现在女性肥胖问题越来越来严重了，所以怎么成功减肥一直是人们比较的关心的话题，那么你知道女性在冬季减肥需要注意什么吗？一起来看看吧！ 今天要说的话题是比较沉重的，和我们的生命能否继续有关，也和运动减肥有关系，不要觉得这些离自己的生活比较的遥远，就采取不闻不问的对待方式，相反如果能够知晓的话，就能起到预防的作用。 虽然运动是一把两端都有杀伤力的剑，但显然不运动的危害要更大一些，世界卫生组织统计每年因为缺少运动，而造成生命消逝的人数高达数百万，而因为运动导致死亡的人数则只有千人。 所以适当的运动还是很有必要的，但在冬季这个特殊的季节，还是需要谨小慎微的，对待运动就更应该上心一些，并且最好是以饮食作为突破口，而不是放开去吃，想着靠运动来让自己瘦下来。 冬季的特殊就在于其温度较低，这对我们的肌肉骨骼，以及各个脏器都会带来影响，那么在这种状态下进行

天寒地冻最幸福的事情莫过于泡温泉！但泡温泉可不是人人都适合的不同的人群、不同的体质，泡温泉还是有很多讲究的。 什么是温泉？ 从地下自然涌出或人工采集且水温≥25℃,并不含有对人体健康有害的矿物质（包括宏量元素和微量元素）的矿水。低于25℃但含有对人体有益的矿物质的矿水也算是温泉。 泡温泉的好处 01促进血液循环 泡温泉可以促进身体的血液循环，血液运送更多的氧气、营养成分到身体的各个部位。温泉水中自然的矿物质等营养成分，对肌肤、神经酸痛等有舒缓的作用，泡温泉使肌肤更健康。 02改善睡眠质量 泡温泉有助于纾解情绪压力，从而有利于改善睡眠质量，温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障，以此减缓体表热散失，改善肢体循环，有保暖和御寒的效果。 03舒缓肌肉疼痛 泡温泉可以舒缓

三九寒天，体寒的小伙伴们可能会经常手脚冰凉，这个时候可选择泡脚缓解这种情况。泡脚能有效缓解感冒、头痛，能促进全身血液循环，还能刺激足部穴位、反射区和经络。如果体内寒湿，多泡脚可以加速体内排湿。那么，泡脚有什么讲究呢？下面我们就来了解一下。 什么时候泡脚为宜？ 晚上9点左右或睡前1小时泡脚有助于增加身体热量，促进血液循环，进而提高睡眠质量。 泡多久合适？ 泡脚时间以30分钟左右为宜，时间过长会使体内血液过多的集中在下肢，加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。 水温多高合适？ 一般情况下泡脚水35°~40°为宜，最高不要超过45°。泡脚之前可以准备个热水壶备用，随着水温的降低加入热水以保持水的温度。但每个人耐热程度不同，刚泡脚时温度可稍低，慢慢加入热水，泡到全身发热为止。

洋甘菊花茶包湿敷 因茶包里的洋甘菊含有消炎、抗菌的成分，要使用的话，只要将茶包用温水浸湿，直接敷在伤口上约 5 – 10 分钟，可达到减缓疼痛及伤口快速愈合的作用。 小苏打漱口法 因小苏打为硷性物质，可助于中和口腔理会刺激伤口的酸性物质，同时能清洁及舒缓伤口。做法为在半杯温水加入1茶匙食用小苏打粉，搅拌均匀后就可以拿来漱口了。 敷芦荟液 芦荟有抗菌的功能，所以可帮助伤口愈合。只要取一片芦荟，将皮切开，把里面的透明黏液涂抹在伤口，或是也可以用芦荟汁做为漱口水，一天漱口3次即可。 补充维生素B群、叶酸 有种嘴破是营养不良造成，通常最常见就是缺乏维生素B2所致，要让伤口尽速复原，并预防复发，就要多补充维生素B群及叶酸，所以嘴破期间可以多吃菠菜、油菜、奶类、鸡蛋、

最近天气渐渐冷了，睡前泡一泡脚，真的不要太舒服哦~然而，泡脚不是人人都适合，佛山一名男子就因此酿成了悲剧。冬季泡脚养生、冬季喝酒暖身，关于冬季的养生秘籍还有很多，但是这些真的靠谱么？ 冬季泡脚虽爽，但是如果有这些情况就要注意啦，比如说糖尿病。新闻中的大哥就是糖尿病惹的祸。糖尿病患者的足部皮肤比较脆弱，脚部的神经末梢对温度不敏感，即使水温较高，他们也不容易感知，容易被烫伤。一旦烫伤，恢复起来又极其缓慢，若不及时就医，很容易导致足部感染、溃烂、严重者就会截肢。 除了糖友，下肢回流不畅、静脉曲张的患者也不适宜泡脚。热水泡脚时会让更多的动脉血液进入下肢，而静脉的回流能力并不会增加，使得更多血液集中在静脉导致淤血更严重。 喝酒御寒真的行吗? 冬季喝酒之后全身似乎真的暖和了，不过（非常重要的“不过”）一旦热劲过了，短暂的“暖和”之后可能更冷。喝酒会

