春季调养肝肾 推荐养生粥

　　春季是一整年的开始，养生从春季开始。春分时节，应该注意调养肝肾，才能都预防疾病，提高免疫力。春季调养肝肾应该吃些什么呢?

　　一、菠菜粥

　　材料：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克。

　　做法：加水适量，将材料共煮成粥。

　　功效：具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

　　二、山药枸杞粥

　　材料：山药、枸杞、小米。

　　做法：所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着，这是我做早餐来食用的，头天晚上泡着就好。早上将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。养生健康网lyse.cn建议大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再煮5分钟后就好了。

　　功效：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚BM、尿频等都很效，正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。

　　三、猪肝粥

　　材料：粳米250克，猪肝60克。

　　做法：加水适量，将材料共煮成粥。

　　功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

　　四、黑米党参粥

　　材料：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克。

　　做法：加水适量，将材料共煮成粥。www.lyse.cn 养生健康网

　　功效：具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

　　五、芝麻粥

　　材料：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克.。

　　做法：加水适量，共煮成粥。

　　功效：芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。