冬季天气干燥，喝蜂蜜就最好不过了，因为蜂蜜最有润燥效果，那么单喝蜂蜜水你会不会觉得很单调呢，以下亲亲宝贝小编推荐几款蜂蜜饮品，让你换着来喝。 　　1、蜜奶饮 　　取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。 　　2、香蕉蜂蜜粥 　　用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。 　　3、蜂蜜雪梨水 　　取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许冻开水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效;缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。蜂蜜萝卜汁。 　　4、蜂蜜萝卜汁 　　取白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升

　　冬季天气寒冷干燥，喝点糖水滋补最好不过了!以下，亲亲宝贝小编推荐4款清肺润肺的冬季养生汤，让你汤汤水水滋补过冬天! 　　一、胡萝卜排骨汤 　　做法： 　　1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。 　　2、排骨焯热水，去掉血沫子备用。 　　3、在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。 　　4、改用中火继续煲2小时。 　　食疗功效： 　　胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和

　　冬天宝宝吃什么好呢?要想宝宝越来越聪明，亲亲宝贝小编推荐宝宝在冬季养生可以多吃8大食物，这样培养天才宝宝也不是一件困难的事情哦! 　　鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经发育有着重要作用，有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。 　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的综合体，这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。 　　鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 　　香蕉营养丰富、热量低，还有&

　　冬季如何美白养颜呢?亲亲宝贝小编推荐三道薏米食谱。薏米有祛斑除皱的作用，在冬季美白祛斑再好不过了，妈妈们快来试试吧! 　　雪梨薏米羹 　　冬季天气比较干燥，雪梨在这个季节就比较讨人习惯。雪梨具有养血生肌的作用，与薏米、银耳、枇杷同煮，特别适合在入冬后身体偶感风寒时用于清热润肺、安神止咳。而且用挖空的雪梨做盅，使汤品更加原汁原味。 　　原料：雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许。 　　调料：冰糖水。 　　做法： 　　1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。 　　2、茨菰去皮洗净，与贝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，捞出晾凉。黄瓜洗净切丁。将雪梨洗净，横切去1/5做盖，用小勺挖去梨肉，将外壳蒸熟，，梨肉榨汁去渣。 　　3、将所有的材料放入梨盅内。 　　4、将榨

　　冬季的饮食以进补保暖为主，但是还是要注意合理地饮食结构和搭配。那冬天应该吃些什么才能暖身又健康呢?小编推荐10款营养的蔬菜，是养生保暖的最佳选择。 　　冬季养生菜1：小白菜 　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。 　　还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 　　冬季养生菜2：菜花 　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。 　　其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。 　　冬季养生菜3：芹菜 　　中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食

　　在寒冷的冬季，女性要特别注意保养。因为女性身体较男士虚弱，手脚冰冷的症状常有，抵抗力容易下降等等，因此，女性要熟知冬季养生保健小常识，改善体质，健康过冬。 　　1、美丽“冻”人有害健康 　　许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。 　　2、不要在冬天减肥 　　爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然

　　秋冬季节，气候干燥，人体的鼻、咽、喉都会感到不适，特别是皮肤十分缺水。这个时候，我们应该及时进补一些水果，补充人体流失的水分及盐分。哪些水果适合秋冬季节食用呢? 　　应该吃一些能够生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到清爽、舒适。梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功效，最适宜冬天食用。 　　柑橘。含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。 　　甘蔗也有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，非常适宜秋冬之际食用。 　　鲜枣。相比其他秋季水果，枣的多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。 　　注意事项柑橘吃多了会上火，要适可为止。 　　枣偏热，会助火生热，痰多的人要谨慎食用。

　　冬天干燥，不少准妈妈可能会出现大大小小的皮肤问题。那么准妈妈如何面对泛黄或泛黑的皮肤呢，皮肤失去光泽和透明感怎么办呢，亲亲宝贝小编教你冬季准妈妈护肤的7大招! 　　祛除堆积老化角质层 　　第一步首先清除堆积在皮肤表面的废弃物———那些老化的角质层，每周做1-2次磨砂护理。 　　全天候补水 　　随着冬季的到来，皮肤很容易干燥，对策莫过于大量地给皮肤喝水。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小皱纹的部位还应涂上专用的精华美容液，每隔2~3天做一次保湿面膜。直到皮肤润泽透明才算做到家了。 　　试试蒸汽毛巾 　　由于血液循环、新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以准妈妈们要时常保持肌肤活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，还能促进全身血