运动、运动、还是运动 应该如何赶走腹部脂肪呢?基本上任何可以让你心跳加速、大量流汗的运动，像是慢跑、骑车及游泳等有氧运动，都有助于减少内脏脂肪;至于重量训练与高强度间歇训练，则能有效锻鍊肌肉，达到「增肌减脂」的功效。 多摄取蛋白质 美国康乃尔大学肥胖诊所(Obesity Clinic at Cornell University)医师路易斯‧亚隆(Louis Aronne)表示，随着年龄增长，身体会製造愈来愈多胰岛素，当肌肉与脂肪细胞没有对胰岛素做出任何反应，就会产生「胰岛素抗性」，让身体製造许多废物，导致腹部及内脏囤积脂肪，而蛋白质可以在这种现象中发挥作用，因此高蛋白饮食是年长者较佳的饮食型态;避免摄取过多油脂，鸡蛋、瘦肉与富含植物性蛋白质的豆类，是比较最理想的。 在饮食中添加「好」油脂

冬天饭前一碗汤，暖胃暖心又驱寒，所谓浓缩的都是精华，汤就是所有菜系中最有营养的一道，不仅能够滋养身体，又能美容养颜，是食补的一大利器，今天小编就为大家推荐5款适合冬天喝的靓汤！ 1.当归黄芪乳鸽汤 鸽子汤具有很高的营养价值，素有“一鸽胜九鸡”之称，鸽肉易于消化，能够滋阴补气、祛风解毒，而且当归和黄芪也是重要的滋补药材，三者搭配起来简直完美！ 制作材料：乳鸽、当归、黄芪、姜片、料酒等调味料 制作方法：将乳鸽冷水加入下锅，加入料酒，焯出血水去腥，再将焯好后的乳鸽放入砂锅中，加入适量清水、姜片大火煮开再转小火，煲半小时左右，放入当归黄芪再煲半小时，就可以品尝了，可以在盛入碗中后加入适量盐，这样不影响锅中汤的鲜美。 2.莲藕猪蹄汤 中医认为莲藕性寒，能够清热除烦，但煮后由凉变温，又有滋阴养胃、健脾益气的功效，和猪蹄一起煲

为上班做好准备 在假期结束前，便选定首天上班的衣服、造型，起码让自己做足心理准备。而且悉心打扮，也会营造好心情。 重拾运动习惯 回复上班族生活后，运动作息的习惯也要回复正常。假期前每星期一次的瑜伽课、室内单车课，别再偷懒「走堂」!重拾惯常的规律，渐进式调整长假后的生活，抖擞精神，保持活力，减掉假期间长出的赘肉。 重温假期的愉快时光 如果上班后闷闷不乐，看看假期时拍下的照片或短片，毋须忘记假期的回忆，假期的片段可充实你的生活，将期间接触的新事物融入生活，随时更可变成工作上的灵感和解决问题的方案。 跟亲友分享假期见闻 一下子未能习惯假期后的失落，过渡时期最好找至爱亲友陪伴。跟他们分享假期间的经歷，譬如你学会了一道新菜式、一种手工艺，便找机会为家人烹调

多日照 天冷加上日照时间缩短，不免侷限了人们户外活动时间，如能配合时令，早睡早起，便能增加接触阳光机会。 避免刺激性食物 现代人生活节奏紧凑，压力在所难免，避免过多刺激性食物如咖啡、茶叶、油炸、辛辣等重口味食物，以免导致交感、副交感神经的紊乱，更加重身心的负担。 采取地中海型饮食 建议摄取地中海型饮食中的豆荚类、坚果类、各式水果和深绿色蔬菜(富含叶酸食物如菠菜)。 补充维生素B 富含维生素B丰富的食物如小麦、小米、杂粮麵包、胚芽米等，可稳定神经系统。 补充色氨酸 色氨酸为血清素前驱物质食物，

