下犬式 功效：下犬式使臀部高过心脏，心脏高过头，因此有助于血液流回头部，同时强化双腿，改善腿部循环。 动作要领： 1、採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝盖。 2、深吸一口气，吐气时，手臂往前推直，臀部推向天空，双腿向后踩。 3、手掌力量平均在每根手指，脚跟尽量向后踩，同时调节呼吸。 4、颈部放松，在这停留3个呼吸。 勇士二 功效：勇士二可改善紧绷的腿部肌肉，并放松腿部静脉。 动作要领： 1、接续下犬式，视线看向双手，右脚向前跨到双手之间。 2、转左脚板让它平行垫子的后缘，前脚维持朝前。后脚脚跟对齐前脚脚跟呈90度角。 3、深吸一口气，吐气时，抬起双手与双脚平行，手臂跟肩膀同高。左腿保持伸直，右膝盖弯曲但不超

现在正值秋天，正是养生的好时节，那么你知道现在的女性适合喝什么汤养生吗？今天小编给大家介绍的这几款汤对女性身体非常有帮助！ 立秋之后将迎来秋老虎，这时气温不降，我们在注意清热消暑的同时，也要注意一些温和的滋补。平时吃饭，我们讲究至少一荤一素一汤，而煲汤也是有讲究的，什么季节喝什么汤，立秋喝对了汤能补气血、清热下暑、调节身体不适。 这5汤一定要喝 / 红 豆 莲 子 汤 / 中医认为红豆有消肿利尿、清热解毒、健脾止泻的功效。夏日的街头，随处可见的冰镇绿豆汤已经早早地占据了我们的胃，现在秋天到了，来试试煮一碗红豆莲子汤吧。 食 材 红豆、莲子、冰糖、陈皮 做 法 1. 因为红豆和莲子都是干货，所以在煮汤之前，要先用水泡2-3个小时。

2018年立冬是什么时候 2018年立冬是2018年11月7日19：31：39，农历2018年九月(大)三十，星期三。 立冬，是二十四节气之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，太阳位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。 立冬日期的计算方法 公式(Y*D+C)-L 公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=7.438，20世纪=8.218。 举例说明：2088年立冬日期=[88×0.2422+7.438]-[88/4]=28-22=6，11月6日是立冬。

2018年霜降是几月几号 2018年霜降的日期是2018年10月23日 星期二 (戊戌年(狗年)九月十五) 霜降是二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。 霜降日期的计算方法 霜降日期计算公式：[Y*D+C]-L 公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=23.438，20世纪C=24.218。 举例说明：2088年霜降日期=[88×0.2422+23.438]-[88/4]=44-22=22，10月22日霜降。

戴围巾、穿着长袖衣物 办公室的冷气多数偏冷，也很容易会出现手脚冰冷的问题，所以建议可戴上围巾，或穿着长袖的衣物为身体保暖;穿着长袖衣物也可避免皮肤表面水分蒸发。在离开冷气房时拿下，也是帮助身体保持温暖、减少温差影响的自我保健妙招。 多涂保湿乳液 长期在冷气环境下，皮肤的水份很容易因此而被蒸发，这也是为甚么待在办公室会感到皮肤乾燥的塬因，所以可多涂保湿乳液，避免皮肤因过乾而引致痕痒问题。 多喝温水 冷气除了会抽乾皮肤水份，吸入的冷空气也有机会刺激喉咙，导致痕痒。因此在办公室有事无事也建议多喝温水，每天也应喝 1800-2000 cc 的白开水，为身体和皮肤补充水份。中医认为排尿也是帮助人体散热的方式之一，所以喝温水更有辅助人体排除热气的好处。

利用薰衣草和缬草放松心情 天然的薰衣草和缬草一向都是并认可以帮助入睡的植物，可以一起泡澡、点燃香薰，或者是泡茶也有放松心情的功用。薰衣草和缬草除了帮助我们更快入睡外，还可以使我们在睡眠期间睡得更加安稳，大大提升睡眠质素! 睡前拉伸肌肉 如果睡前拉伸一下肌肉的话，可以将经过一天压力的肌肉放松，在睡觉的时候肌肉也不会那么绷紧，建议的方法是先由脚指开始变缩动作，然后慢慢到其他不同的身体部分，总共做大约 20 分钟，有助降低压力皮质醇，帮助入睡。 吃碳水化合物产生睡意 原来进食碳水化合物会使我们产生睡，所以可以在晚餐进食碳水化合物，帮助入睡;如午餐后不想有睡意时，也可进食蛋白类的食物，帮助工作时醒醒神。 睡觉环境越黑越睡得好