　　冬天天气寒冷，不少女性都担心自己的体重在冬天暴涨，那么冬天吃什么减肥呢?你知道吗，冬季吃柚子不仅有减肥瘦身的功效，还能清热养颜，那么柚子为什么能减肥呢? 　　1.柚肉中富含维生素C及类胰岛素成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。 　　柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。 　　2.柚子易产生饱腹感，能抑制食欲。 　　比起其他水果来，柚子属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚

　　冬季天气寒冷，冬天御寒最好就是喝一杯暖暖的姜茶，那是最好不过的了。但是，你会觉得用打算生姜来泡茶会不会很奇怪呢，但是亲们，大蒜生姜乌龙茶不仅能让你暖和起来，还能帮助你瘦身，功效着实不错哦! 　　大蒜生姜乌龙茶 　　食材：大蒜2瓣，生姜3片，乌龙茶叶、水适量 　　做法： 　　1、将大蒜剥去外皮，生姜洗净去皮后切片，并放入榨汁机中榨成汁，若无榨汁机可将生姜与大蒜剁成姜蓉、蒜蓉; 　　2、小锅中加入乌龙茶，并放入姜汁、蒜汁，加一杯水充分混合后煮开，即可倒出饮用。 　　营养提示： 　　一、姜蒜性温，可促进血液循环加快脂肪燃烧 　　生姜和大蒜是生活中不可缺少的香辛调味料，不仅能够让料理更加美味，其本身也有着健康养生的属性。生姜性温，其含有的“姜辣素”和“姜稀酚”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉

　　对于稚嫩的宝宝体质而言，冬日里进行相关的营养搭配师至关重要的，下面我们就针对这些进行相关的了解吧。 　　冬季养生是很重要的，对于宝宝来说，冬季不要过分温补。由于宝宝肠胃较娇嫩，过分温补会使胃肠功能紊乱，这样不能达到积蓄营养效果，还会让宝宝的抵抗力下降，反而引来疾病的侵袭。下面推荐给大家的宝宝冬季养生营养搭配4原则，值得大家一看。 　　1.全面又均衡 　　* 无论宝贝属于何种体质，有怎样的营养需求，来自于粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产和奶制品的食物，都应当出现在宝贝冬季的餐桌上，哪一样都不可缺少。 　　* 主食和土豆、红薯、芋头、山药等根茎类蔬菜，一定要占主导地位，保证充分的热量摄入，并辅以足量的蔬菜帮助胃肠蠕动，切不可让肉蛋鱼虾“喧宾夺主”。 　　* 要适当用植物蛋白——豆浆、豆腐、豆花以及各种杂豆类食物，替代

　　宝宝在寒冷的冬天里吃些什么算是很适宜的呢?关于很多家长的这些资讯，亲亲宝贝网为您提供了以下的一些解答与帮助。 　　冬天里， 因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。 寒冷、干燥的冬季里，娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证，以提高身体的免疫能力，抵御各种疾病的侵袭。那么，哪些食物能够满足儿童的健康需要呢? 　　中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主 任、中华中医药学会首席健康科普专家王宜说：“所谓合理安排饮食，就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。此外，还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之 间的比例关系。因此，父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。”

　　冬季因为气温的变化，准妈咪在饮食上一定要做到格外注意，下面就为大家讲述一二，希望能为各位准妈咪提供帮助。 　　冬天吃火锅要适当，摄入过多，孕妇或可致胎儿畸形。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇如果吃了没有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形虫病毒后，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。 　　孕妇冬季养生小常识4：孕妇冬天怎么取暖? 　　孕妇冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，但是不要离得太近，避免有辐射。最好是多穿一点，晚上上床睡觉之前，可以先用电热毯将被窝暖热之后，关掉电热毯在睡觉。睡觉时不要开电热毯，那样可能会对胎儿有影响。 　　孕妇冬季养生小常识5：孕妇冬天可以泡脚吗? 　　一般说来孕妇冬天是可以泡脚的，用热水泡脚对身体很有好处，可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血

　　准妈咪们在冬季里也需要注意各方面的养生，穿着到保养都是不能忽视的，对于这一点，我们给出了相关的知识。 　　以下是孕妇冬季养生小常识，主要包括冬天孕妇应注意哪些疾病、孕妇冬天感冒怎么办、孕妇冬天穿什么、冬天孕妇吃什么好、孕妇冬天能吃火锅吗、孕妇冬天怎么取暖、孕妇冬天可以泡脚吗等冬季养生小常识。准妈们可一定要注意了! 　　冬天孕妇应注意哪些疾病? 　　孕妇冬天感冒怎么办?孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗;症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗，而如果连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。 　　冬天孕妇抽筋怎么办?孕妇怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妇本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生

