水果煮着吃 冬季水果煮着吃有一定的养生保健道理，而且大部分在冬季常见的水果都适合煮着吃。水煮水果，水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温，对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质，也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲，煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。 水果做粥吃 很多水果都可以和大米搭配，做成香甜美味的营养粥，例如常见的香蕉粥，苹果粥，猕猴桃粥，因此，如果担心冬天吃水果太凉可以适当的采取加热的方式，香甜可口的水果粥既补充了维生素也让我们的胃得到很好的保护。 水果打成果汁喝 还有一种方法就是将水果打成果汁喝，我们可以在打果汁的时候，加入适量温的白开水或者温热的纯牛奶，这样打出来的果汁就是温热的，不会是冰凉难以下咽的感觉，如果影响了口

赤小豆 赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥;且富含叶酸，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。针对需要祛湿健脾的朋友来说，可用鲮鱼和赤小豆共煮来调理。 扁豆 中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富。 冬瓜 冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。

带鱼 冬天的带鱼,最肥、最美。专家介绍,冬季是带鱼的捕捞旺季,这个时候的带鱼为越冬做准备,体内积蓄了脂肪,所以肉厚油润,味道特别好。带鱼是一种常见的鱼类,能够很好的滋补体内五脏六腑,对于一些脾胃虚弱的患者具有很好的调养、保健作用。 推荐食谱：糖醋带鱼 材料：带鱼、盐、料酒、姜片、葱、大蒜、料酒、酱油、糖、醋、面粉、红剁椒 做法： 1、带鱼处理干净,去头尾切段,撒盐和料酒腌制15分钟。 2、准备姜片,葱,大蒜,调碗汁:1汤匙料酒+2汤匙酱油+3汤匙糖+4汤匙醋+5汤匙水搅匀。 3、带鱼用厨房纸巾去水,薄薄沾一层面粉,锅中加油,带鱼煎至两面金黄捞出。 4、炒香红剁椒,加葱姜蒜。 5、加带鱼,碗汁倒入煮开,小火炖10分钟收汁即可。 鲢鱼 鲢鱼是冬

萝卜羊肉汤 材料：羊排肉，萝卜，盐，味精，葱花 做法： 1、羊排肉洗净，沥干血水切块。葱姜洗净分别切段、片备用。羊排肉内放入料酒、姜片抓匀，淹渍半小时。白萝卜洗净，去根须，切成块。 2、锅内倒油烧至六成热，放入葱段煸香，放入腌渍好的羊排肉，大火翻炒过油。 3、汤锅内倒适量清水，大火烧开后放入羊肉，开锅后撇去浮沫，放十几颗花椒去腥，用小火焖煮2小时。 4、放入萝卜继续焖煮1小时，加盐、味精，撒点葱花即可。 功效：羊肉性温，有益气补虚，温中暖下之功，对于虚痨瘦弱、腰膝酸软、产生虚冷腹痛、寒疝、中虚反胃等有食疗作用。白萝卜具有下气宽中，消积化滞，润肺除痰之功。羊肉、萝卜一同做菜，不仅是营养的互补，而且可互相促进某些营养的消化和吸收。 白萝卜鸡汤 材料：土鸡1/4只

冬天最好几天洗一次头 冬天洗头的频率要根据自身的发质来决定。 油性发质：油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，因此油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。可以减少洗发水的用量或者隔天使用一次洗发水，以减少对头发的损害。 中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每3天一次或者每4天一次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。 脱发患者：除非是油脂性极强的人，否则建议减少洗头次数，原因有两个，一是脱发者本身处于退行期和休止期头发数量庞大，洗头太多会让他们掉的更快，产生心理压力;第二脱发患者的头发比较脆弱，在洗头过程中容易断发。脂溢性脱发患者，可以2天洗一次头，普通脱发患者，3到4天洗一次头也是可以的。 冬天洗头

冬天洗完脸起皮怎么办：皮肤补水 1、用矿泉水(所含的矿物质和微量元素是皮肤最需要的)把面膜贴蘸湿，然后敷在脸上15-20分钟(这个时间差不多水分被吸收掉了)即可，如果缺水严重的话，一天多做几次。 2、把黄瓜切成薄薄的片，然后贴在脸上15-20分钟即可。黄瓜有补水和收缩毛孔的作用而且还可以美白。 3、敷了面膜之后整张脸都会水当当的，当务之急就是锁住水分。挑选好适合自己的润肤霜或者保湿的水乳，取适量涂于面部，并轻轻按摩至吸收让面部锁住水分。 补充维生素c 冬季脸上干燥，除了缺水以外还因为缺Vc。在冬天很多人由于天气原因，不喜欢吃瓜果，没有瓜果提供Vc，就没有胶原蛋白形成的必需物质，同时也缺少了抗氧化剂。研究表明每日摄取60mgVc不仅让皮肤光滑，还可以促进铁离子的吸收。因此。对于不喜欢吃水果的人，可以吃维生素C的补

冬天洗冷水澡会感冒吗 冬天洗冷水澡注意保暖是不会感冒的。 对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 冬天洗冷水澡的正确方法 1、洗冷水澡要循序渐进 人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节

