消除疲劳 胃经、膀胱经、胆经、督脉等皆通过头部。素有长寿穴、保健穴美称的百会穴，也在头上。梳头对身体有促进血液循环、活络经脉、消除疲劳、深度放松的效果。 护头发 经常用梳子梳发、指压按摩头部，能使发根血流量增加、使气血循环顺畅。临床上，在还有毛囊的状况下，梳头能预防落发、预防白发、预防美发早衰。梳头的时候要注意逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟。 治疾病 经常梳头除了可以治偏头痛、神经性头痛、肌肉紧张型头痛、眩晕、睡眠障碍、高血压外，认真梳，还能预防感冒、风寒入侵。 醒大脑 梳头能刺激头部血液流通、优化颅内供氧状况。缺乏灵感吗?开会前梳梳头，创意马上来。记忆力变差?忘东忘西好困扰?先梳再说。尤其对于脑力劳动者来说每天用数字梳头几分钟可以帮助

温度过低 半夜腿抽筋有可能是由于体温低容易发生肌肉痉挛，夜间睡眠中，有时会将腿部或足部露出被外，未特别注意腿部和足部保暖，使局部温度降低，容易引起肌肉痉挛。 对策：在就寝前可做足部和腿部温水浴，增进血流循环，然后穿上袜子就寝，注意局部保暖，尤其是天气寒冷时和冷气很强时，可有效减少发生肌肉痉挛。若在夏天吹冷气或电扇时，不可直接朝向身体或腿部和足踝部。此方式通常最有效且最直接。 肌肉过劳 如果在白天运动过度引起肌肉疲劳时，会累积乳酸代谢物，使肌肉容易痉挛，即使肌肉轻微收缩，也可能引来连续而强力的抽筋。此种情形较常在白天引起肌肉痉挛。 对策：平时注意肌肉的活动量，加强体能锻鍊和肌力运动，增强肌力，在运动前和运动后都应确实暖身，并做和缓操，减少肌肉过劳。 电解质不平衡 如果白天出汗

头重闷胀 湿气会令人觉得头部昏沉，好像戴了一顶安全帽，起床后头晕目眩。中医说「湿重如裹」，意思就是湿气太重、有如紧紧包裹着湿毛巾般闷胀难受，睡了一整夜，却没有神清气爽的感觉，打不起精神来。 咳嗽、痰多 明明没得感冒，却老是有痰排不出，一直想咳嗽清喉咙，这也是湿气重的表现。如果是寒湿型会呈痰白，湿热型则痰黄。 皮肤发疹 当湿气透过皮肤排出，会造成肿起、瘙痒，起丘疹、水泡等反应，通常会从手、脚开始蔓延，伴随强烈瘙痒感，易反覆发作。湿疹不红属「寒湿型」，湿疹且红则为「湿热型」。 女性白带多 女性若体内湿气重，易有白带多的困扰，甚至感染有异味及瘙痒。 颜面、四肢浮肿

早上06：55后别赖床 很多人在闹钟响后会想再多赖床5分钟，但这会干扰你的自然睡眠周期，不会因为多睡这几分钟让你更有精神。 下午16：30后别喝咖啡 喝咖啡是许多上班族充电的好方法，但因为人体处理咖啡因需耗费8～10小时，所以在此时喝咖啡会让你兴奋到深夜，自然会降低睡眠品质。 晚上21：00别吃蛋白质 太晚吃晚餐，可能使身体在睡觉时仍要继续消化食物，尤其蛋白质特别难分解消化，会破坏睡眠。 晚上21：30后别喝酒 喝点小酒的确有助于更快入睡，但随着酒精的代谢，可能会使整晚的睡眠遭到破坏。 晚上22：05后别开电视 电视节目的声光效果会诱发身体压力反应，让你看