　　冬天吃什么?冬季，最重要的就是滋补，那么冬季养生饮食应该注意什么呢?以下是冬季饮食的4点注意，亲们一定要多加注意!亲亲宝贝小编提醒，冬季需进补，但切勿过度! 　　1、主食与副食的比例是4：6 　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食。 　　结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。 　　2、细粮与粗粮的比例是4：6 　　吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。 　　因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至

　　冬天寒冷，很多人都认为冬天应该会变胖!但是你知道吗，冬季是人体热量与营养消耗最多的季节，冬季饮食可以多热量但是不能多脂肪!亲亲宝贝小编提醒，冬季还应该多喝水，这样才能对抗冬季的干燥! 　　多热量少脂肪 　　冬季是人体热量与营养消耗最多的季节，很多人也把这点作为自己多吃肉类等高能量食物的理由，但是，营养专家指出，这是不正确的。冬季是需要保证足够的热能，可适当提高蛋白质、碳水化合物、脂肪食物的摄取量。蛋白质应以优质蛋白为主，比如瘦肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡、蛋、奶、鱼、甲鱼、龟、豆及制品，但是，脂肪不宜摄入过多。 　　多吃蔬菜和水果 　　一年四季中，冬季恐怕是人们对蔬菜水果念想最少的时候。大多数人的冬季食谱中，肉是最不会少的，新鲜绿叶蔬菜和水果种类及数量却是明显减少的。 　　新鲜蔬菜水果吃得少了，人体会出现某些维生素不足(特别是维生素C、B族维生素)的症状，表现出来就比如牙龈炎

　　冬季养生，最重要的就是滋补!那么冬季滋补食材有哪些呢，我们又该如何通过食疗调节自己的身体呢，下面亲亲宝贝小编给你介绍冬季滋补食材大全! 　　1.山药 　　山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。 　　2.红米 　　红米含有非常丰富的淀粉与植物蛋白质，客补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳。 　　3.红萝卜 　　红萝卜有以下三个作用：《本草纲目》记载：“莱菔根利大小便”、“制

　　冬季天气干燥，女人的皮肤在这个时候也特别容易干燥，那么在寒冷干燥的冬天如何告别黄脸婆呢?亲亲宝贝小编推荐几款冬季养颜汤和养颜粥，让你的皮肤不再干燥! 　　一、山药猪蹄丰胸汤 　　材料：600克新鲜山药200克猪蹄10克红枣10颗米酒1大匙(1大匙=15ml) 　　做法： 　　1、红枣洗净、雄猪蹄肉切开备用。 　　2、取适量水煮开后放入雄猪蹄煮5分钟，取出再以冷水洗净去油。 　　3、将2000ml水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可 　　功效：丰胸润肤、补气 　　山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。 　　二：木瓜鲑鱼头汤 　　1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用 　　2、将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟，至煮烂即可 　　功效：瘦身

　　冬天天气寒冷，不少人在冬天都会长胖不少，这令不少女性都甚为苦恼。那么冬季怎么样才能保持身材呢，亲亲宝贝小编推荐冬季5款食谱，祝你保持平坦小腹! 　　亚洲三文鱼沙拉 　　在食用海鲜等脂肪含量较高的食物时，佐以生姜作为配菜，能够有效提升消化速度，防止食物堆积在肠胃，将三文鱼以及生菜切丝，拌上油醋汁，浇上少许姜末，对于体寒的姐妹来说，是个不错的选择。 　　茴香汤 　　当你觉得身体越来越臃肿了，不妨选择茴香汤吧!茴香能够帮助调节消化道，具有抗菌消炎的效果，能够帮助消化，提升身体能量。准备好茴香、川楝子、陈皮(去白)、甘草、食盐研磨成末，觉得身体寒冷的时候就以开水冲服。 　　胡萝卜姜丝排毒汤 　　胡萝卜汤和酸奶能够帮助排出肠道内堆积的毒素，收缩腹部，准备好胡萝卜、姜丝以及酸奶，将以上使用搅拌机混合，加入少许热水，冬日饮用，暖身又促消化。 　　蜜香葡萄柚 　　葡萄柚作为富含纤维

　　冬季气温偏低，人们的饮食都比较注重暖身养胃。冬季有什么盛产的食物有比较暖胃养胃的呢?冬天只有摄入足够的能量和营养物质，才能保证生活和工作的质量喔。 　　冬季养胃的食物 　　南瓜 　　南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。 　　胡萝卜 　　胡萝卜增强抵抗力，它性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，滋润肠胃，护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。 　　甘蓝 　　甘蓝性平味