维生素摄取过多的副作用 研究指出，每天吃超过3,000毫克的维生素C，肠道细菌会代谢尚未吸收的维生素C，造成渗透压失调而拉肚子。另外，维生素C的代谢产物是草酸，可能会增加高草酸血症的风险，进而导致肾结石。2013年有研究探讨过度摄取维生素C导致肾结石的问题，研究发现，常态服用维生素C补充剂的男性，肾结石患病风险是其他人的2倍。因此，学者订定了每日摄取上限，避免因为摄取太多维生素C而有肾结石问题。 维生素C一天到底要吃多少 健康成人每日摄取100毫克的维生素C，白血球将呈现饱和状态，且维生素C会开始随尿液排出;每日摄取200毫克，表示维生素C具作用的血浆中浓度能达到80%饱和量，每日摄取400毫克则将近饱和，这代表真的没有必要摄取太多维生素C，因为摄取再多，体内达到饱和时，过多的维生素C会从尿液排出。成人每日建议摄取量为100毫克，孕

高蛋白饮食会引发结石吗 高蛋白饮食会引发结石。 摄取过多蛋白质，在体内消化代谢后，会增加尿液的酸性，身体为平衡尿液酸硷，便会释出碱性的钙质，而钙质与尿酸便会在泌尿道系统中形成结石。此外，重口味、吃太咸也是结石的高危险群，体内盐分增加会导致钙质从尿液中流失，而容易在尿液中与草酸结合。 肾结石吃什么好 1、黑木耳 黑木耳含有大量的微量元素和丰富的矿物质，它不仅仅是肾结石的克星，同时也是多种结石的克星。多吃黑木耳能对各种结石产生反应，使结石分化、溶解，排出体外。 2、红豆 红豆性微寒味甘酸，有健脾燥湿，消肿解毒的功效，可单用或与鸡内金、白茅根合用以治疗各型结石。 3、芹菜汁 芹菜汁被认为可清除导致肾结石形成的毒素，并长期用于传统药物中。它还有助于冲洗身体和肾脏，使你可以

吃青菜豆腐汤会导致肾结石吗 吃青菜豆腐汤不会导致肾结石。 青菜含大量的草酸而豆腐含钙，因此大家便误以为把青菜豆腐一起吃，会产生最常见的草酸钙结石。事实上，在肠胃道产生的草酸钙，不会进入泌尿道系统。青菜富含草酸，而豆腐含有钙质，的确会产生草酸钙，但草酸钙无法被人体吸收，而是随其他未消化的食物残渣于粪便中排出体外，并没有造成结石的疑虑。 肾结石的日常护理 1、在饮水或茶中放入新鲜的柠檬片。柠檬中富含柠檬酸盐，有助于抑制肾结石，限制肉类的摄入量，特别是动物内脏;肾结石患者在治疗期间应该注意少吃牛肉、羊肉。 2、夏季少喝啤酒。 3、肾结石患者睡前不应喝含钙高的牛奶。 4、减少食盐摄入，减少高尿酸及高草酸等食物的摄取，例如豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、

配戴助听器会让听力更快退化吗 配戴助听器不会让听力更快退化。 其实，就如同身体需要常使用才不易退化，配戴助听器反而能帮助听力持续受刺激，减缓退化的速度。助听器主要的功能就是扩音，帮助耳蜗将声音传递至听神经，再送到大脑中枢。而老人家常用的助听器主要是针对语音，也就是降低环境中其他噪音，只针对交谈的音量放大。 如果不使用助听器，老人家在长期听不清楚或甚至听不到的情况下，反而容易让大脑中枢的语音听辨能力缺乏刺激，使交谈能力退步。 当老人家常把电视开得很大声，或者交谈时需要家人重复多次才听得懂时，就可能是听力衰退的征兆。应该至医院请专业的听力师做听力评估，如需使用助听器，也要定期回诊评估、调整，因为声音太大反而会伤害内耳听神经。 佩戴助听器的注意事项 1、防潮、防震、防高温 应将助听器放在阴凉、

