到底怎样的才算是得了强迫症 有研究显示，大约有2%的人患有强迫症(OCD)，但其实每个人多多少少会有一些强迫的意念或强迫行为，未必是得了强迫症，必是表现的重覆行为毫无意义、达到不合理的程度，而且会占据相当的时间(每天超过一个小时)，而且不是因为幻听、妄想或被控制等严重精神症状所引起，才可以被诊断为强迫症。换句话说，强迫症的特征就是患者努力用重复的程式化行为，来弥补反覆的侵入性思维。 强迫症有哪些症状 典型的强迫症症状像是一直洗手、洗澡、擦地板、把东西与家具摆设于固定的位置或排序、不断检查瓦斯、电灯、门窗、或是不断地确认皮夹里的现金、持续的祈祷与复诵，用怪异的方式走路。 大部份的病患都能察觉自己的行为并不合理，但很难用意志力抗拒这些动作，如果要强迫压抑，反而会引发严重的焦虑症状。还有一种容易让人忽略的强迫症症状，就是大量收集

额头→ 胆囊和肝脏 额头出现痘痘，通常与神经系统及消化系统有关，在中医理论为心火过旺，常发生于长期熬夜的人身上，还有在压力大、吃进过多的加工食品和脂肪含量高的食物时，都非常容易长痘痘。 眼睛→ 肝脏和肾脏 眼睛若易疲劳，眼白呈现黄色，表示有脏臟、胆囊出现了异状 ; 眼部第2个常见的问题就是浮肿，则可能为肾脏功能出现异常，最佳的因应对策为不要熬夜，并且要兼顾饮食、运动。 鼻头→ 胃 痘痘长在鼻头上，就要注意是肠胃消化系统出现异常，及可能有胃火过盛的情形，代表可能吃了对胃有负担的食物。如果鼻头颜色红红的，则为饮酒过量的信号。改善方法为少吃冰冷的食物。 脸颊→ 肺、肝脏 左脸颊长痘痘，在中医理论中表示肝火过旺，可能是肝脏可能出了问题，如造血、解毒与分泌等功能出现

多久没大便才算便秘 在医学界，便秘的定义是超过3天以上不大便。但有些病人每天都大便，但大便却硬得很像石头，这也算是便秘，一般常见的便秘有3种：1.超过3天以上不大便;2.大便的质地很硬;3.没有1.2的现象，但排便时要蹲厕所很久，很用力才能大便。因此，无法顺畅排便都可以说是便秘。 改善便祕6招 1. 有便意时快排便：忙碌的现代人，常常会因为想排便时又遇到有事情要处理，忍住便意，三番两次下来，就容易便秘。因此，建议最好有便意时及时排便。 2. 认真上厕所：很多人在排便时会看书籍玩手机，感觉是放松，却可能增长了粪便通过直肠和肛门的时间，所以还是建议民众，上厕所可以速战速决、干净利落比较好，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。 3. 规律排便时间：尽量养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去厕所蹲一蹲，经

站立2分钟 用2 分钟的站立或轻度活动，中断1小时的坐姿能够改善胆固醇、血糖和血压。尽管还无研究可证明站立2 分钟可改善久坐的影响，但它进一步呼吁人们重视久坐的潜在危害。因为全球权威癌症机构世界癌症研究基金会，与美国癌症研究所联合发布的2018版癌症预防报告中，其中包括了保持身体活跃，表示我们应更多的动起来，不要小看2分钟的时间喔。 抖脚 因久坐会造成腿部血流量下降，会让血液对血管壁的摩擦机会相对减少，血管壁细胞会开始释放出蛋白质，长期下来就成为了血管硬化、变窄的因素之一。研究发现持续抖脚这个动作的话，血液循环状况转佳，只要持续5分钟，就能让皮肤温度升高达2度，所以也可以治疗体质虚寒。抖脚能够促进健康的原理，身为知识型Youtuber的物理治疗师，在他的影片中说到抖脚的动作，其实就是反覆踮脚尖，而人在走路的时候也是呈现一样的动作，

