指甲凹凸不平：甲纵线 造成指甲表面出现甲纵线的原因，是因为指甲和皮肤干燥以及老化所造成体内机能衰老。身体需要的所需养分传送不到体内各个地方造成了营养不足，使得指甲出现了凹陷不平的症状。 另外，即使是年轻人，只要缺少营养素之一「锌」，指甲就会呈现一道道的直线且凹陷不平。不只是这样，生活习惯不规律以及精神压力也是造成原因之一来源喔! 指甲凹凸不平：指甲横纹 指甲横纹所造成的凹陷不平，最明显的原因可能就是来自健康营养不良以及指甲基底部份「指甲床」受到严重损害而引起。 指甲是由指甲基底「指甲床」的部分开始生长而成。如果指甲重要构造的指甲床受到严重损害，那么就无法长出健康的指甲。根源部分受到外力撞击，指甲的长成也会变得缓慢，变得凹陷不平之下指甲就会出现了横纹的状况。除此之外，甘皮处理也是对指甲的一大负担。

指甲上没有月牙正常吗 「月牙痕」简称月牙，也叫健康圈，指的是指甲底部长出的白色半月形部分。正常的月牙通常为6至8个，面积占指甲的五分之一，颜色为奶白色。 月牙如果越少，表示人的精力越差、体质越寒，免疫力也会相对低下，中医称为阳虚，阳虚生内寒，故此种寒性体质的人，常常身体四肢会特别怕冷。当人过于劳累时，月牙也会慢慢地不见，此时就必须要有警惕，身体在向你抗议。 但医师表示，如果没有月牙，并不代表身体一定有疾病;相反地，如果月牙较多(如小指头上也有)，或是月牙面积较大的人，则可能代表体内阳气过盛，这类人通常臟腑功能比较强壮，但容易有上火、烦躁、易怒，甚至是高血压、高血糖、中风等症状。 指甲上有白斑是怎么回事 指甲上出现少量白点，可能是缺乏钙、锌或者有寄生虫病的表现;若白点数量较多，则可能是神经衰弱的徵兆。另外，指甲出

指甲上有竖纹是怎么回事 指甲上有竖纹其实是十分正常的生理现象，爪母(指甲长出的地方)本身就是凹凸形，所以指甲一定有少许直纹。随年纪渐大，这个凹凸的情况就会加剧，令指甲上的竖纹更明显，而非身体出了什么情况。这些竖条纹从40岁左右会逐渐明显，尤其常出现在大拇指，且男性较女性更为常见。跟疾病较无关系。 指甲上出现横条纹是怎么回事 健康的指甲为红润有光泽且坚硬饱满，没有条纹、剥离或断裂。指板出现凹陷的横纹，会随着指甲持续生长逐渐往末端移动，表示某一时期指甲生长受抑制，代表可能有全身性疾病、全身性感染或重大情绪困扰。 指甲上有白点是怎么回事 手指甲若出现少量的小白点，通常是气血不足，或是缺乏钙、锌等营养素，若是小白点数目较多，就要注意是否有睡眠品质不好，而有过度疲劳的倾向。

药物治疗 非类固醇抗发炎药(NSAIDs) 这种药物可以帮助体内预防前列腺素物质产生，缓解风湿的疼痛与发炎症状。不过，它虽然有镇痛的效果，但对于治疗风湿病没有太大的效果，无法防止关节软骨或骨骼持续受到损害。因此，较常被当作抗风湿药的辅助药物。 类固醇 同样也属于抗风湿药物辅助之一的类固醇，拥有速效性的特色，对于改善日常活动、劳动时具有不错的效果。不过，由于长期食用容易併发糖尿病、骨质疏鬆症、白内展或其他感染症，所以在开始投予抗风湿药物的同时，有可能会逐渐减量或不继续使用。 抗风湿药物(DMARDs) 抗风湿药物是一种调节免疫系统异常的药物，主要用来延缓软骨、骨骼受到破坏的速度，以及抑制发炎症状产生。在效果尚未出现之前，通常会先与非类固醇抗发炎药、类固

