糖尿病可以运动吗 美国糖尿病防治计划(Diabetes Preventive Program, DPP)证实，每天30分钟中度的运动(以快走步行为主)、减轻体重5~7公斤，可使肥胖、血糖略为偏高的高危险群，三年内的糖尿病发生率减少58%。运动不仅有助糖尿病预防与控制，对糖尿病并发的血管病变也有预防与治疗的效果。运动对于糖尿病人的好处包括： 1.减少心血管疾病风险，降低三酸甘油酯、LDL(坏的胆固醇)，提升HDL(好的胆固醇)，改善高血压 2.降低血糖、糖化血色素(HbA1c)，提升胰岛素敏感度，减轻高胰岛素血症、减少口服降血糖剂及胰岛素的需求量 3.增加能量消耗，有助维持理想体重 4.提升柔软度、强化骨质密度、增进日常活动力 5.改善心肺功能，增强体能 若想达到血糖控制的效果，每週应至少运动3-

4-7-8呼吸法 结合「冥想」的4-7-8呼吸法，是一种透过不断练习后会更有效的方法。不过如果您患有慢性呼吸道疾病，例如哮喘或慢性阻塞性肺疾病(ChronicObstructionPulmonaryDisease，COPD)，建议在尝试前谘询医师，因为这可能会加重您的症状。 开始前，请将舌尖抵在两颗门牙后、上颚上，并保持舌头不动。如果需要，可以收起嘴唇。 嘴唇微微张开呼吸，吐气将气吐乾净，并发出呼呼的声音。 合上双唇，静静地从鼻子吸气，心中默数4秒钟。 屏住呼吸7秒钟。 从嘴巴吐气(发出呼呼声)，持续8秒钟。 上述动作为一循环，总共需进行4个循环。记得，别总是对每个循环结束感到警惕，尝试「无心」「更无意识的」练习。如果你的身体在还没做完4个循环时就放松，也请安心入睡。 渐进性

心肌炎吃什么药效果好 轻微的心肌炎有很大机率可自行痊愈或经由药物治疗，在轻微症状下，建议暂停竞技运动三到六个月，避免心肌炎恶化;但若症状较严重，可能需要经由下列药物或其他方式进行治疗： 皮质类固醇(Corticosteroids)：可抑制人体免疫系统，减轻发炎症状，适合治疗自体免疫疾病所引起的心肌炎。 利尿剂(Diuretic)：例如呋塞米(Furosemide)，减少超过负荷的体液。 抗生素：用于治疗细菌感染所造成的心肌炎。 静脉注射免疫球蛋白(Intravenous immunoglobulin，简称 IVIG)：可能有助治疗心肌炎症状。 心肌炎的预防方法 1. 接种疫苗：接种流感、德国麻疹等疫苗，有助预防病毒侵袭，引发感染。 2. 安全性行为：爱滋病会降低免疫力，提高被

打嗝不停是什么原因 1、胃肠疾病：胃肠因为疾病，如肿块、溃疡、发炎、严重的胃食道逆流、小肠阻塞或胃出口阻塞等，导致食物下不去，可能因胃膨胀持续刺激迷走神经而嗝不停。 2、中枢神经出问题：如中风、脑炎、脑膜炎等，也可能影响中枢神经乱下指令而打嗝。 3、肿瘤：横膈膜附近和迷走神经会经过的部位(从胃肠到脑部)如果长肿瘤，都可能会以打嗝方式表现。横膈膜附近的肿瘤包括胃癌、胰脏癌、表浅型或大型的肝癌、肋膜癌等;迷走神经会经过的部位肿瘤则包括：喉癌、食道癌和其他头颈部癌症等。 4、代谢问题：离子不平衡，如低钾、低钠、低钙、高血糖等造成肌肉收缩，或是尿毒症患者因尿毒无法透过肾脏排出，累积在体内刺激到神经、糖尿病的神经病变等，都可能一直打嗝。 打嗝不停怎么止嗝 1、重复憋气：吸气后，憋气约10秒，再

