黑糖怎么制成的 无论是砂糖还是黑糖，都是从甘蔗中提取的，而黑糖跟砂糖最大的差别就在于精炼程度较低。也就是说，甘蔗榨汁后，只经过简单精炼，没有离心分蜜的，被称为黑糖，而进一步去除杂质、精炼的，便是一般看到的砂糖。 另外，红糖、黑糖只是因为熬煮时间不同造成的颜色差异，本质上都是相同的。 因为黑糖保留了更多的甘蔗原汁，被普遍认为保有较多的营养，所以常常被宣传有养生的效果，不过事实上，它跟砂糖的差别并没有那么大。 黑糖真的能够补铁吗 很多支持黑糖能够舒缓月经不适的说法认为，黑糖能够补铁、补血，并缓解月经症状，但是分析黑糖的成分，其实真的并没有太大的帮助，更有可能是喝黑糖水给你带来了心理安慰，认为自己的月经症状比较缓解了。 前面有提到，黑糖的主要塬料是蔗糖，含糖总量约为97%，其他近3%，则是一些甘蔗原有的营养成分。

月经量太少要不要看医生?会影响排毒吗? 一般来说，正常的月经大概包括了3个要素正常，这3大要素可以说是女性生殖健康的标志： 1、周期正常：21-35天 2、经期正常：2-7天 3、经量正常：5-80 ml 一般女生最常追问的月经量多少算少?其实正常月经量的范围比较宽，是5-80 ml。由此可见，月经量的多少因人而异，差异很大。也就是说，月经量少于5 ml，才算月经量少!5 ml是什么概念呢?大家可以拿出矿泉水瓶盖来装满水，那差不多就是5ml。 什么情况需要看医生? 女生们总是很紧张，是不是月经量少就要看医生呢?大致上有两个原则，命中一条，那就需要就诊了。 (1)月经量一直是少于5 ml的人 (2)以往月经正常，但是月经量突然或逐渐变得比自己原来经量少很多。

嗅觉和大脑的关系 大脑中的海马迴区域和记忆功能有直接的关联，另有一个控制嗅觉的区域和负责情绪、记忆与行为的边缘系统有部分连结，所以当我们闻到某种味道的时候，也会触动某种感觉和情绪，例如：闻到咖啡觉得舒适或提神，闻到薰衣草的味道觉得放松或想睡。 从人类演化的角度看来嗅觉和记忆是非常有关连的，因为过去人类还在狩猎及吃野外植物的时代，判别东西有没有毒，能不能吃只能靠嗅觉，所以为了生存必须，闻到东西发出奇怪的气味，大脑就要记忆什么物质可能有危险，所以嗅觉在过去，对于生存占有非常重要的地位。 医学从癫痫患者上发现嗅觉与记忆有关 科学家在接受脑部病灶切除手术的癫痫病人身上，发现会出现术后记忆受损的现象，便把测量电极放在脑部的海马迴区域并同时给予病患词汇记忆，结果显示，除了海马区域，嗅觉区域也在记忆过程中有活动。这个区域距离海马迴区约15厘米，

淋巴系统是清除体内毒素，强化免疫功能的垃圾回收站 一个健康的人，体内大约有100亿个淋巴细胞在活动，淋巴细胞分为T淋巴细胞(占70-75%)和B淋巴细胞(占25-30%)2种。两者都是来自于骨髓，但T细胞形成于胸腺，它的主要功能是吞噬外来侵袭物，而B细胞最重要的功能则是生产各种各样的抗体，就像军人使用的枪炮武器，可以抵御外来的入侵物与毒素。 淋巴系统的循环使体内的毒素有充分的机会跟人体排毒细胞的表面接触，而超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物、都能够被淋巴系统所清除，显示淋巴系统对于人体排毒的重要性。 人体有3处重要的淋巴结，最能反应健康状况 人体约有500到600个淋巴结，而在全身有3处重要的淋巴结，最能反应人的健康状况，有非正式统计，这3处淋巴结的好坏，可以决定人体9成的疾病发生与否。而这3个重要的淋巴结分别是：

为什么会发生足底筋膜炎 足底筋膜，像避震器一般，负责维持脚内侧足弓的稳定，可以吸收我们体重及动作带给足底的冲击力道。使用过度的话，承受压力过大则会造成拉伤，反覆的受伤会让这层筋膜有多处的小型撕裂伤，受伤后足底筋膜会发炎、肿胀、变得脆弱，患者于站或走路时就会感到疼痛。也有部分人因为天生足部结构的问题，才会出现足底筋膜炎。 容易导致足底筋膜炎发作的原因 中年人(其中女性更容易) 太过频繁的走路或跑步 工作需要长时间的站立 扁平足或是足弓太高 体重过重或是突然体重增加太多 鞋子已经磨损严重或鞋子不合脚 阿基里斯腱或是小腿肌肉太过紧绷 经常在太硬的平面长时间走路或跑步 4个方法改善足底筋膜炎 1、毛巾放松足底

