怎么开冷气较省电 1. 先开高功率>中低功率 一开始打开时先设定成高功率，让室温快速接近预设温度，达到降温效果，等温度适中后，再切换到中低功率，减少耗能。 2. 风口朝上 由于冷空气比热空气密度大，热空气在上、冷空气在下，把风口朝上，会让冷空气下沉，快速降低室内气温。 3. 开摄氏26 度 室内外温差不宜过大，一般为8～10度，将室内设为26 度，人体最为感到舒适。 4. 短暂外出不关冷气 如果只是出去一下下，可以不用关冷气，因冷气启动会产生500～1000 瓦的高额电压，频繁开开关关，启动时更耗电。 5. 睡前开定时 晚上可定时2～3 小时，如果真的很怕热需要吹整个晚上，可将模式调成睡眠，能节省20 %的电。 6. 除湿更省电 除湿模

小孩子发烧时该怎么办 其实发烧分成3期，每一期的处理方式都不同，仔细观察孩子的发烧状况，如果不是特别严重，或是没有其他的不舒服，不需要用外力、药物来退烧。 发冷期：身体正在启动免疫系统，所以体温很高，但会觉得特别冷、还会发抖。这时候虽然量起来是有发烧的，但千万不可以给退烧药、或是睡冰枕，身体为了启动免疫反应，会持续飙高温，反而容易演变成高烧。 发热期：这时免疫系统正式开始对抗病菌，所以会觉得整个身体都在发热，这时可以多喝水来补充流失的水分，除非温度飙高到摄氏39度以上，否则不需要特别退烧。 散热期：进入散热期，会开始大冒汗，这时可以继续补充水分，但也不能退烧，因为身体本来就在散热，又外加一个退烧药或是退烧方法，可能会造成身体温度太低而失温。 需要马上就医的症状 发烧超过3天 高烧(温度大

眼睛红的原因 讲到眼睛的问题，大家一定会想到3C产品。不论是低头滑手机，还是上班打电脑，在一整天眼睛眨也不眨、使用过度之后，特别容易出现眼睛红，眼药水就成了办公室常备的药品，想到就拿起来点一下。但原本应该清澈、黑白分明、干干净净的眼睛，突然变红，其实代表眼睛正在流血。可能是眼睛有外伤而出血，或是因为用眼过度、氧气不够，只好在眼睛后面长一些血管，叫更多氧气过来帮忙代谢。 不过那种一点、红眼睛就消的眼药水，其实大部分是血管收缩剂，这种感觉就像是，明明家里已经又脏又乱，但不认真打扫，只把垃圾扫到沙发底下、看不到就好了。但根本的问题没有解决，只会一直不断出现，而且等到沙发底下满了，垃圾还是会跑出来;就像等到身体撑不住了，眼睛的问题还是会浮现的。 眼药水点太多也可能眼睛红 而点太多眼药水，一方面眼睛新长出来的血管，会因为越来越习惯药

为什么衣服会发臭 1.皮脂与化学物质混合的臭味 穿上衣服时，身体上的皮脂与汗水会沾染在衣服上，有时衣服虽然看起来不脏，但其实经吸附大量的皮脂与脏污，若没有清洗干净，加上用了柔软精，这些脂肪包覆的脏污混合化学香料，就会形成了难闻的气味，让人觉得衣服才刚洗完，却散发出更难闻的臭味。 2.不干凈的洗衣机让更多的细菌沾染在衣服上 许多人其实不知道洗衣机是需要定期清洗的，因为洗衣机的构造不容易拆解，因此在滚筒间很容易藏污纳垢，潮湿的环境也很容易产生霉菌，因此每次的洗衣，就像把衣服放在污水桶中，难怪越洗越脏、越洗越臭。 3.潮湿、高温造成的发酵味 当阴雨天时，衣服晾在室外，可能两三天都无法干燥，这种高湿的环境下，衣服上残留的细菌又开始活跃起来，形成发酵的好环境，所以才一两晚，晒衣区就开始散发出浓厚的湿臭味，如果加上高温环境，

