月桂叶小简介 它的味道是苦又辛辣的，不过当脱水干燥后，闻起来的味道有股清新芳香的气味，闻起来与蘑菇草和麝香草相似。且月桂叶含有的香叶烯和精油丁香酚故可拿来提炼，作为香水的化学材料。 月桂叶味道具有2大功效 1、解除焦虑、疲劳 因为月桂叶里含的化学物质，在燃烧时会产生一种镇静及放松的作用，可帮助恢复心平气和的状态，但是它的镇静效果却不会让人想睡觉，而是会帮助消除疲劳。 作法：预备5个类似酱料盘的容器，然后点燃干的月桂叶，各放入容器内，放置一旁，让燃烧后的月桂叶释放味道即可。 2、活化呼吸系统 月桂叶可活化人体呼吸系统，帮助去除肺部的痰液。也可用月桂精油按摩胸前，也可帮助缓解呼吸系统问题。 作法：预备新鲜的月桂叶约10片，于锅子加入冷水，再放入月桂叶，盖上锅盖加热至沸腾后，将火关

最常见的脚部疾病 足底筋膜炎其实不是真正的发炎，而是一种退化性疾病。也因着现代人普遍运动不足、肌肉量不够、长期姿势不良所造成髋部屈肌紧绷等因素，埋下了足底筋膜炎的隐忧。 足底筋膜的功能是维持足弓、稳定足踝、协助吸震，当长期承受我们的重量下来，会被过度牵拉或受压，就可能引起发炎及退化。发作时的典型症状是早晨一下床，足跟会疼痛到难以行走，最痛的地方会发生在足跟与地面接触的内侧。 缓解疼痛就靠一颗球 除了药物治疗以外，可藉由放松筋膜来达到降低疼痛感，同时增加柔软度与肌力恢复足部活动功能。坐姿，让脚底踩着网球或其他大小适中的圆状体，并来回滚动，就可达到伸展足底筋膜的效果，每次做3 至5 分钟，每天做两到三次。

身体缺乏维生素D的6种现象 1. 容易生病：维生素D在免疫系统中扮演了重要角色，因此缺乏维生素D 的民众容易出现浑身无力、容易生病的现象。 2. 情绪焦虑：维生素D会调节血清素的平衡状态，因此若经常觉得情绪焦虑、紧张或不耐烦，有可能是身体缺少维生素D所造成的。 3. 肌肉无力：维生素D在代谢时进入肌肉细胞，增强肌肉收缩，可支持肌肉的功能，而许多普通的肌肉疼痛，常常是缺乏维生素D的首要症状。 4. 骨质疏松：维生素D是骨头的强化剂，会帮助小肠吸收钙质，维持血液中钙质的平衡，促进骨头的钙化，如果民众常觉得关节疼痛，脚抽筋，补充钙质仍未减缓，就可能是缺乏维生素D哦! 5. 皮肤干燥：维生素D能促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素D，皮肤容易出现溃烂、长癣，还会引起皮肤干燥、长红斑。 6. 心血管疾病：研究发现，缺乏维他命

耳屎有保护耳朵的功能，能自动排出体外 耳屎是外耳道的分泌物，含有免疫蛋白，可以抑制细菌感染，阻挡灰尘和小虫入侵耳朵，保护外耳道。健康的外耳道有自洁的功能，正常的情况下耳屎可以靠着咀嚼与说话的下颔运动以薄片形式自动排出体外，其实根本不必常掏。 很多人认为耳屎积多了使听力降低，这种说法并不完全正确，耳屎多了确实会影响听力，但除非是变质成为硬块、结成球体，否则影响的听力的效果并不很大。如果耳屎在短时间内突然增多，则有可能是引发中耳炎、咽喉疾病、外耳耵聍栓塞或是外耳道皮肤发生充血现象，就要尽快就医诊治。 切忌用棉花棒掏耳朵深处 如果用棉花棒等工具掏耳朵，有可能不仅掏不出耳屎，还会将它们往里推，让耳屎堆积到耳朵的深处，无法排出而造成堵塞。一旦洗头洗澡时耳朵不小心进水，耳屎吸水膨胀，酸性的耳屎腐蚀耳道深处的皮肤，引起发炎。

