春天重返户外，提升抵抗力 冬天，父母总怕孩子在户外受凉，于是，购物商场、室内游乐中心、好一些的餐厅甚至超市，成了冬天孩子游乐聚会的目的地。缺乏户外活动，让孩子耐受寒冷的能力降低，抵抗力减弱，春天更容易生病。 春天天气回暖，没理由让孩子宅在家里，去户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，跑跳，可以增强下降的抵抗力。孩子不是只有玩大型玩具、去新奇场所才有兴致，大自然里很寻常的事情，就会让他们喜欢。和孩子到户外玩起来吧，那是一个充满生机和趣味的地方。不要总是把孩子放到一个游乐场 、一个早教班，然后自己埋头玩手机了。 春季户外，穿合适了最重要 天气暖了出去玩，很现实的问题就是怎么穿才是最合适。 人们对“要想小儿安，需带三分饥与寒”往往随风忘记，对“春捂秋冻”却总是烂熟于心。刚开春，更有理由穿成个球出去了。结果

前两天陪朋友带着她家的孩子去医院了，平时这个娃可活泼了，见了我们这些阿姨也爱玩爱闹，那天一见孩子真是心疼，他的活泼早已没了踪影，就看见一个蔫蔫的娃在妈妈怀里痛苦挣扎。等我们到了医院排队就诊的时候，才发现这生病的娃太多了，大人个个都是愁眉不展安慰声不断，孩子是咳嗽、哭闹此起彼伏……看病的时候医生也说了这春季是流感多发季节，儿童因为抵抗力弱很容易被传染，所以才有了刚才那一幕。 现在，大人孩子都想要感受春天的温暖，可是这春季天气变化大，忽冷忽热，正是流行性感冒的好发季节，如何不让孩子受到流感的侵袭，也是父母当下需要关注的事，所以现在就赶紧预防起来吧! 1、“春捂秋冻”保暖依旧不可少，衣服增减要适时。 “春捂”对孩子说还是很有必要的，比如针对孩子的背部、腹部、小脚丫，这些重要部位做好保暖就可以减少感冒的机会，所以不要过早给孩子换掉冬季棉衣

宝宝又病了，这次的肺炎让我们这几天不是在医院输液就是在去医院输液的路上。 这个倒春寒的日子里，每天被一起挂水的陌生爷爷奶奶外公外婆洗脑，说我给孩子穿的太少了。渐渐的我开始怀疑自己，难道真的是我给宝宝穿得太少了吗?真的要像老人说的要春捂?春捂就是多穿吗?看看儿科医生怎么说吧! 春“捂”可不是简单地不给宝宝减衣服 春季是万物复苏的季节，也是是儿童呼吸道疾病的高发季节。春暖花开，蛰伏一冬天的皮肤毛孔在阳光下尽情舒展，可此时细菌病毒也正高速繁殖生长。 在儿科，最近来就诊感冒的婴幼儿明显增多。 “我发现这几天来看病的孩子，有的家长给穿得特厚实，孩子满头汗，有的则穿得太薄，小手冰凉。”医生说，春寒料峭，有些家长认为孩子小，身体娇嫩，抗寒能力低，怕孩子冻着，不管在家还是在外，总是把孩子捂得动都动不了。还有些家长认为天气暖和了

梨 宝宝春燥吃什么?梨，生津、润燥、清热、化痰等功效，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对健康有重要作用。 芝麻 宝宝春燥吃什么?芝麻具有调理脾胃、润肠通便的作用，而且小孩春季吃芝麻个儿长得快，小孩吃点芝麻酱是个不错的方法，芝麻酱口感好，含钙高，给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼、牙齿的发育，都大有益处。 黄瓜 宝宝春燥吃什么?　黄瓜具有调理脾胃、润肠通便的作用，并且富含蛋白质、糖类、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。 蜂蜜 宝宝春燥吃什么?蜂蜜是除燥的必备品。滋养润燥的功效较显著，每天睡前喝一杯即可达到非常好的除燥效果。 宝宝春燥吃什么中药养生 宝宝春燥吃什么?中医针对燥邪的治疗原

文/邹春蕾：中医世家，新加坡国际注册营养师，亚洲营养协会儿童营养中心理事，中国关爱成长行动组委员会国际交流中心婴幼儿营养顾问，中国关心下一代工作委员会教育发展中心婴幼工作部讲师。中医世家，新加坡国际注册营养师，亚洲营养协会儿童营养中心理事，中国关爱成长行动组委员会国际交流中心婴幼儿营养顾问，中国关心下一代工作委员会教育发展中心婴幼工作部讲师。 春节环境变化易惊风 立春紧接着春节，节日里，人多事杂，宝宝还有可能跟着父母长途旅行，回家省亲。宝宝本来就敏感，容易受惊，且睡眠浅、容易醒来，春季期间亲友走动、人际往来比较频繁，对小宝宝来说，是很强烈的环境变化。陌生的环境，不得已被扰乱的作息，频繁的活动，宝宝很容易“惊风”。 宝宝惊风的表现是，睡觉和醒着的时候总有点一惊一乍的。在宝宝睡觉的时候，父母可以摸摸他的小手

