宝宝秋季食补养生食谱推荐

　　秋季多吃润肺生津，养阴润燥的食物，有利于增强肝脏功能。尤其是抵抗力较弱的宝宝，要注意气候变化，及时补充水分，调整饮食喔。

　　立秋食补：莲子银耳薏米汤

　　食材：

　　薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1.将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

　　2.薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。

　　3.压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

　　4.加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。

　　营养小贴士：

　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。

　　立秋食补：酱香马蹄

　　食材：

　　荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量

　　做法：

　　1.马蹄去皮，焯水备用。

　　2.五花肉切丁，洋葱切丝。

　　3.肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。

　　4.加入生抽、盐和糖炒匀即可。

　　营养小贴士：

　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。