有一些女性到了天冷的时候，就会觉得自己全身都冷，尤其是手脚更加明显，冰凉冰凉的，这该怎么办呢？如何才能让自己的手脚不再冰冷？ 很多女性的脚发凉，可是大家知道女性脚发凉是什么原因引起的吗？中医认为，脚凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。 脚冷的普遍原因 1循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。 2阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种闭症，所谓闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响

冬天洗冷水澡的方法：要先热身 人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。 注意时间 冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。 先冲四肢 为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，摩擦身体片刻后才将

冬天洗冷水澡好吗 冬天洗冷水澡因人而异，由于每个人的体质都不一样，洗冷水澡是一个循序渐进的过程，如果没有洗过不要贸然进行。冬天冷水浴可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。可以增强人体对疾病的抵抗能力。但是洗冷水澡是一个系统工程，一定要从温暖的季节洗到寒冷的季节，然后再洗回温暖的季节。经历过一年的变化下年洗就容易很多了。不建议三天打渔两日晒网式的训练，一是一旦中断后，就难以为继。二是因为再想冲的时候身体会不适应。 洗冷水澡的好处 1、冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。 2、对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发

冬天加湿器怎么用：选择适宜的加湿器 要想获得良好的加湿效果，要综合考虑到气候、房间面积和加湿器的加湿量等因素。如居住在多风干燥的地区或房间较大，所需加湿量要大一些。例如20平方米的房间适宜使用加湿量为270ML/H以上的加湿器;40或50平方米的房间则应选择加湿量为540ML/H的加湿器，这样才能使空气湿度达到适宜的程度。 控制一定的湿度范围 经实验测定，湿度为45%RH-65%RH时人们感觉最适宜、最利于健康。过低的湿度使人皮肤发紧、口干舌燥，容易引发支气管炎、流感、鼻炎等呼吸系统疾病;过高的湿度同样也影响人体与环境的水分平衡，使人感到憋闷。 因此，最好选用具备自动恒湿功能的加湿器，只有当室内湿度低于标准范围时，机器才会启动加湿，高于此范围则减少雾量至停止加湿。如果使用没有自动恒湿功能的加湿器，最好在室内放一个湿度计，以

冬天开空调需要加湿器吗 根据房间的湿度状况及需要，确定是否要加湿。湿度达不到要求的话，是需要用加湿器的。 冬天的空气已经变得异常干燥，再加上取暖设备的启用，不少人会感觉每天起床时咽喉干痛、皮肤干痒，有的人甚至会流鼻血。适当增加空气湿度可以避免诱发各类呼吸道疾病。每个人的皮肤都不太一样，不同的湿度影响也不一样，但是适宜的湿度会让人很舒适。一些鱼鳞病患者的人会严重发痒等，这时候加湿器的作用很大，同时需要辅助以保湿剂。 冬天房间的湿度多少比较好 湿度为40%RH—60%RH时人们感觉最适宜、最利于健康。 人体感觉比较舒适的湿度是40%-60%，在空气湿度为55%时，病菌较难传播;但如果空气湿度超过65%，人会感到胸闷、呼吸困难;如超过90%，会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，对老年人尤其不利，会诱发老年人患上流感、哮喘

冬天洗完澡皮肤很干怎么办：涂抹身体乳 冬天由于气候原因，再加上洗澡水可能过热，会带走我们身体的一部分水分，导致皮肤干燥，这时可以在洗完澡后擦润肤露，再擦橄榄油，保持皮肤柔软光滑，富有弹性。特别是小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，在平时也可用润肤露，润肤奶液等涂擦。或用油脂类软膏外涂，保持皮肤润泽，使瘙痒和皮屑症状得到改善。 室内放置加湿器 加湿器能使空气湿润，同样可以保持肌肤的水润，在冬季干燥的室内放置加湿器，对于皮肤干燥有一定的缓解。加湿器也有很多妙用的，比如在加湿器里加几滴醋，能起到杀菌作用的。晚上在加湿器里滴入一些薰衣草精油，可以提高睡眠质量。居室里适当加湿有效保持木质家具不变形，刚刷墙面不开裂等。 注意洗澡的方法 1、温水洗澡 最适宜洗澡的水温是温水

冬天种什么植物好：水仙花 水仙为秋植球根类温室花卉，喜阳光充足，生命力顽强，能耐半阴，不耐寒。7-8月份落叶休眠，在休眠期鳞茎的生长点部分进行花芽分化，具秋冬生长，早春开花，夏季休眠的生理特性。水仙是中国十大名花之一，它拥有洁白的花朵和亭亭玉立的花姿，深受中国人的喜爱，逢年过节不少人养，但水仙含有水仙碱，家里有孩子的家庭为防误食就不要养了。另外注意通风，别放卧室。 金心吊兰 金心吊兰，百合科，吊兰属，可去除空气中烟味及家具散发甲醛等有毒有害物质，素有“绿色净化器”之美称。原产地为南非，喜温暖湿润，喜半荫，夏季忌烈日，土壤要求疏松肥沃，室温20℃时，茎叶生长迅速，冬季温度要求不低于5℃。是极为良好的室内悬挂观叶植物，可镶嵌栽植于路边石缝中，或点缀于水石或树桩盆景上，皆别具特色。

