝爱上喝水 宝宝不愿喝水，妈妈别上火，可以试试以下5办法： 1不逼迫，不焦虑

葡萄蓝莓水 原料：葡萄、蓝莓 制作方法：葡萄、蓝莓洗净(两种水果比例为4比1)，带皮放入榨汁机中，然后放入少量清水。 猕猴桃优格 原料：猕猴桃、酸奶、吉利冰片、饼干 制作方法： 1. 猕猴桃洗净，去皮。放入搅拌机中打碎。 2. 放入酸奶和吉利冰片，搅拌混合均匀。 3. 裱花袋中放入裱花嘴，裱花袋不剪口，放入混合好的猕猴桃优格，排空空气，系好袋，放入冷冻室中三小时。 4. 在准备好的饼干上挤出猕猴桃优格。 彩色冰棍 原料：猕猴桃、香瓜、西瓜、芒果、牛奶 制作方法： 1. 所有水果洗净，去皮，去籽。 2. 猕猴桃和香瓜去皮去籽后，切块，加入少量牛奶放入料理机中，打碎搅拌均匀，再放入冰棍模具中。放入冰箱冷冻室24小时，才能冻得

随后观察了他好久，除了不吃饭，手心和脚心都发热，但是全身又没有发烧，身体也没有其他不适，除了饭，其他水果还好，都会吃，也爱吃，而且还容易口渴，每天喝很多的水，汗也出得不多。心急如焚的我赶紧找当了医生的老同学瞧瞧，结果同学一听一看就知道是怎么回事了，说是苦夏，还教我回去要怎么做。同学的一番“教导”还真让我受益不浅啊。 也许有些妈妈和洋妈一样，之前都不知道苦夏是什么东西来的。其实苦夏就是疰夏。说白了就是“夏季热”。是在炎热的夏季容易发生的一种疾病。不管是大人还是孩子都容易得这类疾病，特别是本身就体质差，或者是久病初愈的易病人群更容易患上此类疾病。 小宝宝的身体组织器官尚未完全发育成熟，各项生理功能都还不健全，忍受不了夏天酷暑之热，所以，苦夏更喜欢找上这些宝宝。洋妈就在这里和宝妈们补习一下苦夏的知识，让我们共同避免苦夏对我们宝宝的侵害吧。 宝宝苦夏的5大表现 1发热宝宝患上苦夏

按照肤质来看 1、混合偏油肌肤和油性肌肤： 一周使用3-4次白醋洗脸。 2、中性肌肤： 一周使用2-3次白醋洗脸。 3、混合偏干肌肤和干性肌肤： 一周使用1-2次白醋洗脸。 4、敏感肌肤和角质层薄弱的肌肤： 最好不要使用白醋洗脸。 按照美肤需求来看 1、有祛痘需求的： 一周使用4-5次白醋洗脸，待到痘痘消除之后要适当减少使用次数; 2、祛斑、美白、嫩肤、减皱： 一周使用2-3次，并且要长期使用。 注意： 如果天天使用白醋洗脸，很容易会损伤肌肤的角质层，使肌肤脆弱敏感;但是天天用白醋洗脸在某种程度上可以达到刷酸的效果，可以改变肤质，调节肌肤的水油平衡，但是一定要在肌肤承受不住之前及时调整使用频率

可能是肠胃炎 肚脐左边以上的腹痛，肠胃炎引起的腹痛：吃坏肚子，例如食物中毒，在饭后几小时开始肚子绞痛，接下来出现恶心、呕吐的症状称为「胃肠炎」;也有人是肚子痛后腹泻，下痢不止，称为「小肠大肠炎」。 前者以胃、后者以大肠的发炎为主，主要因腐败的食物或细菌所产生的毒素，刺激肠胃道的发炎。 解决方法： 除少数需到医院打点滴，通常在几天之内会好。 胆结石 胆结石掉出来卡在胆囊管出不来，引起胆囊收缩，产生剧烈腹痛，痛点通常在上腹部，常令人以为是胃痛，痛的时间通常是在饭后半小时至一小时。 解决方法： 如果出现这种情况建议及时就医。 盲肠炎 盲肠炎在初期可能会感觉上腹或胃痛，后来转到右下腹，即盲肠所在的位置。此外，会轻微发烧，白血球也会升高，通

饮水过少 如果水喝少了，比如出去玩或者运动过量，又没怎么喝水，就会出现尿液发黄的情况。 解决方法： 养成合理的饮水习惯，不要在感到口渴的时候才喝。 成人每天喝水时间： 7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒; 9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态; 11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪! 13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气; 15：00——下午的这一杯水很重要喔!除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安