　　当然，宝宝缺钙也会有很多后果，对于小小孩会造成佝偻病，大一点的孩子缺钙的话则会骨密度不理想，容易骨折等，对宝宝的健康发育会有影响。怎样判断自己的孩子是否缺钙呢?妈妈们可以从下述症状中作一个参考自测。 　　1、奶制品摄入少，每天低于200毫升 　　2、出汗比较多 　　3、比较容易过敏 　　4、有佝偻病的临床表现 　　5、牙齿发育迟、骨骼发育缓慢 　　6、大点的孩子有生长痛(下肢疼痛) 　　如果您的孩子有上述症状的话，建议去医院做个检查，一般医生会根据家长描述的宝宝膳食回顾、症状等作出合理的判断，并通过验血、骨密度检查等得出科学的结论。从而对宝宝进行有针对性的科学合理的补钙。 　　一、吃小黄鱼可补钙 　　做法：可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变

　　初春时节，气候多变，是许多老人与小孩子易发病的季节，通过饮食来增强身体抵抗力十分关键，下面亲亲宝贝小编给大家介绍一些儿童春季养生食谱以及儿科医生推荐的防感冒小偏方。 　　一、玉米牛肉羹 　　原料：牛肉100克，鲜玉米棒2个，鸡蛋2个，芫荽1棵，姜1片，上汤酌量。 　　做法： 　　1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。 　　2、牛肉洗净，抹干水剁细，加调味腌10分钟，不少许油炒至将热，沥去油及血水。 　　3、玉米洗净，用力剔下玉米肉。 　　4、把适量水及姜煮滚，放入玉米煮熟，约20分钟，下调味料，用玉米粉水勾芡成稀糊状，下牛肉兜匀煮滚，下鸡蛋拌匀，盛入汤碗内，洒芫荽上桌即可。 　　二、话梅肉排 　　原料：话梅糖20粒，肉排500克，生姜少量。 　　制作方法： 　　1、肉排洗净，清水煮沸，沥干水分。 　　2、话梅糖加水，煮化成糖水。 　　3、油少许，生姜煸炒爆香后放入

　　春季建议家长给孩子吃点香菇，因为香菇的维生素D含量很丰富。此外，缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓，而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含量也较多，这些都是宝宝长个期间不可缺少的矿物质。 　　对于每个家庭来说，都希望孩子长的高高大大，如今春季时节，万物萌芽，也正是孩子长个子的黄金时节，俗话说“春天个头蹿一蹿”，因此一定要把握好春季这个时节，孩子除了运动之外，在饮食上也应给予充分的保障，而香菇就是最好的选择。 　　营养专家介绍，春季开始，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素，尤其是生长激素分泌增多，对孩子来说，这时候是长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素D，牛奶虽然维生素D含量丰富，但不能当饭吃。怎么办呢?建议家长给孩子吃点香菇，因为香菇的维生素D含量很丰富。其次，缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓，而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含

　　早春 　　此时，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。因为这些食物中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。春季又是生发季节，因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。 　　仲春 　　仲春时节，肝气随万物生发而偏于亢盛。中医认为，肝亢可伤脾，影响脾胃运化。为此，唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁荣茂盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地进食。 　　暮春 　　此时，气温日渐升高。《饮膳正要》曰：“春气温，

　　1.祛热润肺食疗：    四鲜素烩     原料：新鲜百合20克，新鲜番茄1个，新鲜黄瓜1跟，新鲜山药50克，盐、糖、油、葱花、鸡精少许。 　　制法： 　　1. 将百合洗净后放进盘中待用。 　　2. 番茄放在开水中焯一下，去皮，切成小片放进盘中待用。 　　3. 山药去皮洗净后切成片，放进盘中待用。 　　4. 把黄瓜去皮洗净后切成小片，一起放进行盘中。 　　5. 油烧热后，放葱花爆锅，把百合、番茄、山药、黄瓜到入锅中一起翻炒，同时放入盐、糖，快熟时放入少许鸡精，再翻炒两下，出锅即可。 　　此款特点：祛热润肺、健脾通便 　　营养价值：百合有良好的营养滋补之功。支气管不好的人食用百合，有助病情改善。常食百合有润肺清心，可止咳止血，开胃安神。《本草纲目》也记载黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，富含钙、铁、磷等矿物质。山药营养丰

　　1.莲子百合羹 　　功效：可补益脾胃、润肺、宁心安神，适合于小儿日常食用。 　　材料：选用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。 　　做法：将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，慢火煮至莲子肉烂，加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后，即可食用。 　　2.南杏润肺汤 　　功效：　可补益肺气、润肺、止咳化痰，适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。 　　材料：选用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。 　　做法：南杏北杏去皮、尖，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁镬中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内，煲1~2小时，即可食用。 　　3.芡实鲫鱼汤 　　功效：可补气、健脾、固肾，适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。 　　材料：选用芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。 　

