羽绒被 羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种。两者相比较，鹅绒被要比鸭绒的好一些。但不管哪种羽绒被，其主要质量指标为含绒量。优点是具有良好的吸湿性、透汗性，比较干爽。轻、柔、软是它最大的特点，使用时不会对人体造成压迫感，因此适宜患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等。通常一条羽绒被的使用年限为30年左右。 蚕丝被 蚕丝是一种动物性蛋白质，富含人体必须的18种氨基酸，其中丝氨酸具有滋养肌肤，防止皮肤老化之功能，能增强体表细胞活力、促进皮肤的新陈代谢。蚕丝是热的不良导体，具有强的保暖、吸湿特性。用100%天然蚕丝制造的蚕丝被轻柔保暖，贴身耐用，对心血管系统负担最轻，可以有效地防止湿气侵入筋骨，防御有害气体和细菌的侵入，增强体表细胞的活动，具有良好的保健功效。对于风湿病人来说，蚕丝被是一种很好的选择。

冬季，空气干燥，天气又冷，人们的运动量也会减少，便秘成了很多人的难题。很多老年人都会被便秘困扰，甚至很多年轻人，冬季也开始便秘，便秘虽说不算病，但是也很折磨人，还容易诱发肠癌、不孕等疾病，所以小编建议还是要及时处理，那便秘该怎么办? 益生菌 人体的肠道有庞大的菌群，有的对人体有益，有的对人体有害，而肠道的两种菌群处于平衡的状态，肠道才是健康的。如果肠道菌群失去平衡状态，就是我们常说的益生菌不足，这时候就会导致便秘、腹泻等问题出现。 所以，适当的补充益生菌，能够平衡菌群，改善便秘的问题。 膳食纤维 饮食上，吃一些膳食纤维的食物对便秘也有改善。膳食纤维能促进肠蠕动，在肠胃里经细菌发酵，可以直接吸收纤维中的水份，有助于通便。薯类、大豆、苹果等都是含有丰富的膳食纤维，效果不错哦。 让肠道更健康的3个好习惯，

晒被子 当有太阳时，就要把被子拿到阳光下晒一晒，在阳光和空气的流动下，不仅能够杀灭被褥中的有害微生物，同时能使游离甲醛蒸发，还可使被褥的纤维舒展蓬松，让人睡得舒适安全。晒被子我们要遵循以下原则，将被子展开，最好把被套拆下来后再晒，确保其中一面可以完美接触太阳，用拍被器用力拍打被子，把上面的脏东西震落。换1-2次面，确保晒透。 使用干被器 干被器利用一个干燥袋并且配合暖风机，工作时，高温高压的气流透过经特殊工艺加工出的干燥袋，径直钻入被褥内部的纤维组织间，使热风在纤维组织间快速流动，霉变污浊的潮湿空气被连续进入的高温清新的干燥空气替换。原本因潮湿霉变板结在一起的纤维组织重新变得舒展、清洁、干燥、富有弹性;潮湿的被褥因而变得蓬松如新。 室内注意通风 如果被子过于潮湿，但是又没有空去晒，那么一定要保持通

一到冬天，最怕的一件事就是长膘，所以每次吃饭，小编就非常克制住，生怕一口没把持住，第二天又得长两斤肉。但是这样下去也不是办法啊!俗话说控制得了一时控制不了一世啊，于是后来小编翻遍八大菜系，终于找到一样吃了不胖还能减肥养生的食物。这款食物就是冬笋。 冬笋，想必大家都知道。冬笋是立秋前后由毛竹的地下茎侧芽发育而成的笋芽，因尚末出土，笋质幼嫩，是一道人们十分喜欢吃的菜肴。主要产区是贵州、四川一带地区。冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。而且高蛋白、低淀粉。经常食用，对身体很有好处。 吃冬笋的好处 1、滋阴凉血 冬笋中含有大量胶质，生成血小板，有止血功效。另外，冬笋本来就属于凉性食物，还有凉血的效果。 2、健