现代社会很多人都推崇养生了，那么你知道什么泡水喝非常好吗？今天小编要给大家介绍的这4样东西泡水喝养肝护肝效果好！ 俗话说得好“男人‘肝’净就强壮，女人男人‘肝’净就漂亮。”肝好才能一切都好，肝不好就容易未老先衰。因此，养肝护肝已经成为烂大街的口号了。但是反观网上各种养肝护肝的观点，却是众说纷纭，这让养肝护肝的人们难以选择。其实最简单有效的护肝方法就是多喝水。喝水本就具有排毒之功效，如果能用一些护肝的食物泡水，那效果会更佳。 这些东西泡水喝可护肝却少人知 1.尾参泡水：减少肝细胞毒害 尾参就是大家常说的玉竹。自古以来，玉竹就被列为上品。玉竹是一种药食同源的物品，其补益作用可与人参和黄芪相媲美。 玉竹中的提取物对免疫性肝损伤具有一定的防治作用，可减少毒害物质对肝脏的损伤。同时，玉竹也极具保健作用，其含有的多种甙类和氨基酸、锌、锰

睡前简单丰胸按摩手法 首先将精华油/按摩油均匀地涂抹于手上，然后加少许力沿着胸部的外围打圈按摩，总共按5次。 在锁骨对下胸骨的位置，用四指骨的力量从中间位置用力向外推开，再推回中间，向外推开再回到原位为之一组，总共同样完成 5 组即可。 由于腋下的淋巴亦与胸部发展有关，所以先将精华油/按摩油涂到腋下，然后用手指骨从手臂推到腋下，再以 L 型推到胸骨的位置，同样做 5 次。 之后是推腋窝的位置，先从手臂后方及背肌之间的「鬼鼠肉」推上去前面腋窝的位置，当推到腋窝位置感觉到有酸软的感觉是正常的，完成后以相同的步骤再推另一腋下。 再来，以双手拇指按胸部的外围，从胸部的外围按到内围，在按外边时会感觉到有一点颗粒感，这样便可以用拇指按松穴道，总共打 5 个圈。

等皮肤冷却 如果在军训后皮肤出现了明显的红斑、晒成了鲜红色等是晒伤情况，那么首先需要做的修复处理方法就是什么都不要做，让皮肤冷却恢复到正常温度。因为晒伤后的皮肤是非常脆弱的，不可贸然采取措施，否则可能会对皮肤造成伤害。 用冷水洁肤 等到皮肤恢复到正常温度之后，此时就可以用冷水清洗脸部等裸露在外被晒伤的地方。需要注意的是，很多人都觉得热水对身体好，所以晒伤后会用热水冲洗患处，但其实这样反而还会刺激到皮肤，所以切记晒伤后不要用热水擦洗患处。 涂抹芦荟 因为芦荟含有活性化合物，能够起到止痛作用并且减缓皮肤的发炎现象。取新鲜芦荟洗净，去除表皮，切片(注意不要让外层的那些小刺扎到你)，敷在晒伤后的部位。这种最自然、简单的护肤方法会让你的肌肤有久旱逢甘露的感觉。芦荟对皮肤有特别的镇静功效，敷在晒伤发红的部位，

2018年秋老虎什么时候结束 2018年秋老虎大概在2018年8月14-22日时期结束。 秋老虎是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。气温虽高，但是总的来说空气干燥，阳光充足，早晚气温不会太高。 秋老虎有多少天 秋老虎的持续时间一般是7-15天。 “秋老虎”的开端是立秋节气，结束在处暑节气，时间的长短主要受副热带高压影响，立秋之后西太平洋的副热带高压逐渐向南移动，引起下沉气流，在高压控制下天空常常出现晴空万里、蓝天少云的现象，此时日照强烈、气温上升，人们会觉得高温难耐，热浪扑面。 秋老虎的特点 1、空气