建议每日走路至少30分钟 美国运动医学会(ACSM)建议，若为了提升体能与促进健康效果，每周至少要走路150分钟，每周至少5天、每天至少30分钟。若一开始达不到每周150分，可以慢慢增加运动时间;要让走路运动变成每天的习惯，每天2次、每次15分钟，持续6个月才能有效;要设定每日与奖励的目标，记录每天实际的运动量才能养成习惯，若能结伴进行走路更佳。 设定每日走路目标，可以预防这些疾病 1. 忧郁症：目标步数：走4000步，其中有约5分钟以上需快走。 2. 心脏病、脑中风、失智症：目标步数：走5000步，其中有约7.5分钟需快走 改善原因：可增加脑内的血流量，活化海马的神经细胞。 3. 肺癌、大肠癌、乳癌、子宫内膜癌、骨质疏松、动脉硬化：目标步数：走7000步，其中有约15分钟需快走 改善原

现代人常见的不良睡眠习惯 1. 周末赖床 周间睡太少、周末睡太多的睡眠坏习惯，在医界称为睡眠暴食，由于周末赖床突然打乱了睡眠周期，甚至睡到中午才起床，会造成时差。 2. 天天长时间睡午觉 短时间的午睡可以增进工作效率，美国国家睡眠基金会建议午睡时间不要超过30分钟;若白天睡太多，可能导致晚上睡不好的恶性循环。 3. 利用长假补眠 不要妄想利用一次长假就能将所有欠缺的睡眠补回来，因为每欠下一次睡眠债，就会伤害身体一次。 4. 每天要睡8小时以上才有办法起床 长期睡眠不足会引发许多疾病，但是需要太多睡眠也是一种健康警讯，研究发现，每天睡眠时间都必须超过8小时以上，否则会很没精神的人，其中风的风险高达46%。 4个方法养成规律的健康睡眠习惯 1. 睡前一小时

反其道而行：睡不着时就告诉自己我不想睡觉 这招是从心理学而来的，运用矛盾意向概念来进行，就是在睡不着的情况下，告诉自己我还不想睡觉来保持清醒，就可能帮助自己入睡喔。心理师指出有时候我们失眠的原因是出自于觉得自己应该要睡了，可是怎样却睡不着，是因为我们努力想让自己睡着的想法过了头，形成了压力。 你有没有过一种经验是，明明你隔天有个报告要缴交，但是完成度却只有一半，需要开夜车把报告完成时，却会觉得自己状况很不好、会特别想睡觉，或者是隔天要考试，想要熬夜念书时却发现自己念完一页后就很想睡觉了，这就是矛盾意向的概念，所以当你睡不着时，就来让自己觉得我不能睡，需要醒着，就有可能帮助入睡喔，但前提是不用滑手机的方式来让自己保持清醒! 让身体降温 露出一只脚在棉被外 为什么寒冬时总是特别好睡呢?因为当人体处于高温时，交感神经正在运作，人

洋甘菊 洋甘菊可缓解愤怒、烦躁不安感，所以在房间里以使用香氛机，让整个房间充满洋甘菊的香味，让自己的情绪得以安定下来，或是使用含有洋甘菊成分的乳液，搭配按摩，使肌肉放松，可助更好入眠。 雪松 闻起来带有木头味令人感到清爽感的雪松，本身就有镇静的效果，能够安抚紧张和焦虑的情绪的情绪。使用方式也非常简单，将雪松精油滴在枕头上，就可达到助眠的作用。 薰衣草 讲到助眠，绝不能不提薰衣草，根据研究，闻薰衣草可刺激脑内杏仁核，可抗低落情绪，所以常用于放松及助眠上。一样可在枕头上滴1-2滴的精油(不需要过量，以免造成反效果)，或是使用含有薰衣草成份的身体乳，藉由按摩和香味，都达到助眠的作用，但记得用量。 橙花 橙花具有催眠、舒缓的作用，可让心情放松，缓解躁动情绪，建议可在泡

