调整饮食 俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都有科学的根据。例如食养的部份，就是选择清淡的食物，避免高油、高糖与高脂的食物，多吃蔬菜水果，并补充足够的水分。 此外，以食疗来说，可以每天煮点红豆薏米汤喝，尽量少碰冷饮。如果想见效更快，推荐可以喝些用芡实、薏仁、红小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材煮成的芡实薏仁茶，不但可以祛湿消肿，还能健脾美白。 固定运动 夏天天气炎热，很多人都惧怕室外的烈日和高温，还有碰到梅雨季雨势忽下忽停，所以宁愿躲室内开冷气纳凉，这样很容易导致湿气不断加重，所以要想祛湿气，最重要还是要走出冷气房、养成固定运动的习惯，例如多做户外运动，慢跑、散步、登山等都是不错的方式，音要是让身体流汗，以帮助排出体内的湿气。 中医祛湿 可以採用中医的背部膀胱经拔罐的方

减少精制淀粉质 精制淀粉质含有大量非常容易消化的糖，给予的饱足感较少，又容易令血糖飙升。身体会将过多的淀粉质转化成脂肪，容易积聚在小腹的位置。 营养师建议以蕃薯、糙米和荞麦等全根茎类食物取代精制的白饭和白面包，并且将份量减半。 减少食用炸物和甜食 煎炸类食物含有大量的油份，多吃会摄取过量的脂肪，造成脂肪积聚在身体。而且有机会令身体的坏胆固醇升高，容易引发心血管疾病。甜食亦与白饭和白面包一样，含有大量的精制糖，多吃会令糖分转化为脂肪，造成小腹的问题。 营养师建议以新鲜的蔬果代替不健康的煎炸食物和甜食，除了有更多膳食纤维外，还有不同的维他命和矿物质，对身体更加有益。 喝足够的水 不论是要增肌或是要减肥，也要喝足够的水。光靠喝珍珠奶茶或

调整饮食 俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都有科学的根据。例如食养的部份，就是选择清淡的食物，避免高油、高糖与高脂的食物，多吃蔬菜水果，并补充足够的水分。 此外，以食疗来说，可以每天煮点红豆薏米汤喝，尽量少碰冷饮。如果想见效更快，推荐可以喝些用芡实、薏仁、红小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材煮成的芡实薏仁茶，不但可以祛湿消肿，还能健脾美白。 固定     夏天天气炎热，很多人都惧怕室外的烈日和高温，还有碰到梅雨季雨势忽下忽停，所以宁愿躲室内开冷气纳凉，这样很容易导致湿气不断加重，所以要想祛湿气，最重要还是要走出冷气房、养成固定运动的习惯，例如多做户外运动，慢跑、散步、登山等都是不错的方式，音要是让身体流汗，以帮助排出体内的湿气。 中医祛湿

湿气堵住了脾胃怎么办？如何帮宝宝祛湿？给宝宝调理为何一直生病，要知道10病9湿，湿气已经成了威胁孩子健康的头号“敌人”，可现在正值夏季，雨水充沛、空气潮湿，不仅为湿气提供了温床，还滋养了它的好帮手“热邪”。 湿邪和热邪两者一汇合，就开始兴风作乱，祸害孩子的健康。 再加上天气炎热，孩子也忍不住想吃寒凉生冷的食物，脾胃负荷工作，湿气就更出不去了。 了解了“敌人”才能更好的战胜它，首先跟着小编从第一步开始吧! 湿气为什么会致病? “湿”其实是自然界的六气之一(风、寒、暑、湿、燥、火)，它和这些兄弟姐妹一样，本来并不会对人体产生危害。但是，如果它的“势力”过大到超过人体的承受能力，或者孩子的身体处于一个虚弱的状态时，有益的“六气”就成了“六淫”中的邪气。 中医说，湿气是夏天的主气，与脾相对于，所以湿气致病直接伤的就是脾胃