常剪头发会让头发长得快吗 常剪头发不会让头发长得快。 头发长得快或慢，跟个人头发生长期以及毛囊的健康有关，一般而言，头发每个月约可生长0.8～1.25公分，而每根健康的头发约长2～6年才会掉落。 剪头发的时候，剪的是毛发，是死的细胞，因此常修剪头发并不会让头发长得比较快。压力大、睡眠不足才会影响头发生长期。想让头发长得好，均衡饮食与正常作息更重要。不过，当头发呈现分岔、断裂的情况时，就表示发质已经严重受损，定期修剪，会让整体发质看起来比较健康、有生气。 头发的日常护理 1、要选用适合自身头发的洗发露。洗发水要挑无香味、无色的。市面上不少洗发水都含有合成界面活性剂，洗净力强，但容易伤头皮。最好选用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，减少对头皮的刺激。 2、洗时，先梳去头发、头皮间的污垢(这样

白头发会越拔长越多吗 白头发并不会越拔越多的。 头发的颜色来自毛囊中黑色素细胞所制造的黑色素。随年龄增长，黑色素细胞功能会逐渐退化，就会开始长白头发，当头皮某株毛囊的黑色素细胞开始退化时，拔掉白色的发丝，并不会加速黑色素细胞退化的速度。只是这株毛囊之后长出来的头发，颜色还是会偏浅或变白，所以才让人有白头发拔不完的错觉。 过去研究指出，白种人的第一根白发平均在34岁左右出现。而跟我们同为黄种人的日本人，第一根白发则约在35～39岁(女性)才出现，男性则是30～34岁。 白头发吃什么食物好 1、主食：可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等; 2、蔬菜：常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 3、肉类：食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

运动后吃东西，吸收得快，容易变胖? 运动后吃东西并不会容易变胖。 运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速攫取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以吸收力好是真的，但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。 所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。 运动后吃什么好 1、蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的9

经痛吃止痛药会让经血排不顺畅吗 吃止痛药后并不会阻碍经血排出或逆流。 非疾病引起的原发性经痛，是因为体内前列腺素在经期时大量分泌，引起子宫剧烈收缩。市售含乙酰胺酚的止痛药或非类固醇消炎止痛药因为具有抑制前列腺素分泌的功能，也能减缓子宫因收缩而引起的疼痛。但不少女性经痛时，担心止痛药会使经血排不干净，宁可忍痛也不吃止痛药。还有说法指出，止痛药会让经血逆流，血块增加。 吃止痛药后并不会阻碍经血排出或逆流，相反地还能调节前列腺素分泌，促进凝血。所以吃止痛药后发现经血量变少，其实是经血量变为正常的现象，使经血不至于排得太多。正常的月经不应该有太多血块，如果有血块增加的情况，最好就医检查。 经期吃止痛药的注意事项 1、按时、按量服用 再好的药，如果不按时按量服用都起不到医疗作用。“按时、按量服用”是服用药

洗脸一定要用洗面乳才会洗得干净吗 不一定。 洗脸的目的是把脸上的脏污去除，如果皮肤易出油、又到灰尘多的地方，或脸上化了妆，确实需要使用洗面乳帮助将这些脏污洗掉。但如果像是早上起床或没有擦防晒、彩妆品的时候，即使只用清水洗脸，也足够将大部份的污垢灰尘洗掉，不至于使灰尘残留在皮肤毛细孔中。 而且有些特定时机，皮肤科医师会建议暂时不要用洗面乳。例如气候干燥，尤其脸部被风吹到有些疼痛，用清水洗脸可避免洗去保护皮肤的油脂。或者皮肤红肿发炎，如晒伤、脂漏性皮肤炎、过敏时，用清水洗脸也可减少对皮肤的刺激，帮助发炎皮肤自我修复。 洗脸的注意事项 1、合适的水温 正确的方法是用温水洗脸，这样可以使得脸上的毛孔充分张开，还能保持脸上的水分流失。尤其是夏天的时候，天气炎热，根本不会刻意用热水洗脸，都是使用的凉水，还希望越

