冬季里，宝宝们体质较弱，那么御寒工作需要家长们做好，另外在饮食中也要相应的注意能量和营养的补充，下面就是亲亲宝贝网的小编为您推荐的关于宝宝的冬季养生知识。 　　中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之 间的比例关系。因此，父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。 　　多食蔬菜，谨防宝宝感冒 　　冬天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒，而且也是各种传染病的多发期。王宜建议，除了做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。 　　不论在什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化，粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组，这五类食品组都应必不可少。在冬季，宝宝尤其要多食蔬菜，谨防感冒。 　　有些

　　冬季到了、气温变低，孕妈咪除了要做好保暖工作之外，对于饮食和营养也要格外地关注，下面就是由亲亲宝贝网为您推荐的的一些滋补美食。 　　1、葡萄干 　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。 　　蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 　　3、牛肉 　　孕妇一个星期吃3至

　　冬天，天气冷了，没有夏天的炎热和秋天的燥热，爸爸也开胃了起来，于是妈妈喂食的频率也越来越高了，但是妈妈们要注意了，宝宝吃太多了，容易会使宝宝有积食的现象，特别初冬的时候，妈妈的喂养不当可是会损害了宝宝的脾胃的。 　　吃太多让宝宝更萎靡 　　很多妈妈爱孩子的方式就是食物，生怕孩子饿着。其实宝宝不宜吃太多吃太杂，否则积食会导致消化功能紊乱，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，更容易造成胃内“打架”，吃过多油腻的食物后腹部受凉，也是导致胃肠功能失调的诱因。积食不是小问题，它会增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病，让宝宝更没有精神。所以妈妈们要注意。 　　小妙招让宝宝爱上蔬菜 　　蔬菜是维生素、矿物质、纤维素的重要来源，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，减少积食的概率。 　　

　　冬天天气干燥，宝宝容易缺水，那么在寒冷的冬天，宝宝应该每天喝多少水呢。妈妈们一定要好好注意宝宝的饮水量，不然饮水过多也会不利于宝宝的身体健康。 　　宝宝每天应该喝多少水? 　　“每天该给孩子喝多少水?”这是每天会被问及多遍的问题。儿科专家崔玉涛表示，年龄越小，越是以液体食物为主。例：一天进食800毫升奶，其中至少有 700毫升水。只要尿液淡黄或无色就说明体内水分充足。不要为了让孩子喝水，而喂果汁\果水。水分入量过多会增加肾脏的负担。果水摄入对口腔护理、牙齿保护不利。 　　一般来说，不同年龄段的宝宝对水的需求量不同，通常可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。 　　不同年龄段宝宝对水的需求量 　　宝宝年龄越小，需水量相对越多，喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量： 　　0～0.5岁宝

　　2012年大雪节气的时间是12月7日星期五，那么在大雪这个节气里，要吃什么好呢?大雪怎么养生呢，亲亲宝贝小编告诉你，大雪的养生之道。 　　健康起居 　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。 　　大雪节令的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。 　　南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。 　　体

　　虽然在冬天，最好的御寒方法就是运动，但是宝宝的体育锻炼是有限的，那么宝宝在冬天应该怎么御寒呢，宝宝冬天运动不够，还可以依靠营养的补给，特别是补充铁元素。 　　铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。由此，铁对宝宝健康过冬的作用非常大。 　　宝宝补铁宜吃猪牛羊肉 　　家长们普遍认为“营养好的都在汤里面”，所以，要给宝宝补铁，大家首先想到的就会是喝汤了。其实，这是不正确的。专家介绍，孩子应该多吃肉，而不是喝汤，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是：儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类，肉类占据总菜单的一半。“猪牛

　　天气开始冷了起来，那么保暖吃什么食物比较好呢，亲亲宝贝小编以下为你介绍6类食物为你的身体保暖，让你在冬天也不会惧怕寒冷。 　　一、富含蛋白质的食物 　　专家称，有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。 　　二、富含碘的食物 　　碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。 　　三、富含维生素的食物 　　低温会加速体内维生素的代谢，饮

　　冬天天气干燥，宝宝也自然容易干燥，宝宝干燥容易咳嗽感冒，那么宝宝怎样预防干燥呢，宝宝咳嗽怎么办，亲亲宝贝小编向你推荐以下食谱。 　　梨汁： 　　梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁饮、煮熟吃;大一点的孩子可食梨肉，小点的宝宝可食梨汁。 　　红萝卜水： 　　用红萝卜慢火煮水，也可加枣1~3枚同煮。用红萝卜水冲米糊，加少许蜂蜜，也可直接饮用。萝卜有行气、宽肠、通便、健胃助消化作用，红萝卜含有丰富的胡萝卜素可防维生素A缺乏。大一清热点的孩子鼓励多吃萝卜。 　　熟柿子汁： 　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。红软柿熟，可治疗热病烦渴，宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。 　　鲜柑橘： 　　柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用，有清热去烦止嗽等功效。 　　总之，家长要重视宝宝的饮食，调理好宝宝