冬天缓缓而至，我们除了及时穿上厚厚的冬衣来抵御寒冷，进补养生也是重中之中!在这个寒冷的冬季，该如何进补呢，尤其是孩子们，该吃些什么呢? 给孩子多吃这几种食物 萝卜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这个时节被霜冻过萝卜堪比小人参!不但能补充人体水分，帮助消化，对伤风感冒，咳嗽多痰等病症有改善作用。萝卜的烹饪方法百变花样，不过还是喜欢拿萝卜和肉类搭配。这样不但去油解腻，萝卜吸收了肉香口感也更好了。 栗子 栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有很好的预防和治疗作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益寿的目的。栗子的食用方法也很多，加水熬汤，煮粥吃都可以起到养胃健脾，补肾强筋的作用!但要注意不能吃太多，否则会消化不良! 山药 秋冬季节寒冷部和喉咙的伤

现代生活中，人们的生活节奏越来越快，夜生活也变得非常地丰富多彩，自然而然，越来越多的人们加入到熬夜的行列之中。 "年轻人，还是要少熬夜，你看网上那么多熬夜猝死的新闻。" "都知道早起早睡好，但有了手机就是睡不着。" "我是夜猫子，快考试了，晚上复习效率是白天的几倍，不熬夜不行。" "我也很困啊，然而生了孩子以后这都是梦想了……" 问：每天晚上是几点睡觉?答：已经是熬夜一族的黄金会员了，基本不会在12点之前爬上床睡觉。 几点睡觉算是熬夜? 熬夜对应的时针并没有绝对值，迟于12点睡觉不一定是熬夜。首先需要了解两种状态： 睡眠剥夺：睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。比如平时都早睡早起，今天需要晚睡早起，或者夜间睡眠被频繁打断、通宵都可看做是急性睡眠剥夺，长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。

带鱼 冬天的带鱼，最肥、最美。专家介绍，冬季是带鱼的捕捞旺季，这个时候的带鱼为越冬做准备，体内积蓄了脂肪，所以肉厚油润，味道特别好。带鱼是餐桌上经常吃的，而且含有丰富的蛋白，带鱼的营养价值丰富，对很多人来说也是喜爱之一，小孩子经常吃鱼肉还有健脑的作用。选购时，以体宽厚、眼亮、体洁白有亮点呈银粉色薄膜的带鱼为优;如果鱼体颜色发黄、无光泽、有粘液、肉红鳃黑、破肚为劣质带鱼，不宜食用。此外，患有疮、疥的人少食带鱼为宜。 大虎虾 大虎虾即可斑节对虾，在我国沿海每年有2~4月份和8~11月份两个产卵期，处于产卵期的大虎虾最肥美。出名个头巨大，肉质结实、细嫩，口感爽弹，味道鲜甜，有淡淡的海水咸味。煮熟后体色透红鲜艳，逗人喜欢，被人视作为长寿的吉兆，所以人们逢生日或喜庆佳节，斑节对虾必是宴席上的佳肴。 生蚝 十

冬天吃羊肉好还是牛肉好 冬天吃羊肉和牛肉都可以为身体补充营养。 冬天温度低，人体需要摄取高蛋白的食物帮助御寒，羊肉和牛肉中都含有丰富的蛋白质，在冬天食用这两种肉类对身体是比较好的。只是两种肉的滋补侧重点不一样。 羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用;且羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风

冬天吃羊肉上火吗 冬天适量吃羊肉是不会上火的。 从中医角度分析，羊肉性温热，入脾肾二经;具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾之功效;因此，常吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃、补元阳，最适宜平时肾阳不足、脾胃虚弱、手脚怕冷、肾虚腰疼、风寒咳嗽、虚寒哮喘、病后体虚、气血两亏等有虚症表现的人群来食用，补益的效果非常好。 在寒冷的冬季，适量进食羊肉，不但能很好的抵御风寒，而且还可以提高身体的免疫力，增强抗病能力;特别是羊肉里所含的维生素A，还可以预防皮肤干燥，增强呼吸道黏膜的抗病能力，对于抵抗雾霾、预防呼吸道疾病的发生，如感冒、咳嗽、气管炎等十分重要。 冬天怎么吃羊肉不上火 1、少放燥热的调味品 生姜去有去腥味的作用，做羊肉的时候必然是要放生姜，这是无法避免的。但是对于辣椒、花椒这样的温辛燥热调味品，能不用则尽