仙人掌 墨西哥最具代表性的植物，能在荒芜一片的沙洲奇迹生存，足见它坚韧顽强的生命力。之所以能在酷热环境下旺盛成长，全靠独一无二的结构，天生不长叶可免水分流失;绵长大根茎加上粗大枝条，可以储存水分。水分有多高? 80% 水分 + 20% 糖份......外加超高的抗氧化物、电解质和类黄酮。着名野外达人Bear Grylls 就在他的节目《 Man VS Wild 》以「多水，有点像温热的黄瓜汁」来形容口里的仙人掌。有业界人士看好它会制造下一个「椰子水」风潮。 石榴 抗暑水果怎能少了它。单是鲜红外形就很夏天。略甜带酸的味道特别醒胃，适合闷热高温所引发的食欲不振。以「抗老」和「强心」狂吸大量拥护者，原来它也是补水高手，可以为肌肤迅速补充水分。丰富的矿物质和花青素都在种籽里，但其口感

清明过后天气还会冷吗 清明过后天气还会冷一小段时间。 一般清明节的时候，会有一波倒春寒，等倒春寒过后，天气就会开始回暖了。倒春寒是指初春(一般指2月末3月初)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低的天气现象。清明之后，春天才真正的刚刚开始。俗话说“过了清明冷十天”，意思是清明过后还有十来天的日子气温会有所反复，还要注意保暖。 清明节温度是多少 温度普遍在12到20°之间。 清明节位于每年公历的四月，经过了惊蛰和春分，温度和天气都从严寒的冬天脱离开来，所以，清明时节温度都是比较舒爽宜人的，穿着也是以舒适、贴身暖和为主。 清明的养生注意事项 1、及时增减衣物 清明时节开始除去年装，轻装外出。不过，此时穿衣不能太过单薄，遇上阴雨绵绵的

金盏花茶 性寒、味苦，具有清热、利尿、发汗、清湿热、养肝明目的功效，可以保护消化系统及肝脏功能。此外金盏花茶中含有丰富的维生素B和磷，对于防治失眠、保护视力有着很好的功效。 推荐泡法：金盏花荷叶茶 准备五克的金盏花，五片新鲜的薄荷，然后用热水先冲泡一下金盏花，浸泡三十秒钟拿出来以后，和薄荷一起放在茶壶里面加入适量的热开水，浸泡三十秒钟，这个时候就可以喝了。 洛神花茶 性寒、味酸，具有清心降火、生津止咳、降血压、消除疲劳的功效。含有多种维生素和矿物质，抗氧化力强、有助降低肝功能指数，减少发炎及细胞坏死对肝脏造成的损伤。也有助消脂、除皱和美白的功效，但要注意因为如果长期饮用，可能会造成胃部不适。 推荐泡法：洛神花乌梅茶 乌梅2两,洛神花5钱,山楂2两,甘草3钱,黑枣2两,桂花1

养生不止是老年人才应该注重的事情，你从多少岁开始注重养生，你的身体健康状况就保留在多少岁。春回大地，养生正当时，那要如何养呢？ “六要” 衣要下厚上薄，眠要早睡早起 食要少酸多辛，动要适当舒展 志要常达戒怒，脚要常泡祛寒 没错，这就是春季养生的要义所在！德M最关心的，当然是“食”，那春季有哪些食材对我们的身体好呢？ 蔬菜篇 春天正是吃蔬菜的好时节，经历了过年的大鱼大肉，再加上冬天蔬菜的单调，在春天吃上新鲜的蔬菜，对身体自然是多多益善。 菠菜 春天主要以养肝为主，菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效，另外还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。常吃菠菜有益提高线粒体的效率，让人精力更充沛。 但是千万记住，烹饪时不要把菠菜根去掉，它可有补血功

