吃生姜 冬季早上出门，除了多加衣服暖胃外，还可以放一片生姜含在嘴里，不仅能加强身体的御寒能力，还有暖胃的作用。若是胃酸、反胃，或是胃胀口吐酸水，不妨切一片薄薄的生姜含在嘴里，唾液把姜汁送进入胃中，就能缓解呕吐、减缓胃酸的不适。食用生姜每次只需要10克左右。食用过多则大量姜辣素在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，产生口干、咽痛、便秘等症状。 红糖水泡胡椒 中医认为，胡椒有温化寒痰、排气的作用，可治疗胸膈胀满及受凉引起的腹痛泄泻、食欲不振等。治疗方法是：取胡椒0.6～1.5克，研末，伴开水加红糖吞服;也可用胡椒泡酒抹到胸口外，可治疗因受凉引起的胃痛。此外，把胡椒粒砸碎后，用开水冲，然后与红糖水一起泡2～3天，口服可治疗胃寒引起的胃痛。 多喝热粥 粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有丰富养分，且大米

很多女性都有宫寒的症状，要如何调理呢？你知道宫寒有什么危害吗？今天小编带你了解一下有什么暖宫的食物，让你告别宫寒！ 现在社会中，宫寒的女生越来越多。但是有很多女生都不注意，最后导致无法生育。所以我们要引起注意，预防宫寒。 宫寒的8大危害 1、畏寒、手脚冰凉，即使衣服穿的再厚都感到寒冷； 2、气虚、气血运行不畅，具体表现为无法消除的黄褐斑和黑眼圈； 3、肥胖也有可能是因为宫寒，子宫热量不足，为了维护生理机能，身体就越要囤积脂肪，从而导致肥胖； 4、时常感到腰酸，气色也很差； 5、月经紊乱、经常痛经也是宫寒的典型表现； 6、已婚女性还会出现性冷淡的情况； 7、宫寒严重时导致不孕不育； 8、宫寒的孕妈在怀孕时，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，会造成胎儿流产。

冬天午睡好吗 冬天午睡是有好处的。 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。 中午人适当睡一睡午觉是有必要的，中午休息一会儿能够让人在下午的工作和学习中保持更好的精神状态，但午觉时间最好不要超过1小时。午睡姿势也很重要，有些人喜欢趴在桌上或躺在椅子上午睡，这都是错误的方法。 冬天午睡的好处 1、防止疲劳过度 人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升。 2、免疫力提高 午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主

冬天中午的太阳能晒吗 冬天中午的太阳能晒，但不建议晒久，一般15分钟到30分钟即可。 冬季中午适当的晒一下太阳对身体很好，可以增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能，对防止儿童佝偻病或成人骨质疏松效果特别好。但是时间不要过长。其实冬季太阳的紫外线和夏季的一样，只不过是冬季气温较低，觉得暖和，会认为紫外线不强，其实不然。所以，冬季晒太阳的时间要适当，时间不要太长。 冬天晒太阳的最佳时间 在冬季的一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时，这一时间段阳光种的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时，第三阶段是下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。

牛奶红茶 材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。 做法： 1、将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。 2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。 3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。 功效：红茶中含有丰富的蛋白质，服用之后能够很好的强壮筋骨;牛奶中含有丰富的钙质，服用之后对于皮肤的效果也是非常好的。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。 玫瑰蜂蜜茶 材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。 做法： 1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟; 2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸; 3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片纯; 功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养

冬天早上洗头好不好 冬天早上不建议洗头。 当人们一早睡醒后，身体的各项机能还未完全恢复，身体的血液循环也异常缓慢。一旦早上洗头，水(特别是冷水)就特别容易刺激到脑部，加速脑部血液的循环，这就给大脑造成了极大的负荷，长期以往，极其有害健康。另外，如果是在冬季的早晨洗头，情况就更严重了。这主要是因为早晨起床匆匆忙忙，极容易在头发没干透的情况下就出门。而头部的毛孔开放，极容易吸入寒风，遭受风寒，轻则会引起感冒或头痛，重则会导致关节疾病甚至是肌肉麻痹。 冬天什么时候洗头最好 理论上讲，从中午12点~晚上10点这段时间都是比较适合洗头的。 因为在午后，我们身体的各项机能它的运转状态都是属于正常状态，这样的话，就不会对身体的各项生理机能有着太大的刺激效果，而且我们午后的阳光又是比较温暖，湿度相对也不会那么湿，再加空气流通效