紫外线造成光老化 因晒太阳所导致的一般黑斑，称为老年性色素斑，是因为表皮生成黑色素并沉淀所导致的，通常好发于脸部、手背、手臂等阳光容易晒到的部位。较早发的话二十多岁就会有，六十多岁时虽然大小及数目不尽相同，但大部分的人都会冒出黑斑。 晒到阳光后，色素细胞会释放出黑色素到表皮细胞内，这些黑色素新陈代谢的周期约为28到42天，通常会跟着角质一同剥落。黑色素是分布在基底层的色素细胞制造出的色素，用来守护表皮细胞D N A以避免受到紫外线侵害。 黑色素具有吸收紫外线的功能，皮肤之所以会晒黑，其实是为了保护身体不被紫外线伤害。但若你是长期曝晒在紫外线之下，你的色素细胞就会活性化，接着产生出过量的黑色素，导致黑斑增加。这种因紫外线而产生的皮肤老化现象，即称为光老化。 想消除黑斑，要补充维生素C 因工作常外出的人要小心。跑

桥式 1. 平躺屈膝脚掌踩地，双手放松 2. 手掌朝下置于体侧，背平贴地面，收紧肚子 3. 臀部抬起，此时大腿要用力，使身体呈一直线 4. 撑住约5秒，再慢慢放下回到上个动作，共做6~8次 登山者 1. 双手撑地，手的宽度与肩同宽 2. 手腕、手臂及肩膀垂直成一线 3. 右脚离地，尽量将膝盖头尽量抬至胸部位置 4. 左右脚交替重覆，坐2-3分钟后，休息30秒再继续，做3组 跪姿抬臀 1. 手撑地，双膝跪地 2. 屁股和膝盖垂直，使腿部呈现L状 3. 将单脚往上抬，膝盖维持弯曲 4. 抬到自己的极限高度后，停留2秒后再慢慢回到跪姿，为1下 5. 做10~20下为一组，便可换另一条腿

鱼腥味 有90%的可能是受到细菌的感染，泌尿系统受到感染化脓，使尿液产生难闻的腐臭味，有可能是E-COLI菌，大多发生于恶性肿瘤溃烂、坏死性膀胱炎，如果尿液中有粪臭味，则可能罹患膀胱结肠瘘。 阿摩尼亚味(氨味) 通常尿液放久了，由于细菌分解尿素，自然都会产生阿摩尼亚味，但如果是新排出的尿液就有浓浓的阿摩尼亚味，就要特别注意，很可能是有慢性膀胱炎或尿滞留(指膀胱内的尿液无法排出)。此外，如果长时间憋尿，也可能使尿液中带有阿摩尼亚味。 烂苹果味 尿液中含有烂苹果味，就像是苹果摆久了腐烂后带点甜味的味道。这可能是受到一种叫做Ketoacidosis菌的感染，常见于糖尿病酸中毒，是血液中有一种酮的酸性物质会释放出这种味道，由于糖尿病患者的尿液中含有较多的糖分，所以散发出的烂苹果味容易吸引蚂蚁或小虫聚集。

出现两种尿黄现象不必担心 1、早晨起床的第一泡尿发黄或是憋尿过久 碰到这2种状况其实不必太担心，晨尿发黄，或是憋尿过久，是因为长时间没有排尿，导致体内的尿液发生浓缩的状况，废弃物含量浓度变高，颜色就会变黄。这是属于正常的生理现象。 2、吃了特定食物或药物后导致尿黄 有些人在吃了如胡萝卜、木瓜等带有天然色素的蔬菜水果后，或是服用含有核黄素的药物或维生素B，尿液也会有发黄的症状，但这种症状只是暂时的，在经过一定时间的排尿或停药后就会恢复正常，或是多喝几杯水也可以改善，所以不必担心。 长期尿黄混浊 当心是4种疾病的征兆 1、尿道疾病 一般来说，如果发生尿道炎，会让尿液的颜色发生改变，并且还会让尿液比较混浊，而且还会伴随着尿频、尿急、尿痛等症状。而男性在罹患摄护腺炎时，会因为发炎的刺激而导致尿液