吃饭定时定量 夏季保护肠胃首先要做的就是定时定量的吃饭，避免过时不吃、暴饮暴食。 吃黄色、平性、温和的食物调养脾胃 中医认为脾属土，土对应黄色，多吃黄色及平性的食物可以养脾健胃，如高丽菜、地瓜、南瓜、山药、玉米、木瓜、苹果等。 适量吃姜 生姜性温，是健脾利湿的好食材，平时可以喝姜茶，或在煮瓜类、蛤蜊等寒凉性食物时，加一点生姜以中和寒性。 喝四神汤养脾胃 四神汤里的茯苓、芡实、莲子、山药具健脾益气，利湿消肿的功效，性质温和，适合大多数人食用。 适量喝红豆水、薏仁水，不宜过量 赤小豆、薏仁等虽然在中医看来的确有助排湿消水肿，但单一食物或中药都不宜长期、大量食

游泳 游泳无疑是夏季最有效的一种消耗卡路里的运动了，除了可以降温还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪! 在游冷水的过程当中，身体更会自然变温暖，更有效我们减肥、燃烧热量，但是游泳后应控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。 慢跑 慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统，慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时便可以消耗 755 卡路里。 慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。 跳绳 跳绳是一种十分

调整饮食，少食多餐 想要提高身体的基础代谢率，保证身体足够的热量是非常重要的，如果过度的节食身体会误认为你在挨饿，需要平衡，基础代谢便会自动降低，建议每天5-6次少食多餐，这样与一日3顿的正餐相比，其代谢率比为24∶7，同时要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。 人体每天所需的总热量： 轻度活动者(久坐于办公室，缺少运动的人士)=1.2×基础代谢率 中度活动者(每周有保持运动习惯)=1.55×基础代谢率 重度活动者(从事体力劳动的人士或有密集运动习惯)=1.7×基础代谢率 333有氧运动 333有氧运动是指每周运动3次、每次30分钟、运动时心跳需达到每分钟130下。有氧运动能有效提升身体基础代谢率。对于忙碌的上班族来说，比起慢跑，快步行路更加适合。

防晒衣可以用洗衣机洗吗 防晒衣可以用洗衣机洗。 防晒衣买回来可以看下洗涤说明，说明可以机洗的话就可以按照机洗的要求清洗，一般来说，不建议经常用洗衣机清洗防晒衣，以免破坏衣服表面的防晒涂层，影响衣服的防晒效果。 防晒衣机洗的方法 1、首先要选择适合防晒服的洗涤液，其次要有具备烘干程序的洗衣机，这样能够针对防晒服的材质，保护防水透气涂层。 2、洗涤：一般洗衣机的清洗力度都很大，要注意调节好洗衣机的洗涤节奏和力度，以免过度的摩擦损伤防水涂层。 3、漂洗：洗衣机要具备泡沫自检技术，这样才能彻底的清晰掉洗涤剂残留，以免化学剂损伤防水涂层降低防晒效果。 4、脱水：因为防晒服的面料特殊，并不像其它衣物一样容易脱水，防晒服需要缓慢脱出水分，脱水的同时避免损伤衣物的涂层。 5、烘干：洗衣机烘干

防晒衣可以当雨衣吗 防晒衣不建议拿来当雨衣。 防晒衣的原理是在防晒衣布料上加入防晒剂或者涂上一层防晒层，因此具有防晒效果，防晒效果的好坏关键在于防晒衣的面料材质。至于防晒衣防不防水，也是如此。一般来说，下雨天用防晒衣当雨衣的话，很有可能破坏防晒衣的防晒涂层，导致防晒效果降低，因此，不建议用防晒衣当雨衣。 防晒衣哪种面料好 防晒衣聚酯纤维面料比较好。 聚酯纤维材料的防晒衣是比较好的。特别是在聚酯纤维面料中加入了防晒助剂的防紫外线布料，这样就能增加防晒衣对于紫外线和阳光的散射和直射的效果，不让紫外线透过防晒衣损害人体皮肤。据了解，现在网上热卖的防晒衣主要是采用优质的聚酯纤维材质制成的。 什么防晒衣可以用来当雨衣穿 使用尼龙等雨伞面料制作的防晒衣。 尼龙等雨伞面料对于