什么是跖骨痛 如果说到走路的时候会痛，大家都会想到足底筋膜炎，但足底筋膜炎虽然也是过度使用造成的损伤，疼痛的时候却是起床下地的那一瞬间最痛，动一动之后就会好一点。因为足底筋膜炎是足底筋膜开始纤维化、血液循环不好，所以久没动、感觉会更痛。 但如果是走路的时候才会痛，而且是前端脚趾的部分一碰就痛，走路的姿势变成重量都压在外侧脚底板上，那可能是跖骨痛，而且不是休息了就会好，如果没有改变自己的错误姿势，就会开始有渐进式的疼痛。 跖骨痛大部分都是过度使用造成，像是跑步、跳跃时没有好好暖身、也没有拉筋，或是常穿高跟鞋、尖头的鞋子，都会让全身的重量压在脚趾与脚板衔接的跖骨上，承受的力量大约是全身重量的3倍;如果以50公斤的人来说，等于把一台125cc的机车不停压在跖骨上，长久下来一定会受伤。 跖骨痛怎么办 除了过度使用之外，

不正确的重心 一般人跑步的时候，很少注意自己的上半身，多半只将注意力集中于跑步的步伐，但上班族长期打电脑，头部习惯往前倾，造成颈椎突出、圆肩、驼背;而跑步时的双手摆动，也会牵引到双肩的肌肉，尤其是背后的斜方肌，如果跑步的时候没有适当伸展平常紧绷的上肢姿势，就会造成疼痛。 在正确的跑步姿势下，头会随着身体重心微微前倾，但如果头部重心比肩膀还前面，就属于过度前倾，也会有明显的圆肩;这时候可以看自己站直的时候，头部的中线跟肩膀的中线是不是在同条垂直线上，1根手指头的距离以内算正常，2根的话就会有疼痛的问题，如果达到3根，就需要矫正头颈部的位置。 上、下肢肌肉无法配合 跑步时，双手会自然摆动来帮助前进，但摆手并不是一个辅助运动，而是连结到身体各部位的动力链。比如双脚交互前进时，左脚会跟着右手一起往前，但如果左边的髋关节、大腿肌肉不

不同距离的跑步练习 以足球来说，不可能只练习同一种传球距离，一旦上场比赛时超出练习范围，会让球员不知道该用多少力、失误率也会增加;但如果使用变量练习，让球员们在同一种传球方式中交替练习不同的距离，球员就能学会调整的方式，就算是没遇过的情况也能快速进入状况。 这种变量练习是指同一种运动技能中的不同情况，以跑步来说，如果想练习10公里长跑，不是用每次跑10公里来训练，而是用跑10公里的速度，从400、800、1000米开始慢慢训练，这时身体才会记住如何在不同的距离中，都能达到10公里的身心状态。 至于想练习400米短跑，则可以维持400米的距离，但使用不同的跑步速度。一开始练习时先用跑5公里的速度，再来是3公里的速度、1公里的速度，逐渐缩小到真正在跑400米的速度，身体会记住这种越跑越快的感觉，比一直练400米短跑，在长期来看，训练的效能比较高。

为什么会发生跟腱炎 跟腱是人们进行奔跑、行走、攀爬和跳跃等动作都会使用到的肌腱;而肌腱炎的产生，通常并不是真正的发炎，因为在患部并没有发炎的组织或是白血球上升的状况，是民众过度使用这条肌腱，所导致组织变硬或钙化这样退化的现象，这种人体结构的改变很难治疗。 如何预防跟腱炎的发生 1.热身运动：热身运动可以帮助跟腱「开机」，让跟腱从静止的冷状态下，逐渐变成动态的热状态避免肌腱炎磨损的状态发生;而跑步时逐步加速，也可以避免跟腱瞬时摩擦过度，导致损伤。 2.适度安排运动时间：安排运动的时间不可过度频繁和密集，若有疼痛或损伤必须适度休息。此外，有些民众会在肌肉疼痛时进行拉伸运动来舒缓疼痛，这样反而会使状况恶化，应要避免。 3.扁平足需要慎选跑鞋：扁平足因为接触地面的反作用力的关係，容易使跟腱受伤，在跑鞋选择上，应该要准备