常见的耳朵异物 关于耳朵的异物入侵，若是发生在儿童身上，常见有小玩具(如珠子、BB弹)、卫生纸等 ; 而发生在大人身上最常见的异物有蚂蚁、蟑螂或是蚊子等昆虫，通常会趁人类在睡眠时进入，或是在户外活动时意外飞入。这时候耳朵会出现异物感、耳鸣、搔痒或疼痛等，此时请不要用外力挖耳朵，以免让还活着的昆虫进到耳道深处，甚至会冲破耳膜，严重甚至会造成听力的受损。 异物入耳的紧急居家处理法 1、借助地心引力 将有异物的耳朵向地面倾斜，不用拍打头部，但可以采用侧头单脚跳跃，使用重力让异物掉出，此法常用于水跑进耳朵里时。 2、照光法 如果是昆虫跑进耳朵，可拿手电筒照向耳道，利用昆虫的趋光性，让它自行爬出，通常会需要一些时间。 3、滴油法 若是使用照光法没有效，那可以在确认耳膜没有破裂的情

老化的角质应该怎么去 角质上如果附着了污垢，还是需要去除，只是需要温柔的对待。其实最适合来清角质的，就是我们的指腹，在洗脸、洗澡的时候稍作按摩，角质就能脱落，如果用毛巾、丝瓜巾，或是含有颗粒的洗面乳、沐浴乳，看起来好像屑屑掉很多，却也把新生角质一起去除，让皮肤失去保护力。 虽然现在外面空气很脏，很容易沾染灰尘，但只需要一般的洗面乳或沐浴乳就好，含有过多的颗粒、人工香料都是不必要的;建议在洗脸、洗澡的时候，一定要用40度以下的水，就是不要烫、摸起来温温的，甚至有一点凉的水来搓掉角质，才是对皮肤最不刺激的方式。 洗脸毛巾的挑选方法 不过还是很多人会习惯用毛巾洗脸，至少在洗完脸之后也会选择用毛巾擦干，提供选择毛巾的方式给一般民众参考，但还是要注意洗脸的时候，千万不要用力来回搓。 油性肌肤：选择毛巾紧密、孔洞小、厚实的

别太认真挖耳屎 一般来说，真的不建议清洁耳垢，因为耳垢累积久了其实会自行代谢掉，就像是表皮肌肤在汰换老旧细胞一样。除非耳朵太痒时，可以适度清洁耳垢，要使用消毒过的棉花棒，不要用金属制的掏耳棒，容易刮伤表皮，只要有伤口，就很容易引起细菌感染、发炎。 另外，洗澡前、游泳前也都不要过度清洁耳朵，不然就是要用硅胶耳塞堵住耳朵，免得耳朵进水，要清洁耳朵外部，也不要用水龙头直接冲，应该用擦拭的方式，温和清洁。 俗称游泳耳的外耳道发炎 耳道是由外侧1/3软骨、内侧2/3硬骨组成，深度约2.5公分，而从外到内，上皮组织会越来越薄，也更容易受伤。正常的上皮组织会生成一些耳垢当作保护层，可阻挡外来细菌、异物，但如果清洁过度，让上皮组织裸露，就容易引发外耳道炎。而这个病症最常发生在去游泳的时候，因为水容易进入耳朵，如果人太多造成水来不及循环，或

没有添加物就不伤皮肤 任何一个皮肤科医师都不会说没有添加物的东西，就一定比较好。即使是天然的，也可能是对皮肤有伤害的，其实过度清洁对皮肤就是一种伤害，因为皮肤需要的是平衡，而不是一直追求干净。而水晶肥皂这种有高强度清洁效果的肥皂，并不是用在洗身体上，而是用来洗衣服，所以不用受一般人体用产品的规范，强度太高，用在身上一定会把表皮的油脂清得干干净净，但因为身体还是需要油脂，所以一旦洗得太干净，身体就会分泌更多的油脂，结果变成恶性循环。 虽然的确有些人可能真的油到必须要靠水晶肥皂才能洗干净，但也绝对不能天天洗，更不用说用强碱肥皂给异位性皮肤炎的患者使用，强碱对皮肤才是最刺激的，因为皮肤是弱酸性，越是没有添加物的肥皂，因为制造过程的关系，越是碱性，越容易造成刺激性接触性皮肤炎。 洗完之后紧绷不是细致，是缺水 洗完之后，如果感觉皮肤