手脚冰凉、浑身无力、睡眠不佳，是大家冬季出现最多的问题，想要减少这些情况? 那就要学会“养生”。 冬天是最好的养生季节，但是关于冬季养生的很多观点都是错误的。 冬季养生的3大误区 / 饮酒暖身 / 冬季的时候比较寒冷，这段时间很多人都会选择喝酒暖身，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。 但是酒劲过后，人体就会因为大批热量散出体外，反而浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。 / 关紧门窗 / 相信有很多朋友一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样可以提高屋内温度，减少感冒的几率。 但其实不是，若长时间紧闭门窗，空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘在空气中堆积散不出去，人容易感冒、咳嗽。 所以还是要应该经常开窗，保持空气流通。 /衣服穿得太厚 / 衣服本身不会

能让大健流鼻血的妹子，还没遇到过。 但这秋冬季的干冷却让隔壁的隔壁，隔三差五地往鼻子里塞卫生纸。 这到底是怎么回事呢?流鼻血应该怎么止，怎么防? 人为什么会流鼻血? 鼻子流血，也就是医学上所指的鼻腔内的血管受到损伤导致的破裂。 导致流鼻血的原因大致有三种： 1. 天气干燥。鼻腔内部的毛细血管非常的敏感导致的，一般都是因为鼻腔严重的缺水干燥，那么鼻腔的粘膜就会变得干燥，那么破裂的机率就很大。 2. 外界刺激。鼻子其实是最脆弱的地方，主要是在五官中，鼻子比较突出，那么受到磕磕碰碰的时候就会增大鼻子受伤的机率。 3. 严重疾病。血液系统疾病、肝脏系统疾病及心血管系统疾病引起，例如：鼻中隔偏曲、鼻咽部恶性肿瘤、血友病、凝血功能障碍等。 流鼻血应该怎么处理? 1

雪水可以治冻疮吗 雪水治冻疮并没有科学依据。 冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害。冻疮是冬天的常见病，尤其是儿童、妇女及老年人。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，雪水、冰块搓手，用辣椒水在手上涂抹，这些偏方的目的都是为了促进手部血液流通，加速血液循环，但是这些方法仅仅适用于冻疮生成前，只能起一个预防冻疮产生的作用，并不能帮助我们治疗冻疮。 冻疮是怎么引起的 寒冷是冻疮发病的主要原因。其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0～10℃)、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而发病。此外，患者自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期户外低温下工作等因素

糖尿病足患者 糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。 下肢静脉曲张与静脉栓塞患者 造成下肢静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，病情严重者很可能变成下肢静脉栓塞，而泡热水时脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，血液淤积，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。 而如果是下肢静脉栓塞的病人正在服用抗凝血剂药物，则脚泡热水可能会导致毛细血管破裂，让出血情况更严重，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗三温暖。

冬季吃粗粮有什么好？都说吃粗粮好处多多，但是吃法也是有讲究的，健康护肤、美容养生已是许多女性热衷的生活话题。她们为了排毒养颜不惜花高成本去买各种补品，化妆品，而往往忽略了每天必吃的五谷杂粮其实也是可以排毒养颜的，而且还廉价营养，可以说也是女性不可多得的补药。 大米和小麦都是重要的传统食粮，我们离不开它们。但如果把更多谷物引入食谱，则可以为身体注入更多元的营养素。下面这些谷物食品营养丰富，而且很容易在菜市场或超市买到不可错过的养生食品。 “粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。 粗粮直接给皮肤带来好处有：粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。 对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含

大肠癌 基础检查可以在50岁左右去做粪便潜血检查，如果有家族史、生活习惯不良，检测年龄要往下调到家族大肠癌史再减10年，还可以多做大肠镜。而大肠镜的检测效果非常好，息肉、肿瘤也生长缓慢，所以3~5年做一次就好。 肝癌 8成的肝癌患者都是B、C肝带塬者，所以检查B、C肝的带塬指数比肝功能还要重要，基本上如果没有B、C肝带塬，就不用太担心肝癌的问题，但还是不能让肝脏太过劳累。 肺癌 这个必须做低剂量电脑断层，而肺癌的死亡率居高不下，跟肝癌分别是前2名，发生率也特别高，推荐没做过的人可以做看看，可以看到0.6公分左右的肿瘤，是很有效的筛检工具。 乳癌 乳癌目前还是女性癌症的第一名，而且根据统计，如果去掉年龄等相关因素，乳癌的发生率其实打败大肠癌、成为第