失眠疲劳别轻忽!这些风险都会上升 千万别小看疲劳这件事，长期疲劳可能会导致心血管疾病、免疫功能失调等症状发生，还可能会有致命风险。美国心脏协会曾在期刊中发布一则台湾研究，研究指出，失眠的人中风机率比一般人高54%，因为睡眠时可降低10～15%的血压，所以长期失眠会让血压降不上来，塬本就有3高困扰的人，突发的心脏病和中风机率也会相对提高。 补充2项营养就能更好眠 1. 维生素E 抗氧化的维生素是人体重要的健康基础，研究指出，缺乏维生素E、C、A的人，容易出现失眠、感觉无力与倦怠、记性变差等症状，还会影响生活品质。维生素可以从日常饮食中开始调整，多摄取坚果类与蔬果，例如葵瓜子、杏仁、芭乐、奇异果，或是蛋、起司等乳製品，都是补充维生素E很好的食材。 2. 芝麻素 芝麻素的抗氧化作用，可以调节人的体质和机能

每天一碗蔬菜汤改善发炎 因生活及饮食作息都不健康，导致内脏脂肪过量，进而造成胰岛素的敏感度下降，再加上内脏脂肪所分泌的游离脂肪酸，如容易引起发炎的花生油四烯酸、介白素-1、介白素-6等物质，都会增加身体的发炎反应。 如果想要改变易发胖体质，最好的饮食方式，就是要避免避免高糖、高油、不含反式脂肪酸的食物，不让内脏脂肪有堆积的机会!此时可与慢性发炎对抗的就是蔬菜、水果中的抗氧化营养素，加上蔬果中含有的非水溶性纤维可助排便顺畅，减少废弃物通过肠道的时间，被视为改善易胖体质最好的武器。 不过利用蔬菜汤打造易瘦体质，需要注意，如果一天之中只喝蔬菜汤会导致蛋白质摄取不够，会让肌肉快速消失，加上长期饮用可能会让女性在生理期感到不适，所以建议一天之中选择1餐饮用即可喔! 这2款汤都可助减重 1. 脂肪燃烧汤 燃脂蔬

除非油性皮肤或夜间汗多，否则不用一早洗澡 专家表示，除非你是油性皮肤，且夜间出汗多的人，否则没有必要选在一大早洗澡，而晚上洗澡的好处则是可以清除一整天堆积在身体上的污垢。另外，空腹不宜洗澡，吃饱后因为血液聚集胃部，洗澡会让全身血管扩张，皮肤与肌肉血流增加，影响消化，也不适合洗澡。 睡前90分钟洗澡最佳 在日常生活印象中，睡前洗澡可能有助于入睡，但是一项英国研究却发现，睡前洗热水澡，会改变人体的核心体温，把36度左右的核心体温提高到37度，同时抑制了大脑褪黑激素的分泌，而等到体温下降，适合入眠时还要再等1个多小时，反倒影响到人的睡眠条件，所以，要想能有更好的入睡情境，建议最好是在睡前90分钟就先洗澡。 睡前90分钟洗澡对身体较好，因为透过洗澡这个动作让身体获得些许放松，同时让脑部进一步接获到睡眠讯号，再用90分钟的时间调节生

饭后 吃完饭后立刻洗澡，会让血液往体表流动，胃肠道的血流量减少，造成胃肠蠕动和消化功能变差，容易引起消化不良，严重甚至感觉肚子痛或胃绞痛。一般来说，当用餐完毕后，食物经胃消化约需1到2个小时，建议在等胃把所有食物，或大部分食物消化完再洗澡。 运动后 运动后体温升高、毛细血管扩张、皮肤透过大量排汗带走热量，如果马上洗澡，会让汗腺排汗减少，导致体内的热气无法散出，同时会让血液流向肌肉和皮肤，导致其他器官供血不足，对身体恢復不利，甚至会引起肌肉痉挛、降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。建议剧烈运动后应先擦干身体的汗，等不再出汗时再洗澡比较好。 空腹 因为空腹时人体处在低血糖的状态下，此时洗澡，血液会聚集于体表，会导致脑部血液供应量减少，容易发生头晕，甚至因为血糖过低而昏倒的情况。尤其是糖尿病患者

