白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 冬瓜 冬瓜除了具有极好的廋身功效外，它的美白祛斑效果同样是非常显著的。冬瓜瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素，经常食用或者用来擦洗都可以，能够让脸部的肌肤恢复细腻光滑，减少黄褐斑。 西红柿 西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。 柠檬

选择脂肪含量低的肉 1、鸡肉 去皮鸡肉脂肪含量非常低，每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪，所以吃鸡肉一般不需担心发胖的问题。另外，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等都有很好的食疗作用。 2、鱼虾肉 鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。而且，鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和中性脂肪的作用。 3、羊肉 羊肉的肉碱含量比较高，脂肪熔点高，所以，羊肉脂肪相比其他肉类脂肪来说不易被人体吸收，也就不易成为肥胖的来源了。吃羊肉还有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。 选择粗粮作为主食 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃

含铁食物 女性之所以特别怕冷是因为体内缺乏铁质所引起，因此在冬季怕冷的女性应该尽量多吃一些含铁量丰富的食物。比如动物的血和肝脏等，动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液其铁的吸收率可高达22%以上。 肉类 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。在天冷时适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。 碘含量高的食物 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌

冬天面膜可以温水泡吗 冬天面膜可以用温水泡，前提是有塑料包装的面膜。 冬天使用面膜的时候，我们会觉得面膜的温度很低，贴在脸上冰凉凉的，十分的不适，这时我们可以用温水将有塑料包装的面膜放在温水中泡一泡，然后再撕开贴在脸上，这时的面膜有温度，不至于冰凉不适，而且经过温水浸泡的面膜，面膜里的成分活性也会增加，能更好的吸收。 冬天如何用温水泡面膜 1、选择合适的面膜 可以用来热水泡的面膜以保湿、补水类为宜。这类面膜中成分简单、效果单一，不具备其他的功效，用热水泡不会影响其效果。 2、控制水温 冬天泡面膜的时候，注意水温不能超过50摄氏度，水温过高面膜在受到高温刺激的时候，为了避免影响其中的成分，最好是将温度控制在45~50摄氏度。这样面膜泡后温度与体温相当，是比较安全的。 3、控制时

冬天艾灸后多久能洗澡 艾灸后最好过1个小时到2个小时后再洗澡。 艾灸后我们身体的经络和毛孔都是打开的，需要做好保暖措施，专家表示，一般艾灸完后是不能马上洗澡的，因为这时身体的毛孔会张开，一洗澡就会很容易受凉感冒，最好等过了半个小时到一个半小时后在洗澡。因为这个时候毛孔大部分都会关闭，受凉的可能性较小，对身体也没有多大的伤害。并且洗澡的时候要用温水洗澡，千万不要洗冷水澡，以免寒气入体，洗完澡要立刻擦干水分，穿好保暖的衣物。 冬天什么时候艾灸最好 冬天艾灸最佳时间是中午。 艾灸可以补充身体阳气，因此中午做艾灸再好不过了。一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸。艾灸想要看到效果一定要讲究疗程，前三次最好是每天都进行艾灸，每个穴位时间控制在10分

冬天艾灸不出汗好不好 艾灸是否出汗并不代表效果的好坏。 艾灸出汗是体质原因，出汗现象本身并无好坏。艾灸只是在局部进行刺激，艾灸出不出汗和气温、体质以及灸火的温度有关，艾灸局部出汗或者不出汗都是很正常的情况，流汗不止才表明身体已经很虚了(多和阴虚有关)。如果有艾灸之后不流汗的情况也是很正常的。冬天温度低，艾灸后不出汗是正常的。 艾灸出汗代表什么 1、灸后出汗部位不同，是因为每个人毒素排出的路径都不同的原因，一般毒素会从最虚弱的地方排出来。艾灸后每个人的症状不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了，艾灸的部位容易出汗。艾灸部位出汗，是病邪在找出路，患处出汗如果比别处多，是好事，说明寒湿在这里找到了通路。 2、艾灸后出汗，是在排寒气和体内湿气。有些人灸后出

冬天可以艾灸吗 冬天可以艾灸。 冬天人体阳气最弱，鼻炎和肠胃不适等旧疾容易复发，正是艾灸最适宜的时节。中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到强身健体、防病抗病的目的。艾灸的方法主要有四种：直接灸、悬灸、艾灸器温和灸，隔物灸。这几种艾灸的方法原理相同，都是用点燃的艾条熏灸人体腧穴，从而达到治病养生的作用。 冬天艾灸的好处 1、温经散寒，行气活血 传统中医认为，气血通畅，才能维持人体的正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸疗法可以使高温透彻身体筋骨，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。 2、驱寒逐湿，消淤散结 艾火的纯阳之力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气