偏头疼是怎么引起的? 1、遗传因素 约60%的偏头痛病人有家族史，其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的3～6倍，家族性偏头痛患者尚未发现一致的孟德尔遗传规律，反映了不同外显率及多基因遗传特征与环境因素的相互作用。 2、内分泌和代谢因素 偏头疼多在青春期发病，月经期容易发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止。这提示内分泌和代谢因素参与偏头痛的发病。 3、饮食与精神因素 偏头痛发作可由某些食物和药物诱发，食物包括含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、食品添加剂如谷氨酸钠(味精)，红酒及葡萄酒等。药物包括口服避孕药和血管扩张剂如硝酸甘油等。 另外一些环境和精神因素如紧张、过劳、情绪激动、睡眠过度或过少、月经、强光也可诱发。 偏头疼怎么办? 1、物理

什么是糜烂型脚气 糜烂型脚气是由皮肤癣菌(真菌或称霉菌)所引起的，是所有脚气中最多见的一种，多发于第三与第四趾，第四与第五趾之间。 产生原因：导致这种病的细菌喜欢在潮湿、温暖的环境里生长繁殖，所以，脚出汗比较多，经常穿透气性差的雨鞋、胶鞋的人容易出现糜烂型脚气。 糜烂型脚气的症状 初起趾间潮湿，浸渍发白或起小水疱，遭到破坏的角质层较松软，很容易刮除而露出红斑糜烂的基底面。干涸脱屑后，剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面，有奇痒，易继发感染。皮疹夏重冬轻。 搔抓和摩擦时，会造成细菌感染，从而发生恶臭，中医称之为臭田螺。 糜烂型脚气怎么根治 西药治疗： 先用1：5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡，然后外涂龙胆紫或脚气粉，每日2次，待收干后再外搽脚气灵或癣敌药

没错，看见宝宝不爱吃东西，大多数宝妈会开始着急：我的宝宝怎么不爱吃东西了?吃这么一点怎么长身体?营养跟不上了怎么办?然后，越慌越不知道该怎么办，就开始“病急乱投医”了。我遇到过这样一位宝妈，宝宝不爱吃东西，她变着法儿逼自己的宝宝吃，宝宝哭鼻子、闹情绪，她还硬往宝宝嘴里塞，这样的做法其实是错误的。除此以外，我还要警告各位宝妈，以下这些方法，也都不要用来作为宝宝的开胃手段： ✘ 狂喝饮料 在夏天没食欲的时候，一杯冰爽的饮料或果汁能让宝宝舒畅许多，可是饮料并不能作为补充水分、开胃的食物，多喝了反而会影响宝宝的食欲。 ✘ 吃很多水果 很多家长认为水果是个好东西，宝宝不爱吃饭的话，吃些水果也能饱腹，而且还含有丰富的维生素，多多益善。其实家长们都错了，水果属于生冷性食物，多食会损伤脾胃的元气。而且含糖较多，

最近的良心出品《欢乐颂》热播，我也化身脑残粉每天追剧无极限，每天反反复复的看，正在“减肥”的我对于他们处理各种悲欢喜乐的方式非常“反感”。 镜头给到最多地方就是吃好吗！ 吃什么？这大概是二十一世纪最发人深省的问题了，中国人见面都会互道一声“吃了吗？”作为问候，而“吃什么”才是内容的精髓所在。 这不，《欢乐颂》的吃货剧组一开篇便抛出了这个课题，一句“吃什么”才是吃货间互道问候的唯一方式啊！ 吃，要吃的丰富，珍稀美味、饕餮大餐，中国人讲究吃、也懂吃。 食物的多样幻化为舌尖的触感，延伸出中华民族、古今中外丰厚的吃货文化，这么简单的道理吃货剧组当然get到啦！ 吃，还是含蓄的中国式父母和子女之间表达爱意的方式，食物下口，一切尽在不言中。 爸爸给失恋又失业的邱莹莹烙的大饼，这是治愈的吃。