舌头有齿痕中医见解 舌头也有分胖瘦之别，舌头较常人肿胖的人，代表脾虚。舌体增大因而让舌头长期挤压至牙齿壁上，而随之出现舌头边缘波浪状的牙印线条，正是中医所说的「齿痕」。有齿痕的人，身体属气虚体质，其肠胃及代谢通常都较有不好的表现，且可能伴随水肿问题。有这类舌象之人，经常是因体内水分排除出现障碍，主因为脾虚而导致无法轻易排除体内湿气，而让这些湿气，逐渐累积在体内及舌体之上。因此出现身体肿胀、舌体变肥大现象，不仅可能引发舌头转动不灵活，更可能因此影响语言及呼吸系统，不可不慎。 根据研究发现，发现舌头有齿痕的人，经常会出现疲倦异常、头晕头痛，以及身体容易想睡犯困。想要改善脾虚湿气重等问题，建议读者要养成规律运动习惯，藉由大量流汗排出体内毒素及湿气，并且要有充足睡眠，竟可能早睡(11点前)，如此便可有效让身体获得修復并加速全身新陈代谢，让你逐渐找回健康。

舌苔有裂纹是怎么回事 舌上出现裂纹可分为先天性和病理型。 先天性的「裂纹舌」，可能是舌肌发育不良引起，约有0.5%的人生下来就有裂先天性舌裂。这些裂纹当中，浅一点的主要是因为舌粘膜萎缩、深一点的则是较严重的舌萎缩性病变，裂纹形状众多，有纵形、横形、树叉形、井形、爻形、或像脑子的回沟状，也有的象鹅卵石状。 基本上不用就医治疗，平常要多注意口腔卫生，避免食物渣渣残留在舌纹裡哦! 后天病理型的「裂纹舌」，可能是因为营养不良或长期缺乏维生素B群所导致的慢性舌炎，若会感到疼痛，就要尽早就医治疗哦! 怎么样的舌头才是最健康的 一是舌头的颜色一定要好看。一般是淡红色到浅粉红色，如果太淡或发白，就是有寒或是气血不足;如果发红或绛红，代表身体有热;如果发暗紫色，代表有瘀血。 二是舌头的厚度和大小要适中。好舌头

舌苔颜色各代表什么 舌苔发白：是体内寒气积累，现代人多数都是白色舌苔，因为饮食常吃冷食、冷饮所引起的。 舌苔发黑：寒气深重，已经影响了脾胃功能，通常舌苔发黑的病人，消化功能已经疲弱了。 舌苔发黄：此情况分为两种，若是舌苔发黄、舌质呈红，代表体内有热，火气旺盛;但也有黄舌苔，舌质却成苍白的情况产生，此则「寒中带热」或「虚中带热」，所谓「虚热」是也。 还有一种情况，是舌苔发黄、厚重，却没有发红等上火迹象，通常这是气虚所造成的消化不良。但服用泻药反而伤身，建议运用食疗补气、补肾，帮助脾胃消化。 没有舌苔：通常这是发生在大病初愈者身上，此时身体还没完全康复，消化、吸收功能还没完全恢复正常。 舌头表面状况与身体健康 苍白、平滑： 若你的舌头苍白且平滑可这是一种身体缺乏营养的表徵，代表着

舌苔厚白是怎么回事 中医认为舌苔厚白一般是是病邪深入、滞留在体内。如果出现厚腻苔，多见于脾臟运化功能失常所致的湿重、食滞、体内水液停留某一部位。 喜欢喝冻饮或脾胃较虚弱人士，舌苔比较厚以及呈白色，显得又白又厚又腻;经常进食油腻煎炸食物人士，舌苔会较厚，舌头上似有一层油，形态就像牛油一样，反映脾胃运化功能不好;而平时觉得肢体累又少运动，这类人士属于气虚，舌边齿痕会比较多。 不少人以为舌苔厚白是身体湿重所致，于是经常喝祛湿茶，其实舌苔厚很多不同意思，可以由食滞，又或吃过多油腻食物引起，所以不一定代表身体有湿。如果误以为身体有湿而过度饮用祛湿茶，就会伤阴，导致身体阴分受损，津液不足，可能出现口干舌、燥火、皮肤干燥等情况。 舌苔发白的常见原因 舌苔发白并不表示你的舌头很脏。有些疾原病可能导致这种情况发生：

