立冬后多少天冬至 每一年的立冬日期为11月8日，而冬至为每年的12月22日，因此立冬后距离冬至还有44天的时间。 立冬是冬天的第一个节气，在每年公历11月7-8日之间到来，立冬节气时太阳公转到了黄经225℃的位置。 冬至又名“一阳生”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等。 立冬养生要点 1、不妨多赖会儿床 ，立冬日除了食补，还要重调养。 其中，起居调养强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 2、宜吃栗子花生黑木耳 饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古

立冬后多长时间数九 数九是指从冬至开始的八十一天，而2019年冬至是12月22日，立冬是11月08日，因此立冬后距离数九还有44天左右。 数九的含义 数九从每年阳历12月下旬初冬至逢壬日开始。数九习俗起源于何时，现在还没有确切的资料。不过，至少在南北朝时已经流行。梁代宗懔《荆楚岁时记》中就写道：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”数九寒天，就是从冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，天气就暖和了。实际上，是“九九又一九，耕牛遍地走”——整整90天，数九计日。 中国传统文化中，九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。九个九即八十一更是“最大不过”之数。古代中国人民认为过了冬至日的九九八十一日，春天肯定已经到来。而一年中最冷的时期便是"三九天"。 江南的《九九歌》一九二九相见

立冬后能喝老鸭汤吗 立冬后可以适量喝一些老鸭汤进补，因为立冬之后如果突然热补，肠胃乃至整个肌体会因巨大的反差而不适应。而鸭属于凉补，因此是老鸭汤是冬补比较理想的食物。 而且立冬之后气候偏干燥易伤肺，这个时候喝一些老鸭汤还帮助清火的同时还能润燥。 老鸭汤适用于体内有热、上火的人食用;发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人,食之更佳。 适合冬季的老鸭汤的做法 山药枸杞老鸭汤 材料：枸杞子10克、山药300克、光老鸭1只 调味料：葱姜、味精、盐、料酒适量 1、鸭子洗净,放沸水里汆烫一会儿,山药去皮洗净切菱块,枸杞子用开水泡开; 2、砂锅倒入清水、料酒、葱姜,鸭子也放进去,武火煮沸,加入枸杞和山药,然后用小火煲到鸭肉熟烂,最后加盐、味精即可。

立冬后能喝姜枣茶吗 立冬后喝一些姜枣茶来进补是非常好的，因为立冬寒气加重，是阳气闭藏的季节，很多人容易出现于血气不足引起手脚冰凉的情况，这个时候喝一些姜枣茶可以催进血液循环，有效改善手脚冰凉的情况，此外立冬后喝一些暖暖的姜枣茶还可以利胆、镇痛、抗炎抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。 姜枣茶的做法推荐 材料：大枣10粒 生姜1个 红糖适量 做法： 1、大枣用清水冲洗干净，去核，剪成小块备用;生姜用刀切片并拍松备用; 2、锅内放入约800-1000毫升冷水，下入大枣、生姜，盖上锅盖，大火煮开后转小火煮约20分钟。我用的大枣很甜没加糖，如果加红糖的话，最后再煮个三五分钟，把糖煮化即可; 3、煮好的姜枣茶用筛网把生姜和大枣的残渣过滤出来即可趁热饮用。

立冬后能吃醋泡姜吗 立冬后非常适合吃一些醋泡姜来进补，因为立冬后标志着正式进入冬天，也是一年中最适合进补的时期，在饮食上应该食用一些滋阴潜阳的食物，而醋泡姜中姜是升阳的，醋又是收敛的，醋可以收敛姜宣发的力量，平和姜的性味。醋走肝经，将姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。吃完姜后会微微出汗，既升阳气，又疏发肝气。起到了补阳气的作用。 此外醋泡姜能保持脾胃功能正常，使气血生化充足，身体其他脏器保持一个正常的状态，心脏也会直接受益。 小贴士：醋泡姜最好在早上吃，因为姜最擅宣发阳明经的阳气。而早晨7-9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。 醋泡姜的做法推荐 1、生姜洗净晾干水分。 2、切片，切的不要太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味。 3、取一个小碗或其