山楂干泡水的功效与作用及禁忌 1、降三高 经常用山楂干泡水有助降胆固醇，并可扩张外周血管，具有持久的降压作用。另外，山楂茶也可抑制胆固醇，降低血脂。山楂茶，可搭配决明子、何首乌等药材，加强其降低压效果。 2、活血化瘀 山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，特别适合一些属于血瘀型痛经的病人。很多女性在月经期间容易出现痛经的情况，例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等。 3、帮助消化 山楂中有助促进身体分泌胃液，大大提高消化能力、加强燃烧脂肪、消滞解腻，调节肠胃功能，增加食慾。，脾胃虚寒，症状有食慾差、消化不良、容易胀气腹泻的患者建议少用，或再加入白朮等健脾胃的药材一起使用。 4、减肥 山楂中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化以及胃液分泌，坚持每天用山楂泡水可改善肠胃道功能，加速血液流动，从

经常感染 虽然在冬天的月份裡着凉一两次并不罕见，但如果你经常都患着凉，或者症状持续时间比你周围的人长，可能表示你的免疫系统需要帮助。 持续或反復出现的鹅口疮、口腔溃疡、膀胱感染或真菌性皮肤感染也是可能的徵象。 美国过敏、支气管慢性气道炎和免疫学学会也概述了一些可能揭示免疫缺陷疾病的警告信号： 四岁以上者一年内有新的耳部感染多于四次 肺炎反复发作 慢性鼻窦炎或一年内发生细菌性鼻窦炎多于三次 需要以预防性细菌抑制剂来减少感染次数 普通细菌感染发展成异常严重的感染 成年人每年需要接受细菌抑制剂疗程多于两次 过敏症 你当然有可能是有长期健康毛病，如季节性花粉热或对宠物皮屑过敏。但是，如果你开始经常出现流眼水、关节疼痛、皮疹或对食物的不良反应，你可能

痛风的七个征兆 1、无症狀高尿酸血症：指血中尿酸浓度高，臨床上无症狀，必须透过血液检查才会发现，但由于血液中尿酸浓度持续偏高，体内仍可能产生「痛风石」导致关节变形，严重的话可能伤及肾脏功能。 2、急性痛风性关节炎：主要是剧烈的关节疼痛，关节和周围软组织出现红肿热痛，后期可多处关节炎同时发作和发烧。常在午夜或凌晨发病，有些病人会出现轻微疼痛或刺痛等痛风发作的先兆。常发生在下肢的脚趾关节，而后逐步影响到脚踝、膝盖、手腕、手指和手肘等处，如果尿酸值持续过高，可在关节腔液中抽取出尿酸结晶。 3、不发作间歇期：指兩次急性痛风关节炎中无症狀不痛的期间，由于超过半数的病人发作频率会逐渐增加，间歇期间会越來越短。 4、慢性痛风石关节炎：长期没有治療，痛风病人容易在关节或皮下出现痛风石，严重的话会导致关

原发性局部多汗症 多汗症，顾名思义是分泌过多的汗液。多汗症可分为原发局部性与续发全身性两种。局部性多汗症中，尤其在人体双侧对称的部位影响最大，比如：手掌、脚底、腋下或脸部。 其原因尚不清楚。但是专家认为，这是神经系统的遗传性功能障碍，不明原因地开始出汗。这种多汗症可以透过电泳离子导入法、药物、注射肉毒桿菌毒素或手术治疗。 心脏病 出汗是心脏病的最早迹象之一。如果无故冒冷汗、胸痛、头晕或身体左侧不适，表示可能是心脏问题。 药物 即使只有大约1%的人，是由于某些药物的副作用而出汗过多，这仍然可以解释出汗量增加的原因。根据 “国际多汗症协会” 的说法：主要是止痛药、抗生素、荷尔蒙和神经系统药物会让人无故出汗。 怀孕 怀孕是大量出汗的另一个隐藏原因。这