冬天吃鹅肉好吗 冬天吃鹅肉能很好的补充营养。 鹅肉性味甘平、鲜嫩松软，清香不腻，有补阴益气之功、暖胃生津之效，是中医食疗的好原料，冬季吃鹅肉符合中医养生学“养阴”的原则。因此，在冬季，气阴不足的人食补时可多食鹅肉。鹅肉脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉和猪肉都高，赖氨酸含量比鸡肉高出30%，气津不足时常口渴、气、乏力、食欲不振者可经常食用，并以冬季食用为最佳。 冬天吃鹅肉的好处 1、改善心血管系统 鹅肉中脂肪含量较低，但是它所含有的脂肪中有大部分属于不饱和脂肪酸，占比高达在66.3%，不饱和脂肪酸是人体血液中重要的抗氧化成分，对减少低密度脂蛋白的合成十分有效，还能促进血栓的分解，对高血脂、脑血栓等有一定的预防作用。 2、增强免疫力 鹅肉中含有大量的蛋白质，并且多

冬天吃鸡好还是鸭好 冬天吃鸡和吃鸭都可以补充营养，吃鸡肉偏向于温补，吃鸭肉则有利于消水肿。 从现代医学观点看来，鸡、鸭都是家禽类食物，都由蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等营养成分组成，虽然含量方面有些差别，但总的看来相差不大。 从中医的辨证观点看来，这两种家禽的性味和功能却是不同的。中医认为鸡性偏温，味甘。它功能温中、益气、补虚。故鸡是一种很好的滋补性食物。鸭性平或偏凉，味甘咸，功能滋阴补虚，利尿消肿，所以有水肿、阴虚内热的人吃鸭子比较合适。比较起来，鸭肉比鸡肉性平，因此凡不能吃鸡的人，都可用鸭肉代替。而怕冷、容易腹泻的人，则可以吃鸡。 冬天怎么吃鸡好 山药煲鸡汤 材料：鸡腿，山药，姜，葱，香菇，枸杞，盐，鸡精 做法： 1、鸡腿洗净切块.山药去皮切块.姜切片，葱切大段。

冬天晒太阳穿什么颜色衣服 冬天晒太阳最好穿红色衣服。 穿着红色系的衣服最为防晒，因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，最能阻止紫外线对人身体的照射。而白色的衣服上往往含有大量的增白剂，这些物质会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤更受伤。衣服的防紫外线能力不仅取决于色泽，还跟质料相关。棉质衣服的防晒值为15~40;浅色聚酯纤维衣服的防晒值为7~10;浅色针织衣服的防晒值为4~9;裸露的臂部肌肤最好用纱质披肩以及套袖保护。所以，如果你想防紫外线，最好穿深色棉质衣服。 冬天晒太阳晒哪些部位好 1、晒头顶：补阳气 头是人体所有阳气汇聚之处，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒太阳时，头顶端的百会穴是重点部位，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。 2、晒后背：调气血 人体腹

冬天晒太阳隔着玻璃有效吗 冬天隔着玻璃晒太阳，补钙效果会降低。 无论是隔着玻璃晒太阳、打着遮阳伞还是走在树荫下，对紫外线都有消减作用，都会对维生素D合成产生影响，对于想要合成维生素D达到补钙的效果，还是在日光柔和的时段去户外直接晒太阳比较好。对于一些特殊人群，只能在户内活动的朋友，隔着玻璃晒太阳也并无不可，只不过需要的时间更长一点，离玻璃的距离近一些。 冬天晒太阳多长时间为好 冬天晒太阳不要超过1小时。 冬天晒太阳虽然很暖和。但是冬天的太阳也会有紫外线，时间久了皮肤同样会变黑，只是没夏天明显。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

冬天晒太阳会黑吗 冬天晒太阳会变黑。冬天的太阳也会有紫外线，时间久了皮肤同样会变黑，只是没夏天明显。 冬天晒太阳一样要讲究原则和时间，如果一味的跑去阳光底下曝晒，是会有变黑的风险，冬季阳光虽然温暖，但是紫外线也很强，时间久了，黑色素沉积皮肤会变黑。 冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲，每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色;另外，由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同的损伤，所以时间的选择很重要。最重要的一点，晒太阳时不要忘记涂防晒霜。 冬天晒太阳的最佳时间 冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9-10时和下午16