高钠饮食 日常如果经常外出吃饭，好容易就会摄取大量钠。而长期摄取大量钠会引致水肿，因为当身体积聚大量钠，身体就会需要更多水分来平衡电解质和血液的浓度，所以身体会保存大量的水分在身体不同的部位，导致水肿。除了外观看起来会更浮肿，积聚水分后当然会令体重增加。 如果平日喜欢吃高盐食物的朋友，如果想减少水肿的问题，最好也是控制以下盐份的摄取量，尽量少吃香肠、烟肉等高盐加工食物。 进食过多碳水化合物 身体储存碳水化合物期间亦会储存不少水分，所以如果日常进食的碳水化合物 (淀粉质) 比例较高，身体会储存更多水分，所以会较重。所以不少人为了大幅降低体重，会选择低碳饮食。 但要注意的是，减少进食碳水化合物虽然能大幅减少体重，但当回复进食碳水化合物，这些重量就会顺理成章回到身体。 压力荷尔蒙

膝眼 定位 屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。 艾灸方法 艾条悬灸时间：10-20分钟。 阳陵泉 定位 在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。 艾灸方法 艾条悬灸时间：10-20分钟; 艾炷灸时间：5-7壮。 阴陵泉 定位 在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 艾灸方法 艾条悬灸时间：10-20分钟; 艾炷灸时间：5-9壮。 神阙穴 位置：在腹中部，脐中央。 功用：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。 艾灸方法 隔物灸仪艾灸时间：30-50分钟;温度：38-50℃;

关节炎吃醋泡黑豆有效果吗 关节炎吃醋泡黑豆效果因人而异。 脊柱关节炎可以吃陈醋泡黑豆。对于有脊柱关节炎的人，会引起一些皮肤口腔粘膜的溃疡和炎症，在这种情况下可以适当吃些陈醋泡黑豆，对补充蛋白质和维生素B是有好处的，对溃疡的修复是有好处的，同时能起到消炎的作用，对缓解症状有好处。同时要加强康复锻炼，注意营养的补充，积极治疗，对缓解病情有好处。 关节炎的饮食注意事项 1. 有益饮食 (1)多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素的摄入量。 (2)宜吃补肾健脾的杂粮粥。 (3)宜吃含有纤维素的粗粮。 宜吃食物：枣、黑豆、西红柿、苋菜、青菜、萝卜、苹果、香蕉、动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉。 2. 不宜饮食 (1)忌吃油腻难消化食物。 (2

类风湿关节炎可以吹空调吗 类风湿关节炎可以吹空调，但是要注意关节的保护。 夏日适当用空调降暑比用电风扇要好，电风扇使用时虽无冷风，可风力较大，且会对着患者，易使风邪入侵，易造成关节酸痛，尤其是在睡眠时。空调29度为宜，避免长时间吹。类风湿关节炎是可反复发作的疾病，日常护理可影响患者的病情和类风湿关节炎发作次数，患者可从各个方面多加注意，减少类风湿关节炎的复发。 类风湿关节炎的日常护理 1、防止食用的食物：玉米、小麦中的面筋、牛奶、龙葵家族类如西红柿、辣椒等会加剧关节炎表现，所以应尽量少吃。 2、多吃生姜大蒜：大蒜、生姜具有抗氧化活性，它们能够消炎灭菌，姜还可止痛。每天吃几粒大蒜和姜，相信会对你有所协助。3、防止冷风直吹：在夜间睡觉时，应防止野外冷风直吹，不要让电风扇直吹身体，也不要在凉气房内赤身睡觉。不在屋檐、

关节炎吃海鲜可以吗 关节炎适量吃海鲜可以。 海鲜营养价值高，含多种微量元素，但是过多食用也造成人体胆固醇过高，高尿酸等等之类。关节炎的病人能吃海鲜是因为身体有一定的代谢能力，适量的食用，身体有能力负担和消化，但是过量吃，身体器官来不及消化，则会引发痛风。建议关节炎患者的饮食还是以清淡营养为主。 关节炎饮食注意事项 1、饮食要节制且准时 饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能是风湿性关节炎的饮食需要注意的。 2、饮食宜清淡 风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力也是风湿性关节炎的饮食注意的地方。 3、饮食