白发是遗传的结果，50岁的人有一半会长出半头白发 平均而言，亚洲人大约在30岁接近40岁的时候开始出现白头发。有一个比较好理解的通则是：到了50 岁，有50% 的人会有50% 的白发。但一般而言，在人出生的时候，基因就决定一个人的黑色素细胞功能何时会减，当然，也决定了减退的速度，这就是因为有些人十多岁就有白头发，但有些人到5、60岁时头发还是乌黑亮丽。遗传正是是否与何时长出白头发的最主要原因。 白发不可逆，但可以延缓生成，均衡饮食很重要 所以，对某些具有黑色素细胞快速老化基因的人来说，长出白头发是不可逆的状况，但是还是可以透过减轻压力、提升眠品质、饮食均衡、补充抗氧化食物、避免抽烟喝酒、维持标准体重来延缓白发的产生。 饮食均衡是养好秀发的不二法门，甚至能延缓白发生长，头发是由角质蛋白所组成，因此，蛋白质和胺基酸的摄取非

喜欢针对黑发下手的圆形秃 虽然少年白跟秃头不存在直接关系，不过医生指出有一种秃，确实特别钟爱黑发，那就是俗称鬼剃头的圆形秃。圆形秃通常是在毫无警觉的状态下发生，因为大多数的圆形秃只会形成硬币大小的缺角，患者如果发量够，多半对此没有感觉。根据统计，每年约有3至5万人发生圆形秃或鬼剃头，但大多要在洗染烫发中过程中，美发师告知或亲友发觉，才会发现头皮秃了一小块。医生表示，目前有发现圆形秃比较容易攻击黑发。 为什么会有圆形秃 圆形秃最长见的原因就是压力大。另外也有可能是使用了不良的染发、烫发剂。想要解决圆形秃的问题，还是要对症下药，例如回想是否过度烫染，或是有什么疾病，以及近期压力是否太大? 圆形秃可以单靠吃药治疗吗?医生表示：生活就是生活，不是所有事情都要用药来解决，最关键的还是要与自己的压力好好相处，其他的疗法都只是辅助，建议，若是有

为什么会长白头发 头发变灰白的原因非常复杂，这与年龄、生活习惯、精神压力和疾病都有密切的关系，但最主要还是受到了基因遗传所影响。除此之外，疾病也都可能导致白发。若是疾病因素引起的，那么与其关注头发颜色，病人更应该关注的是疾病本身的治疗。 可以靠吃调理出黑头发吗 一直有人主张以色补黑的说法，认为多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，就能使头发乌黑，还能让白头发逐渐逆转。不过，这种说法其实并没有足够的科学证据。黑芝麻、黑豆等确实含有丰富的营养，只要不过量，大家想要尝试摄取也未尝不可，但是临床上，靠着「吃」挽回头发的案例并不常见。吃黑色食物并不会让头发变黑，不要迷信黑色食物的黑发作用，还是应该注意饮食和营养的均衡。

现代人营养过剩 营养却到不了头皮 中医称头发为血余，意思就是血液循环的末梢，如果运动的强度不够，血液携带的营养物质到达不了头顶，就容易导致头发营养不良，有研究指出缺乏蛋白质、微量元素和高度营养不良，是早生白发的原因，但是现代人通常都是营养过剩，所以我个人认为压力与血液循环不良才是白发的主要原因。 SPA按摩头顶 60岁还不用染发 想要改善头皮血液循环不良，除了高强度运动以外，还可以考虑头皮按摩与SPA水柱按摩。每天淋浴时也可以尝试用莲蓬头按摩头部。SPA按摩头皮的原则是水柱不能太强，不能停留在一部位太久(少于2秒)，每次2分钟左右。SPA按摩头皮还有另一个好处就是舒压，压力大时耳朵正上方的颞部会有筋结，可以藉由SPA疏通。也可以用牛角梳来按摩头皮。