没晒伤不代表你不会得皮肤癌 当你在海滩、游泳池享受夏天时，请记住来自太阳的破坏性射线在上午10点到下午3点之间最强烈，务必要防晒保护自己。 太阳发出的两种紫外线辐射—UVA、UVB，都会造成皮肤损伤。UVA射线导致皱纹和皮肤老化。UVB会损伤表面皮肤细胞并导致晒伤。 即使你没有晒伤，紫外线辐射会导致皮肤DNA的变化，进而导致癌症。这不只是在说皮肤白皙的人，深肤色的人也有风险。任何年龄和皮肤类型的人都可能罹患皮肤癌。这种紫外线致癌的风险比吸菸引起的肺癌风险更大。 皮肤科医师表示，一旦你的皮肤受损，就会终生受损。我们看到50岁以上的皮肤癌患者，大部分皮肤癌都起因于他们30多岁、20多岁甚至更年轻时阳光所造成的伤害。 基底细胞癌和鳞状细胞癌佔所有皮肤癌的约97%。两者都出现在皮肤暴露于阳光下的区域。若早期发现，两者都可以被移除并且

内分泌失调是什么呢 内分泌系统是一种整合性的调节机制，通过分泌各种激素来实现对有机体的控制与调节。与神经系统相辅相成，共同调节机体的生长发育和各种代谢，维持内环境的稳定，并影响行为和控制生殖等。当人体内某些荷尔蒙分泌的过量或太少，使得荷尔蒙的平衡被打破了，就称为内分泌失调。 4种类食物，帮助内分泌系统恢复平衡 绿色食物：是荷尔蒙的动力，可以健肝、脾，让身体好排毒，维持荷尔蒙分泌平衡。 黄色食物：增强肠胃功能，可增强身体的代谢功能，进而缓解荷尔蒙分泌衰弱的问题。 新鲜蔬果：富含各类的维生素，且含有不少抗氧化剂，有助于调整身体内分泌失调的状况。 蛋白质食物：帮助内分泌系统平衡，鱼类富含蛋白质，且所含的胺基酸容易被身体所吸收，进而帮助内分泌恢复平衡。

从嘴唇看脾胃健康　长期干裂恐是这2大体质 从中医的角度来说，嘴唇长期干裂的人，可归类为脾胃热盛、阴虚火旺2大体质，当然，得先排除环境干燥、水分不足、缺乏维生素A、E，抑或是容易导致嘴唇干裂的习惯如频繁舔嘴唇、用嘴巴呼吸等因素。 1、脾胃热盛 脾胃热盛的人，少部分是因为先天体质造成，大多数是爱吃辛辣、烧烤、油炸等燥热食物，使脾胃产生实热、功能失调，体内的津液、营养无法滋润全身，导致嘴唇出现干裂的状况。除了嘴唇容易干裂外，脾胃热盛的人还容易有口渴、口臭、怕热喜欢喝凉饮、便秘等状况。 2、阴虚火旺 最明显是更年期的妇女，由于滋润全身的津液不足，容易有阴虚火旺的体质，或是因为感冒、感染等急性热病、情绪起伏大等状态，可能化火伤阴，消耗掉体内津液，嘴唇没有足够水分滋润，而产生干裂的情况。阴虚火旺的全身症状包括热潮红、盗汗、手脚心热、失眠