冬天怕冷吃阿胶有用吗 如果是气血不足引起的怕冷，吃阿胶是有用的。 阿胶性偏温，能滋养肝血，对血虚有寒症者适用。即女性血色差，常头晕这是所谓“血虚”的表现症状，而手脚冰冷、怕风、大便偏软偏稀是“寒底”的人。女人贫血会引起体寒、怕冷、血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等。坚持服用阿胶膏以及其他的阿胶制品可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺，利小便，调大肠的作用。长期服用阿胶膏，女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。 吃阿胶的功效 1、补血止血 促进造血，明显提高红细胞及血红蛋白含量，对缺铁性贫血和失血性贫血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宫出血、妊娠胎漏等出血症有很好的疗效。 2、改善睡眠 阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静作用

大枣 新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品，大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。 石榴 石榴被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。营养学家建议，每周应吃一个石榴。 苹果 北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营

正确选择洗发水 头皮屑其实是正常的代谢产物，每个人都会有，所以轻微头屑的产生一般不需特殊治疗，只要注意调整饮食结构，经常保持头部的清洁、使用具有去头屑功能的洗发水，就可收到良好作用。针对严重的头皮屑，要用针对性的去屑洗发水。如果还持续有大量头皮屑，最好看皮肤科医生了。 正确的洗发方式 经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。正确的洗发是去除头皮屑的重要一环，不要用温度过高的水洗头，并用指腹按摩头皮以免抓破头皮造成细菌感染。.经常梳头。每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。 经常按摩头皮 除了日常简单的护理，通过头部按摩进行也可使头部皮

减少与冷水的接触 冬天手指头开裂必须减少与冷水的接触，这是因为冷水会刺激皮肤，使皮肤的皮脂分泌减少，从而导致皮肤干燥的现象，皮肤干燥就会导致手指头开裂的情况发生或者加重。如果需要洗菜洗衣服之类的，建议带上橡胶手套，手指头开裂也不可以使用过热的水，应选用温水即可，最佳水温应该在20℃-25℃之间。 避免接触碱性物质 冬天手指头开裂的时候，应该避免与接触碱性物质接触。这是因为碱性物质会直接损坏皮肤，使手指头的水分快速流失，从而造成干裂的情况。含碱性物质的有：洗涤剂、碱性肥皂、洗衣粉等。在手指头干裂的时候，应该戴好橡胶手套，将手部与碱性物质隔离开，洗手的时候可以使用温和的洗手液洗净双手。 涂抹药膏 手指皲裂其实是由脱皮和气候干燥共同造成的，在秋冬季节来临时，可涂抹凡士林、甘油等来防止皮肤干裂。对于手部已

冬天练瑜伽减肥吗 冬天练瑜伽有减肥的作用，对于身体的塑性效果很好。 瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。 瑜伽种类中的高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽。在过程中，高温配合瑜伽动作能够加快血液循环，促进代谢，并且通过排汗方式排出人体的的毒素，达到减肥目的。 冬天练习瑜伽减肥的原理 1、瑜伽体位训练减脂 瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的

选择合适的衣服 冬天练瑜伽如果是有暖气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好。取暖不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保暖性好一些，但也不可太厚，影响运动。练瑜伽容易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料。虽然这种衣服的材质不一定是天然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上不舒服，也避免了湿疹。 在有暖气的室内运动 冬天真的很冷的话，请开空调或者暖气，以防受凉感冒。开空调的温度设置在20度左右，温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。 选择高温瑜伽的练习方式 高温瑜伽是冬季比较受欢迎

冬天练高温瑜伽好吗 冬天练习高温瑜伽是有好处的。 高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。 冬天练习高温瑜伽的好处 1、帮助促进血液循环，尤其是末梢神经的血液循环。 2、增强身体的免疫能力。 3、防止冬季食用热量过剩的食物后，身体产生的肥胖。 4、高温瑜伽练习中排出的汗液能够滋润皮肤，防止秋、冬季皮肤干燥的现象。 5、帮助去除体内多余的寒气、凉气，有缓解风湿痛现象的功效。

有些女性会出现卵巢早衰的症状，那你知道导致卵巢早衰的八大元凶吗？这些症状都会导致女性过早衰老，其实现在知道也不算晚！ 卵巢早衰是指妇女在初潮以后到40岁以前由于卵巢功能衰退而引起月经失调、性欲减退、性功能降低、不孕、绝经等一系列症状的疾病。卵巢早衰让年轻女人不再“年轻”。 研究发现，有很多环境或心理因素会促进卵巢早衰的发生，如果能远离这些不良因素，会在不同程度上减少早衰悲剧的发生，女性要保持年轻，就要远离这几个造成卵巢早衰的元凶! 劣质染发剂、化妆品 接触大量化妆品等物品的女性，进入更年期的时间要比其他女性提前近两年半。染发剂和增白化妆品中含有的笨、汞等化合物，会通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能受损，另外许多环境中存在的橡胶制品、塑料制品等有毒物，也会危害人类的生殖功能，引起卵巢功能减退。女性荷尔蒙分泌逐渐减少随之出现