保护关节 赤脚走路不会使脚、腿或脊柱的负荷移位，因此可以保护关节并有助于舒缓关节问题。因为这是在尺脚走路过程中所产生的震动，会由肌肉链缓衝掉，因此关节不必承受负担。因此，已存在的关节问题会显着减轻，新关节的问题将会不见。 脚柔软而坚固 人们普遍认为，赤脚走路人的脚上，会有明显的老茧。虽然在尺脚走路时会产生天然角膜，但让皮肤快速再生的原因之一，是赤脚走路促进的。这样的角膜会调节自身，让其不会变得太厚。且角膜的不断更新，可确保脚的安全，若是经常赤脚走路的话，也会更柔软。 强化平衡感 可锻炼足心不着地的部分，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量下降。 对抗脚部变形 骨科医生也明确的建议赤脚跑步。因为这不仅可以加

4-7-8 呼吸法 这个方法背后的概念是源于瑜珈呼吸技巧。血液带有充足氧气，脉搏平缓，你整个人就能放鬆下来，在几分钟之内入睡。这个方法需要长时间规律施作才易看到效果。几周后，你的身体才会开始熟悉这个固定作息，让你越来越容易入睡。 在等会的练习过程中，将牙齿抵在上颚牙齿后方，维持至整个施作过程结束。闭上嘴巴，用鼻腔缓慢深呼吸4秒，接着屏住呼吸数到7。然后用嘴巴呼气数至8。整个过程舌头都抵着上排牙齿后方。睡前和早上醒来躺在床上，各实施这个步骤4次。8周后可以将练习扩展到8次。这个方法有助释放压力、舒缓焦虑。 关掉电子器械 不建议睡前使用平板、手机或看电视。萤幕释放的蓝光会让我们难以进入深层睡眠。尝试睡前2小时停止使用电子产品，做静态活动，会让人夜晚更容易入睡。 降低室内温度 睡着时，你的身

咳嗽 在大多数情况下，咳嗽是感冒或流感等暂时性疾病所伴随的症状。但是，咳嗽也可能是慢性肺部疾病，甚至是肺癌的徵兆 - 特别是有咳血的情况下。如果咳嗽持续很长时间，并且无由地加重，建议要去看医生，并进行具体的检查。 呼吸急促 体力活动后呼吸变快是完全正常，而且无害的。但如果在静止时也出现呼吸急促，就可能是心臟或肺部疾病的症状。为了安全起见，应该谘询医生的意见。如果呼吸急促是因为过敏的原因，例如尘螨或霉菌孢子，改善环境通常也有助于改善症状。 无精打采 有时感到疲倦是很正常的事情，不会特别引起关心。通常是因为睡眠不足或压力过大。但是，如果经常无精打采，而且感到很疲倦，很有可能是肺部疾病。因此，应该找医生查明这种没有原由的疲劳现象。 眼睛和皮肤发黄 眼睛和皮肤发黄

白血病是怎么引起的 白血病的确切成因目前还没有一定的答案，归纳出以下几点可能造成的塬因： 1、放射线：暴露于放射线污染的环境，例如核灾的残余幅射。 2、化学物质：从事化学溶剂或燃料工作中，接触到致癌物质环氧乙烷以及苯。或是日常生活中的家具、建材游离出的少量甲醛。 3、化学治疗病患：曾做过化学药物治疗的癌症病患，有较高的罹病风险。 4、病毒感染：感染第一型人类T淋巴球细胞性病毒HTLV-I。 5、先天性染色体异常：第5对、第7对染色体出现缺陷，容易引起急性白血病中的急性骨髓性白血病。唐氏症因为体内多了21对染色体，21号染色体有转位变异的可能，也是导致急性淋巴性白血病的高危险群之一。 6、吸烟与二手烟：烟裡的焦油有致癌性。 白血病的症状 有些血白血病病人在发病之初可

