春季养生：春天减肥吃什么好

　5、多吃全麦食用品

　　用全麦食用品来代替精加工的面包、蛋糕、饼干等。这样可获得更多的植物纤维素，同时也可快速获得饱腹感，更轻易摄进数目公道的饮食。

　　6、掌控四周环境

　　参加聚会时，正餐前先吃点健康小吃免得受饿，然后再从餐台上选取适合的食用品放进餐盘。再有，至少等候15分钟之后再返回餐台取食用品，最好先喝上一大杯水。

　　7、食量削减一两成

　　假如你别的都不做，只是削减10%至20%的摄进量，也能达到热控减肥的目的。餐馆和家里提供的食用品往往多于你的需要，而使用小号的碗、碟、杯子也可以控制食用品的摄进量。看着小号器皿中的“丰盛美食”，你就不会有“吃不饱”的感觉了。

　8、每餐都有蛋白质

　　每餐适量增加瘦肉或低赘肉蛋白可以使你保持更长时间的饱腹感，从而防止过多的食用品摄进量。尝试食用少量坚果、花生酱、蛋类、豆类或熟肉制品。少吃多餐可使血糖保持稳定，还可避免摄进量超标。

　　9、选择低赘肉食用品

　　无论何时，都应该选择低赘肉沙拉酱、蛋黄酱、乳制品和其他平淡食用品。食用低赘肉、平淡食用品可比较轻易地削减热量的摄进。