脸部刮痧这样做 方法：可使用小型刮痧板，使用前将刮痧板用酒精棉片消毒，并将脸洗净、拍点保湿化妆水，让角质层比较柔软后再刮痧。切记不用刮到瘀青出痧，只要微红即可。 建议每天睡前洗完澡刮一次。 顺序：前额部→ 两颧部→ 下颚部→眼周部。 脸部刮痧4好处 促进新陈代谢 脸部刮痧有刺激表皮神经末梢，增强其传导功能的作用。启动受损的枯弱细胞，促进和恢复细胞自身的分泌、再生和清洁功能，从而加速代谢产物从皮肤汗孔排出。 排毒养颜瘦脸 脸部刮痧就能够排毒养颜的作用，去除水肿。通过脸部刮痧，有助加速排除脸部循环不良的多余水分和废物，达到瘦脸的效果。 调节脏腑平衡 脸部有九条经脉循行，刮痧刺激经络，通过经络的传导作用，可以间接调节脏腑。 肌肤自然紧致

打嗝会肌肉疼痛 我们都知道打嗝是把身体里的空气打出来，但到底是哪边的肌肉在帮忙打嗝，可能就不是所有人都知道了。不过仔细想一想，打嗝打到后来，会不会觉得肋骨下面很疼痛?没错，打嗝的时候就是用肋骨下方的横膈膜在推动的，这条长长的肌肉收缩，体内的空气就会跑出来。 所以会打嗝，其实是因为横膈膜被身体里的气体刺激、收缩而动作，最常见的就是肠胃的空气造成的刺激，大家就很容易把吃饱跟打嗝连接在一起。但横膈膜附近除了肠胃之外，还有肝脏、胆囊、胰脏、脾脏等大器官，这些器官胀气、肿大，也会压迫到横膈膜，引起打嗝。 肝脏也会长水泡? 除了肠胃造成的疾病引起打嗝之外，另外比较常见的就是肝脏囊肿造成的长期打嗝问题。肝脏囊肿听起来很可怕，其实就是肝脏的表面长了许多大大小小的水泡，这些水泡会压到横膈膜，而且因为会持续的压到，所以打嗝一定会持续48小时以

充足睡眠 睡眠不足也是一个导致肥胖的原因，因为睡眠时间会影响体内荷尔蒙的分泌，使体内瘦体素降低、饥饿素及压力激素升高。睡眠品质好时，人体阴平阳秘，气血循环通畅，可以维持人体正常的代谢。 打造易瘦体质的第一步就是要睡早睡满，最好在晚上11 点前就要入睡，在中医理论中显示晚上11点～凌晨1点是胆经活动时间，此时入睡可助胆汁的分泌及储存，进而促进肠道消化、活化酵素的作用，让体内的代谢活动可以更加活跃。 加上凌晨1点～3点是肝经活动时间，有效地排除体内毒素可使减肥更有效率，而肝脏是人体最大排毒中心，在这时段让肝好好的休息，也就是所谓的养肝，就可让肝脏好好发挥它的作用。 减缓压力 当身体长期处于压力中，会让体内的压力荷尔蒙(如肾上腺皮质素、可体松)增加。过多的肾上腺皮质素会让人的食欲增加，囤积脂肪 ; 过多的可体松则会刺

心脾两虚 患者多梦、易醒、睡不安稳、醒后不易再睡、早醒、心悸、健忘、神疲、头晕眼花、四肢困倦等。这类患者多因为思虑过度，损伤脾胃，脾胃功能受损后，气血生成不足，不能养心，所以同时会出现心和脾的症状。 症状：眠浅多梦容易醒、心悸、健忘、胸闷、头晕目眩、疲倦乏力、食欲不佳、脸色苍白、大便稀软。 原因：思虑过度，饮食不佳，减肥不当过度节食。 改善：补益心脾，益气养血。 穴道帮助：可按内关穴，位于手腕横纹中央往上约3指宽处。可以安定心神、减少杂梦现象、平缓心悸、缓解压力。 心火炽盛 这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳平衡失调，导致血热上行，人的神志受到心火的干扰，出现失眠的征状。 症状：心烦气躁睡不着、口干舌燥、眼睛红肿刺痛、