　　1.黄瓜： 　　黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。 　　2.黑木耳： 　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 　　3.莲藕： 　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。 　　4.地瓜： 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预

　　春天补维生素D和钙 　　春季是宝宝生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加。春天在饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食物。 　　为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要给宝宝多吃富含维生素D的食品，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 　　为了防止宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉，爸爸妈妈们要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因为糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素D。 　　春天多吃青菜 　　春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主。中医认为，辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多风、多寒、多湿，宝宝适宜的食品有：粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。 　　春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少，厚味吃得多，厚味内积，易生内热，生痰为患，又逢春季阴雨天季所滞阻，多吃青菜，可以内清其积，以利身体健康。

　　注意事项一： 营养摄入丰富均衡 　　草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。 　　(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。 　　(2)蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。 　　(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。 　　注意事项二： 天气干燥谨防上火 　　(1)春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，

　　宝宝春季长高食谱一——小香排 　　原料：猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，葱末、芥末粉、精盐各5克，味精、咖喱粉适量，植物油2000克(实际耗用75克)。 　　做法： 　　先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆;再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁;在炒锅里放入植物油，烧至6成热时将猪排下入，炸至金黄色时倒入漏勺里，将多余的油沥去;在炒锅里放入葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。 　　营养小秘密： 猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素，这些都是小儿建造骨骼组织必需的营养素，具有长肌肤，壮骨骼的作用。 　　宝宝春季长高食谱二——海带

　　春季是宝宝快速长高的季节，为了迎合宝宝对营养素的需求，妈妈应该合理为宝宝安排春季进补食谱，做好宝宝在春季的养生工作喔。 　　方案一 选用食物滋补佳品 　　饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。 　　特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。 　　方案二 补充含钙丰富的食物 　　宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 　　方案三 注意摄取维生

　　“梨味甘性寒，具有清热、化痰、生津止渴等功效，对嗓子干痛、热性咳嗽，特别是咳黄痰，有很好的缓解作用。”在接受《生命时报》记者采访时，北京中医药大学营养学教授周俭说。 　　《罗氏会约医镜》这样记载：梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热;熟食，滋五脏之阴。在吃法上，周俭指出，生吃梨或者榨成梨汁，都能有效缓解咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。“但梨性寒，对于老年人和孩子来说，最好把梨切成块，煮梨水，这样会更温和一些。”周俭强调，由于梨的含糖量较高，糖尿病病人糖尿病人应适当食用。而梨的品种也有很多，酥梨、鸭梨、雪花梨、香水梨、糖梨等，其中鸭梨和雪花梨最好，用嗓多的人不妨多吃一些。如果去唱歌，可以先吃个梨，或者选择一杯鲜榨的雪梨汁，饮下后肯定能让你的歌声更嘹亮动听。 春季孩子应多吃梨 有清热化痰功效

　　春季乍暖还寒，此时宝宝们容易感染疾病。妈妈们可以通过合理的饮食加强宝宝的抵抗力，下面小编推荐这道营养丰富的蔬菜汤，能提供宝宝所需多种营养元素。 　　主料：菠菜 500克 　　调料：酱油 3克 盐 2克 姜 3克 各适量 　　制作工艺： 　　1、菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉。 　　2、油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤2500克、菠菜。待汤开后即成。 　　工艺提示： 　　1、很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量; 　　2、菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根。 　　健康提示： 　　1、含钙铁质、营养丰富、润肠通便; 　　2、应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，以促使草酸钙溶解排出，防止结石。

　　季节交替宝宝们最容易因环境的变化而感染疾病，在做好防护工作的同时饮食上也要加强预防。下面小编推荐春季预防宝宝感冒的食谱，妈妈们不妨试一试。 　　 　　玉米牛肉羹 　　原料：牛肉100克，鲜玉米棒2个，鸡蛋2个，芫荽1棵，姜1片，上汤酌量。 　　做法： 　　1、鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎。 　　2、牛肉洗净，抹干水剁细，加调味腌10分钟，不少许油炒至将热，沥去油及血水。 　　3、玉米洗净，用力剔下玉米肉。 　　4、把适量水及姜煮滚，放入玉米煮熟，约20分钟，下调味料，用玉米粉水勾芡成稀糊状，下牛肉兜匀煮滚，下鸡蛋拌匀，盛入汤碗内，洒芫荽上桌即可。

　　春天这个万物生长的季节，给孩子多吃蔬菜水果准没有错。这个时候给孩子吃什么蔬菜好呢？下面小编推荐几款春天适合孩子吃的蔬菜，以供参考。 　　春天孩子吃什么蔬菜好？ 　　1.油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃。 　　2.荠菜：特别是野生的荠菜，性平甘淡，具有独特的清香味，其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。 　　3.芹菜：鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、