春天是孩子长个的好时机，妈妈应该多给孩子烹调一些营养的食物。小编推荐春季给小孩吃美味的香菇菜，富含多种矿物质的香菇菜是宝宝长个不可缺少的食物喔。 　　“春天个头蹿一蹿”，春暖花开的季节，正是孩子长个的黄金时机。这时候一定要在饮食上给予他们充足的保障。香菇是很好的选择。 　　春季开始，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素，尤其是生长激素分泌增多，对孩子来说，这时候是长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素d，牛奶虽然维生素d含量丰富，但不能当饭吃。怎么办呢?建议家长给孩子吃点香菇，因为香菇的维生素d含量很丰富。其次，缺乏铁、锌元素的孩子生长发育会迟缓，而香菇干品中钙、铁、锌等矿物质含量也较多，这些都是宝宝长个期间不可缺少的矿物质。 　　营养师提醒家长，做香菇菜，最好用干香菇。因为干香菇经过日晒后，维生素d含量更高。浸泡干香菇最

　　春天是万物生长的季节，人体内的新陈代谢也会随之加快。在这个季节，我们应该及时给自己补充营养，预防流行性疾病。看看小编是如何给身体供给营养吧。 　　春季人体的营养需要 　　春季该摄取哪些营养，怎样调整饮食呢?有一句顺口溜这样说，"春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障"。 　　进食高热量食物 　　早春时节的气温仍然很低。寒冷刺激甲状腺，可消耗热量，引起功能亢进，使人体耐寒力和抵抗力减弱。同时，人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物，以便及时补充能量物质。 　　补充优质蛋白质 　　冬季寒冷会加速体内蛋白质分解，导致抵抗力降低从而易致病。所以，早春期间需补充优质蛋白质，可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等，

　　春天悄悄地离开了，让我们抓住晚春的尾巴，尽情享受晚春的美食吧。小编推荐8款最适合晚春食用的滋润身心的食物。 　　蜂蜜 　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。 　　春芽 　　春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。 　　韭菜 　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋

　　莲藕爽脆甘甜，可以凉拌吃也可以做成佳肴。莲藕的药用价值也十分高，适宜高热病人、糖尿病人和肝病患者食用，小编推荐炒滑藕片。 　　食材： 　　藕一节、姜片、油、白糖、盐、味道各适量。 　　做法： 　　1、选用白嫩的莲藕，去掉表皮，洗净，切成藕片，放入冷水中漂洗后沥干。 　　2、取净炒锅置旺火上烧热，下入熟猪油50克，用姜片炝锅，下入藕片翻炒，边炒边洒清水。 　　3、待藕片八成熟时，加入精盐、白糖，继续翻炒，加入味精，装盘即成。 　　以上就是关于炒滑藕片的介绍，此菜色泽洁白油亮，质地滑嫩脆爽，口味咸鲜微甜，颇耐回味。

　　孕妇春季养生吃什么好?孕妈妈可能对春季养生有点迷茫，不知道哪些食物对准妈妈春季养生食用效果较佳，那么下面亲亲宝贝小编推荐六种食物，准妈妈在春天吃有很好的效果哦! 　　1.菠菜：叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 　　2.莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。 　　3.莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，

可能不少宝宝都有烂嘴角的现象，虽然烂嘴角十分常见，但是妈妈们还是要重视起来，究竟如何改善孩子的烂嘴角呢?宝宝为什么烂嘴角呢?一起来看看吧! 春天气候干燥，如果宝宝吃新鲜蔬菜过少、核黄素摄入不足，加上寒冷刺激，很容易“烂嘴角”，即“口角炎”。如果平时能注意以下几点，对预防小儿口角炎十分有效。 平衡饮食：首先要克服小儿偏食习惯，多吃含核黄素丰富的食物、蔬菜和瓜果，如黄豆、赤小豆、绿豆、豆制品、动物肝脏、牛奶、鱼类、大枣、红白萝卜、大白菜、西红柿、菠菜、花菜、南瓜、苹果、香蕉、梨等。除此之外，还要注意补充富含维生素(尤其是B族维生素)、矿物质的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。还要注意多喝水。 注意口腔清洁：饭后应让孩子漱口，睡觉前不要让孩子吃东西，也不要喝奶，以免食物残渣留在口腔内，滋生细菌。 加强局部护理：口角

　　春季宝宝吃什么好呢?春季正是宝宝长高的时候，因此宝宝的春季饮食也要增加营养，让宝宝快快长高!亲亲宝贝小编推荐排骨炖山药和鲫鱼豆腐汤。 　　排骨炖山药 　　材料：排骨 山药 　　做法： 　　1、排骨选中排，山药最好选怀山药，切小块，开水焯后入锅炖，放葱姜调味 　　2、水开后换文火炖，在排骨大约七成熟时与山药同炖，八成熟时放盐即可 　　鲫鱼豆腐汤的做法： 　　材料：黄豆 鲫鱼 　　做法： 　　1、先把豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄 　　2、倒入适量开水，汤滚约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟左右放盐调味即可。