肝火旺盛型 痘长左脸原因：压力大、长期精神紧张、经常熬夜，睡眠不足。 按摩穴道：太冲穴，可疏肝理气、降肝火。 位于大拇指和第二趾中间，第1和2跖骨之间凹陷处。 热型痘痘 痘长嘴巴周围原因：身体消化系统不良，以及饮食偏好辛辣油炸类，或是偏食、常便秘。 按摩穴道：内庭穴，可以清胃热、化积滞。 位于足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。 肺火热盛型 痘长鼻子、右脸原因：容易过敏的体质、缺乏锻炼、长期吸烟。 按摩穴道：鱼际穴，可清宣肺气。 位于拇指本节后的凹陷处，约是在第一掌骨中点桡侧，掌心与掌背的交界处。 肾阴虚型 痘长下巴原因：内分泌失调、月经失调、雌激素过剩。 按摩穴道：太溪穴，可

指甲边缘为何会长出小刺 一般而言，正常的手指甲周围都是很干净光滑的，而有一些人的手指甲周围就是经常性的出现这种小刺，主要的原因是因为手指甲周围皮肤角质增生，指甲周围的皮肤是一层耐摩擦，抗酸碱的角质层，在自然情况下不会增生，但维生素A促进上皮细胞增生，皮肤角质层是上皮细胞分化转换而成，当上皮细胞增生过快，就会发生角质层在没有自然脱落的情况下，又被新生的上皮细胞硬性顶替，于是就长出这样的小刺，在医学上称之为指甲倒刺。 此外，还有一种可能是因为手部接触了例如洗衣粉、肥皂、洗洁精等清洁用品，或是长时间接触热水，都可能会导致手部的油脂被清洗掉，以致出现指甲周边长小刺的情况。 该如何处理指甲倒刺与保养手部 可以先把手指浸泡在温水中几分钟、等倒刺软化后，再用消毒过的剪刀把冒出来的倒刺剪到与指申边缘齐平，然后用清水把手部洗干净，涂抹上凡士林或婴儿

睡觉时眼皮没有闭起来的症状 1、起床时眼睛特别干、痒、酸涩 2、看近的东西，或是用电脑、用手机的时候，眼睛很快就累了 3、觉得眼睛红红、刺刺痛痛的 4、眼睛周围觉得很紧绷，肌肉无法放松 发现自己眼皮闭不起来怎么办 如果眼皮闭不起来的状况不是太严重，可以先从保养方法开始，白天的时候，只要觉得眼睛干痒就点人工泪液，睡前可以热敷眼睛，像是用蒸气眼罩、或是热敷眼罩，单纯的用热毛巾热敷也很好;而睡觉时戴上服贴、不漏光的眼罩，避免水分从眼皮缝隙中流失太多。 但如果做了这样的方法一阵子，症状还是没有改善，或是感觉越来越严重，就可能不是单纯的眼皮太短的问题。颜面神经失调、眼皮外伤是很常见的原因，而眼睛的病变造成眼球突出，像是甲状腺疾病的凸眼症，也会让眼皮相对来说变短而引起，最好还是去寻求眼科医师的帮助。

紫外线也会造成痘痘的恶化 大家虽然知道防晒对皮肤很重要，但因为防晒产品通常都很油，所以对脸上长满痘痘的人来说，脸都已经够油了，还涂一层油在脸上，根本受不了啊!所以脸上的防晒产品，通常都是擦不够的，紫外线也是导致痘痘恶化的原因之一，该做的防晒还是要做，不然痘痘一样会越来越严重。许多人为了怕太油，就不擦防晒乳，穿防晒外套、戴口罩遮阳，虽然的确可以防到紫外线，但久了之后一样会发现痘痘完全没有消失的迹象，因为这又是忽略了流汗湿热的环境，也会加速细菌的孳生，成为身体痘痘的起因。其实容易冒痘痘，还是可以擦防晒乳。不过一般人都会觉得物理性防晒比较不会有化学产品的疑虑，但是易冒痘的人，为了避免毛孔阻塞，反而应该选择物理性防晒成分比较低的产品，系数也不宜太高，避免粘腻，大约SPF30左右即可。 除了擦防晒，还要记得做这件事 不过无论是物理性还是化学性的

