冬季吃什么？推荐健脾养胃食谱

　　冬季天气十分寒冷，我们的食量都会增大，才能够维持在寒冷的天气下生活和工作。但是吃多了又会导致肠胃不佳，消化不良，小编推荐六款冬季健脾养胃的食谱，有利于冬季养生喔。

　　一、黑豆炖猪肉

　　材料：黑豆50克、瘦肉100克。

　　做法：先将猪肉置于水中煮开，再下黑豆共炖，熟后加适量调味品，食肉饮汤。

　　功效：本方有健脾、补肾、利尿等作用。

　　二、枸杞子粥

　　材料：枸杞子30克、粳米50克。

　　做法：二物同煮成粥，早晚食用。

　　功效：具有健脾补肾、消除蛋白尿的作用。

　　三、三七山药粥

　　材料：三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量;

　　做法：粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥内拌匀，可作早点食用。

　　功效：健脾润肺，益气固。适用于神疲乏力，口干咽干，食欲减退，腰膝酸软，大便于结或泄泻与便秘交替出现，或兼见心悸自汗，或眩晕耳鸣，或肢体麻痛，或视物模糊。舌胖有齿痕或舌质暗淡，苔白或干，脉沉细无力。