很多女性都有宫寒的症状，那么如何通过饮食或者其他途径能够缓解这一症状呢？今天小编教你天冷了不要怕，教你怎么调理宫寒! 对于宫寒，很多女性都非常熟悉，但又相当陌生，遇上宫寒不知道该怎么办? 现在天气也越来越冷，很多女性朋友都怕自己宫寒不利于备孕。 宫寒会导致不孕吗? 用中医理论来解释，宫寒是指女性肾阳不足。 很多宫寒的女性主要会有舌苔薄白，冬天手脚冰凉、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等症状，往往经量比较少、颜色比较淡，或痛经，严重的会闭经、不孕。 “宫寒可以导致不孕，但也并不是说宫寒就一定不孕。”很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，一个宫寒的女孩，她将近一年没来例假。通过B超检查会发现这些女性都没有排卵，当然会导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前

足三里穴 功能：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。 灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。 中脘穴 功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有比较好的效果。 灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。 关元穴 功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。 灸法：艾条灸10～15分钟，艾罐灸20～30分钟。 大椎穴 功能：属于督脉，有通

生姜 “冬吃生姜，不怕风霜”。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。能治疗湿痛及受冷之腹痛腹泻。此外，生姜含人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分，有助促进血液循环，并加速人体的新陈代谢功能。三九天天气严寒，可适当吃些生姜驱除寒冷。 推荐食谱：当归生姜羊肉汤 材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。 做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。 功效：有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。 姜黄 姜黄不是姜，是一种草本植物，类似于生姜，却没有生姜的辣味和极度刺激。它本身是一种香料，也是中药材，具有很好的暖身效果。做菜时加点姜黄，既可以促进食欲，又可以通经止痛、活血行气、驱寒暖身，让你的活

冬天低于多少度开空调 国家规定空调设置温度：夏季不得低于26℃;冬季不得高于20℃。 夏季空调制冷，只有当设置的温度低于室内温度时，空调才能工作。冬季空调制热，只有当设置的温度高于室内温度时，空调才能工作。由此可知，按照国家规定，在夏季当室内温度高于26摄氏度时，可以开空调制冷;在冬季当室内温度低于20摄氏度时，可以开空调制热。 需要说明的是，开空调不是依据室外温度，而是依据室内温度。冬季室内空调温度设置不得高于20摄氏度。一般情况下，空调运行期间禁止开窗。 冬天空调开多少度合适 冬季室内空调温度最好调到16℃与26℃之间，最佳温度是20℃。 室内温度不要过热，尽量使室内外温差小于6℃，不仅有利于身体健康，也可避免空调超负荷工作。制热时刚开机用低风挡，半小时后改用中风挡。对于喜欢调高室内温度的朋友，

合理开窗通风 一般而言，一天至少开两次窗户：早上起床后和晚上睡觉前。值得注意的是要尽量避开早晚雾气浓重的时间段。因为雾霾天不开窗，固然可以少受点PM2.5的伤害，但如果空气中氧含量不够，人们就会感觉呼吸不畅。一天中空气质量相对比较好的时段是在晚上睡觉前以及午后雾霾消散的时候。 戴口罩 在雾霾天戴口罩是不可少的事情，戴上口罩能隔阂口鼻直接接触雾霾，有效避免不好的空气伤害身体，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。戴口罩能预防雾霾，当然，前提是要减少外出，毕竟只有外出才戴口罩。 减少户外锻炼 雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得

羽绒服和棉服哪个保暖 在同等重量下，羽绒服的保暖性要明显优于棉服。 羽绒服的保暖效果是通过阻隔外界寒冷空气的方式实现的。相较于一般固体或液体，空气是热的不良导体，也就是说，空气是相对隔热的，能隔热，就能阻止体温的流失，自然也就觉得暖和了。羽绒就是通过自身的蓬松结构来储存一定厚度的空气来实现隔热、保暖效果，储存的空气层越厚，羽绒的保暖效果也就越强。因此，羽绒服并不是含绒越多越保暖，在相同重量下，能储存更多空气的才更保暖。也就是说，越蓬松的羽绒就越保暖。 棉服在保暖原理上和羽绒没有本质区别，同样是利用空气是热的不良导体这一特性，储存空气，从而达到隔热、保暖的效果。尽管棉服中填充的人造材质结构并不相同，但都是在利用羽绒同样的原理，即建构一个有足够支撑性、蓬松性的空气储存空间。但是由于棉服的蓬松度没有羽绒服好，因此保暖性能也要低一些。