今天要给大家带来的是一道清爽的初夏开胃菜：香拌茼蒿血珊瑚草 原料： 茼蒿……100克 血珊瑚草……50克 红椒……1个 香辣花生……30克 香葱……1根 准备： 血珊瑚草提前用清水泡软，麻辣花生切碎，葱和红椒切末； 调料： 盐……1/2茶匙 糖……1/2茶匙 鸡精……1/2茶匙 香油……1茶匙 醋……1茶匙 做法： 1． 锅中烧水，水开后放入茼蒿焯烫30秒； 2． 焯烫后的茼蒿切碎，挤去水分待用； 3． 再放入血珊瑚草焯烫1分钟，捞出沥干水分、切碎； 4． 将血珊瑚草和茼蒿混合，加入葱末、红椒末； 5． 再加入糖、盐、鸡精、香油和醋； 6． 最后撒上花生碎，拌匀即可。

夏天吃辣椒好吗 夏天适量吃一些辣椒是非常好的，夏季一般食欲都会下降，这个时候吃一些带有辣味的辣椒可以刺激味蕾，提高食欲。建议吃辣新手一开始每天尝试着中、晚饭两餐各一小口，然后喝一点牛奶或酸奶，因为牛奶中的蛋白质能缓和辣椒碱的味觉刺激和引起的胃酸。另外还可以在含有辣椒粉的调料中慢慢去适应辣，再逐步扩大自己对辣椒的承受程度。吃青椒最为理想，它富含维生素而辣椒碱则相对较少，青椒口感好又能避免胃酸。 夏天吃辣椒的好处： 1、减肥瘦身 辣椒中含有一种叫“capsaicin”的物质，可以促进荷尔蒙分泌，从而加速新陈代谢以达至燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥作用。女性朋友可以多使用这个方法。 2、杀菌 夏季的饮食很容易被细菌污染，因为天气炎热，食物搁置太久容易腐败，所以，如果每餐饭可以适当的吃一点辣椒，有助于杀菌，而且，也正

夏天吃西瓜减肥吗 夏天吃西瓜只要方法得当是可以起到减肥的效果的，因为西瓜中含有单宁酸，当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而且西瓜中含有丰富的粗纤维，能够有效的促进肠道蠕动，帮助排便。 夏天吃西瓜减肥注意事项 1、睡前不宜吃太多西瓜，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。 2、不可以用西瓜代替一日三餐来减肥，因为西瓜的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大

夏天吃中药调理好吗 夏天吃中药要根据药性对症下药，因为中药也有寒、热、温、凉之分，有些中药有温热性，而具有清热性，而夏季就比较适合吃清热型的中药。 夏季服用中药最好在饮食上有所节制，最好不要在吃中药期间吃烧烤、冷饮和海鲜。因为，烧烤的食物容易上火，生冷的食物不易消化，冷饮也要少喝，这些东西都会损伤胃气，影响脾胃功能。建议清淡温和饮食为好;喝中药前后一小时左右最好不要喝茶，咖啡，牛奶或豆浆，以免中药成分与茶的鞣质，咖啡因及蛋白质等发生化学反应，影响疗效，但可以喝水，如果觉得口味较苦，非糖尿病患者还可以加些冰糖再服用。 夏天进补吃什么中药好 1、西洋参 西洋参是夏季进补的常用之品，性凉味甘，用其泡水喝能扶正气、降虚火、生津液、除烦倦，非常适宜酷暑盛夏饮用。最适宜于气阴两虚有热的人，其特点为不热不燥，凡不适合人参

夏天吃荔枝好吗 夏天不宜吃太多荔枝，荔枝属于温性食物，多吃易“上火”，可引起牙龈肿痛、出血或鼻妞，在体内引起糖代谢紊乱，有人过食荔枝会得一种低血糖(血糖食品)症的“荔枝病”一旦发生“荔枝病”，如仅有头晕、乏力、出虚汗等轻度症状者，可服葡萄糖水或白糖水，以纠正低血糖，补充生命必需的葡萄糖。如果出现抽搐、虚脱或休克等重症者，应及时送医院治疗。 夏天吃荔枝的好处： 1、补充能量，益智补脑 荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。 2、增强免疫功能 荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。 3、降低血糖 荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的

夏天吃莲子好吗 夏天吃一些莲子是非常好的，莲子能清心火、心神、每天泡水当茶饮对口舌生疮、牙龈肿痛有很好的疗效，夏天特别如果特别容易上火不妨试试用莲子泡水喝哦!另外莲子有养心安祥的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。 莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显着的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。 夏天吃莲子注意事项 1、莲心不可与蟹、龟类同服，否则可出现某些不良反应，患感冒者、便秘及痔疮者也不可服用,便秘和脘腹胀闷者最好忌用。 2、莲子不适合长期服用，会对偏寒性体质的人产生不好的影响，不利于健康。 3、莲子如