芳香疗法真的有功效吗 早在20世纪初，医学界就发现气味不仅是在心理上会有作用，会对呼吸、脉搏与血压产生影响。这就是为什么每每身处森林时，感受到芬多精的味道，就会令人感到身心舒畅。这时生理方面则会出现舒张压上升以及心跳下降、副交感神经活性上升等等表现。自古以来，人们发现各种天然芳香植物可以有不同的功效，像是保持身心的平衡、提振精神、减低生病时的不适。直到现今，每当头痛、思绪混乱时，都常会拿出绿油精、白花油涂在太阳穴，散发出的清凉味道可以提振精神，继续努力奋斗下去。 4种醒脑香味 薄荷：味道清新。它可以使我们有效理清思绪，薄荷也可有效缓解身体不适，例如消化不良、头痛等症状。而薄荷茶对于呼吸方面的疾病也有很大的益处。 茶树：茶树的香气含有樟脑的味道，闻起来十分清凉，可改善呼吸系统疾病，并可以提升免疫力，以对抗细菌和病毒侵害。也有

吞咽不是只有吞咽，还有嚼 如果我们把吃东西的动作拆开，可以分成几期，一个是口腔准备期、一个是口腔期、一个是咽部期、最后到食道期。虽然这些名词听起来很困难，但口腔准备期其实是我们把食物吃进去的时候，口腔的肌肉、牙齿要能合，把食物变成容易吞咽的食团，而且可以品尝食物的味道、享受食物。 简单来说，如果牙齿长得歪歪斜斜，或是牙龈发炎、牙齿没有力气，导致没办法好好咬、咀嚼，除了硬的东西咬不动之外，吃进去的东西也容易往脸旁边推挤，让整个人看起来像一只偷吃食物的仓鼠;而且塞在脸颊里的食物，还会卡在牙缝，变得更难吞。但不矫正牙齿的时候，通常还年轻，可能会用蛮力把它硬吞下去，但等到年纪慢慢变大，喉咙的肌肉老化，想吞的时候吞不下去，或是吞到气管里，就容易呛到，渐渐就不喜欢吃饭，失去了品尝美食的乐趣。 健康的牙齿应该有这些条件 其实正确的牙齿健

失眠带来的影响 失眠是最常见的睡眠障碍。轻者入睡困难、睡中易醒或睡眠程度浅，重者整夜不能入睡。失眠的塬因很多，比如睡眠环境的突然改变，情绪上的波动，不良的生活习惯如睡前喝茶、喝咖啡等。睡眠是维持人体生命的重要生理功能，失眠不仅会导致大脑功能紊乱，影响工作、学习，同时也会导致身体免疫力下降，加速衰老，引发多种疾病。 刮刮4穴位，夜晚好好睡 1. 头颈部–四神聪 在头部，百会穴前后左右各旁开1寸，共4穴。取坐位，用刮痧板的薄边，与皮肤呈45°∼ 90°，从后往前刮拭6∼7下，力道、速度适中，不要求出痧。 2. 背腰部–心俞 在嵴柱区，第5 胸椎棘突下，后正中线左右各旁开1.5 寸。取坐位或俯卧位，涂刮痧油，用刮痧板的薄边，与皮肤呈45°∼ 90°，从上至下刮拭6∼ 7下，力道、速度适中，以出痧为宜。

细菌感染引起的口角炎 天气干燥时，容易使口唇、口角周围皮肤黏膜干裂，若此时再有用舌头去舔嘴唇的习惯，潮湿环境会让细菌容易繁殖和存活，若再加上免疫力低落时，就会让细菌中的疱疹病毒或念珠菌趁机而入感染口角部位，致使口角发炎或干裂。细菌感染引起的口角炎症状，仅局限在口角附近，很容易判别。可以使用含有消炎成分的口内膏或遵照医师指示涂抹消炎药膏或服用消炎药，而平时要避免细菌感染引起的口角炎，就要避免用舌头去舔嘴唇的习惯。 缺乏维生素B群所导致的口角炎 维生素B群包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等，其中若缺乏又称核黄素的维生素B2容易导致口角炎。维生素B2在人体扮演促进生长发育、参加氧化还原反应及维护皮肤和细胞膜的完整性，并和叶酸、维生素B6及铁的吸收有关。 缺乏维生素B2，会影响到皮肤和细胞膜的完整性，主要临床症状为出