关节炎吃芬必得管用吗 关节炎吃芬必得能暂时止痛，不适合长期治疗。 芬必得可用于缓解关节炎的急性或持续症状，如类风湿性关节炎、骨关节炎、脊柱炎、痛风性关节炎、类风湿性关节炎和其他慢性关节炎。没有病因治疗和控制病程的作用。因此，布洛芬片治疗类风湿性关节炎是有效的，值得注意的是，它不适合长期使用。严格按照用法用量服用。 服用芬必得的注意事项 1、芬必得为对症治疗药物，不宜久用。一般来说，用于止痛时不得超过5天，用于解热时不得超过3天。若在应用芬必得后症状不缓解时，应停用芬必得或咨询医生换药处理。 2、对芬必得及其他解热、镇痛、抗炎药物过敏者禁用。 3、用药期间如出现胃肠道出血、肝肾功能损害、视力和听力障碍、血象异常，应立即停止用药。 4、芬必得有可能引起支气管痉挛，因此，有支气管哮喘病史的患者

关节炎吃软骨素有用吗 关节炎吃软骨素有一定的效果。 软骨素会增加骨关节液的生成及预防软骨细胞的磨损，因此是退化性关节炎患者的最佳营养补充剂。另外，对于一些关节运动量大的运动员、舞蹈者或是体重过重造成关节过度负担的族群，服用软骨素做为关节退化的预防都是必要的。 另外，被广为使用在退化性关节炎的治疗上，同样是关节结缔缓冲组织主成分的葡萄糖胺，但是合并软骨素的补充，可以大幅提高单独使用葡萄糖胺在关节炎临床症状的改善效果。 关节炎的饮食注意事项 1. 有益饮食 (1)多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素的摄入量。 (2)宜吃补肾健脾的杂粮粥。 (3)宜吃含有纤维素的粗粮。 宜吃食物：枣、黑豆、西红柿、苋菜、青菜、萝卜、苹果、香蕉、动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉

关节炎吃维生素D有用吗 关节炎吃维生素D有一定的作用。 关节疼痛治疗期间，适当补充维生素D是正确的。因为维生素D有抗炎作用，也有助于调节体内钙含量，可以帮助缓解关节疼痛的程度。另外，患者体内如果维生素D含量较低，那么更有可能使关节疼痛感加剧。 如何预防关节炎 1、避免诱发关节炎发病的环境因素 潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生，易感人群应避免强紫外线和某些化学物质的接触。 2、合理饮食，保持良好的生活方式 营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛

中医称粉刺为肺风粉刺，俗称暗疮、青春痘 粉刺，是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症疾病，中医称为肺风粉刺、酒刺，俗称暗疮、青春痘。常见黑头粉刺是怎么来的?其实是皮脂、角质跟外界接触氧化，使面疱的头尖变黑露出皮肤表层，若是挤压，变黑的黄白色粉刺，便会被挤出来。至于白头粉刺是毛孔被变厚的角质塞住，面疱被包裹在里面，不会有像黑头粉刺的黑色素沈淀，所以称为白头粉刺(闭口式粉刺)。 造成粉刺的形成，主要与以下原因有关，包括：皮脂腺分泌旺盛、清洁不彻底、遗传、熬夜、气候影响等。此外，过食肥甘、油腻、辛辣食物，也会造成脾胃蕴热的产生，一旦热气薰蒸于面，反应于脸上就会形成恼人的粉刺。 绿豆薏仁帮助体内排湿、缓解粉刺 绿豆薏仁洁面汤 材料：黄芪10克、茯苓10克、大薏仁100克、绿豆150克、水800毫升。 作法：

棕色脂肪真有这么神? 如果我们像熊一般，只要靠睡觉就可以瘦，对每个想减重的人来说，真是梦寐以求的事，而我们的体内真的也存在着棕色脂肪喔! 人体内的脂肪分为白色脂肪与棕色脂肪。而白色脂肪就是一般观念中，在我们肥肉里的储存那种脂肪;而棕色脂肪的粒线体比白色脂肪还多出很多，这些粒线体就像一个火力发电厂一样，不断产生出热能给身体使用，存在体内越多，新陈代谢反而会越好。2014 年6月《自然》期刊也指出，棕色脂肪每日可烧掉基础代谢量的10 ～20 % ，以基础代谢率1500 的成人来说，就可消耗300 大卡左右，是一种助瘦好脂肪。 想增加棕色脂肪? 先睡个好觉吧!棕色脂肪跟睡觉可是大有关联，因为在晚间才会产生的褪黑激素，不但可以调节我们生理时钟，还促进棕色脂肪成长。如果晚上熬夜一整晚、失眠，妨碍褪黑激素的分泌时，不但无法使用褪黑激素