吹冷气不易流汗的原因 流汗是因为体表感到热的时候，会将热感神经会传导讯号到脑部，此时脑部调节体温的下视丘会发送排汗的讯息，让汗腺排汗保持人体温的恒定;但吹冷气的时候一方面会使人体全身的毛细孔收缩不易流汗。此外，正常排汗者逐渐减少，是由于汗腺为人类进化的过程当中最后出现的器官，因此，若长时间吹冷气，使汗腺无法正常作用时，是很容易发生功能退化的情形。 吹冷气不排汗将出现那些问题 1.新陈代谢降低：人体约有200～300万个汗腺，排汗是排泄胆固醇、尿素、乳酸等体内废物，是新陈代谢的主要途径之一。因此，当长期待在冷气房，汗腺机能降低时，人的新陈代谢也会下降。 2.免疫功能下降：研究发现，汗液中含有的抗菌肽能对于病毒、细菌和真菌有防护的效力，协助免疫系统保护人体。所以当长期不排汗时，就会连带造成免疫力功能下降。 3.易失

才吃一点就超饱、胃痛?不是突然小鸟胃，当心自律神经失调 自律神经失调的征兆： 1、持续觉得胸口灼热或饱腹感。 2、就算肚子不饿，没有进食，也觉得舒服。 3、才刚进食马上就觉得饱了。 4、觉得反胃、胃痛。 当自律神经失调，因交感神经作用活络导致胃功能衰弱时，就会出现上述现象。胃功能是非常重要的生理现象。当胃功能孱弱时，就算进食也无法消化完全。一旦消化不良，食物残留在胃里的时间就会拉长。胃里有食物残留的状况长久持续的话，胃部就会持续有饱腹感，结果导致没有食欲。相反地，胃为了让消化更好，就会分泌过多胃酸。于是产生反胃或胸口灼热、胃痛等症状。如果更严重，胃酸逆流至食道的话，就会引发胃食道逆流症状，胸口更加灼热且有痛感。胃酸会伤害食道和胃壁，是导致胃溃疡等疾病的原因，绝对轻忽不得。 调整自律神经功

湿毛巾清洁更干净 减少毛囊炎发作 夏季是痘痘、毛囊炎好发的季节，毛囊炎是指皮肤表面皮脂分泌旺盛，使皮肤受到刺激，导致毛囊阻塞或是细菌滋生造成发炎，最常见的部位在前胸、后背、屁股。 常见造成毛囊炎的原因，是平常没有适度地保湿，或是过度清洁伤害皮质层、生活作息紊乱引起。有些患者是不习惯流汗后，更换衣服或是彻底擦拭，让汗水的盐分、蛋白质刺激皮肤，同样会增加毛囊炎或是痘痘出现的机率。流汗擦汗，不少人习惯用干毛巾，但干毛巾只能吸走多余的水分，擦不太掉汗水中的盐分以及蛋白质，建议最好用湿毛巾擦汗，或是运动后尽速换掉充满汗水的整套衣物，若可以则建议尽速洗澡。 清洗过程中，不建议用洗净效果强的皂碱疯狂搓身体。皮肤为弱酸性，过度清洁，会伤害到皮脂层，皮肤会分泌更多油脂保护表面。另外，皮肤表面的菌落不平衡，身体必须要花更大的力气恢复，建议可以使用弱酸性的清洁用品清理。

高龄后更要运动 除了三高、抽烟喝酒等生活习惯的危险因子之外，老化同样也会造成血管弹性变差、代谢废物包含脂肪或是矿物质等容易堆积，形成动脉硬化，就容易造成缺血性的中风，一年保守估计有3万人的患者。撇除生活习惯，唯一没办法避免的中风危险因素就是老化，只能试着减缓。 过去都认为老人家因为退化，只能做缓和的运动，在50岁之后，有进行高强度运动如肌力运动的人，比进行中、低强度运动的人，死亡率在20年后低了将近10%左右，因为做肌力运动时，血管会加强养分的运送来修复肌肉，并把老化的细胞代谢掉。在2018年9月，美国《神经病学》期刊的一篇论文中，也发现高强度运动可以防止中风的机率提高、延缓时间，而中、低强度的运动，可以让患者在中风的程度比较轻微，不至于达到失能。 想预防中风应该怎么安排运动 《神经病学》的报导提到，低强度的运动包含每周只