每天洗头会让头发变脆弱吗 .每天洗头不会导致掉发。 洗头会掉的头发，是本来就要掉的，毛发有所谓的休止期，而洗头时因为会清洁头皮，容易将要掉落的头发顺势拨下，又能直观看到自己头发在面前掉落，所以感觉好像是洗头造成掉发。而有雄性秃的患者，不管男女都一样，大多是油性头皮，导致他们天天洗头、甚至一天洗好几次，所以感觉自己是因为洗头才掉头发，但其实是倒果为因;其实只要不是用力抓头皮、扯头发，都不会影响到健康的头发。 头发为什么会掉 毛发生长有分成3个阶段，分别是生长期、休止期、衰退期，休止期的头发会因为新陈代谢而掉落，每天大约50~150根，掉落的头发粗细跟一般头发相同，掉落的发根处会有白色的角质结构包覆，就像是针头前面套了一个保护膜一样。但如果是不正常的掉发，像是秃头、外伤，这样的头发会偏细、偏软，也不会有白色的保护角质，这种掉发

皮肤拉扯33%的小鼠 生发效果最好 实际上并不是用力扯个两下就能长头发，实验还是有严格技术指标控制的，研究者们设计了一个特殊的装置，这个装置的前后两端用胶水固定在小鼠的背上，这样就能够控制拉伸的程度了。 各个实验组中小鼠的皮肤分别被拉伸了0/22/33/40%，然后就这样保持7天，再取下装置，观察毛发的生长状况。结果发现，拉伸程度达到33%和40%的两组小鼠，在21天的时候恢复了满背的乌黑毛发。 巨噬细胞促进毛发再生 于是研究者对小鼠毛发干细胞进行了分析，发现小鼠皮下脂肪层中聚集了好多巨噬细胞，进一步研究发现，巨噬细胞正是拉伸皮肤生发的关键。原来，在皮肤受到机械刺激期间，会产生很多的趋化因子，它们会召集巨噬细胞，并且促进它们转化为一种与修复组织有关的表型——M2巨噬细胞。M2巨噬细胞会释放很多生长因子，比如HGF、IGF-

汗疱症到底怎么来的 汗疱疹跟汗没有太大的关系，而确切的病因，目前还不完全清楚，一般认为它与多种内在或外在因素有关系。内在因素包括有手掌或脚掌多汗症的患者、精神压力大、异位性体质、抽烟、静脉内注射免疫球蛋白等;外在因素方面，则有接触性过敏原体质、常接触清洁剂、长时间戴手套、对于含有金属的食物过敏等等。 汗疱疹的治疗 汗疱疹的治疗，以涂抹类固醇药膏为主，如果情况较严重，医生会视情况搭配使用止痒的口服抗组织胺药物，或是给予短暂的口服类固醇治疗。另外，夏天大家躲在冷气房里，皮肤因为太过干燥容易发痒，而汗疱疹结痂后更是剧痒难耐，建议可以使用冷敷或冰敷。要特别注意的是，汗疱疹的小水泡尽量不要挤破，很多人会觉得挤掉水泡比较不会痒，但其实水泡破掉后，会破坏原本的角质层，伤口就容易造成细菌感染，严重的话有可能引起蜂窝性组织炎。

想要根治香港脚 药膏多擦2厘米 香港脚是因为顽强、传染率高的霉菌引起，闷湿温暖的环境特别容易滋长。医师治疗香港脚大都以涂抹抗霉菌药膏为主，治疗时间会因严重程度有所差异，大部分症状要涂药2到6周以上。 擦对药物外，药膏涂抹方式也有窍门，他提醒，不是把药擦满、涂厚就好，而是要让皮肤吸收才会有效果。建议擦药时，应将药膏涂抹于涵盖病灶外围2厘米的正常皮肤，并且要按摩，药膏才容易被皮肤吸收。另外擦完药膏后，必须立即用肥皂洗手，防止霉菌传染。不可以自行停药，配合医师走完整个疗程，才能真正根除皮肤霉菌孳生。 足部卫生四原则 1、保干燥 双脚与趾缝、鞋袜常保干燥最重要。 2、勤换洗 袜子每天清洗、换穿，鞋子也要常替换。 3、选舒适 选择吸汗佳的棉质袜及透气性好的鞋子。