会造成嘴唇干裂的行为 常会不自觉舔嘴唇：想用口水来湿润嘴唇，这样的动作会加速嘴唇的水分蒸发，也会让有保水功能的嘴唇角质层被口水里的酵素溶解，使嘴唇更加干燥。 过度摩擦嘴唇：像是使用卫生纸、纸巾、手帕等擦拭唇部等动作，因为嘴唇无皮脂腺分布，没有油脂滋润。所以要擦拭嘴唇时，用点按代替擦拭来除去嘴唇的脏污。 刷牙同时刷嘴唇：有人会使用此方式来去除死皮，反而会造成皮肤表层的损伤，使嘴唇变得更干。 有抽烟习惯者：因为尼古丁会让血管收缩、使血液循环差，加上同时会吸入过多一氧化碳，使血液中的红血球失去携带氧气的能力，在这样氧气不足的情况下会让维生素C遭到破坏，就容易产生色素沉淀、嘴唇干燥的情形。 有擦口红习惯者：残留口红容易造成嘴唇干裂，加上近年来的口红都强调防水、不脱妆，也表示越不好卸除，所以没有将口红卸干净的话，会让残留在嘴唇上的化学

导致唇炎的因素主要有以下几种 口水刺激：容易流口水的婴幼儿与有舔嘴唇习惯的人。经常舔嘴唇会让含有多种消化酵素的唾液对嘴唇还有週遭皮肤产生刺激。 外物刺激：冷空气、风吹、阳光、辛辣食物刺激、口腔卫生用品、乐器等。 外物过敏：对护唇膏、口红、唇蜜、口腔卫生用品(特别是牙膏)、食物及保健营养品，任何嘴唇能碰到的东西的成分或添加物过敏! 细菌或病毒感染：受到细菌、霉菌、病毒感染。 缺乏营养或是疾病：像是缺少铁、锌、维生素B群或是异位性皮肤炎、干癣、红斑性狼疮等等疾病。 还有其他像是 缺乏保养造成干裂 使用口服A酸的副作用 预防和改善唇炎 停用目前与嘴唇接触产品：停止使用有可能导致刺激或过敏的产品，包含目前用的护唇膏、口红及口腔卫生用品。 改掉舔嘴

护唇、补水还是没有用 造成嘴唇干燥的原因很多，除了水分补充不足之外，过去也时常被报导某些因素会导致嘴唇干裂，像是常舔嘴唇，口水上的分解酵素会让唇上的角质层被侵蚀，便失去保水作用。或是常常涂抹难以卸除的染色唇膏，残留唇上的化学成分会伤害嘴唇表皮细胞。 此外，抽烟也会导致尼古丁进入血管中，进而使血管收缩、血液循环差，加上同时吸入过多一氧化碳，使红血球失去携带氧气的能力而破坏了所需的维生素C，就容易产生色素沉淀、嘴唇干燥的情形。如果以上的错误行为都没有犯，那可能需要转个念，检查看看是否会不由自主的以口呼吸，用嘴巴呼吸时间久了，会让人有口干舌燥的感受，也会导致嘴唇干燥脱皮。在秋冬之际会干裂的更为严重，甚至会嘴角脱皮流血，严重者还可能会造成口臭。 5种因素让人不知不觉以口呼吸 1、过敏性鼻炎 过敏性鼻炎的患者若没有持续治

突然昏倒几秒钟又醒过来 天气热的时候，尤其是正中午出去买午餐，如果队伍大排长龙，真的是一种折磨。这时候也可能会看到有人受不了这种热度而突然昏倒，但在大家很惊慌的时候，当事人又自己悠悠的醒过来，看起来好像没事一样。不过无论是在哪里昏倒，这种突然发生的问题，都会让人担心是不是心脏有毛病，但其实最常见的晕倒原因跟心脏无关，而是自律神经太敏感造成的，更精确的来说，是迷走神经。 迷走神经昏厥又称作血管迷走性昏厥，它是人体第十对脑神经，包含感觉、运动和副交感神经在内，而副交感神经正好是负责抑制血液、心跳、呼吸等生理反应，帮助身体踩剎车的控制阀，所以当副交感神经过度兴奋，就会造成心跳变慢、血压降低、呼吸变慢、血管扩张，造成脑部血液供应不良而昏倒。所以晕倒之后因为姿势改变，血流又回到脑部，就会马上又清醒过来了，而且起来之后感觉好像没事一样。 什么状况