心血管疾病是怎么引起的 1、家族病史：家族成员中若有心血管疾病的相关病史，罹患心血管疾病的机率会比一般人高。 2、肥胖：肥胖是心血管疾病的高风险群，因为肥胖者的血脂以及胆固醇通常偏高，易发生高血压、冠状动脉硬化以及心脏病等疾病的发生。 3、慢性病：持续或长期的疾病就称为慢性病，例如：糖尿病、痛风、肾脏疾病病人在罹患心血管疾病的机率上比一般人来的高。 4、抽烟：香烟含有尼古丁成分，会促使心血管收缩、血压升高、心跳加快、心律不整等。 5、年纪：随着年龄增加，脑血管会逐渐硬化、狭窄，容易引起脑血管阻塞或破裂而引发中风。 6、冬季低温：根据数据统计，一年中最冷的4 个月(12月、1月、2月、3月)与同年其他区间相比，心血管疾病的急诊通报量约增加1成。可见低温会诱发心脏病、中风及高血压的机率， 冬季因心血管疾病而死

胆固醇过高有什么症状 大多数的高胆固醇者是没有明显症状的，但当血管阻塞的程度越来越严重时，可能出现狭心症、心肌梗塞、中风等症状。 虽然胆固醇过高不会产生明显的症状，但血胆固醇值超高的人，皮肤可能会出现黄色瘤，或是眼角膜周围出现白色环状的症状。 当胆固醇过低时身体的抵抗力差也会变差。胆固醇是修复细胞膜、负责细胞结构与运作及合成荷尔蒙的物质，如果体内胆固醇过低，身体会更容易感到劳累、细胞的建构能力变差，身体抵抗力也会变差。 正因为高胆固醇没有明显症状，所以定期至医院检查变得格外重要。同时降低心血管疾病风险的方法如饮食、戒烟、运动也非常重要。有多方面的调整与配合，才能让罹患心血管疾病的风险降低。 如何降低胆固醇 1、戒烟 吸烟会使血液更为浓稠及容易凝集，更容易造成动脉硬化。 2、戒

定时洗头 油性皮肤的人，头皮油脂分泌都会比较旺盛，而多余的油脂就会令头发变得油腻。故此，一般情况下应该需要每天洗头一次。洗头水有助去除头皮多余的油脂，清除头发产品(如定型喷雾、发泥、发胶等)、以及堆积在头皮上的任何其他令头发感觉油腻的碎屑。如果在洗头时没有使用足够的洗头水，头皮上就有可能仍然会留有头皮屑、头垢，或引起其他头皮疾病。 注意洗头次数 虽然定时洗头是维持头皮健康的重要步骤，但洗头次数过于频繁，一天洗超过一次头的话，就有可能会洗走头发上的天然油脂，令头皮额外分泌更多油份。 如果你在洗发后发觉头发很快变得油腻，甚至出现头皮发痒，发炎情况，就可能需要减少洗头次数，以平衡头油分泌及令头皮乾爽。 以正确方式洗头 不良的洗头习惯及方式，可导致头发变得油腻并损害头皮。正确的洗头步骤应该先将

散步 散步对65岁以上，患有心脏病、高血压或之前不曾有运动习惯的老年人而言是一个相当好的活动，到附近的公园一边散步一边唿吸新鲜空气，即能锻炼心肺，对关节也不会造成太大压力。散步一段时间后，不妨尝试一下快走，让心跳稍微加快，还有助于提高血液循环。 踩单车 比起长跑和徒步行走，踩单车对于关节造成的压力相对会更小，还可以锻炼臀部、大腿和小腿的肌耐力，藉此锻炼腿部肌肉预防骨折，是一款相当适合老年人的运动。 慢跑 慢跑是一款相当适合老年人的有氧运动，可以锻炼心肺，可以促进血液循环，对关节压力也不会太大，建议慢跑维持在30分鐘到1小时之间，超过了可能对心脏负担会过大，如有朋友或亲人在一册陪伴更好，有任何突发状况都可以即时发现送医。 广场舞 广场舞适合身体灵活有活力的老年人