防晒衣洗了还防晒吗 防晒衣洗了还防晒，只是可能效果会受到影响。 防晒衣的表面有一层防晒涂层，反复清洗防晒衣，防晒涂层会脱落，可能会造成防晒性能降低，防晒衣可以洗，只是也不要太频繁地清洗，那样容易将涂在上面的防晒剂和防水涂层给破坏了。 防晒衣的清洗方法 1、不要用内含漂白剂的洗涤剂洗，用普通洗衣粉就可以，请用40℃以下的凉水洗。 2、一定要用大量清水将防晒衣清洗干净，尽量不要有残留洗涤剂; 3、无需拧干，直接挂在阴凉通风处晾干即可，避免阳光暴晒，如果使用用洗衣机脱水的同时避免损伤衣物的涂层。 4、切勿高温熨烫，频繁洗涤。 5、在专业人事指导下，定期用专业防泼水剂对衣物防水性进行修复和保养。 6、选择具有专业户外防晒衣洗涤和烘干程序的洗衣机，能够针对户外衣服材质，保护

苦瓜排骨汤 材料：排骨、苦瓜、红枣、香菇、盐 做法： 1、排骨剁小段，飞水，冲洗干净备用; 2、苦瓜去瓢后切大块，香菇\红枣泡发; 3、砂锅中放排骨，红枣，香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂。 4、放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以轻易挫过去，下盐调味即可。 苦瓜豆腐汤 原料：苦瓜150克、豆腐(北)400克、色拉油30克、料酒5克、酱油10克、香油5克、盐3克、味精2克、淀粉(豌豆)5克 做法： 1、苦瓜洗净切片;豆腐洗净切块;淀粉加水适量调匀成水淀粉，备用。 2、色拉油烧热略为降温，加入苦瓜片翻炒数下，倒入沸水，推入豆腐块，用勺划碎，调味煮沸，用少许水淀粉勾薄芡，淋上香油即成。 黄花菜苦瓜汤 原料

2018高温假是什么时候 除了钢铁、矿井、建筑等行业外，其他行业高温天气是否放假，目前还没有统一规定。 可根据各地的实际温度来决定，高温假标准根据温度不同有所不同。 日最高气温达到37℃以上时：单位应根据工作情况，采取换班轮休等方式，缩短劳动者的连续作业时间，但不得安排劳动者加班加点; 日最高气温达到39℃以上时：当日工作时间不得超过5小时，暂停11时——16时高温时段工作;当日最高气温达到40℃以上时，可以在家休息不上班。 高温假有多久 根据各地各公司的不同标准，高温假一般在3-15天。 对于不放高温假的用人单位来说，应适当补贴高温费。高温费是一个统称，包括两个部分，一个是高温津贴，一个是夏季清凉饮料费。 高温天气预警的意义 高温黄色预警信号的标准

2018年高温补贴是哪几个月 各地不一，海南发放时间最长，为4月到7月。 据统计发现，在明确发放时间的22个省份中，发放高温津贴时间最长的是海南省，为4月至10月，有7个月。多数省份发放时长为4个月，多为北方地区，达到11个省份。发放时长最少为3个月，有四个省份。另外，安徽、新疆和四川等地发放高温津贴则没有天数的限制，规定以当地气象台公布的气温为准，当地气温露天在35 、室内不能降低至33 以下时，就可发高温津贴。 各地高温补贴标准及高温时间 北京 发放金额：不低于180元/月(室外高温工作) 不低于120元/月(室内高温工作) 高温补贴时间：6-8月 河北 发放金额：2月/小时(室外露天作业)1.5元/小时(室内高温劳动者) 高温补贴时间：实行差别时长 天津 发放金额：防暑降温费月标准为上年度

2018年末伏是哪天 2018年末伏时间为2018年8月16日到2018年8月25日。 末伏通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，进入末伏后也就离秋天不远。一般而言，三伏中最热的是中伏，但是也不要以为进入末伏就不热了，民间末伏还有“秋老虎”之称，所以末伏还是要谨防高温卷土重来。 末伏的计算方法 庚日公式：GR=(D-[Y/4])MOD10(GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[]取整、MOD取余) 初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1)，比如2006年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。 末伏的注意事项 1、忌冰饮、雪糕

2018年中伏多少天 2018年中伏有20天。 2018年中伏有20天，从2018年7月27日开始截止到2018年8月15日。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。如果立秋日及其后两天出现庚日，则中伏为10天，否则中伏为20天。 中伏的天气特点 气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。 中伏的注意事项 1、口渴后不宜狂饮 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