口腔疾病 如果有蛀牙、舌苔过厚等状况，都是造成口臭的原因，据统计40岁以上的成年人中，有9成以上都有轻重程度不一的牙周病，除了牙龈红肿、流血、牙齿动摇等症状之外，都会伴随恼人的口臭问题。 扁桃腺发炎或结石 如果是扁桃腺发炎，就会造成舌头后部的厌氧细菌无法正常分解，就会导致口腔产生异味，而这种气味就算是刷牙是也很难去除。而如果是扁桃腺结石，因为食物残渣与细菌长期卡在扁桃腺的隐窝里，出现发酵的作用，也会出现口臭的症状，单靠刷牙和漱口，也是无法缓解这种气味的。 鼻部与气管疾病 鼻腔感染、鼻蓄脓等与气管、支气管发炎等上呼吸道有关的疾病，都会造成口臭。例如慢性鼻窦炎患者常见鼻窦发炎，鼻涕倒流到咽喉，形成感染、发炎，容易在鼻腔与口腔产生异味。而过敏性鼻炎患者常鼻塞，用口呼吸，嘴巴较干燥容易诱发口

八宝养生茶 带玫瑰香气的八宝养生茶，八宝茶是回族长老的养生法宝，其实没有固定配方，但一定少不了红枣和杞子。 材料： 玫瑰花3、4朵、红枣2颗、杞子6~8粒、桂圆肉4、5颗、黄芪2片、西洋参2片、红茶包1包、冰糖适量 做法： 将红茶包放入热水500c.c的茶壶中，3~5分钟后将茶包捞起，做为茶底，将其它材料放入红茶底中，3~5分钟即可饮用。 姜蜜茶 春天吃姜健脾温胃，将生姜加热后其含有杀菌功效的姜辣会变成活血暖身的姜稀酚，更是之前的10倍之多，有助加速循环，促进排汗带走热量;蜂蜜本身润滑肠道，促进肝脏解毒，姜与蜂蜜更是有互补做用。 材料：生姜2片(约10克)、蜂蜜1汤匙 做法： 1、将生姜磨成茸，或将生姜片用刀刺个几刀，或切细切碎，让姜的活性可

疾病所造成 肝硬化、心脏衰竭，还有肾脏病患，因为身体机能的衰煺导致水分无法顺利排出，造成水肿。这些患有严重疾病的人，一定要遵照医生的指示严格控制水分的摄取;也有人因为吃药引起水肿，通常停药后就没事了。另外，如果只有单脚水肿，要注意是不是深层静脉栓塞、蜂窝性组织炎、淋巴阻塞，或是痛风等疾病，倘若有这些状况突然出现，一定要尽快就医，以免影响病情。 饮食的影响 上班族经常外食，常会误入高钠的陷阱，例如重口味的食物盐分偏多，腌渍的肉类、罐头、酱菜、调味料-像是番茄酱、沙拉酱等，都是高钠食品，一旦吃下肚，身体为了使钠离子的浓度维持恒定，会让水分滞留在体内，因此造成水肿。而甜点、饮料这些含有高糖分的食物，会导致胰岛素急速分泌，同样也是体内钠离子失衡的凶手之一，后果是造成下半身水肿。 周期性水肿 女性在排卵

慎选食物，少吃寒性与刺激性食物 在寒流来袭时要改变饮食习惯，尽量少吃寒性或刺激性食物，例如白萝卜、竹笋、梨子、辣椒等。这种说法一定颠覆了绝大多数人多吃辛辣食物会让身体热起来的传统概念，事实上，狂吃辛辣口味的食物，并不会驱寒，爱吃麻辣锅、麻辣烫的朋友们，还是要适量摄取，避免过量，以免脾胃功能失衡、伤害肠胃道，更容易出现手脚冰冷的问题。 建议可以多吃温性的食物，例如桂圆、红枣、枸杞、生姜、黑芝麻，或是富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼等，还有矿物质如铁、镁和维生素B群，有助于血液循环，促进新陈代谢，使身体变暖，改善手脚冰冷。 定期从事有氧运动 为了克服手脚冰冷的问题，不仅要从饮食方面着手，规律的运动习惯也非常重要，因为长期待在电脑萤幕前的上班族往往都是久坐不动，如果再加上平时没有运动习惯，手脚冰冷的机率就会大增。 建议有手脚冰冷