吃抗氧化食物防老化，也可以预防肝癌 有人认为，如果吃抗氧化食物防止老化，是不是就能预防肝癌?高嘉宏说，真的不要对抗氧化食物有太多期待。第一，抗氧化食物可以防癌，只有在动物实验证实，人体实验还没有;第二，如果要达到防癌的效果，一天要吃十几公斤的蔬果，根本不可能做到，而且在防癌之前，身体会先受不了。高嘉宏说，就拿维生素E来说，这类属于脂溶性维生素的营养，是很多人强调的抗氧化圣品，但因为它容易囤积在体内，只要过量就会造成肝脏中毒、肝脏纤维化的问题，比起强调某些营养素，某一种营养都吃到，而且不过量吃，让肝脏充分休息，反而是比较好的保肝方式。 那保肝食品有效果吗 高嘉宏说，市面上的保肝食品，就跟抗氧化食物一样，有些可能有一点效果，但大多数没什么效果;而且有效果的那几样，吃太多也可能造成身体的危害，当辅助可以，比如在吃一些比较伤肝的药，可以配合一

黑木耳 可活血化瘀，有通经脉的作用，对于一些因瘀血而引起的经痛，效果非常好。 黑豆 本来不是用来治疗经痛的，但黑豆可补肾，补而不躁，对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃，可令肾脏强壮，减少经期时的痛症。月经时除了肚痛外，有些人更会有腰痛，应多吃黑豆，会有很大改善。简单可配黑枣、少许黑糖冲黑豆茶喝。 朱古力 含有丰富的可可成分，吃了纯朱古力的确可令人放松、消除紧张，纾缓因紧张而引起的肌肉不适，可对付轻微的经痛。有些人在经期时情绪不稳、易有起伏，太紧张或愤怒会令子宫、腹部的肌肉收缩，可吃朱古力舒缓情绪。 黑糖 小量的糖份可缓解平滑肌的痉挛，平滑肌即是内脏的肌肉，从而缓和因肌肉痉挛而引起的经痛。黑糖可简单冲水饮用，亦可配合南枣、木耳煲黑豆水。秘诀在于一定要暖饮，不可冻饮

三餐只吃1/3 即使一天吃太多也不能马上节食来控制热量吸收，相反，3餐应该要继续吃足，不能省略一天任何一餐，而每一餐的进食份量应该控制在平时1/3 的份量，换句话说，也就是宁愿减低进食份量，也不要节食!这样做其实是将摄取的热量刚好等于身体的基础代谢热量，每天摄取到的热量最好在当天消耗完，而只吃1/3 份量就是避免大吃一轮之后又再摄取食物。 多摄取蔬菜和含钾食物 在大吃完的48小时内，可以摄取大量的蔬菜，建议可食用海带汤及沙律，当每一餐都吃蔬菜为主的食物时，便能够清清肠胃，以及加快身体的代谢，从而减轻身体的负担。同时，又可以多摄取含钾食物，如大豆、波菜，因为这些食物能够帮助身体去除水份，特别是吃太过咸高钠的食物，另外多吃含钾食物还能达到去水肿的效果! 多饮用柠檬水/纤维果汁 建议可在大吃完之

一直流汗也会变干 一想到皮肤很干，大家可能会直觉反应是冬天的状况，因为冬天的环境很干，会让身体的水一直流失。但其实夏天频频出油、流汗的状况也是代表皮肤、身体的水留不住，除了记得喝水补充身体水分之外，皮肤也需要补水才能保持Q弹的健康状况。 一直流汗不代表皮肤可以维持在湿润的状态，汗水里面有身体的废弃物，流汗流多了会阻塞汗孔，热排不出去，还造成废水卡在皮肤组织里，会刺激细胞分泌组织胺，也难怪每次流汗之后身体都会很痒了。虽然为了避免流汗，夏天还是要适时的吹个冷气。但在外面流汗之后，最好可以先拿湿毛巾把汗水都擦干再进冷气房，避免汗水蒸发后留下废弃物，堵塞汗孔，让皮肤无法顺利分泌油脂来锁水;而在冷气房内更容易流失水分，所以擦完汗水之后，也要记得补上保湿。 关于保湿，这样做才有效 步骤一挑选适合的保湿产品 保湿要分成「水分