冬季下火锅最好的配菜就是萝卜了，特别是炖的肉火锅萝卜有去腥的作用，但是冬季吃萝卜卜虽好，可和这4种食物搭配着吃，等于“慢性中毒”，一起来看看吧！ 很久之前就出现过一句谚语“冬吃萝卜，夏吃姜”，这句话从字面意思上是有点理解不了的，因为萝卜本就是寒凉属性的食物，冬天这么冷，为什么还会适合吃萝卜呢？ 这是因为萝卜具有通肠胃和下气的作用，一到了冬天，外面的天气比较寒冷，而人体内的湿热却比较旺盛。这时候吃点萝卜可以帮助人体梳理肠胃，将体内的湿热清除体外，这样内外平衡了，我们自然也就变得更加健康了。 萝卜是生活中很多人都喜欢吃的一种食物，人们主要食用它的根茎。它既可以拿来凉拌了吃，也可以红烧或者炖汤，都是很好的烹饪方法。萝卜的口感清脆，而且味道甘甜滋润，因此成为了很多美食家和好吃嘴的挚爱。不仅如此，它里面还含有丰富的消化酶，这种物质进入人体肠胃之

现在女性肥胖问题越来越来严重了，所以怎么成功减肥一直是人们比较的关心的话题，那么你知道女性在冬季减肥需要注意什么吗？一起来看看吧！ 今天要说的话题是比较沉重的，和我们的生命能否继续有关，也和运动减肥有关系，不要觉得这些离自己的生活比较的遥远，就采取不闻不问的对待方式，相反如果能够知晓的话，就能起到预防的作用。 虽然运动是一把两端都有杀伤力的剑，但显然不运动的危害要更大一些，世界卫生组织统计每年因为缺少运动，而造成生命消逝的人数高达数百万，而因为运动导致死亡的人数则只有千人。 所以适当的运动还是很有必要的，但在冬季这个特殊的季节，还是需要谨小慎微的，对待运动就更应该上心一些，并且最好是以饮食作为突破口，而不是放开去吃，想着靠运动来让自己瘦下来。 冬季的特殊就在于其温度较低，这对我们的肌肉骨骼，以及各个脏器都会带来影响，那么在这种状态下进行

在冬天里，我们想要提升温度给自己一个舒适的环境，往往不利于健康，那么我们应该怎么做才是正确的呢?看看下面这篇文章吧! 凡是需要有个度，生活也需要合适的温度。比如恒定的体温、合适的室温、舒适的生活环境温度不仅有利于健康，还能延年益寿。 那到底什么样的温度最适合，《生命时报》采访了相关专家，总结了一套“最佳温度表”。 1、最佳泡脚水温：38—43度 脚是人体的末梢，温度相比其他身体部门来说是偏低的。使用热水泡脚可以促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。 泡脚建议：泡脚时在木桶上可以盖一块塑料布或者板子，可以有助于保温;女性属阴，更易怕冷，所以泡脚水温可以稍高，40度最佳，但是不能用热水烫脚;尤其对于糖尿病患者，泡脚水温别超过37度。 2、最佳睡眠室温：20度

很多妈妈在生完孩子之后会觉得自己身子虚弱了许多，那么有没有什么食物能够补充营养呢？尤其适合妈妈们？新妈妈冬季进补的几款调理妙方！ 明天就是24节气中的小雪了，自此以后，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。《黄帝内经》提到：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。”对于我们新妈妈来说，经历了生宝宝的一系列气血亏虚，冬季的进补就更为重要了。今天就给大家介绍几款好的调理方子，让你气色更好，身体更棒！ 1、四神汤 用料：猪小肠100克，水6碗，薏苡仁15克，山药15克，莲子24克，芡实24克，茯苓15克。 做法：将猪小肠洗干净，切段与药材一起熬煮至熟烂，最后加盐调味即可。 功效：健胃整肠，补气健脾。 禁忌：哺乳妈妈发烧或者有炎症时禁用。