骨质疏松 女性过了35岁，骨本会随着年龄慢慢的减少，所以鼓励女性在35岁前一定要存够骨本。骨质疏松一开始是不会有感觉的，直到常常感到腰疼背痛，背越来越驼，而且每次量身高都变得越来越矮，才会开始意识到这个问题。骨质疏松严重的话，有可能打个喷嚏、轻微跌倒，就会造成不小的意外，所以上了年纪的女性一定要特别小心，尤其居家安全措施必须做好。 女性随着更年期的报到，动情激素减少，会造成骨骼中钙质的析出，而且降低维生素D的活性。偏偏这个年龄肠胃道吸收并不如年轻，即使吃一样的食物，对于钙的吸收也没有那么好，导致骨质密度减少，就会越来越疏松，造成腰疼背痛等现象。如果用影像学去看骨质疏松的骨头，会发现中空而且疏松，就跟海砂屋一样，其实是骨头因疏松而变薄、变脆弱，并且容易造成骨折。 骨质疏松饮食对策 建议女性在28 岁前就要开始积极保养身体，因

掉多少头发才有问题 很多人可能会注意到，本来夏季掉发量只有30~40根，但到了入秋后就会变成掉60~80，而开始担心倍增的掉发量是否正常?其实一个人的头皮约有10万根头发，每天在枕头上、梳子上和洗发时的掉发量，加总起来不要超过100根都是正常的。 为何入秋掉发量变多 影响掉发量的因素有气候、新陈代谢以及饮食等等，当换季时气候会影响体内的新陈代谢，或是夏季和秋季的饮食改变，都会造成入秋掉发量变多的现象，只要不是毛囊萎缩、头皮疤痕阻塞导致头癣或头皮纤维化和外伤，头发还是会正常生长。会产生严重掉发的原因有雄性荷尔蒙分泌旺盛造成的雄性秃、化疗、免疫疗法等;会使用头皮检测仪去检测头发粗细和毛囊单位;若一个毛囊单位有3~4根头发为正常，而一个毛囊单位只有1~2根头发则为稀疏。

运动完后一定要补充运动饮料? 有研究指出，运动时间若小于1小时，只要补充水分就足够了，但运动时间超过1小时以上，就建议可以喝运动饮料来补充流失的电解质和能量。通常市面上贩售运动饮料有3种，可分为高渗透压、低渗透压，及等渗透压，主要差别在于饮料中的电解质和糖类的比例不同。 建议如果是大量流汗时要补充的是等渗透压运动饮料，因为在大量流汗的情况下，细胞会因失去水分而处于萎缩状态，此时若是大量饮用高渗透压的运动饮料，反而会让细胞萎缩，会感觉更渴 ; 但饮用低渗透压的运动饮料，细胞却会过度膨胀，会造成身体不适。

运动补水喝温开水，对身体比较好吗? 运动补水喝温开水要根据具体情况。 运动时肌肉会产生大量的热能，这样的热能要透过流汗才能有效散热，不然体温会一直升高，若是过高就会变成热衰竭，所以在运动过程中，必须靠补给水份和多流汗，来降低体温。 对于喝水温度藏有很大的迷思，因为我们接受到喝冰水对身体是不好的教导，所以有些人会在运动时也选择喝温开水，但是运动时的补给水份是为要帮助调节体温，所以如果是遇到炎热的夏天，又加上运动时所产的热能，此时就可以选择冰凉的水温来帮助降温，并且还能安定情绪，还能减少皮肤表面出汗的速度。当然在气候较冷的或是做的是运动强力较低的运动时，补充温开水也是可以的，只要依照个人感受适时跟适量摄取水份都可。 运动后一定要注意这些事 1、刚刚做完运动，身体里面的血液流动速度非常快，心脏跳动的频率也很高，这时身

运动时需要不断补水才行吗 运动时不需要不断补水。 运动要多补水份没错，但并不需要边运动边补水，这是错误的方式，其实60分钟的运动训练只需要补充500ml的水就以足够。而且在激烈运动时血液大多集中在肌肉，倘若此时喝水，或是吃东西，就会让血液往胃部集中，会导致肌肉的血液不足而产生运动伤害。如果在运动中觉得口渴，建议可含一口水在嘴巴里来缓解口渴不适感，待运动结束后，心跳也逐渐恢复正常，就可以继续补充水分了。 运动后怎么补水 1、平缓多次 科学补水应遵循积极主动和少量多次的原则。马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。 2、首选天然矿物质水