研究结果显示睡前1.5小时洗澡最好 一项研究报告指出，人在睡前1个半小时洗个舒舒服服的热水澡，可以加快入睡的速度。这项研究是由美国德克萨斯大学的研究团队所进行，研究人员共分析了总共5322份研究报告，研究洗澡用水温度与许多睡眠相关条件的影响，包括睡眠潜伏期(即完全清醒到睡眠过度所需的时间)、总睡眠时间、睡眠效率(即睡眠时间与躺在床上的总时间比)，还有主观的睡眠质量评价。 研究显示洗澡水温最好在摄氏40到42.5度 研究分析的结果发现，人在睡觉前1到2个小时时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度，而摄氏40到42.5度是最佳的洗澡水温，可以改善整体睡眠品质，这比一般人想像适合的洗澡水温37到39度似乎是要高了一些。 主持这项研究的Haghayegh博士分析，睡眠温度和我们身体的核心温度均由大脑下丘脑内的生物钟调节，而生物钟还

为什么会有青少年型骨质疏松 有少部分的患者是找不出原因的骨质疏松，不过大部分的患者是因为其他疾病，或是药物的副作用导致骨质疏松;发生这种青少年型骨质疏松症状的患者多半集中在8~12岁左右，刚好也是生长痛的高峰期，不过这种骨质疏松的疼痛，是发生在已经骨折之后，所以疼痛会是一直持续的，跟生长痛只有晚上几小时的疼痛不同。 因为有骨质疏松症，再加上儿童、青少年活动力好，很容易在活动的时候发生骨折，比如跌倒的时候手腕、脚、小腿、脚踝等下肢或是大关节处碰地，所以有轻微、不容易发现的骨折，会觉得受伤很痛、但拖很久不容易好。久而久之，随着骨质流失更多，可能变成重大的骨折，一跌倒就起不来，开始造成行走困难，甚至日常的肢体活动也会造成骨折，或是一直有驼背的、嵴椎侧弯的问题，事实上是因为嵴椎压迫性骨折造成的，这时骨质已经流失超过1/3了。 青少年型骨质疏松

风池穴穴位 位处颈后，髮际角之凹陷处，左右各一。 功效： 缓解头痛引起的颈部酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。也可治眼睛疾病，如眼模煳乾涩、遇风流泪。 肩井穴穴位 肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。 功效： 可调理气血，舒经、通络除痹功效。 主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。 膏肓穴穴位 肩胛骨内侧，约于肩胛骨侧边的中间，左右各一。 功效： 治各种虚劳及慢疾患的要穴，调和全身气血。 可缓解咳嗽、气喘、健忘、遗精、肺结核、支气管炎、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。 大椎穴穴位 低头时，颈部中线第一个凸起处的下方的凹陷处。(即第七颈椎)下之凹陷处 功效： 舒缓肩颈、腰椎酸痛、血畅通经络。

漂白水能治疗异位性皮肤炎 异位性皮肤炎有90%的患者感染金黄色葡萄球菌，就算在没有发病的皮肤上，菌群数量也比一般人多，而这种金黄色葡萄球菌的感染，就是导致异位性皮肤炎恶化、復复发的原因，只要皮肤上有伤口，就会再次引发。 市面上的漂白水成分分为两种，一般型的是次氯酸钠，另外一种则是双氧水，次氯酸钠的漂白水经稀释后，在医疗上长期当成消毒、杀菌剂使用;2007年美国儿童皮肤科年会中，漂白水首次被提出可以藉由杀死金黄色葡萄球菌，来改善异位性皮肤炎。2009年，美国西北大学儿童皮肤科也发表了漂白水杀菌的研究成果，31位有继发性细菌感染的异位性皮肤炎患者中，使用传统疗法加漂白水疗法的人，改善程度是另一组人的5倍;2013年，马来西亚也发表实验结果，单独使用漂白水疗法的人，改善程度也能提升到将近2倍。 漂白水改善了皮肤功能 除了能杀死金