如今由于环境污染日益严重，人们并没有特别关注。因此许多人的体内积累大量毒素。体内有许多毒素，人们的健康自然会成问题。及时排毒才好。市场上有许多解毒方法。大多数人都信任中药排毒方法。中医的常见解毒是拔罐排毒。 拔火罐是否能排毒： 拔罐从未成为一种公认的医疗形式，它是征收医疗保险税的方式。人类需要医疗保健，市场自然会得到满足。没有出现大事之前，政府不会介入。至于被欺骗，这是你自己的愚蠢。作为一种保健方法，拔罐人自己从来不拔，就像每天出售推荐你吃的保健品一样，他每天都可以吃吗?可以知道什么是忽悠，什么是真实。 俗话说，通则不痛，通则不痛，人类死亡，身体创伤还是非物质创伤，总而言之，血液不能正常的循环。 拔火罐的功效： 1调整阴阳，平衡体质 当人体内有阴阳不平衡时，身体就会因“脾功能障碍”而患上疾病。拔罐刺

洗发重点在清洁头皮 有人以为自己的头发很油，所以，拚命的把洗发精抹在头发上搓洗，想把头发洗干净，其实洗头的重点不是要洗发丝，而是应该清洁头皮，因为出油的是头皮，头发并不会分泌油脂，头发会感觉摸起来油油的，都是头皮出油之后，随着汗水或是摸头发的动作，把油脂带到头发上所造成的。小心如果搞错清洁的方向，头也会越洗越油。 产品也要跟着季节变化 发丝干燥、异常落发，头皮干痒，都是秋季特别容易出现的问题。相较夏天使用清洁力较高的洗发产品，换季时应选择温和的洗发精，维持头皮的保水度，若有敏感徵兆，则应该选择具有舒缓敏感症状的洗发精改善，才能维持头皮健康。 洗发水温不能超过40℃ 洗头发的水温千万别太高，虽然高温有助去除油脂，但水温如果超过40℃，就会刺激头皮的皮

螃蟹等一类海产品，不仅有营养，而且非常美味。作为对吃很敏感的女性朋友，相信很多都爱吃螃蟹，但螃蟹性寒，并不是所有女性都适合吃。那么，哪些女性不宜吃螃蟹? 1、体质偏寒的女性 体质偏寒及宫寒的女性，吃螃蟹可能加重宫寒症状。 2、脾胃虚寒的女性 尤其对于脾胃虚寒者来说，过食容易引发腹痛腹泻。 3、处在经期的女性 女性月经期间，不宜吃生冷和刺激性食物，而螃蟹属阴，性奇寒，吃多了会导致全身发凉，更是不宜在经期食用。经期食用螃蟹、田螺等食物，会刺激子宫和输卵管，加剧收缩，导致痛经症状加重。 4、患疾病的女性 有伤风、发热、胃痛及腹泻等症状，或者患有冠心病、高血压等疾病，以及易过敏体质的女人，也要注意，最好不吃或少吃。 5、孕妇及哺乳期女性 孕妇和哺乳期妇女也尽量

你吃生姜吗？生姜有很多的好处，在冬天吃生姜可以养生的哦，你知道具体会有哪些好处吗？今天就跟随小编了解一下吧！ 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 1生姜害的我们不长口腔溃疡了 用热姜水代茶漱口，每天二至三次。一般六至九次溃疡面可以收敛。 2生姜害的我们牙周炎消肿了 先用热姜水代茶漱口，早晚各一次，如果喉咙痛痒，可用热姜水加入少许盐代茶饮用每天二到三次。 3生姜害的我们偏头疼没了 当偏头疼发作时，可用热姜水浸泡双手约十五分钟左右，痛感就会减轻或消失。 4生姜害的我们醉酒后居然又清醒了 用热姜水加适量的蜜糖可缓解或消除酒醉不适感。 5生姜

在冬天的时候你会泡脚吗？你有没有用艾叶泡脚呢？艾叶泡脚有些什么好处呢？今天小编带你一起来了解一下！ 在生活当中有很多人都有泡脚的好习惯，特别是冬天寒冷的时候，睡前泡脚有利于睡眠和身体健康。睡前用艾叶泡脚也是一种健康养生的方式，好处是比较多的，下面我们就一起来了解一下。 1驱寒暖身 在冬天用艾叶泡脚，养生效果会翻倍。艾叶泡脚不仅可以起到暖身的作用，还能够赶走体内的寒湿之气，促进全身的新陈代谢，促进血液循环的作用。 艾叶草具有通经活络的作用，使体内的气血保持通畅，能够驱除寒气，起到保暖的作用。   2消虚火 体内虚火旺盛会引起不同程度的中耳炎、口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病，如果想要消火气，可以采取艾叶泡脚的方式。 把艾叶放在水里面一起熬煮，煮开之后待温度降低后，就可以用来泡脚。