很多妈妈们，都会觉得自己气血不足，手脚会有点冰凉，你知道如何补气血的吗？其实补充气血也是需要讲究方式方法的，这样才能够快速的恢复呢！ 周末，生了么去探望那国庆喜得千金的闺蜜，瞧着她月子也坐了大半个月了，气色却是一点也没好起来，按理说不应该呀，询问之下才知道原来闺蜜的婆婆每天都给她炖大量的补品补药，说吃得多才能好的快，可补品吃的太多又腻味，闺蜜直言看到都反胃啦根本吃不下！ 事实上，产后妈妈们补充营养也是需要讲究方法和科学的，不能一味的补充营养，那么我们如何科学地进补才能更快更好的恢复气血呢？专家建议妈妈们可以从这两方面来科学进补哟~ 1补充营养 由于孕妈分娩时会有大量出血的情况，所以产后得先补充铁元素用以体内造血活动。专家建议妈妈们平常多食用些含铁量高的食物，而补铁比较好的食物中偏向红肉，例如瘦肉牛肉羊肉等都能为妈妈恢复气血

癌细胞爱吃什么：糖 糖会“滋养”癌细胞，高糖饮食确实与癌细胞有关。专家发现过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，成为诱发胰腺癌细胞的潜在因素之一。建议每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。 癌细胞爱吃什么：高盐 盐和癌细胞也有“亲戚”关系。日本胃癌高发，主要原因之一就是摄取盐分太多。吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对癌细胞的易感性，导致胃癌发生。食物宜淡不宜咸，建议每日盐的摄入总量应低于6克，同时注意食物中的“隐形盐”，比如酱油、味精、调味料等，都要少用。 癌细胞爱吃什么：牛奶 牛奶会使人体产生黏液，尤其是在胃肠道内，而黏液正是癌细胞之食物。因而阻绝牛奶及

天冷了，体虚、气寒的妈妈们总感觉一天到晚手脚冰冰的，尤其是晚上睡觉的时候，真的好冻呀...（大家同感么）今天，给大家1味“良方”，让妈妈们手脚一整天都暖暖的。 011味“良方”： 暖胃+驱寒+养颜 一杯暖暖的姜枣茶，很适合妈妈们在冬天饮用，能让手脚不发冷，还可以暖胃散寒、美容养颜噢！ 红枣：味甘性温,可以补中益气、养血安神，还含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。 生姜：味道有点辛辣，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化、抗菌，还可以祛风散寒、温胃止呕。 喝一杯姜枣茶，促使血管扩张，可以驱走体内的寒气，喝完全身都觉得暖暖的。而且还可以增加肠蠕动，保护胃粘膜，对身体好！ 体寒、手脚冰冷的妈妈们，冬天来一杯姜枣

冬天吃姜好吗 冬天要少吃姜。冬天气候干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。而生姜属于热性,又在烹饪中失去不少水分,加速血液循环,食后容易上火,加重干燥对我们人体的危害。而在进餐时选择萝卜,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利脏腑之气。因为萝卜属土,按中医五行之说居中,利脾胃,益中气。所以冬季服食萝卜可以预防疾病,利于健康。 俗语“冬吃萝卜夏吃姜”阐明的是冬天吃萝卜,夏天吃姜特别适合,但并非指其他季节就不能吃这两种食物。其实姜一年四季都可以吃,是种不错的调味品。另外冬天天气冷,人容易感冒,而姜汤对风寒性感冒就特别有用,冬季温差大,从寒冷的室外走入室内都非常适合喝姜水驱寒。 在著名的医学巨著《伤寒论》中记载的113首方剂中,应用生姜的方剂就有37首。在日常生活中,善用生姜,可以治疗诸如感冒、头痛、腹痛、呕吐等多种疾病。

冬瓜 虽然冬瓜是夏天的产品，但是冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等。切忌脾胃虚寒、肾虚者不宜多服。冬瓜还可以减肥可以美容。 莲藕 藕是“东方蔬菜之王”，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。 冬笋 冬笋含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。不但富含多种营养物质，而且有较高的药用价值。冬天吃蔬菜可以吃冬笋味甘、微苦，性寒，能化痰下气，清热除烦，通利二便。 菠菜 菠

产热食物 冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响，并且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以在冬天，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。 温性食物 在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃。 除了要知道怕冷吃什么之外，我们在平时还应该注意，那就是尽量少吃一些凉性以及寒性的食物，比如：鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。 蛋氨酸食物