吃得多 到了冬天，天气寒冷，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。在冬季大家都喜欢吃火锅，据统计，每人每次吃火锅时所进食的肉制品，是平时一餐饭的5倍。其次，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料的超高热量都不可小觑。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。再加上气候原因，人体内会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。 运动减少 冬天一到，温度就会自然而然的降低，人因为寒冷懒得动，交感神经变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，运动量变少，消耗的热量自然变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪囤积起来，尤其是原来就有运动习惯的人，一旦停止运动，会有体重增加的情况。 趁热吃更易胖 天气变冷，人

冬天为什么容易饿 冬天天气寒冷需要从食物中获取能量，寒冷也促使身体新陈代谢加快。 冬天气温低，寒冷时时刻刻从我们身上带走大量的热，一举一动，都消耗着热能，身体内部就必须充分供应热量。为了要抵抗寒冷，人体启动调控机制，将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快，以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌，因此特别容易产生饥饿感。 冬天吃什么快速补充能量 1、巧克力 巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力，但是这种补充体力的方式只是暂时的，短时间内效果比较好。冬天实在很饿的时候，可以吃一块巧克力，对快速补充能量有帮助。 2、香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

冬天来了后，几乎每天都变得越来越冷了，好多小仙女的手脚也跟着变得冰冰凉，仿佛成了个“冰美人”。即便穿再多的衣服，貌似也没什么用。这是不是生病了，需要补补呢? 别急，先来看看为什么手脚冰凉找上你!然后就教大家如何让身体暖暖哒~ 冬天手脚冰凉是咋回事? 一到冬天就手脚冰凉，很多小仙女为此烦恼不已，这究竟是咋回事?达妈来告诉你： 循环障碍 手脚冰凉与血液循环障碍有关。假如血液循环发生障碍，手脚部位的血液循环就会出现问题，妨碍营养物质的输送，进而引发手脚冰凉。 阳气不够 中医认为手脚冰凉是因为气血运行不畅所致。当身体受寒就会妨碍气血运行，让肝脏造血功能受影响，造成肾脏阳气不足，让手脚变得冰冰凉起来。 疾病因素 疾病是导致手脚发凉的原因之一。比如发烧、感冒影响大脑中枢神经不

泡热水脚 老人在冬季有畏寒怕冷的症状，可用热水泡个脚再睡，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。 适量进行运动 在冬季做适量运动有助于改善畏寒怕冷之症，不过在运动时应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。 多吃补铁食物 铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故

带护膝 护膝是用于保护人们膝盖的一种物品，具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖是在受凉，这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了。 热水泡脚 用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管。 按摩穴位 膝冷时拨揉伏兔穴，伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰

保暖 如果是从寒冷的室外走进温暖的室内造成的耳朵发热，那属于人体自然的反应，无需过虑。因为耳朵的皮肤下布满了丰富的血管，在寒冷的室外手冷收缩血流减慢，但是回到室内温度升高后，血管会扩张血流速度加快，导致出现耳朵发红发热的现象。 解决办法：冬天外出的时候要做好保暖措施，对于耳朵的保暖可以用围巾包裹，也可以戴耳罩，有帽子的也可以带上帽子，防止耳朵被冻伤。 饮食清淡 耳朵发热从根本上来讲是由于皮下血管的扩张造成的。那么如果我们要避免出现冬天耳朵经常发热的状况，就要少吃容易引起耳朵血管扩张的食物。常见的比如辛辣食物和富含咖啡因的咖啡、可乐以及茶等，都可能引起血管扩张从而造成耳朵发热，应当减少日常摄入。 解决办法：为了避免食物引起的刺激，日常饮食应该少吃辛辣刺激的食物，冬天可以适当吃一些滋补身体的羊肉牛肉等，为身体提供能

喝蜂蜜水 蜂蜜水有着非常好的滋润功效，可以润肺润嗓，缓解燥热之气，在晚上喝最好，其吸收的效果也最佳。晚上喝杯蜂蜜水还可促进睡眠。需要注意的是，蜂蜜中的糖分较高，糖尿病的患者不宜服用;临睡前喝完蜂蜜水后，应及时刷牙或漱口，以免对牙齿造成损坏。 喝菊花茶 菊花性微寒，具有散风清热、降火润肺、清肝明目的作用，对于天气导致的口干、火旺、目涩特别有效。和开水不同，菊花茶既解口渴也能解决体渴。而其中，黄色的菊花味道稍苦，清热能力最强，如果上火、口腔溃疡，用它泡水能败火。 喝绿茶 冬天上火喝绿茶能去火，绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，最能去火，生津止渴，消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此，容易上火的，平常爱抽烟喝酒的，还有提醒较胖的朋友，都比较适合饮用绿茶。