内分泌失调有什么症状怎么调理 内分泌失调引发的症状及疾病，常见的有甲状腺机能亢进、肥胖症、糖尿病等。 女性可能引发的健康问题：脸部色素斑、青春痘、黑眼圈、口臭、月经不顺、经痛、乳房胀痛、乳腺增生、子宫及卵巢功能衰煺、子宫内膜异位症、不孕、脾气暴躁、提早白髮出现、多毛等症状及疾病。 男性可能引发的健康问题：摄护腺肿胀、男性乳房发育、性慾减煺、阳痿、男性不育等。 (1) 肌肤恶化： 很多女性都有过这样的经歷，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少化妆品也无济于事，其实这不仅是皮肤的问题，这些色斑也是内分泌不稳定时，再受到外界因素不良刺激所引起的。 【饮食建议 】 建议不吃青葱、红葱头、红葱酥、香油、麻油、九层塔、五香、茴香、八角等辛香料，因此类食物的某些抗氧化剂，对有些体质而言，可能会造成脸色

心悸是什么原因造成的 当我们受到惊吓、愤怒、从事剧烈运动，或是女性怀孕的时候，也都会有心悸的表现，这都是正常的生理反应。 1、精神疾病的症状表现 例如焦虑症、失眠症、创伤后压力症候群或虑病症等的病人，常常有心悸的现象。 2、心脏疾病的表现 心律不整、高血压、郁血性心脏衰竭、冠状动脉心脏病、心脏瓣膜性疾病、肥厚性心肌病变等，常会出现心悸。 3、生理的反应 当我们受到惊吓、愤怒、从事剧烈运动，或是女性怀孕的时候，也都会有心悸的表现，这都是正常的生理反应。 4、对药物或饮料的反应 例如有的人在吸烟、喝咖啡、喝茶、喝酒之后，会有心悸的情形发生;有的人在使用一些药物，例如肾上腺素、麻黄素、阿托平、毛地黄、甲

心悸的症状有哪些 心悸简单来说就是可以感受到自己的心跳，觉得自己心脏怦怦跳，不管是心跳太快、太慢，或不规则乱跳时，都包含在内。心悸可以在正常人健康的心脏发生，主要是心情紧张、焦虑，心脏收缩突然加强所引起。如果是心脏疾病所引起，心跳可能有突然停止的感觉、或者是突发性的心跳速率加快，每分钟超过100多下。除发生昏倒需要立即就医外，一般稍作休息后就会恢复正常。 心悸发生的类型不同，常见的有3种： 第1种是觉得自己心跳比较明显或比较重一点，摸脉搏的速度是正常或稍快一点，主因可能是心脏收缩比较强，大多发生在紧张、焦虑的情况下。 第2种则有心跳突然停止的感觉，摸脉搏时会有突然停顿的感觉，这是心脏早期收缩所造成的心律不整。 第3种则是突发的，心跳速度非常快，超过每分钟1百多下，心跳可能规律或不规律，这是心搏过速所造成的心律不整，可能会伴随

肾阳虚有什么症状表现 1、全身乏力，哈欠连连 打哈欠是一种正常的生理现象，当人睏倦或脑缺氧时，都会出现打哈欠的现象，以提醒人体大脑已经疲劳，需要睡眠休息;当人即将进入紧张工作前，也常哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。这些属于正常的生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候也哈欠连连，经久不止，就说明可能有肾虚了，应该引起重视。 肾中所藏的精气是人体生命活动的塬始动力，肾精充足，人的精神和形体就能得到充足的濡养，则精力旺盛、体力充沛;如果肾精不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，就会全身乏力、精神萎靡、哈欠连连。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚，这类人还常常伴有畏寒怕冷、四肢不温、大便溏泻等症状。 2、身体经常感觉畏寒怕冷 畏寒怕冷是指人体不在外在因素、病毒感染等情况下，出现比