疼痛跟拉伤怎么分 如果在运动当下感到疼痛，可能是因为代谢性废物的堆积，马上休息、喝水、补充蛋白质等营养之后，自然就会缓解;但如果运动的当下觉得负荷量过大、或是没有暖身，而且疼痛休息超过一星期还没有缓解，很可能就是拉伤，而感觉比较偏向发炎那种刺痛、热痛，觉得使不上力的感觉。 而运动后的真正疼痛多半是「延迟性肌肉疼痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)」，会在运动完24小时之后才会发生，例如抬腿，是疼痛到抬不起来，不是刺痛到抬不起来;因为这种疼痛主要是肌肉伸展的时候出力所造成，很容易发生在有健身习惯的族群身上。 无论是DOMS还是肌肉拉伤，都是肌肉纤维的破坏，而练肌肉的原理，就是要让肌肉在受伤的自我修复过程中，为了对抗下一次的受伤而变得强壮，才会慢慢越来越大，只是破坏的程度大小不同，也决定肌肉修复的时间、程度。

冰敷、热敷，谁对受伤有效? 在肌肉受伤的当下，会感觉到肌肉开始出现红、肿、热、痛的发炎反应，这是身体会启动修复因子，透过充足的血流让受伤的地方开始充满养分、氧气，开始治疗受伤的地方。 虽然过去的治疗指引，都强调在受伤的当下应该先冰敷，认为冰敷有助于消肿，但其实现在最新的治疗指引认为，适度的发炎有助于修复受伤的地方，而冰敷反而会妨碍血液循环，让受伤的地方更不容易好。 但受伤之后还是会有疼痛感，如果是以止痛为目的，在伤后6小时以内，可以透过冰敷来减缓疼痛，但超过6小时之后，就不要冰敷，得让受伤的地方开始修复。如果有必要，也可以配合止痛药物，或是一些活动来减缓疼痛。 肌肉受伤怎么办 1、立刻冷敷 肌肉拉伤后，在确定没有骨骼受伤的前提下，可采用冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀，加

帮助消化的穴道 内关穴 位置：手掌向上，约三横指距离，两筋之间凹陷处 功效：宽胸利膈，打开消化道，让食物顺利下降 足三里穴 位置：膝盖外侧凹陷处向下约四横指宽 功效：治消化不良、胃炎、便秘、腹胀 舒缓腹胀不适 陷谷穴 位置：足背，第2、3趾中间往小腿方向找到凹陷处。 功效：行气、消胀气 太白穴 位置：足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。 功效：缓解胃胀、胃痛、消化不良

子宫内膜异位症2年复发率达2成以上 子宫内膜异位症是女性常见的良性疾病，具有难以根治、易复发且转移侵犯等特性。子宫内膜异位症的成因，是经血逆流至卵巢、输卵管或骨盆腔等部位，如果跑到卵巢称为巧克力囊肿，在子宫肌肉层内则称为子宫肌腺症，逆流的经血堆积，导致局部发炎及沾黏，造成患者出现经痛、性交痛、经血过多及不孕等症状，严重影响生活品质。 很多女性都有包括巧克力囊肿、深部子宫内膜异位等子宫内膜异位症，洪焕程指出，大多数患者都是因为出现疼痛来求诊。治疗子宫内膜异位症时，首先须考量患者未来是否有生育需求，原则上会先采取药物治疗，以改善疼痛、抑制疾病进程为目标保留卵巢功能。 不过，如果药物治疗无法改善、疼痛非常严重或病灶过大，就须接受手术治疗。但接受手术的患者，只要有荷尔蒙分泌，子宫内膜异位症就有机会复发，可能需受再受手术之苦，也可能因重复手术导致卵巢受损，甚

糖真的可以撒在伤口上吗 BBC的报导中，提到糖其实可以有效的抑制细菌增生，甚至已经在美国某家兽医院中，当成代替抗生素的一种疗法，为那些付不出高额费用的饲主提供一个便宜、有效的办法，也成功治癒许多猫猫狗狗。 来自英国的穆兰多(Moses Murandu)甚至预计开一间糖治疗诊所，研发出既可以杀菌、又可以促进细胞再生、伤口修复的糖，取代现在的抗生素疗程，同时避免抗药性的问题。 不过其实在台湾，糖撒在伤口上的疗法已经在临床上有应用了，江建平说，对于伤口比较大、比较深，或是伤口持续比较久都没有明显恢复的人来说，会在伤口上撒一点糖帮助修复，等到伤口开始癒合就会回归一般的疗法。 糖为什么可以帮助伤口修复 江建平说，糖跟蜂蜜的使用很相似，都可以抑制细菌，但是纯度够高的糖才有这样的效果，必须提炼过后、干净无污染，如果是一般

鬓角白发–肝胆血不足 两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系，肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。 建议方法：补血的同时也要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥。 前额白发–脾胃失调 前额属于阳明经，而阳明经主要跟脾胃有关。调理好胃对预防前额白发大有帮助。通常胃不好的人常有腹胀、腹痛、四肢冰冷症状，有些会伴有口臭、食欲过旺或四肢浮肿症状。 建议方法：阳明经主气血，所以注意不要熬夜，以免伤气伤血。年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但年纪到了三四十岁，熬夜就很难恢复，白天补眠都比不上晚上早睡一小时。 头顶、后

