秋季养生，妈妈们吃什么

　秋季，天气变量，也同时是养生的绝好季节，准妈妈秋季养生又有哪些注意事项呢?下面请亲亲宝贝网的专家是怎么说的吧!

　　秋季空气干燥,气温逐渐降低,且昼夜温差大，湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧，准妈妈们在饮食方面就需要多下些功夫，好的食物对于母婴的健康也很重要。下面小编就推荐一些准妈妈秋季养生的食谱。

　准妈妈秋季养生食谱推荐

秋季孕妇养生食谱--------醋蛋止呕汤

　　主料：鸡蛋150克

　　调料：白砂糖5克,醋3克

　　做法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。

　　此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。每日1次，连续3天。

　　食物相克--鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

秋季孕妇养生食谱--------虾皮卷心菜馅饼

　　主料：小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克　　调料：花椒1克,盐3克,味精1克,大葱10克,姜5克,植物油30克

　　做法： 面粉中水，经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分;再加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅;将面皮包入馅成馅饼;平底锅烧热，放入少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

秋季孕妇养生食谱--------糯米养胎粥：益气养血，补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

　　主料：糯米100克　　辅料：黄芪30克,枣(干)10克

　　做法：将黄芪焙干，研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。

　　食物相克---黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

　　准妈妈们在怀孕期间食物可以多样化选择，尽量少食多餐，以便补充各种原因，避免微量元素的缺失。另外就是要多吃一些水果，这对食物消化有好处。