胃炎的症狀有哪些 胃炎通常无症状。如有症状，依据其病因不同也会有不同的症状，可能出现疼痛、不适、恶心或呕吐，即我们常说的不消化(消化不良)。 恶心和间断呕吐可见于更严重的胃炎形式，例如糜烂性胃炎和放射性胃炎。 可发生消化不良，特别是存在糜烂性胃炎、放射性胃炎、残胃炎或萎缩性胃炎的患者。很轻微的消化不良也可见于急性应激性胃炎。 胃炎的并发症 胃炎的并发症包括 出血 溃疡 胃排出道狭窄 急性应激性胃炎可导致疾病或外伤后几天内出现出血现象，而这种出血在慢性糜烂性胃炎或放射性胃炎中进展更加缓慢。如果出血轻度缓慢，患者可能没有症状，或者只注意到因黑色的消化道出血引起的黑便(黑粪症)。如果出血更加快速，患者可能会呕血或粪便中排血。持续出血可导致出现贫血的症状，包括疲劳、虚弱和头重脚轻感。

足三里的准确位置图片 足三里位于外膝眼下方三寸(四横指)，胫骨前缘外侧一横指(约2公分)。 取穴方法： 1、找一把椅子坐在椅子上，膝盖弯曲成直角; 2、将掌心刚好放在膝盖骨的位置，虎口围住膝盖上缘; 3、除大拇指外其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处就是足三里。 足三里的功效作用 (1)调气血，理脾胃，补虚弱，主治一切胃病。 (2)急慢性胃炎，胃溃疡，消化不良，胃痉挛，食慾不振，急慢性肠炎，便秘，四肢倦怠，麻痺，神经痛。 (3)胸中瘀血，乳瘫，心腹胀满，脚气，眼疾。 按摩方法： 1、食指弯曲，压在中指上，以中指指腹按压，或以大拇指指腹垂直施力按压，按压时以有酸胀感觉为佳,每天按摩2～3次,每次3分钟,长期坚持,不仅可和脾胃,还有强

立春饮食宜辛甘生阳气 立春代表春天要来了，而春属于木，所以此时节养生方式，要特别注重养肝，可以多吃一些疏肝食材，红枣、葵瓜子、葡萄、萝卜、山楂、猪肝、白芝麻、开心果、燕麦、杏鲍菇、菠菜、番茄、奇异果等。建议可多吃青绿色食物、绿色蔬菜、酸味食物，这些都有助于养肝(但酸味食物容易伤齿、胃，故适量即可)。 小米粥、四神汤有助调养脾胃： 可用糯米半杯、小米半杯、红枣5颗、桂圆30公克，加入适量水，熬煮成粥来吃，也可喝四神汤。 自制杞菊茶： 菊花3钱、枸杞1两，煮1000毫升的水当开水喝，可保养眼睛、养肝气。 自制养肝茶： 黄芪5公克、枸杞5公克、党参5公克，煮1500毫升的水当开水喝，可以滋养肝肾、预防眼乾、疲劳。 防寒保暖 立春之后，大家会渐渐开始感觉到白昼长了，太阳暖

痛风的初期症状有哪些症状 1、关节刺刺的：如果脚趾关节有刺刺的感觉，心中的警铃千万要响喔!这个症状是大部分经歷过痛风的过来人都有过的体验。 2、关节痒痒的：如总觉得脚趾关节、膝盖痒痒的……，如果你有这种感觉，很有可能是尿酸结晶开始形成的证据喔。 3、被撞到般的钝痛感：如记忆中没有撞到东西，也没有外伤，但就是觉得闷闷、痛痛的。这也是典型的痛风初期症状。 4、一阵一阵地抽痛：如根据痛风患者的说法，在痛风发作前有时候手指会一阵一阵抽痛。虽然每个人对痛的形容不太一样，所以也有人说感觉不是痛，而是脚拇指水分多，有快要渗出水的感觉。 5、发麻：如脚拇指、脚背等下半身的关节，若有发麻的情况，请合理怀疑可能是中风的初期症状。发麻也有可能引起其他疾病，小编推荐赶快去看医生比较好。 6、浮肿：如尿酸结晶会引发关节炎，所以有的时候会在