冬季下火锅最好的配菜就是萝卜了，特别是炖的肉火锅萝卜有去腥的作用，但是冬季吃萝卜卜虽好，可和这4种食物搭配着吃，等于“慢性中毒”，一起来看看吧！ 很久之前就出现过一句谚语“冬吃萝卜，夏吃姜”，这句话从字面意思上是有点理解不了的，因为萝卜本就是寒凉属性的食物，冬天这么冷，为什么还会适合吃萝卜呢？ 这是因为萝卜具有通肠胃和下气的作用，一到了冬天，外面的天气比较寒冷，而人体内的湿热却比较旺盛。这时候吃点萝卜可以帮助人体梳理肠胃，将体内的湿热清除体外，这样内外平衡了，我们自然也就变得更加健康了。 萝卜是生活中很多人都喜欢吃的一种食物，人们主要食用它的根茎。它既可以拿来凉拌了吃，也可以红烧或者炖汤，都是很好的烹饪方法。萝卜的口感清脆，而且味道甘甜滋润，因此成为了很多美食家和好吃嘴的挚爱。不仅如此，它里面还含有丰富的消化酶，这种物质进入人体肠胃之

每天一睁开眼，看到窗外一片昏暗，听到雨声滴滴答答，加上那一股冷风飕飕，只想重新闭上眼睛！春天本来是草长莺飞、花枝招展的季节，但是今年的长沙天气好像格外湿冷，躲在屋子里都有些『冻手冻脚』。一眼望不到尽头的阴雨天气， 让人分外想念阳光灿烂的日子。市民更是抱怨室内晾晒的衣服干不透，室外就算穿着羽绒服，依然觉得冷到骨头里。 为什么你比别人更怕冷 ◣阳气不足 《2017年度国民体质辨识报告》指出：除平和体质外，我国居民阳虚体质占比最大（16.4%）。中医认为，人体阳气不足，会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡等问题。阳气不足的人可以适当多吃些牛、羊肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，水果可以吃桃、葡萄，少吃西瓜和梨。 ◣血液循环不畅 气血运行不畅，导致阳气无法到达手脚。这种人只是手脚发凉，身体其他部分不怕冷、甚至怕热。

紫薯银耳汤 材料：紫薯、银耳(雪耳)、杞子、冰糖 做法：先将紫薯洗净去皮切块;银耳用清水浸1小时。锅内放入适量水后放入银耳大火煮滚，再把切好的紫薯放入锅内，加入杞子和适量冰糖调味，熬煮半小时后即完成。 功效：紫薯含有大量纤维，有助促进肠道蠕动，清理肠内多余的油脂;银耳则有健脾开胃，益气清肠的效果;杞子有助抗衰老、抗疲劳。 南瓜红枣银耳汤 材料：南瓜、银耳(雪耳)、红枣、莲子、杞子、冰糖 做法：先将雪耳浸软，再撕成小片。然后把莲子洗净浸泡，南瓜洗净切块，红枣枸杞洗干。水滚后依次放入银耳、红枣、莲子煮至沸腾，再放入南瓜煮10分钟，最后放杞子和冰糖，以细火慢煮20分钟。 功效：高纤的南瓜有养颜功效、银耳清热解毒、杞子明目养肝、红枣补气养血、莲子则可安心养神，滋养补虚，这款汤水可改善内分泌失调、

吃点零食或喝杯饮料 这并不是鼓励所有的上班族一边工作，一边吃零食，而是可以在紧张的工作状态中，吃一点像是蒟蒻的热量较低的零食，以缓解压力。此外，在心情疲惫或感到压力时泡杯咖啡或绿茶，不但在生理上能缓解疲劳，也可让心情较为放松，如果真的情绪太过低落，HEHO君也不反对偶而喝杯含糖饮料来给自己抒压，但可千万不要变成习惯的借口，更不要在这个时候接触酒精。 找个舒压的小玩意 可以买一些小软球或是玩偶，当工作压力大时，就拿出来用力挤一挤，压一压，发洩一下即将爆发的负面情绪，对缓解压力会有不错的效果。 写下让自己不高兴的事情  面对来自上司或同事给予的压力或不良互动关系，一般上班族大概都只能摆在心裡不断累积，其实可以用书写的方式把让自己感到不愉快的事情记录下来，甚至可以痛骂让你不爽的