感冒 已经感冒的朋友，建议不要洗冷水澡，因为您的免疫系统可能无法承受冷水的刺激;感冒期间还是採取热水澡策略，让身体温度不要剧烈地变化，待感冒痊癒后或天气比较温暖的时候，再考虑洗冷水澡。 激烈运动完 当刚运动丸大量流汗时，皮下血管扩张、毛孔放大、全身血液回流加快，此时洗冷水澡造成全身血管突然收缩、汗毛孔关闭，也刺激交感神经，导致心跳变快、血压升高，易增加心血管疾病及脑血管疾病发作机率，严重更可能引发急性心肌梗塞。 心血管疾病患者 心血管疾病患者也不建议洗冷水澡，因为洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷，容易猝死。而肝、肾、肺功能不佳的人，也可能因器官无法负荷，不适合洗冷水澡。 女性月经、怀孕与哺乳期时 因为女性月经、怀孕与哺乳期时身体较虚，气血不足，血

洗冷水澡先从手脚开始冲水 洗冷水澡时，不要一开始就直接将水龙头的冷水转到底，以免刺激太大。建议从温水开始，再逐渐转为微温，最后才是冷水。先从手脚等肢体部位开始冲水，让身体慢慢适应水温之后，再逐渐往躯干的部分冲洗，以免一下子从头部或是胸口的位置冲冷水，给身体过大的刺激。尤其是上了年纪的朋友，血管的弹性可能不像年轻时那么健康有弹性，突然的刺激容易造成血管爆裂或心肌梗塞的危机，需要特别注意。 让洗冷水澡变成一种习惯 建立常常洗冷水澡的习惯，让您的身体逐渐习惯洗冷水澡的感觉，也许一开始冲到冷水会忍不住尖叫和不停颤抖，但久而久之会变得习以为常，身体适应水温的速度也会变快，习惯之后，不洗冷水澡反而感觉不对劲。 洗完迅速擦干身体别着凉 洗澡前，请先准备好毛巾或保暖衣物。虽然现在夏天可能没有这种困扰，但把身体擦干

增加内啡肽，缓解抑郁症状 根据美国疾病控制与预防中心数据，抑郁症至少影响了10%的美国成年人。美国弗吉尼亚联邦大学有一临床试验发现，每星期进行2至3次、长达5分钟的冷水淋浴可缓解抑郁症状。 该研究指出，暴露于寒冷会激活人体交感神经系统，并增加β-内啡肽，并增加去甲肾上腺素在脑中释放;由于皮肤中冷感受器的密度很高，因此预期冷水淋浴会从周围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲，或会产生抗抑郁作用。但是，要注意的是，人们不应该用冷水淋浴代替规定的抑郁症治疗，应依照医生建议定时服药。 增强警觉性、新陈代谢 冷水澡可使人感觉更机敏，根据《英国运动医学杂志》对现有冷水浸泡研究的分析，冷水淋浴对人体有许多生理影响，包括心跳加快、血压高、呼吸频率升高。另外，也会增加人体的新陈代谢。但是，由于冷水淋浴的典型持续时间仅为5-10分钟左右，因此人们不

「天突」穴位 由于颈前的「天突」穴位，容易受风邪入侵，所以外出宜戴围巾保护颈部，减少风邪入侵咽喉。「天突」位于胸骨上窝的中央点，轻按有止咳平喘的作用，患者可用火微烧姜后，用姜轻按这个穴位约1至2分鐘，具袪风止痒作用，姜经过轻微加热可提高温性，建议病人在睡前或病发期间进行。 「肺俞」穴位 引自《经络与穴道》，「肺俞」穴位的位置是在背部第三胸椎棘突下(身柱)旁开1.5吋处，约与肩胛冈内侧端相平。Amy表示可用风筒吹热背部，有助改善以及预防咳嗽气喘、吐血、支气管炎等。 「俞府」穴位 「俞府」穴位于上胸部，人体正面中线左右三指宽，锁骨正下方，中医认为咳嗽与调节体内水份的肾经有关连，因为俞府穴就是指肾经气血由此穴回归体内，按压此穴位，有助调节气血畅通。经常按揉俞府穴，可以调动肾经的气血，让身体恢復正常，能