　　春季是个疾病多发的季节，特别是抵抗力和免疫力较低的人群。孕妇在春季要注意保健，一些禁忌的事宜一定不要尝试喔，否则会危害到自身及胎儿的健康。 　　春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒，气候仍然寒冷、干燥，特别是在北方，人们经历了一个漫长的冬天，当春季来临时，人体内的环境很难一下子与外界环境相适应，人体的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体。而此时，孕妇也成为了易感人群。近几天，天气变化反复无常，市民王女士总是不停咳嗽。“我去医院检查，大夫告诉我是感冒。现在我正在家静养，但是不知道会不会对胎儿有什么影响。”王女士说。 　　提醒 　　不要 己滥用药物 　　胎儿在不同的发育阶段对病毒感染的敏感性不同，所谓“易感期”为妊娠早期8周左右，母体感染病毒最易影响胎儿，随着妊娠月份的增加，胎儿受害的机会逐渐

　　春季是个流行性疾病多发的季节，宝宝也特别容易患春季咳嗽。宝宝可以吃些什么来治疗咳嗽呢?小编推荐宝宝春季咳嗽的五大食疗法。 　　一、川贝炖雪梨 　　取雪梨1只洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤，每日1次，连服3～5日。 　　二、陈醋冰糖汁 　　冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早饭前、晚饭后各服15毫升，长期服用止咳化痰效果更佳。 　　三、杏仁炖雪梨 　　取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放入碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用。每天早晚各1次，连服3～5天。 　　四、丝瓜汁 　　秋季丝瓜，取汁，隔水蒸热后饮用。用于咳嗽时间较长、痰多、色黄黏稠、咯吐不爽或有热腥味。 　　五、萝卜陈皮汤

　　宝宝春天吃什么好呢?其实宝宝在春天吃菠菜好处多多!菠菜有十分丰富的营养，特别适用于儿童和病人的饮食。 　　菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用。贫血、胃肠失调、呼吸道和肺部疾病患者，可服用菠菜水浸剂(将100克菠菜放入碗中，加水200毫升，隔水煮10分钟，早晚分服)，有一定疗效。此外，高血压和糖尿病患者多食菠菜，其好处更多。 　　菠菜，原产伊朗，我国各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。 　　春食菠菜的神奇效果 　　由于菠菜营养极为丰富，它是特别适用于儿童和病人的饮食。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用。贫血、胃肠失调、呼吸道和肺部疾病患者，可服用菠菜水浸剂(将100克菠菜放入碗中，加水200毫升，隔水煮10分钟，早晚分服)，有一定疗效。此外，高血压和糖尿病患者多食菠菜，其好处更多。 　　美国农业部下属的一

　　春天到了，宝宝可以在春季多吃些营养的食品，例如绿色蔬菜等多种含有丰富维生素的食物。但是也要注意忌口，少吃热性食品，防止上火。 　　春季鲜花盛开，空气中会弥漫大量花粉，是各种过敏性疾病的多发季节。有过敏性疾病史者和过敏体质者，此时要注意“忌口”，少吃或不吃虾、蟹、香椿叶、咸菜等“发性”食物，否则易诱发或加重原有疾病。再者，此时节阳气上升，因而，羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子儿以及辛辣刺激食物等“热性”食品也应少吃，否则会导致身体“上火”，不利于健康。 　　春天，别给孩子吃发热的东西 　　专家说，肝脏在五行中对应“木”，春季草木繁盛，故春季主肝，是养肝、护肝的大好时节。用枸杞子、葡萄干、龙眼、大枣、糯米、山药等熬粥，适当多吃有利于肝脏健康。春季肝气旺盛，相对就

　　谷雨是春季的最后一个节气，这段时间的雨水是少不了的。在春季最注重的是补肝健脾，赶快抓住身体补益的大好时机吧。看看小编推荐谷雨节气的三大养生食谱。 　　一、枸杞子炖蛋 　　用料：枸杞子15克，鸡蛋1—2个。 　　做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。 　　功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。 　　禁忌：脾虚滞泻者少食。 　　二、兔肝鸡蛋汤 　　用料：兔肝1—2个，鸡蛋1~2个，盐等调味品适量。 　　做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。 　　功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。 　　兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋

　　春天吃什么比较好呢?其实有些食物可能在一年四季都能吃到，但是这些食物可能在春天吃会比较好，那么春天适合吃什么，春天吃什么最好呢? 　　1.春季的时候，也可以多吃一些鸡蛋，因为一些研究上显示，在每天早晨的时候，要是保证自己吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 　　2.一些坚果，在春季也适合养生，因为坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。 　　3.春季的时候，适当的吃一些奶制品对于自己的身体营养吸收很有益处，以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素，除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你