异位性皮肤炎的症状 痒：最明显的症状就是痒，皮肤上会出现大小不一的红疹，又肿又痒，如果是中重度的患者，一天发痒甚至会超过12小时。 痛：除了痒之外，另一个令人感到难受的就是痛，皮肤的疹子在抓破之后，或是急性发炎期，会觉得又痒又痛。 脱屑、流血：因为异位性皮肤炎跟免疫系统反应有关，所以皮肤会不断的新陈代谢、掉皮屑，甚至可能会流组织液或流血，甚至一流就持续一星期以上。 为什么异位性皮肤炎患者，流汗之后更不舒服 虽然异位性皮肤炎的患者在太干的情况下，皮肤可能会皲裂，但流汗却没办法帮忙补充水分，因为异位性皮肤炎患者的皮肤，缺乏制造聚丝蛋白的基因，而聚丝蛋白是构成皮肤的重要因子，可以帮忙皮肤保湿，维持皮肤的弹性、柔软。 所以缺乏了聚丝蛋白，就像皮肤变成了不断漏水的水槽，水龙头打开、流出的汗水，还没流到水槽排水

造成夏季热感冒的主要原因有哪些 1、长期待在冷气房或是频繁进出冷气房：长期待在空调房中，皮肤毛孔会长期处于闭合的状态，不能通过出汗来散热，加上如果频繁进出冷气房，无法适应室内外的高温差，无法迅速调节身体控温的机制，就很容易患上热感冒。 2、饮食内容不当：热感冒与饮食间有密切的关係，食用过多高糖高脂的食物，会加快人体内水分和维生素的消耗，降低人体的排毒效率，导致免疫力下降，引起热感冒。 3、爱洗冷水澡：用冷水洗脸洗澡，由于毛肤毛细孔会因此遇冷而封闭，反而不利于散热。同时，在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动加剧，大大消耗了自身的体力，导致免疫力下降，容易引发热感冒。 预防夏季热感冒，注意4件事 1、不要频繁进出冷气房：一般冷气房温度与室外温度最好相差不要超过摄氏4度，但如果外温度过高，则建议可以把室内冷气温度调到2

何谓三伏贴?可以冬病夏治 所谓三伏贴就是针对三伏天，即初伏天(夏至后第3个庚日)、中伏天(第四个庚日)、末伏天(立秋后第一个庚日)，在这三天里于背部一些治疗哮喘的穴位上，贴上化痰定喘的中药，以减缓气喘的发作，每年于每伏天各贴一次疗程，连续贴3到5年，可以改善咳嗽、哮喘、风湿、胃病、腹泻、过敏、鼻炎、冻疮、经痛等因自然界和自身机体因素带来的寒邪病症，中医界称之为冬病夏治。 而三伏贴主要的功能是促进局部血管扩张，改善血液循环和周围组织营养，药物透过表皮细胞间隙并经皮肤的吸收作用，进入人体血液循环而发挥明显的药理效应。此外，透过神经反射系统的调节作用，也可让人体产生抗体，提高免疫功能。 哪些人适合使用三伏贴 一般而言，有过敏体质儿童，如气喘、过敏性鼻炎及异位性皮肤炎，还有反覆上呼吸道感染的儿童都适合使用三伏贴。而成人哮喘、老人慢性支气管

感冒药中的对乙酰氨基酚成分吃多了就成了毒药 感冒药中最常用的成分是对乙酰氨基酚，大约80%感冒药都含有这种成分。主要是用于解热镇痛，被很多家庭视为治疗感冒的看家药，但成人一次吃10到15g就会引起肝中毒，如果是基础肝功能较差的人，则对其耐受剂量又更低，面对这样的病患，看家药就变成要人命的毒药了。感冒病毒本身就会伤肝，再加上药物的助长伤势，身体就撑不住了。 感冒服药应尽量服用单一药品，不要胡乱混吃 一般的感冒药都含有止疼、退烧、抗过敏与镇静的成分，差别只在于所含药物的比例，有人认为多吃几种感冒药有助于病情快速好转，其实这是一种错误的认知。因为，各种药物中的成分不同，难免会发生相互牵制或是药素打架的状况，一旦几种药物撞在一起，很容易发生感冒药中毒，会导致恶心、呕吐、心悸等不良反应，严重者还会休克。因此，如果感冒病情加重到必须服药时，应该尽