倒春寒会持续多久 倒春寒一般会出现1到2次，每次的持续时间为半个月。 倒春寒是指初春(一般指2月末3月初)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低的天气现象。有些年份只会出现一次倒春寒，有些时候会有第二次倒春寒，但是不管如何，时间都会控制在两个月左右的。 倒春寒的标准 农业气象试验指出，日平均气温≤12℃，维持期≥3天，不利秧苗生长。如果降温伴随着阴雨，危害就更大，这是比较公认的指标。南方各地春播时间有先有后，倒春寒的时段与强度指标也稍有不同。 倒春寒的注意事项 1、要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。 2、要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

春节大家都大鱼大肉吃撑了，后果就是各种胃难受，为了大家开开心心过大年，今天为大家整理了5个小妙招，当胃难受时可以试一试哦。 新年胃难受有妙招 有氧运动 无论是长距离的散步、跑步、骑自行车，还是踩椭圆机，有氧运动都能帮助缓解腹胀。这类运动有助于气体、帮助消化。尽量保持30分钟的轻中度至中等强度的运动。 瑜伽： 1.猫式 不少瑜伽体式都可以帮助消化和膨胀。 比如在猫伸展式中，肠道受到挤压，可以促进肠蠕动： 四肢着地，双手放在肩膀正下方，大腿与小腿及躯干成直角。脊柱颈部应位于正中位置。 腹部用力，开始呼气：将脊柱向上拱起，带动头部朝下倾斜，与脊柱成一条直线。坚持10秒。 继续收紧腹部，进入下一阶段：令腹部沉向地板方向，背部反弓。肩膀并拢，颈部保持正中位置。坚持10秒。 重

手脚有针刺痛感 缺乏维生素B12会导致人们出现神经传导问题或神经损伤，这是因为维生素B12会帮助产生髓鞘，而髓鞘的功能正是保护神经并帮助传递感觉，如果覆盖神经的髓鞘不足，就会使神经受损，导致身体各处刺痛的感觉，尤其是手脚神损伤的刺痛感又特别明显。 行走困难 周围神经损伤不只会带来刺痛感，当损伤日积月累后，可能会出现四肢麻木或肌肉无力和反射减弱的状况，变成在没有人搀扶或拿拐杖支撑时，行走困难。 皮肤苍白或有黄疸 缺乏维生素B12时会让影响红血球的生成，使皮肤呈现苍白;有时缺乏维生素B12或叶酸会出现巨胚红血球贫血(megaloblastic anemia)，会让红血球还没发育成熟，就被肝脏分解，释放出褐色的胆红素物质，让皮肤呈现黄疸的状态。

头发对女性来说很重要，直接影响女性的颜值，那么女性经常掉头发怎么办？有什么方法可以预防和缓解女性经常掉头发吗？一起来看看吧！ 头发是检验女性颜值高低的一项重要因素，不管是长发还是短发，不管是什么造型，发量过少永远是一大短板。不少女性朋友正受着掉头发的困扰，简直让爱美女性的脑袋都要愁掉了。接下来家医君将为大家介绍预防或缓解掉头发的5个方法，希望对广大女性朋友有所帮助。 1、有良好的生活习惯 养成良好的生活习惯，无论是预防疾病还是美容保健，都是一件很重要的事。如果生活习惯不规律，比方说经常熬夜、睡眠不足、三餐不规律、暴饮暴食等不良习惯。 不良的生活习惯会对身体健康产生一定的损害，导致身体各项机能有所降低，因而容易导致掉发。所以为了养护头发，应保持健康的生活习惯。  2、戒除烟酒 吸烟有害健