指甲上有黑点是怎么回事 指甲上有黑点一般是以下原因： 1、指甲上有黑点，一种是因为手指受到创伤造成指甲内出血，血液凝聚结块。 2、甲母痣，这种病症最常见的症状就是指甲黑线或黑块，它可由全身性疾病和局部诱发因素引起，其他因素可见于药物(化疗药物、抗疟药、米诺环素或金制剂)诱导黑素细胞活性增强而产生均可导致甲的黑色竖纹。 3、另外还有一些因肝肾功能障碍、消化系统疾病、肾上腺皮质功能障碍、缺乏维生素B12等都可能导致指甲黑色沉着，引发指甲有黑点的症状。 指甲有黑点怎么办 1、建议及时就医诊治，确诊是否为黑色素瘤引起，若是，要及时手术治疗，不要拖延病情，日常可多吃一些补肝养肾的食物，调理身体，帮助病情恢复。如：黑芝麻、枸杞、坚果类、鱼虾类、蛋奶类食物。 2、建议补充微量元素，可以口服补充微量元素

指甲上有针眼小坑是怎么回事 指甲上有针眼小坑很有可能是甲营养不良。 甲营养不良是临床上最常见的疾病，此病是由于缺乏维生素、微量元素引起的，建议最好到医院检查一下维生素微量元素的含量，根据检查结果对症治疗，平时多注意休息，不要劳累，不要熬夜，适当增加营养。 指甲上有针眼小坑怎么办 1、建议平时多吃一些胡萝卜，和蛋黄之类的食品。有好多人因为害怕吃多了蛋黄胆固醇会过量，所以拒绝吃蛋黄是不对的呀。尤其是小孩。 2、注意补充钙和微量元素的，尤其是到了更年期以后的人，在这方面更应该是要注意的，千万不能马虎的。指甲一旦出现针眼一样的小坑就是非常容易被真菌所感染的，所以就会出现灰指甲病。 3、注意定时定量晒太阳,所谓定时就是指早上和晚期间而不是要在10点到15点这段时间里。另外还要多吃些牛奶制品,多吃蔬菜如菠菜之类

指甲上有浅棕色竖纹怎么回事 指甲表面出现棕色的纵纹或纵裂，由指尖向指甲根部延伸，那就显示患有肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症。指甲部分发白表示缺锌。普通发白表示贫血。指甲上出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。不过，值得注意的是，此棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，才是肝病;单独出现并不能作为诊断的依据。 指甲上不同颜色竖纹代表的情况 黑色竖纹：肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。 解决办法：可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品;补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。 蓝色竖纹：说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。 解决办法：出现这种情况，可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。 指甲有竖纹如何缓解

黑色素瘤 这是一种皮肤病，患者的手指和脚趾都会出现黑色的细线，并且轻碰时会有一点痛感，这种病得要及时治疗，不然会扩散很快。 解决办法：及时上医院检查，在医生的指导下接受治疗。 指甲壳下出血 如果手指或者脚趾不小心受到重物的击打，会导致壳下出血，先开始是红色的，然后会变黑，如果不严重，你可以不用管它，过一段时间自己就好了。 解决办法：这种可以让指甲自己慢慢恢复，注意不要碰到淤血的地方即可。 睡眠不足 工作压力过大，工作过于劳累，用脑过度而导致睡眠不足，也会出现指甲壳上长黑线，除了要补充睡眠以外，还要补充维生素A，因为这种状况很有可能是缺乏维生素A。 解决办法：保证充足的睡眠时间，身体若没有充足的睡眠，会导致指甲生长出现异常，因此为了让指甲生长健康，保证充足的睡眠时

2018年寒露是几月几日 2018寒露是2018年10月8日，农历八月廿九，星期一。 寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始;时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。 寒露日期的计算方法 计算公式：[Y*D+C]-L 公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=8.318，20世纪C=9.098。 举例说明：2088年寒露日期=[88×0.2422+8.318]-[88/4]=29-22=7，10月7日是寒露。 寒露后天气怎么样