使用加湿器 室内开空调，或者用暖气的时候最好能放置加湿器。一个普通的加湿器可以加湿50m²左右的房间，加湿器最好是放在离地面1-1.5m的高度，这样加湿器喷出的水雾刚好是加湿身体活动范围。如果有条件，可以配置湿度表，将室内空气湿度指数控制在45-55就行了。 湿温度计 温度过高是导致空气干燥的主因。冬天室内温度以18℃~22℃为宜，湿度应控制在40%~60%，既能避免室内外温差过大，也能避免室内空气太干燥。在墙上挂一支温湿度计，方便及时调整。另外，每天最好通风半小时，最佳时段为10点至15点之间。每天保证2000毫升的饮水量，皮肤较干的人多吃韭菜、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。 选用保湿补水型的护肤品 选择合适的护肤品也是改善肌肤干燥的必要方法。在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护

冬天该吃什么？有什么食物能帮助身体补充营养呢？其实今天小编给大家介绍的是萝卜，萝卜是一种很好的食物，能够帮助清热去火等等。 民间有句俗语说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的保健作用。那么在寒冷的冬季，吃萝卜到底有啥好处。一起跟小编来了解一下吧！  1、保养皮肤 因为萝卜中富含维生素C和锌元素，经常吃可以有效的补充肌肤营养，保持皮肤细腻红润，能预防肌肤老化，还能补气养血，使干燥的皮肤更加滋润水灵。 2、促进消化 冬天天气寒冷，人喜欢待在室内，缺乏足够的锻炼，再加上天气干燥，人体内比较燥热，易出现消化不良，甚至便秘的情况。这个时候如果吃点白萝卜，白萝卜中含有的维生素C有助于消化，促进新陈代谢，预防便秘。 3、清凉去火 萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜

大寒是最冷的时候吗 大寒理论上是最冷的时候，但实际情况有可能不是。 事实上，冬至是一年之中白昼最短、黑夜最长的一天，从冬至开始，就进入了数九寒天，也就是说接下来的每一天，都可能创造一个冬天的最低气温。冬至时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以还没到全年最冷的时候。“冬至”过后，土壤深层的热量逐渐消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，因此全年最低温度最容易出现在这个时期。气象局数据表明，从1951年至2015年小寒、大寒时节全国平均气温统计发现，有42%的年份是小寒冷于大寒，28%的年份是大寒冷于小寒，其余30%的年份持平，寒冷程度相当。 大寒的气候特点 1、大范围雨雪天气和大风降温 大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右。此种环流调整时，常出现大范围雨雪天气和大

电热毯关掉电源还有辐射吗 电热毯关掉电源不会产生辐射了。 电热毯是电热丝加热，我们通常用的市电，是220V，50Hz交流电。电热丝工作中有电流过，它是正弦波，是交变的。根据电磁理论，通过交变电流的导线(电热丝)周围会产生交变磁场，以电磁波的形式向外传播，就形成了电磁辐射。担当关掉电源后，电热丝不再有电流，也就没有交变磁场的存在，自然也就没有辐射了。 电热毯辐射的危害 1、中枢神经系统 人脑对电磁场非常敏感。人脑实质上是一个低频振荡器，极易受到频率为数十赫兹的电力频段电磁场的干扰。外加电磁场可以破坏生物电的自然平衡，使生物电传递的信息受到干扰，可以出现头晕、头疼、多梦、失眠、易激动、易疲劳、记忆力减退等症状，还可以出现舌颤、脸颤、脑电图频率和振幅偏低等客观症状。 2、心血管系统 电磁辐射会

电热毯温度一般多少度 电热毯温度一般在在25到40度之间，使用电热毯通常应保持在30度左右最为适宜。 电热毯，又名电褥，是一种接触式电暖器具，它将特制的，绝缘性能达到标准的软索式电热元件呈盘蛇状织入或缝入毛毯里，通电时即发出热量。电热毯通常按控温性能分为普通型和自动调温型两类。前者不带控温元件，使用者可按需要接通或切断电源来控制温度;后者带控温元件，能自动使电热毯处于预定的温度范围内。 电热毯温度使用太高会怎样 1、烫伤 电热毯温度使用过高会烫伤，烫伤是分等级的，一般超过43度的东西长时间接触身体就会造成烫伤，温度如果更高的话烫伤程度更大。 2、干燥 温度太高，在使用电热毯的时候会导致毛细血管一直处于扩张状态，自己身体的水分和盐分很容易丢失，造成皮肤干燥，经常想喝水。

电热毯孕妇可以用吗 不建议孕妇使用电热毯。 怀孕早期的妇女不宜使用电热毯。专家指出，孕妇睡觉时使用电热毯可导致胎儿畸形。这是因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。 胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感。现代医学研究证实，胚胎的神经细胞组织在受孕后的15～25天时开始发育，心脏组织于受孕后20～40天开始发育，四肢于受孕后24～26天开始发育。因此，孕妇如果在这段时间内使用电热毯，最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。由此可见，为了宝宝的健康，在寒冬季节中，孕妇睡觉不要使用电热毯。 孕妇使用电热毯的危害 1、损害内分泌系统 电热毯工作时有电磁场比较低，它紧贴人体工作一整晚，对人体有一定伤害，对孕妇的影响更为严重。尤其对女性