红斑性狼疮 圆盘状红斑性狼疮是免疫性系统失调所引起，最常好发于女性，病症呈现红色圆盘状瘢块，边缘略为凸起，早期呈现红色，晚期则会结痂，发根被完全破坏。这种掉发的疾病必须配合病理组织切片检查才能确认，所以很容易被误诊是雄性秃或压力大所造成。 压力症候群 生活与工作压力大引发忧郁，也会狂掉头发。这种因为压力过大的掉发现象如果只是服用类固醇药物也无法获得改善，必须给予抗忧郁剂、血清素调节剂进行治疗，才能改善短期大量掉发的问题。 甲状腺疾病 一般人认知甲状腺亢进的症状是失眠、心悸、怕热、体重减轻、手抖，但其实也会造成皮肤潮湿与异常掉发。而甲状腺激素过多或过少都会影响到新陈代谢及头发的正常生长。 多囊性卵巢症 多囊性卵巢症是发生在女性身上的一种内分泌障碍，近半数患者伴有

严重掉发 严重掉发多半是因为遗传因素造成的雄性秃，但也可能代表的重大健康问题，例如免疫系统有关的「鬼剃头」，又称为「圆形秃」，医界普遍认为这是与精神压力、内分泌失调或营养不良等原因有关。 出现头皮屑 头皮屑在医学上的正式名称叫「脂漏性皮肤炎」，是由于头皮某部位的皮脂腺分泌过于旺盛而导致头皮发炎，进而造成发红或掉屑的状况。此外，出现干癣、湿疹、接触性皮肤炎，也会导致头皮发红、发痒并产生头皮屑。 少年白发 有些人在不到30岁时就开始有了白头发，除了遗传基因的原因之外，也有可能是因为压力过大、用脑过度、睡眠不足、疾病与药物影响，导致提早出现白发。 头发太油 中医认为头发如果常常出油，可能与肝胆湿热有关，特别是常熬夜，作息不正常的人，头发特别容易出油，而西医则认为当肾

困扰1：头发好稀疏 原因：长期缺乏维生素A 从食物中获得： 动物性来源：如乳制品、鱼类、肉类、内脏类。 植物性来源：如绿叶蔬菜、橘/黄色蔬菜、番茄等。 困扰2：头发掉好多 原因：长期缺乏铁质摄取 从食物中获得： 动物性来源：猪、牛、羊、鸭以及暗红色的鱼肉等肉类，和内脏、鸡鸭猪血等。 植物性来源：如黄豆、全谷类、坚果类、深绿色蔬菜等。 困扰3：少年就白头 原因：长期缺乏维生素B3 从食物中获得： 动物性来源：肉类、内脏类、鱼、牛奶、鸡蛋等。 植物性来源：绿色蔬菜、豆类、全麦。 困扰4：头皮出油快 原因：长期缺乏维生素B2 从食物中获得：

三伏灸可以晚上做吗 三伏灸不建议晚上做。 中医认为，早上阳气生发、中午阳气大盛、晚上阳气潜藏，毛孔闭合，晚上艾灸是违反了自然规律的。艾灸是中医养生方式，现代人生活节奏快，晚上休闲的时间一般都不早了，再做个艾灸，回去休息的时间更晚，从休养生息的角度来说，也是不适宜的，最好还是在有空的白天进行。 三伏灸期间禁忌 1、2-3岁幼童不要超过20分钟，若有红肿取下。 2、穿宽松的、吸汗的棉质服装。 3、忌食发物和冷品，如鸡、鸭、烧鹅、牛肉、虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等，另外不宜吃冷食，如冰淇淋、冷饮等，以防损伤正气影响疗效。 4、贴后不宜待在空调房。 5、成人贴药时间不超过1小时。 6、12小时内不能冲凉及游泳。 7、穴位贴敷别自己动手，要经专业人士。

百会穴 位置：位于头顶正中最高点。百会是百脉朝会之处，可调节全身经脉，拍打百会可使任督二脉通畅，气血迅速被调动起来，头部供血更加充足，动脉向上供血压力减小，血压自然就降下来了。 风池穴 位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。除了能降血压之外，也可以舒缓颈部痠痛。 曲池穴 位置：掌心向上、手肘弯曲，发现手肘出现一条横纹后，横纹外侧终点。要改善气血不顺造成的高血压，「曲池」是能立刻见效的穴道。 涌泉 位置：位于脚底板前三分之一处中央。涌泉穴在中医上一直是养生、治病的重要穴位。通过按揉该穴有助于促进体内血液、淋巴液的循环，调整人体的代谢;对于稳定血压也有重大功效。 太冲穴 位置：在脚背上，从拇指与食指的夹缝