钾离子的功效 电解质不足、过多是我们很难自己知道的事情，而钾离子更为特别，身体中有98%的钾离子在细胞内液，只有2%在细胞外液，形成一种动态平衡;要维持这种平衡，必须透过钾离子、钠离子之间的主动运输，也就是说，钠离子跟钾离子的比例，正是维持电解质平衡的重要因素。 存在细胞内液的钾离子大部分在骨骼肌中，可以协助骨骼肌接收神经传导的讯号，充分达到肌肉收缩，所以缺钾的人，也可能出现抽筋的症状;而钾离子也跟心肌的收缩、醣类的合成、蛋白质合成、细胞代谢生长有关，如果量不平衡，这些功能也会跟着出问题。 怎么补充钾离子 因为日常生活中很难去发现电解质的不足，而且没有改变饮食习惯，电解质只会越来越不平衡，这种症状不只会持续、还会越来越糟，而且低血钾、高血钾症带来的心脏不舒服，因为一开始只是少部分症状，有些人觉得休息就好，反而让身体钾离子没

人体是恒温，但恒温也要有方法散热 我们知道在热的时候，身体就会流汗来帮助散热，但是会让人浑身黏黏、都是汗水很不舒服，如果是有皮肤炎的人，汗水一流下来，全身刺刺痒痒就更难受了。所以在这种时候，灌下冰水、冰凉的饮料，或是进入冷气房，真的会有一种从头到脚的冰凉舒畅感。不过这种加速散热的方式，就像是在滚烫的热水里加入冰块，是用外力来强迫身体做到某些事情。偶尔一次可能不会有什么问题，但身体并不是实验室，还是有自己的机制，如果太常破坏这个机制，身体也就会不运作。 所以人家说冰品会伤害身体中的「阳气」，其实就是指正常的运作能力，吃完冰之后身体不再正常散热，也容易让身体的水分代谢循环变得不好。所以常常吃冰、喝冰水的人，看起来好像身体不热了，却反而容易口干舌燥。 那正确的散热方法到底是什么 除了中医之外，其实西医也不建议在散热的时候狂灌冰

食物与大脑的关系 随着年龄增长，身体也会跟着衰老，所以就会发现年纪越大，容易忘记事情的机率也越高。但是其实通过一些帮助，其实可以改善脑部退化的情形。像是饮食对脑部的影响，因为大脑中的成分，包含了脂质、蛋白质、胺基酸、微量元素、葡萄糖和水分，总而言之摄取正确及足够的营养，将有利于大脑运作及发展。但现代人的饮食习惯，普遍有营养过剩的问题，但对大脑所需的营养相对较低，原因就出在大家吃得不健康，让脑部的功能变得相对迟钝。 5 种伤脑的饮食 1. 油炸食品 炸鸡、鸡排、薯条、甜不辣、洋芋片等油炸食物，是现代人爱吃的食物。但高温油炸后的食物，会产生丙烯酰胺，会对人体的神经和生殖系统造成损害，也会影响大脑细胞。 2. 高钠饮食 重口味的饮食习惯，在现在是个非常普遍的现象，但是吃太咸，会导致血管收缩让血压上升外，过

呼吸的种类 可分为胸式呼吸与腹式呼吸两种： 1、胸式呼吸，指的是吸气时胸腔会上下起伏，空气大多进入肺脏的上半部，此种呼吸法吸得较浅，可以协助快速换气，最适用在剧烈运动时需要大量空气在短时间内进出的时候。 2、腹式呼吸，当吸气时腹部凸起，反之吐气时腹部自然凹下，此种呼吸法会特别着重在横膈膜的运动上，会让空气进到肺部更深的地方，让肺部有足量的氧气。但没有经过练习的人，约有8 成的人是使用胸式呼吸法。 腹式呼吸的好处 1、减压妙方 改善失眠 现代人常有压力过大的问题，导致肌肉无法放松，进而引发失眠，若在睡前做几分鐘的腹式呼吸，可帮助提升睡眠品质。 2. 保养身体功能 因腹式呼吸可有效进行气体交换，让身体含氧量提升，也促进血液循环与新陈代谢，达到改善或保养身体之效果，例如因加速消