　　在寒冷的冬日里，多吃上等的羊肉是很不错的选择，下面就为您推荐这道冬日里的美食——米兰炖羊膝，来一起学习下这道美味吧! 　　材料： 　　羊膝2片 干葱碎10克 蒜碎10克 洋葱碎 15克 胡萝卜丁10克 西芹丁15克 　　番茄汁300克 鸡高汤200克 意大利综合香料少许 月桂叶1片 面粉少许 　　盐胡椒粉少许 　　制作： 　　1、羊膝洗净用盐和胡椒粉略微腌制，两面略微沾面粉。 　　2、热锅用橄榄油将羊排煎至表面黄色，备用。 　　3、将锅内倒入橄榄油，将干葱碎、洋葱碎、蒜碎炒香，加入胡萝卜丁、西芹丁，月桂叶、综合香料陆续放入。 　　4、接着倒入番茄酱和鸡高汤，加入煎好的羊排，用小火略炖至所需要的熟度即可。

　　冬季养生吃什么好?冬季天气寒冷，干燥，所以人们在冬季遇到最大的两个问题就是冷和上火，那么冬季如何防寒降火呢，亲亲宝贝小编告诉你冬季养生应该吃哪些食物。 　　多吃白色食物降火 　　冬至后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。 　　做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。 　　多吃牛、羊肉御寒 吃牛、羊肉可御寒。 　　怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。 　　多吃蛋白质提高免疫力 　　对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁

　　马上要入冬了，冬季保暖特别的重要，尤其孕妇，处在特殊时期，如果感冒了，还不能喝药，所以要注意冬季保暖了，那么冬季保暖要注意什么呢?有什么预防措施吗?下面介绍冬季保暖五部曲。 　　要严防病毒感染 　　冬季气温低，室内室外温差变化大，人体抵抗力降低，容易感染流感、风疹等病毒。这会给胎儿尤其是孕早期胎儿带来不同程度的伤害。因此，孕妇要注意衣着和起居，及时添加衣服，防止受凉感冒，尽量减少外出，特别是不要去公共场所，以免感染疾病。 　　经常晒太阳 　　太阳光里的红外线能给人以热能，使人体血管扩张，新陈代谢加速，抵抗力增强。阳光中的紫外线能帮助人体内钙质的吸收，准妈妈负担孕育胎儿的重任，钙的需要量比一般人要多很多，以保证胎儿的骨骼发育。冬季天气寒冷，紫外线强度相对减弱，加之人们室外活动少，容易缺钙，因此在冬季天气好时应多晒晒太阳，被褥等用品要常晒，以利母子健康。 　　保持室内空气流通

　　冬季是个大补的季节，滋阴补气，冬季都应该做足，做好，准妈妈们，你们会冬季养生吗?你知道冬季都应该吃什么吗?以下美食做法简单，准备起来也挺方便的，和小编一起学习冬季养生术吧。 　　冬季补虚 　　推荐食谱：花旗参雪蛤 　　材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。 　　做法： 　　1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。 　　2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。 　　3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。 　　小贴士：最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里，大锅加水)，不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。 　　营养功效：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪

　　秋冬天气变得分外干燥，宝宝容易上火，因为身体的水分在这个季节容易流失，宝宝容易出现口舌生疮，晚上睡觉不安稳的症状，甚至还会容易染上感冒咳嗽。那么在秋冬天，宝宝怎么样才能远离上火呢? 　　第一招：多喝水 　　其实小儿上火家长通过细心观察一定能够注意到，进入秋冬以后身体流失大量水分，由于宝宝身体的代谢比较快，所以需要更多的水分，如果家长没有及时给宝宝补充水分，小孩子很容易因天气的干燥引起上火，原本娇嫩的肌肤变得没有光泽，嘴唇干裂，甚至有常见的“烂嘴角”等症状出现。对这样的“火”，家长要给宝宝要多吃清凉解毒的食物，注意给宝宝多喝水、多吃蔬菜。 　　第二招：均衡饮食 　　平常晚上睡觉安稳的乖宝宝，在入秋以后显得心烦气躁，睡觉不踏实，常常翻滚甚至夜闹。这让本来白天就要忙于工作的家长显得非常疲惫。但要知道，夜燥难安也不能怪宝宝不听话，其实

　　冬天天气寒冷，小孩子容易因为天气变化而感冒生病，那么小孩在冬天饮食应该注意什么呢?小孩子在冬天的饮食最重要就是吃好睡好养好，增强免疫力。亲亲宝贝小编为你总结了以下几点。 　　1. 饮食有节 　　儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。 　　2. 多吃富含维生素的食物 　　冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。 　　3. 注意补充膳食纤维 　　膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹

　　要做到冬季保，养生两不误，您认为这是件很难的事，其实不然。尤其到了冬天喂奶和把尿让妈妈最头疼了，妈妈们又贪睡，可是又怕宝宝们吃不好，所以冬天养生是让人抓狂的事情啊。 要点一、保暖要适宜：衣服和室温两手抓 　　天气还未摆脱严寒，可是宝宝已经感觉春天来了，想要穿的少一点方便活动。这时候妈妈切不可大一，即使在室内也要保持一定的温度，如果有空调，最好在21℃-25℃，新生儿腋下温度维持在36℃-37℃最适合。要定时开窗，保证经常换气。宝宝的衣服要合适，孩子身体与衣服之间的间隙的温度在30℃-34℃之间最适宜，可防止身体散热，维持新生儿的体温。因此，新生儿的衣服过于宽松或太紧身，都不利于保持体温。有的家长喜欢给新生儿穿上几层衣服，如内衣、棉背心、几件毛线衣、棉袄，感觉是很暖和了，其实保暖效果不一定好。最好在内衣外面穿一件背心，再穿一件棉袄，保证身体与

　　给宝宝冬季洗澡是最头痛的事，不洗吧不够卫生，洗吧，又害怕宝宝感冒，不过要切记给宝宝在卫生间洗澡时千万不要开浴霸啊，这样会造成宝宝暂时性的失明的，下面小编给大家介绍宝宝冬季洗澡那点事。 　　1、备好浴后衣物 　　有的妈妈怕会怕衣服在浴室里弄湿，没有把衣服放在浴室旁边就手地方的习惯，直接放在大厅或者房间里。宝宝洗完澡后，还要经过一段时间，在厅里受受风吹，才到房里头穿上衣服，这期间的几十秒足以让宝宝打上几个喷嚏了。 　　所以，妈妈还是养成把东西放在浴室的习惯吧，可以将干净的衣服一层层的放好，棉袄放在最下面，然后是毛衣、内衣，纸尿裤打开放在最上面，并且用取暖设备如热水袋将它们焐暖再给宝宝穿。如果是怕水溅湿，应该用大一点的塑料袋装好。 　　2、戴上防水围裙 　　这个习惯其实很多妈妈都懂，也有坚持做着，主要是因为有些大年龄的宝宝太顽皮，洗澡的时候会经常用力地泼水，弄得妈妈一身都是。如

　　天气越来越冷，北京也已经下起了2012年的第一场雪，那么在下雪天要吃什么呢。其实，下雪饮食要注意多吃温热补益的食物，这样子才能更好的保暖。 　　补充富含钙和铁的食物 　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 　　多主食及适量温热食物 　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。 　　多水果及适量护阴食物 　　为使“阴平阳

　　寒冷，是冬季的最大特点，冬季来临，气温下降，风冷干燥，那么在寒冷的冬天里面养生就是一个要考虑的问题。冬天养生的饮食最主要的就是要摄取充足的热量，而且还要注意膳食的营养比例。那么，冬季养生最重要是什么呢，应该从敛阴护阳出发。 　　1.冬季养生小常识 　　冬季养生有哪些小常识是需要我们掌握的，首先我们先要了解冬季养生的方法和特点。因为冬季天气寒冷，所以冬季养生最主要的就是防寒，其次就是要注意肾的养护。在了解清楚冬季养生的特点之后，还要更加清楚的了解冬季养生需要忌讳的食物，譬如含咖啡因的食物，辛辣食物，油腻食物还有那些有饱腹作用的食物。 　　当然，既然冬季养生最大的特点是防寒，那我们在寒冷的冬天也要适时的进行食补，这样才能保暖和滋补肾脏。那么，冬季养生要吃什么呢，可以吃莲藕、花生和鲈鱼等。 　　2.冬季养生食谱 　　其实，冬季养生可以吃的食物有很多，有冬季养生粥、冬季养生茶和冬

　　冬季养生对于准妈妈来说，也是一门学问，当然由于气候的关系，冬季准妈妈在外面呆的时间也不宜过长，那么怎样有效的补充充足的阳光浴，又不担心自己的身体承受不了冬季的严寒呢?阳光浴有什么好处呢? 　　冬季，许多准妈妈害怕外感风寒，所以很少出门，更不用说经常到外面晒晒太阳了。最新研究表明，孕妇是最需要接受冬阳洗礼的人群。 　　预防骨质疏松 　　常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足，而近年来该病在我国南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受

　　冬天吃什么菜，冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，是可以补充人体维生素需要的。 　　1、葡萄 　　一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。 　　2、香蕉 　　为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。 　　3、西瓜 　　超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，