2018年重阳节是几月几号 2018年重阳节是2018年10月17日，农历九月初九，星期三。 重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，为每年的农历九月初九日，中国传统节日。早在战国时期就已经形成，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。重阳与三月初三日“踏春”皆是家族倾室而出，重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”。 2018年重阳节放假吗 2018年重阳节不放假。 2018年重阳节的日期为2018年10月17日 星期三，这一天属于工作日，不属于周末，也不是我国的法定节假日，所以重阳节不放假。 重阳节的传统习俗有哪些 登高 在古代，民间在重阳有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。相传此风俗始于东汉。唐代文人所写的登高诗很多，大多是写重阳节的习俗;杜甫的七

2018年中元节是哪一天 2018年中元节是2018年8月25日，农历七月十五，星期六。 中元节，在农历七月十五日，俗称七月半。传说该日地府放出全部鬼魂，民间普遍进行祭祀鬼魂的活动。凡有新丧的人家，例要上新坟，而一般在地方上都要祭孤魂野鬼，所以，它是以祀鬼为中心的节日，成了中国民间最大的鬼节。 鬼门开和鬼门关时间 鬼门关自七月初一起初开，至七月三十日鬼门闭合。 在中国传统文化里，农历七月是“鬼月”。七月初一是“鬼门关”初开的日子，从七月初一鬼门关开启起，到三十日鬼门关关闭这段日子里，地府鬼魂返回阳间跟亲人团聚的时候 也有很多无家可归的孤魂野鬼，阴间的无主孤魂都会涌到阳间，徘徊于任何人迹可到的地方找东西吃。所以要多少纸钱给他们，免得怨气太重了。但是，只有到了七月十四才是鬼门大开日子，一支延续到七月十五大开，此

嘴唇周围发黄是什么原因 嘴唇周围发黄有可能是由于因湿热郁于肝脾所致，尤其是发育中的青少年容易出现这种情况，因为很多家长一味的给孩子补充营养而“肝常有余、脾常不足” 的问题，多余的营养和湿气滞留在肠道中，久而久之脾胃就被湿热困住，所以就会出现嘴唇泛黄的情况。 如果在嘴唇发黄的同时伴有面黄、全身皮肤发黄、小便黄等，则是肝胆功能失常，需作进一步检查治疗。 此外嘴唇周围发黄也有可能是由于平时清洁工作不到位，忽略的唇部周围的护理而导致的肤色不均。 嘴唇周围发黄的调理方法 一、食疗调理 嘴唇周围发黄者可在平时多吃一些疏肝利胆的食物，例如玫瑰花、茉莉花、陈皮、佛手及金钱草等。 推荐食疗方： 薏米绿豆粥 做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。薄荷轻煎取汁，再煮薏米

2018年立秋是早秋还是晚秋 今年立秋是2018年8月7日21：30：34。属于晚立秋。 我们一般将0-12区间的时间称之为早立秋，13-24区间的时间称之为晚立秋，今年立秋时间是在晚上，自然是晚立秋了，虽然今年立秋节气时还没有出六月，但是农历六月二十六也是位于六月底，算不得早立秋了。 今年立秋会热吗 民间有俗语，早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛，因此今年立秋还是会热一段时间的。 大概还需要热一个月的时间，从8月7日立秋到8月23日处暑之前的这半个月的时间天气都会热。立秋之后还有秋老虎，立秋后的秋老虎普通发作在8、9月之交。继续的工夫大约为14-25天，所以不论是哪一年，普通来说立秋之后根本还会热一个月左右。 2018年立秋后温度多少 立秋后的气候特点：民间有“立秋3日凉风至”的

饮食调理 中医认为肺主皮毛、肝主疏泄、肾主水。因此，肺、肝、肾功能失调，脸色也会失去光彩和滋润。因此日常可以多吃一些健脾润肺的食物。 1、健脾食物，例如山药、南瓜、红薯、玉米、莲子、芡实、薏苡仁、茯苓、白朮等。 2、润肺食物，例如燕窝、无花果、玉竹、沙参、百合、南北杏、雪耳等。 3、补肾食物，例如黑芝麻、桂圆、何首乌、桑寄生、桑椹子、海参等。 4、补气血食物，例如红枣、南枣、杞子、黄耆、党参、阿胶等。 推荐食疗方： 1、猪肝粳米粥 粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝100克左右，猪肝熟烂后即成，日服三次。 2、酸枣仁桂圆粥 酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米和1000克