如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时，每天的这两个半小时，哪怕只把握一小时，都能多活十年。 早餐后半小时 打通长寿经 吃完早饭，可以按摩一下膝盖，中国保健协会副理事长吴大真说，从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。 早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。 饭后半小时 闭目养肝血 中国中医科学院教授杨力说，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。 午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念;舌抵上颚

冬天晚上可以吃姜吗 冬天晚上可以吃姜，但是不建议晚上吃姜。 从一天来讲，早上吃生姜对身体有易。古人说“早上吃姜，胜似喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜。”早上吃一点生姜，对健康有利。早晨7-9点辰时气血流经胃，而姜具有“健脾、暖胃、散风寒”之功效;另外，具有发散阳气的作用，早上太阳初升，也是身体里阳气刚起之时，这时吃姜，正好助阳气上升，与身体此时阳气升发的趋势相符，达到天人合一的效果。 午后到晚上，阳气逐渐衰弱，阴气逐渐旺盛，这时阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄人过多的温热食物或补品，可能会影响阴气收敛和睡眠，不利于劳累后机体的自我修复。但是如果是怕冷寒气重的人，则可以在晚上适当喝点姜汤，能驱寒暖胃，有利于睡眠。 吃姜的好处 1、改善血液循环 姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改

鸡汤 喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。 萝卜蜂蜜水 萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。 红糖姜茶 因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”，浅梦每次看到白胖儿的白萝卜都喜欢的不得了！萝卜在中医里面叫莱菔，具有消食化滞，宽中理气，清热生津，顺气化痰的作用，而我们之前的文章中也讲过，白萝卜煮水还能调理孩子的热证咳嗽，真是厉害了我的白萝卜！ 今天呢，浅梦就要用白萝卜和番茄、香菇搭配，做一道香菇番茄萝卜汤，这道汤酸酸甜甜还带有菌类独特的香味，冬日里来上一碗真的超满足哟~ 食材 白萝卜、干香菇、番茄、香油、白胡椒、盐 步骤1 白萝卜去皮洗净后切成小块！ 步骤2 干香菇用水冲净表面的浮土，不需要浸泡！ 步骤3 番茄洗净，切成小块！ 步骤4 把番茄、萝卜、香菇一起放入锅中，加水开炖！

都说手凉的人招人疼，手凉的人都是一个小天使，都会找到自己的守护神，然而现实却是“都是泪”。 眼看着气温一天天降低，手脚冰凉一族，又到了最难熬的时候，希望以下妙招能让你暖上整个冬天。 导致手脚冰凉的原因? 1最直接的原因：穿太少 手脚冰凉并非完全因为体质或疾病所致，"要风度不要温度"的穿衣风格自然会导致手脚冰凉。 2阳虚外寒 中医认为，体内阳气虚衰，不能温煦人体，是引起人体畏寒的主要原因之一，特别是处于四肢末端的手脚就更加得不到阳气的温煦。 3阳郁不达 还有很大一部分人，身体阳气并不虚，只是气血运行不畅，导致阳气郁滞，不能外达至手脚，此类人仅手脚发凉，躯干部分不冷，有的甚至怕热。 4心情压抑 心情抑郁也会造成手脚冰凉，这是很多人忽视的。心情

冬天汗蒸一周几次最好 冬天汗蒸一般一周一到两次比较好。 两次汗蒸时间最好相差五至十天，如果短时间内频繁的进入汗蒸房汗蒸，身体会大量流失矿物质，不利于身体健康。汗蒸虽然对人体有益，但是不要流汗过度。中医医师认为，所谓汗蒸或熏蒸，都是利用一些手段令人体排出大量的汗液，促使身体新陈代谢，具有改善人体微循环、排毒美容、瘦身塑体的作用。但是，汗液出的太多，会引起体液减少，加重心脏负担。因此在进行汗蒸时要把握适度，最好维持在一周一至两次，否则流汗过多，反而不利健康。 冬天一次汗蒸多久比较好 一般来说，汗蒸一次的时间为1小时左右为宜。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久，还得根据自身状况决定。汗蒸过久容易头晕或身体虚脱，汗蒸的同时正是大量消耗体内能量及水分的时候，所以，如果汗蒸过久人自然会受不了。尤其是体