银耳梨汤 银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。 材料：泡发的银耳，鲜梨一个，冰糖，果沙机，水，枸杞，核桃等(可自己配)。 做法：银耳入容器;梨切小块入容器;放一大块冰糖入容器;加水进容器;用果沙机直到打碎;倒入已准备好的加热锅内，并放入少许泡发的银耳，让汤里面有看得见的银耳，更有嚼头;先大火烧开，再小火慢慢炖，大概3分钟即可;放入已熟的枸杞核桃花生等更加美味可口。 山楂藕片 山楂藕片是酸甜可口的开胃甜品，入口有山楂的风味，新鲜的莲藕清脆的感觉久久难忘。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补

梨 民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。 苹果 苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。 猕猴桃 猕猴桃被誉为“维C之

胆结石最佳治疗方法：腹腔镜胆囊切除 它比经典的开腹胆囊切除损伤小，疗效确切。无腹腔镜条件可作小切口胆囊切除。无症状的胆囊结石一般不需积极手术治疗，可观察和随诊，但下列情况应考虑行手术治疗： (1)结石直径≥3cm; (2)合并需要开腹的手术; (3)伴有胆囊息肉>1cm; (4)胆囊壁增厚; (5)胆囊壁钙化或瓷性胆囊; (6)儿童胆囊结石; (7)合并糖尿病; (8)有心肺功能障碍; (9)边远或交通不发达地区、野外工作人员; (10)发现胆囊结石10年以上。 胆结石最佳治疗方法：剖腹胆囊切除术 不适合腹腔镜下胆囊切除或因设备技术条件限制的地方仍沿用传统的剖腹胆囊切除术。 缺点：相对而言创伤大、痛

孩子也需要顺应自然的养生 提到中医养生，你可能会说，那不是老人家的事儿吗?其实，养生应该从娃娃抓起。 中医提倡，生活起居应该顺应自然，“春生夏长，秋收冬藏”，春夏季节，万物生发，生长需要阳光和能量，因此，人应该顺应自然规律，补充阳气，也就是“养阳”。而秋冬季节，自然界进入蛰伏期，动物会储存食物或是冬眠，保存能量。所以，人也一样，需要保存体力，需要“养阴”。小孩子尤其需要顺应自然的养生，春夏养阳，以来鼓动生长。而秋冬则要收藏，做好储备，提高身体素质，为来年春夏的生长做好准备。如果秋冬储备不够，就会影响到春夏的生长，而且容易生病，所谓“冬不养藏，春必病温”。 饮食作息，顺应四时 中医养生最基础的就是顺应四时的饮食和作息。也就是说，小孩子可以按照一年四季的变化规律和特点，合理安排饮食，保证身体的营养所需，让身体各机能正常运转，提

作者\ Amanda 小苹果也能玩花样，生吃啃苹果老套，把苹果煮熟效果更养生，加热后可有效软化苹果纤维的果胶，能促进人体吸收，润肠通便、排毒、降血压血脂，煮熟后比较容易咀嚼，对口腔肠胃刺激，非常适合卧病的老人，副食品中的孩子和胃肠功能不好等人。 下午就很想喝甜汤，想归想就是不想动，晚上突然觉得好冷想喝姜汤，冰箱还有前些时后煮的寒天老姜黑糖，却想着地瓜姜汤。怎知放置多日的地瓜却从裡头给烂了，只好翻找冰箱内其它食材，虽然有几种水果，觉得苹果会比较适合。就以老姜跟苹果当主食材吧，这样湿冷天气怎能没有老姜汤，买的这颗苹果虽然甜份高还是带少许酸味，水果加老姜煮觉得不适宜太辣。 塬本担心加黑糖颜色会很难看，后来才想起我买的是手工黑糖应该没有香精跟色素之类，所以这汤汁看起来很正常，而且也没有好浓的香味。煮过的苹果其实还不难吃，汤更是好

腊八粥 准备材料：江米、大黄米、红香米、黑米、大麦米、高粱米、薏仁米、大米绿豆、红小豆、红芸豆、花芸豆、白芸豆、蜜枣8颗、冰糖20克。 做法： 1、 先将豆类和米类分开，清洗干净。 2、在豆类中加入清水，如果有时间的话可以浸泡一夜，没有时间的话可以浸泡4个小时。 3、继续在米类中加入清水。有时间可以浸泡半天，没有时间可以浸泡2小时。 4、先将豆类放入锅中，煮20分钟左右，再倒入浸泡好的米类，熬煮45分钟左右。 5、待粥微微浓稠时放入蜜枣，继续熬煮片刻即可离火。放入冰糖，即可食用。 山药羊肉汤 准备材料：羊肉500克、山药1根、胡萝卜1根、食盐3克、葱1根、姜3片、花椒1小把、料酒3克、胡椒粉少许。 做法： 1、将羊肉切成小块，胡萝卜切滚刀