　　宝宝春天的辅食应该吃什么呢?春天宝宝容易上火，因此宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食物!这样既能防止宝宝上火，也能补充营养! 　　蔬菜 　　南瓜 　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善春燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。 　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。 　　大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。 　　宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。 　　藕 　　鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。

　　宝宝身体尚在发育阶段，肠胃系统还不成熟，对细菌入侵的抗病能力比较低。因此，妈妈在烹调食物前一定要把食材洗净，特别是春天这个细菌滋生的季节。看看哪些蔬菜特别适合宝宝在春季食用的。 　　1.豆芽菜 　　豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。 　　绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。 　　推荐吃法：豆芽肉片汤。 　　2.韭菜 　　韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。 　　推荐吃法：韭菜煮猪血。 　　3.菠菜 　　菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

　　春天天气多变，是细菌滋生的好时机。体质不佳的人群特别容易受到病毒的入侵，特别是宝宝柔弱的身体。小编建议，妈妈们可以通过饮食调养阳气，时刻保持宝宝的身体健康喔。 　　妈妈们应该根据春季的不同阶段合理的安排宝宝的饮食。下面将会从早春、仲春和暮春三个阶段分别介绍。 　　早春 　　此时，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。因为这些食物中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。春季又是生发季节，因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。 　　仲春 　　仲春时节，肝气随万物生发而偏于亢盛。中医认为，肝亢可伤脾，影响脾胃运化。为此，唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不

　　蔬菜水果是富含天然维生素和营养素的食物，多吃无妨。特别是春季这个流行性疾病多发的季节，宝宝最容易患感冒咳嗽。小编推荐五大食物，可以增强宝宝的抗病能力喔。 　　蜂蜜水 　　中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。 　　油菜 　　油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。 　　芥菜 　　荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。 　　菠菜 　　菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。

　　春天是个万物生长的季节，宝宝也喜欢户外活动，活动量增大后，身体也要补充足够的营养和能量。妈妈应该及时调整宝宝的饮食，适时进补，才能满足孩子的营养要求喔。 　　补充维生素C：由于冬季吃的绿叶蔬菜较少，体内容易缺乏必要的营养素，因此要多给孩子补充富含维生素C的食物，引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。 　　妈妈参考：所有的蔬菜都含有维生素C，各种辣椒含维生素C最多。绿叶菜里的维生素C含量最高;在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多得多。黄瓜、苦瓜、心里美萝卜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。 　　合理营养：春季气候温和，膳食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物，可以高蛋白、高能量为主。如：蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食物。每个幼儿平均每天可包括下面一些基本的食物：米面杂粮150g-250g，其中面粉100g，大米和玉米共75g，肉类50g，蛋类50g，蔬菜、

　　春天是个容易患感冒咳嗽的季节，是细菌最容易滋生的时间。宝宝的抵抗力和免疫力都比较低，一不小心，流感就容易侵袭宝宝。很多妈妈以为是宝宝穿不够衣服，其实饮食均衡也很重要。在春季要多给宝宝烹调一些有利于预防疾病的食物喔。 　　1.法式红烩牛肉： 　　原料：牛肉、洋葱、番茄、葱姜、植物油、精盐、白糖、黄酒、生粉少许 　　制作方法： 　　(1)将牛肉切成小块，放入冷水洗净后，控干置锅中，加适量的水放入葱姜、精盐、白糖、黄酒炖熟; 　　(2)另起锅放入适量植物油，将切成块的洋葱、番茄放入煸出红油。将牛肉倒入煸炒入味，再将原汤加入勾芡即成。 　　营养点评： 　　牛肉含有丰富的蛋白质.氨基酸组成更接近人体，能提高宝宝机体的抗病能力，并可补中益气、滋养脾胃、强化筋骨;番茄中含有丰富的维生素C，同时可提高宝宝的免疫力。 　　2.瑶柱烧萝卜： 　　原料：白萝卜、瑶柱、精盐、葱、植物油、

　　蔬菜水果富含天然的维生素，是防病治病的最佳选择。春季养生也可以选择蔬果，养生效果可见一斑。看看春季应该选择什么样的养生蔬果吧。 　　葱：维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道传染病和夏秋季肠道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。 　　美国有人从葱中提炼出一种葱素，治疗心血管硬化获得较好疗效。一位法国医生证实葱还有增强纤维素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血块避免血栓发生。吃油腻食物时，再适量吃些葱，有降低胆固醇的作用。 　　提示：民间有用葱白500克，大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。 　　大枣：大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的