用一条热毛巾可以改善6种病症 缓解颈椎疼痛 上班族一整天大部份的工作时间都是坐着以固定姿势盯着电脑萤幕操作键盘，或是无聊时滑滑手机，这样的姿势很容易引起肩颈疼痛，此外，身体受凉后肩颈也容易出现轻微疼痛。可以用热毛巾敷于肩颈患处，还有脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域，每天2～3 次，特别是在睡前，每次15～20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛与疼痛。此外，用毛巾热敷位于后脑和脖子连接凹陷处的风池穴，具有驱寒健脑的功效。 保护视眼睛、缓解疲劳 如果长时间看电视、滑手机或是盯着电脑萤幕工作，就会感觉眼睛干涩，这是用眼过度，眼睛疲劳的症状。用热毛巾热敷双眼，能促进眼部周边的血液循环，还能部分缓解干眼症的症状，同时有明目健脑的功效。 改善落枕问题 睡眠时由于颈部肌肉韧带筋膜长时间处于不正常姿势，受到持续牵拉，

黑眼圈有哪几种类型 血管型 这种黑眼圈主要在下眼睑出现，简单而言，就是眼下血管扩张，因为皮下脂肪层很薄甚至没有，因此皮下与肌肉中的血管便很容易透出颜色。最常见的原因就是因为过敏性鼻炎，鼻子因过敏而肿胀，影响到眼睛周围的血液流通不顺，让血管扩张，颜色变黑。此外，随着年龄增长带来的自然老化也会造成皮下脂肪的进一步减少与真皮变薄，因此黑眼圈会随着年龄的增加而愈来愈严重。 色素型 色素型黑眼圈比较符合一般人所认定的黑眼圈长相，颜色从浅褐色、深褐色到黑色都有可能，除了在下眼睑出现外，也会出现于上眼睑，围上整整一圈，真的就像是熊猫眼。常见的发生原因是长期日晒，色素受到太阳光中的紫外线影响而生成、沉淀在眼睛下方。此外，如果眼睛附近有湿疹、皮肤炎等疾病，患者因为皮肤痒而过度搔抓，长期下来也会出现色素沉淀的状况。至于使用药物也可能会产生。 结

黑眼圈发生的原因 其实，之所以会出现黑眼圈，除了熬夜造成人体内分泌混乱，使得眼眶周边静脉血液回流受阻之外，也可能是因为先天性色素细胞分泌增加而沈淀，至于年龄、工作环境与饮食习惯，也有可能造成黑眼圈。 坊间改善黑眼圈的偏方请勿乱用 网络上经常流传的几种改善黑眼圈的偏方，有些是有短暂效果，例如使用热毛巾、冷汤匙、小黄瓜、水果片这些东西敷在眼睛上，以冷热刺激方式对血管型黑眼圈可能有暂时改善之效。但有人说用鸡蛋蛋白或马铃薯片来涂盖在眼睛周围，可以改善黑眼圈的说法，则是毫无医学根据。 至于有人提到治疗痔疮的软膏可以改善血管型黑眼圈，而痔疮药主要是治疗消肿，收缩血管等症状。若是针对血管型黑眼圈，敷在眼睛周围或许有一些帮助，但因为眼睛附近的皮肤非常薄又脆弱，使用痔疮药，反而可能会造成刺激，或是因其他成分而造成眼周过敏，建议还是不要采取这

五子衍宗丸的功效与作用 五子衍宗丸是中成药，是补益剂，具有补肾益精之功效。主治肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。 五子衍宗丸的药性分析 方中枸杞子、菟丝子补肾精，壮阳道，助精神;覆盆子养真阴，固精关，起阳痿;五味子补肾水，益肺气，止遗泄;车前子利小便，与上述四子相配，补中寓泻，补而不腻。诸药相配成方，共奏补肾益精之功。