梨 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热功效、滋养肠胃等功能、食用有饱腹感、对缓解皮肤干燥,美容养颜、减肥瘦身有帮助。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。中、老年朋友更应该多吃梨。它可以帮助净化人体器官、存储钙营养，软化血管，促进血液将钙质输送到骨骼，起到补钙作用。 柚子 柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，同时柚子之中所含有的大量维生素C，能够起到去除色斑的作用。另外柚子中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常好，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。 冬枣 由于冬枣果实中富含各种维生素，对于高血脂、冠心病、心脑血管疾病等有着明显的预防作用。另外，冬枣还还对气血不足、贫血、肺虚咳嗽等病症有着明显的治疗效果，同时

避寒邪、驱寒气 寒属阴邪，最容易伤及阳气，而阳主升发，孩子寒邪大会影响身体发育。寒邪有两个特点：一个是凝滞，宝宝的气血一寒就容易淤堵，气不通了，血也就流动缓慢了，跟着体质开始下降。另一个特点就是收引，皮肤一受寒毛孔就收不住，身体发热，但是就不出汗。这时吃姜、葱白泡的水，利用辛性驱赶寒气，让汗发出来就好了。 很多宝宝肚子和脚丫受凉以后，容易短时间小便失去控制，小便次数增多而量少（俗称拉拉尿）、腹泻等，也是内脏因受寒失去收引引起的。用艾叶泡脚、海盐包热敷等物理方法驱赶寒气即可缓解。 Tips：有的宝宝看见艾叶煮出来的水是黑黑的，有点害怕。这个时候，妈妈可以先把自己的脚或身体浸泡在艾叶水里，并跟宝宝一起边洗边玩，宝宝会很快喜欢上带着淡淡艾叶清香入睡的！妈妈也可以在寒冷的日子里用艾叶来预防感冒和风湿等症状，真是百搭的好东西呢！ 冬藏不是冬捂

No.1感冒 感冒一般可分为普通感冒和流行性感冒。 引起感冒的原因： 普通感冒是由多种病毒感染引起的，其中以冠状病毒和鼻病毒为主，一年四季都能发生；流感是由流感病毒感染引起的，以冬春季节高发，夏秋季节几乎见不到。普通感冒比流感传染性要弱得多，在宝贝受凉、劳累后容易得病，而且患普通感冒的宝贝往往是单个出现的；流感传染性强，患儿会成批出现。 感冒的表现： 普通感冒发病时，多数是低热，很少高热，宝贝有鼻塞流涕、咽喉疼痛、头痛、全身酸痛、疲乏无力，症状比较轻微；流感发烧较高，症状更为严重，容易并发肺炎或心力衰竭，甚至可能致命。 诊治方法： 无论哪种感冒，都是病毒引起的，如果没有并发细菌感染，化验血常规会发现白细胞计数正常或略下降。单纯的感冒使用抗生素是完全没必要的，而且可能出现不良反应。 感冒的宝贝最需要休息，吃清淡的流质或半流质食物，多喝水，多吃水果。对症服用感

宝宝暖气病症状一：皮肤容易干燥、瘙痒。 冬天室内来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，特别是皮肤细嫩的小孩子，皮肤更容易干燥脱皮，有的宝宝在室内温度久了还会形成“红苹果脸”，甚至瘙痒，而忍不住去挠，挠多就会弄破皮肤，造成皮肤性疾病，如湿疹等。 护理：在室内供暖的情况下，给宝宝少穿衣服，穿一件舒适的吸汗衣服即可，并时常保持宝宝小脸和小手的水润，多喝水，多吃水果补充水分。室内使用加湿器或者植物盆栽带来水分。 宝宝暖气病症状二：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶 在温暖的室内过久 宝宝会出现嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是"暖气病"引起的上呼吸道症状。通常，如果及时补水，这些症状都能得到缓解，但如果持续时间太长，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，容易引发