宝宝秋季养生食谱：黑芝麻糊

　　芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

　　主料：黑芝麻100g花生50g核桃50g杏仁(可选)30g

　　配料：燕麦(可选)20g

　　功效：芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。

　　1.

　　原料图：黑芝麻100g，花生50g，核桃50g，杏仁30g(可选)，燕麦少许(可选)。

　　2.

　　黑芝麻挑出杂质后用炒锅不放油小火慢炒，炒出香味后关火盛出晾凉。

　　3.

　　核桃用开水泡几分钟洗净，去皮。

　　4.

　　花生，杏仁，核桃，免油小火炒出香味。

　　5.

　　炒好的坚果倒入搅拌机搅拌成粉末状。

　　6.

　　晾凉后的黑芝麻倒入搅拌机。

　　7.

　　通电，把黑芝麻搅成粉末状即可。

　　8.

　　打碎好的杂粮粉和黑芝麻粉混合一起，搅拌匀。

　　9.

　　吃的时候，在碗里放三勺混合粉，(可加糖)，用开水调成糊状即可食用。

　　提示：喜欢黏糊状的黑芝麻糊最好上奶锅小火熬成糊状，比开水冲的味道好一些。