2018年中伏是什么时候 2018年中伏是2018年7月27日—2018年8月15日，时间20天。 中伏通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫二伏。在三伏天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 中伏最热的原因 1、因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 2、另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。 3、在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气

漂白剂漂白 对于化纤的被子，可以使用漂白剂漂白，但是对于蚕丝以及纯棉的不建议使用这种方法。先在盆里接入一些凉水，不要太多，只要能浸泡住被子服尽可以，然后，在盆里倒入一些双氧水，也就是过氧化氢，过氧化氢药店有卖。双氧水和水的比例是1：10，搅均匀，把被子放里面浸泡，大约5分钟左右。也可以用84或漂白剂来漂白。时间到了，把被子清洗干净就可以了。 氨水去除 流汗产生的汗渍，因为含有脂肪的汗液，容易在布质纤维内凝结，所以在洗涤时加入约两汤匙的氨水，浸泡几分钟后，搓洗一下，然后用清水洗净，依照一般的程序处理，就可以将去除黄色痕迹。 洗米水+橘子皮 保留洗米水或是橘子皮放入锅内加水烧煮，将泛黄的被套枕套浸泡其中，搓洗后就可以让其恢复洁白。不但简单，也不会因为是化工产品对皮肤产生副作用，而且不伤面料。

空调被多久洗一次 空调被夏季建议半个月或者一个月清洗一次。 在夏季，人体出汗多，人一般会花8小时在睡觉上，所以人一天会有很长的时间接触被子，人体每天晚上会排出大约200ml的汗液，被子会吸收这些汗液，被子又给细菌提供了繁殖的温床。如果床单没有及时清理会传播各种疾病，危害到人体的健康。 空调被怎么洗 1、机洗 如果是使用洗衣机洗空调被的话，先将空调被放入洗衣机中，倒入3-5勺的洗涤剂，放水浸泡10-15分钟后，开启轻柔模式清洗，洗完晒干即可。 2、手洗 如果是用手洗空调被的话，把空调被放进一个大盆中，倒入2-3勺的洗涤剂，放水浸泡，10-15分钟后用手轻揉空调被，揉搓完成后多漂洗几次，挤干水分晾晒即可。 3、干洗 如果既不用洗衣机洗空调被也不用手搓洗空调被，

空调被适合什么时候盖 空调被适合夏季开空调睡觉的时候盖。 在夏天的时候，家里开着空调睡觉的时候，不盖被子容易着凉，盖厚的被子又热，所以就有了空调被的出现。空调被是一种比较轻薄的被子，一般是由纤维棉和蚕丝两种常见材料作为填充物的。空调被的填充物对空调被的质量起到决定性的作用。 空调被和棉被的区别 1、厚度和重量不同 空调被较为轻薄，重量较轻，一般在1-1.5公斤左右;棉被较厚，且较笨重，常见的棉被以3-6公斤不等。 2、材质不同 空调被的材质有多种，包括蚕丝、羽绒、纯棉花和化学纤维等;棉被的材质包括棉花和化学纤维。 3、适合使用时间不同 空调被有一定的保暖性能，适合一年四季使用，但最适宜的时间是在夏季，同时，它适宜在空调房里使用;棉被因为较厚，所以较适合初春

空调被什么材质的好 空调被要根据自己的实际需要选择。 空调被一般是由纤维棉和蚕丝两种常见材料作为填充物的。空调被的填充物对空调被的质量起到决定性的作用。在市面上大多数的空调被都是由纤维棉填充的。这类型的空调被价格适中，比较畅销，但是也有水洗白鹅绒、羽绒的填充材料的空调被。比较经济实惠的空调被还是属于纤维棉。 不同空调被的特点 1、毛巾被 毛巾被是纯棉材质的，清爽速干，柔软舒服，轻薄透气不闷热，结实耐用可机洗，不会褪色。 2、鸭绒被 鸭绒被采取羽绒填充物，吸湿透气，夏天天热的时候可以排除热气，羽绒有恒温的特性，空调房不着凉，防止感冒，比较耐用。 3、薄毯 薄毯是纯棉面料。手感摸着舒服柔软，保暖性好，还能防止过敏，不易滋生细菌，亲肤健康，有助于睡眠。