爱翘二郎腿当心翘出4种疾病 1、腿部静脉曲张、下半身水肿 静脉曲张是一种因为静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，出现下肢麻痺、酸痛与突然无法行走的状况，严重者会出现腿部静脉血液循环变差，青筋暴露，引发溃疡、静脉炎与其他疾病。而在翘二郎腿时，翘起来的那条腿的后侧神经血管长期压在另一只脚，在两条腿密切贴合的状况下，导致血流不畅通，因此会加重小腿静脉曲张的机率。而用这种姿势久坐，造成下半身肌肉欠缺运动，而可能出现水肿的状况。 2、退化性关节炎 由于翘二郎腿会让一只脚长期承受另一只脚的压力，不正常的外力会增加膝关节内部结构的压力，导致膝盖上腔退化磨损，增加罹患退化性关节炎的风险。 3、骨盆歪斜、椎间盘突出 长期翘脚会让骨盆往一侧或往后倾斜，导致骨盆歪，可能会出现梨状肌症候群，足底筋膜炎。此外，翘脚也会使椎间盘受不到不平衡

便秘的病因有7大类 依据医学的分类，便秘区分成功能性便秘与器质性便秘两种，而病因则包括： 1、不良的饮食及排便习惯(如少喝水、少吃纤维质食物、忍住便意等)。 2、大肠直肠肛门病灶(如肠道发炎、狭窄、大肠憩室症、肠躁症等)。 3、神经性病变(如肠道周边或中枢神经系统的病变、肿瘤等)。 4、内分泌和新陈代谢障碍(如甲状腺机能低下、高血钙、低血钾、糖尿病、尿毒症等)。 5、服用药物引发的副作用(如止痛药、安眠药、镇定剂、利尿剂、神经节阻断剂等)。 6、精神疾病障碍(如压力过大、焦虑症、忧郁症等)。 7、自发性功能性障碍(如大肠无力症、特异性耻骨、直肠肌收缩等)。 腰椎间盘突出也会造成便秘 而除了上面所说的这些病，近年来医界临床又发现另一种造成便秘的原因，与肠

便便黏在马桶上冲不掉怎么回事 是怎样的大便会黏马桶?面对这种便便老是黏马桶、搞得马桶又脏又臭的状况，在网路上盛传当心是大肠癌前兆的说法，听起来真的挺吓人的，事实到低是怎么样呢? 一般来说，大便之所以会黏马桶，代表当事人的粪便大多偏湿、偏黏，且往往会伴随有恶臭，还会出现不断放响屁的状况。 大便黏马桶是一种肠胃湿热的症状 从中医的角度来分析，大便会黏马桶，是一种肠胃湿热所引起的症状。而导致人体肠胃湿热的原因，应与日常饮食习惯有关，包括爱吃大鱼大肉等高油、高蛋白质的食物，以及精致淀粉食物(例如蛋糕、白土司)，还有爱喝冷饮、冰品、饮食不知节制，造成肠胃消化能力变差，肠道内肠道内菌丛失衡，坏菌太多所致，自然就会导致粪便不易成形，型态与质地较为湿黏。 而胃肠湿热的人，除了会有大便偏黏的问题之外，往往还会伴随有容易疲倦、皮肤猛出油或

蹲式与坐式马桶哪种容易让痔疮发作 有人提出，因为两条腿蹲久了，会导致肛门周围静脉血液回流会受到影响，增加长痔疮的风险。这个说法，到底正不正确呢? 的确，如果有痔疮的人，恐怕都不太愿意用力排便，怕会引发痔疮发作，照这个逻辑来说，使用坐式马桶时腹部压力小，在排便时就需要多用力一些，也就容易增加腹内压，所以容易引起痔疮的发生;而需要出力比较小的蹲式马桶，应该是比较不容易引起痔疮发作。但很多有痔疮的人却很担心，用蹲式马桶很容让原本躲在肛门内的内痔因为重力与肛门直肠角增大的关系，更容易跑出来变成外痔。 事实上，只光从排便时采用蹲姿或坐姿来分析痔疮的发病机率，真的是很不科学的作法，因为不管使用哪种姿势排便，只要是上厕所的时间过长，都可能会引起痔疮。因为长期保持一种动作如久坐久蹲，都会影响直肠海绵体的静脉血液回流，让它过度膨胀，也会导致它的支撑结构失去弹性