迷迭香养发液 预备材料：15克干迷迭香叶、500 毫升热水、迷迭香精油、鼠尾草精油、空瓶 步骤： 1、将15克的干迷迭香叶放入500毫升热水。 2、用小火慢煮10分钟后，就可放凉后再过滤，接着再倒入空瓶并加入迷迭香及鼠尾草精油各5毫升，存放一个月后就可以使用了。 使用方式：将头发洗净后，接着使用做好的养发液来按摩头皮，大约按摩3分钟后再用清水冲洗一遍即可，可让头皮感到舒爽。 迷迭香护发露 预备材料：迷迭香纯露90克、芦荟萃取液10克、HEC乙基纤维素0.9 克、奈米玻尿酸粉0.3 克 步骤： 1、将0.3克的奈米玻尿酸粉与29.7克的迷迭香纯露混合，制成1 %浓度的奈米玻尿酸。 2、再将60克的迷迭香纯露加热至60度C左右，再将0.9克HEC乙基纤维素

晒衣服小秘诀 1、把衣服洗好甩干的衣服叠好，用毛巾包起来，再放进冰箱冷冻室里7小时后取出，再展开来晒在阳台上，衣服会干得快且不会有霉味、臭味。 2、把衣架两端1/3处用力向前弯曲，衣架变成立体的，晾晒衣服时，前、后身就不会贴在一起，衣物内侧通风可缩短晒衣的时间。 3、若是袜子、内裤等衣料，可以放在除湿机上烘干。 4、若衣服有异味，可放在刚洗过澡的浴室里，可帮助去除衣服上异味。 5、脱水时加入一条乾毛巾，能平均吸走衣物上残留的水份，可干得更彻底。

痘痘可用撒隆巴斯来治吗 撒隆巴斯被认为可以治疗痘痘的原因，应该是撒隆巴斯所含的水杨酸甲酯成分，被误以为和水杨酸相同。通常撒隆巴斯贴布的使用，是用于缓解肌肉或关节的疼痛，而水杨酸甲酯的抗发炎效果目前并无法证实对痘痘具有疗效。 但脸部皮肤和肌肉关节完全不一样，若把撒隆巴斯贴在脸上，反而更容易引起刺激性皮肤炎，所以若是有痘痘困扰的人，还是找到皮肤科医师寻求帮助，以免误用偏方，导致更严重的皮肤状况发生! 根据部位不同，痘痘调理方式也不同 1. 额头长痘痘 导致的原因多与熬夜、失眠、压力大、思虑过度，导致心火过旺，所造成的心神不宁、副交感神经失调有关。建议可以多吃红色食物来改善，像是红豆、红枣等食物。 2. 鼻子长痘痘 若青春痘长在鼻头、鼻梁或鼻子两侧，通常代表脾胃湿热、消化不良。大多是饮食习惯嗜

甲状腺有什么功用 甲状腺是人体内分泌系统很重要的一部份，没有正常运作的甲状腺，想要有健康正常的生活几乎是不可能的，因为它负责分泌激素与新陈代谢、与大脑健康、精神状态甚至情绪、记忆力等息息相关，是我们其他重要器官的基础。甲状腺有点重女轻男，中老年人及女性是好发的危险群，发病比例大约是男性的2~8倍，而且特别喜欢在冬天出没。 如果出现这些症状，要注意甲状腺健康 1. 体重突然爆增 2. 肌肉无力、僵硬 3. 容易疲劳 4. 便秘 5. 记忆力衰退 6. 头发稀疏，粗糙或干燥 7. 粗糙，干燥，苍白的皮肤 8. 脖子变粗 9. 浮肿的脸 10. 关节肿痛 11. 时常忧郁，严重时甚至会变成忧郁症 12. 烦躁不