冬天洗菜手冷怎么办：戴手套 冬天阻碍做菜的一件事就是洗菜手冷吧，冰冷刺骨的水让人不敢直接用手去洗，这时我们可以带一双塑料手套，咋各种超市或者网上都有卖的，带上手套的时候可以隔绝冷水的刺激，洗菜也更加的方便起来，因此，对于冬天洗菜手冷的人来说不失为一个好办法。 方法二：用温水洗菜 冬天洗菜的时候，我们有个时候为了图方便，会使用流动的冷水洗菜，这样对我们的手来说是一个很大的刺激，我们会发现洗完菜后我们的手也冰的不行，因此，建议洗菜的时候最好用温水洗菜，一方面能保护我们手部的皮肤，温水洗菜也能让我们慢慢的把菜洗干净，因为水温可以促进物质的容解度和溶解速度，可以加速盐类(如肥料、农药)的溶解和扩散。 冬天如何保护手部 1、正确洗手 洗手时尽量用热水洗手，而且不要用清洁型强的肥皂等物品洗手，因为

冬天洗脸用什么水好 冬天洗脸用水温为30℃的水比较好。 对于非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。当洗脸水的温度高于38℃以上时，水温超过人体的正常体温，也比皮肤的温度要高。在热水的浸润下，皮肤毛孔扩张，对于去除被油脂包裹的脸上的脏东西有好处，脸洗得更干净。但同时，脸上的皮脂也被大量洗去，甚至还会伤害角质层。热水也会使皮肤表面的毛细血管扩张，血管壁活力减弱，也会导致皮肤松弛无力、降低弹性。 冬天正确的洗脸步骤 1、使用温水洁面 首先用温水打湿面部，洗去面部灰尘，使毛孔张开，这样非常利于皮肤的深层清洁，更好的清除掉肌肤的污垢和多余油脂。 2、使用温和的洗面奶 洗

一到冬天，手脚冰凉的妹子就怎么也不觉得暖和，脚在被窝里每伸向一块新地方，都是一场探险。有人说手脚冰凉是病，得治；也有人说，手脚凉就是穿的少，小姑娘别光爱美，到底怎么才能改善呢？其实以下这些小妙招就能帮到你： 睡前泡脚 坚持睡前用热水泡泡手、脚，有助于促进末梢的循环，还有助于提高睡眠质量。泡脚的时候可以放点生姜、红花等中药材，效果会更好。如果你是常年的手脚冰凉，可以晚上用热水、米酒、姜片（热水和米酒的比例是1∶1）泡脚，效果很显著。 手脚按摩 除了泡脚可以让血液循环起来之外，还可以自己给手脚做个按摩，尤其是脚部按摩，脚上有很多穴位，和身体的各个机能也有关联，经常做做按摩，对改善手脚冰凉也有好处。 少吃凉食冷饮 手脚冰凉的女孩子要少吃凉食冷饮，适宜吃一些温补的食物，不仅是冬天要注意保暖，春秋也要注意，夏

泡脚养生，很多人都知道，可是如何去泡脚，这里面也有很多学问的。泡的好才有养生的效果，泡的不好说不定还会致命呢？ 泡脚，不管什么季节，对身体都有益； 1、有利于促进血液循环 热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状.尤其对于手脚冰凉的女性，每天泡脚对身体有益。 2、有利于放松身心 脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。 3、有助于改善睡眠 泡脚有利于促进足部及全身血液循环，加速血流，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。 4、缓解头疼 泡脚使脚部血管扩张，让血液从头部流向脚步，从而减少脑充血，缓解头疼，另外泡脚还有消除疲劳的作用。

冬天洗澡水温度多少合适 冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高5℃即可。 冬天洗澡水温高的话，蒸发量大，会令皮肤内的水分流失，让洗澡后皮肤变得干燥，引起皮肤瘙痒，过热的水甚至会引起微血管爆裂。过高的水温也会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗澡时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。而且冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。 冬天洗澡水温度过高的危害 1、皮肤水分易流失 热水会带走皮肤的天然油脂，从而导致皮肤干痒甚至产生湿疹。其实即使是低温，过长时间淋浴也会使皮肤干燥。类似地，热水也会带走头发的天然油脂，使头发更干，并且如果你有染发，发色会褪的更快。 2、易休克 水温过高会使全身

冬天最好几天洗一次澡 冬天建议一周洗澡三到四次。冬天每天洗会洗去皮肤上应有的油脂，使皮肤的抵御病菌能力下降。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。 冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒;同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。 值得注意的是，老人由于皮肤处于变薄和萎缩的状况，冬天更加不能频繁的洗澡，一般的建议是7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。 冬天洗澡的正确顺序 冬天洗澡正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。第一步洗脸，是因为人体触碰热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。 清洗身体时