国外研究指蹲着排便更符合人体排泄系统的结构 国外曾经有人做过研究，发现使用蹲式马桶的人排便时间减少也会觉得更轻松，因为蹲着排便更加符合人体排泄系统的结构。最主要的原因是，蹲式比坐式的肛直肠角角度要大。人体在肛门内有一块耻骨直肠肌，这块肌肉是个圈圈的形状，会把直肠圈到里头勾起，让直肠形成一个向前的角度，被称为肛直肠角。而这个肛直肠角角度的大小，会根据我们人体站、坐、蹲等体位的不同而变化，例如，正常坐姿的肛直肠角约有80到90度，当人蹲下来的时候，就会再增加10到30度。而耻骨直肠肌在平时是用来控制直肠，以方便储存粪便，当人在排便的时候，耻骨直肠肌会放松，肛直肠角增大，排便时就比较轻松，而肛直肠角小的时候，就需要使用更多腹部的力量，也容易引起排便不顺。 使用哪种马桶，还是要看个人的习惯和健康状况 对于大部分的人来说，其实真的没有说使用蹲式

遵守80：20的饮食方式 也就是有80%的时间吃健康清爽的食物，剩下的20%让自己吃喜欢的食物，这样的饮食方式其实并不是拿来减肥使用，是属于一种健康的生活习惯，额外的效果才是减肥。 多吃海鲜取代红肉 如鲔鱼、鲑鱼、牡蛎、大虾等海鲜，属于优良蛋白质来源，脂肪含量低，不仅对肌肉好，对养颜美容也有功效。 摄取综合维他命补给营养 除了健康饮食外，为确保各种营养素的摄取，额外摄取综合维他命补给营养，为自己增添好气色。 一天吃5餐 用少量多餐的饮食方式养成不暴饮暴食的习惯，让身体维持稳定，此种饮食法无论对减肥或是皮肤保养都是很好的! 综合性运动 对任何运动都来者不拒，平时常做的运动有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重训等，包括慢跑及游泳。所以维

姿势做不对，运动反而变伤害 虽然运动很重要，但这1~2年因健身受伤求诊的病人上升1～2成，大多是因为姿势不正确或过量运动导致的，这些人多半是20几岁、刚开始健身的年轻人，受伤的地方多集中在肩部、膝关节及下背，比起急性伤害像是脱臼、骨折、扭伤，这些慢性的伤害更难治。慢性运动伤害往往不知道什么时候受伤、伤在哪里，只觉得有些不舒服，但休息后好像又没事了，继续运动、重复累积，直到痛到不行之后才想要就医，所以受伤机转有时很难完全了解，也很难定位真正受伤的位置，只能不断观察、持续复健，才能慢慢好起来。 2招动态伸展 1、双手高举头上。一边跳、一边甩手指，上半身往左右两边晃动;左右两脚分别往身体中线踩踏。此动作也可以做成前后的版本，一样双手高举头上甩手指，但双脚跳的时候，同时抬膝到胸口。 2、身体站成一个大字型，但让身体右侧朝着前方。右

为什么身体会突然有个点，轻轻碰到就很痛 当别人突然拍自己的肩，而自己不只被吓到、还大叫一声好痛，被别人笑说是神经过敏，大惊小怪，其实自己的身体可能真的出现一些问题。这样的好痛好痛时刻，特别容易出现在运动之后，或是长期久坐、久站之后。其实，这并不是自己神经过敏，而是在神经与肌肉之间、另一种东西的受伤。 在我们的身体上，还有一层组织叫做肌筋膜，它是一种乳白偏透明的结缔组织，可以想成像是保鲜膜一样包住全身。所以一个地方的保鲜膜太紧，可能会造成那个地方受伤，也可能造成另一个地方受伤。比如手肘的地方太紧，下臂就很难施力，而且手肘跟手腕是共用同一条神经，所以最后导致手腕动作卡卡而疼痛;头痛也是，一直低头滑手机，造成颈部的椎间盘突出，其实明明是脖子有问题，却影响到头痛。而肌筋膜也不只会太紧，也可能会拉伤，除了慢性的累积造成之外，也可能是一个猛力的动作造成，但不管是什么原因，