进食习惯不佳 很多人为了赶时间，或习惯一边吃饭一边聊天，就容易在进食的时候吞入过多空气，导致气体在胃裡无法排出，直接导致胀气。如果因为这些原因产生胀气，应先改善自己的进食习惯，吃饭的时候多细嚼慢嚥。 吃下过量碳水化合物 医学研究指出，人体肠胃中的气体大多是由大肠内的细菌在进行消化时产生，假如摄取过量碳水化合物，无法在小肠完全消化，就有可能会让大肠在消化过程中产生过量气体。一些含有大量碳水化合物的食物，像是马铃薯、地瓜、糯米、芋头等，都是容易产气的食物，建议避免食用过量。 吃下过量豆类 除了碳水化合物，豆类也是一种容易产气的食物。尤其对于一些原本就肠胃不好、长期便秘的人来说，豆类常常会引起胀气的症状，食用的时候建议谨慎控制摄取量。如果是因为食用大豆蛋白造成胀气，则可以用豌豆蛋白替代。

用薄荷油按摩 薄荷油有舒缓解痉的功效。胀气的时候，推荐用含有薄荷油的消胀气膏，在肚脐附近以顺时针方向轻轻按摩，可以帮助消化，缓解胀气。 起身走动 虽然有时候胀气会让人痛到难以行走，但在身体允许的情况下，稍微来回走动，或躺着做一些简单的舒缓运动，像是将身体蜷曲再平躺，可以帮助肠胃消化，缩短胀气的时间。 喝一点消胀气饮料 包括姜茶、薄荷茶、蜂蜜水等饮品，都有帮助消除胀气的功效，塬理是减少肠道气体的过度生成。但此方法是在气体产出过多的状况下比较适用。 穴位按摩 除了中药，中医在治疗胃胀气上也常用穴道按摩、穴道针灸来进行保健。 中脘穴：和胃健脾、降逆利水，主治各种脾胃病。 位置→肚脐上方约6指宽处。 水分穴：理气止痛，主治水肿、腹泻

物理性伤害 手指甲床分离的常见原因是物理性伤害，这些外伤往往一开始只会造成指甲末端的小范围分离。一般情况下会自行恢復，但由于很多人会忍不住想去把这裡挖乾净，就会导致分离面积渐渐被撑大，最后发展到很严重的程度。 由于我们的手每天都会碰水，这个分离的小空间就成了水分积聚的位置，也会诱发其他微生物的增生，例如白色念珠菌(Candida albicans)(图二)与绿脓桿菌(Pseudomonas aeruginosa)，前者也会造成慢性甲沟炎，后者则会造成绿甲症。脚趾甲因为比手更容易受到撞击挤压，甲床分离的原因绝大多数都是物理性伤害。 职业造成的急慢性甲沟炎 许多指甲使用的产品会造成过敏性接触性皮肤炎，例如美甲用的甲基丙烯酸甲酯单体(methyl methacrylate monomer)、甲醛(formaldehy

指甲长到肉里怎么办 1、指甲矫正器：利用矫正器线圈旋紧后，反作用力的原理，扳平捲曲的趾甲，改善甲片曲度。 2、趾甲贴片：将甲片磨出适当的表面粗糙面后，利用凝胶黏住甲片，将弯曲甲片扳平。 3、手术治疗：利用外科手术破坏甲片，冷冻治疗以及雷射烧灼也是常见的手术方式。 4、甲床整形术：甲床整形术，又称「楔状切除术」，因为大部分「冻甲」只是边缘有感染，因此只要把边缘趾甲削掉，再将感染组织切除，并将甲床破坏，将来长出来的趾甲就会比较小片，也不会再有捲甲藏污纳垢的问题。 指甲长肉里是什么原因引起的 1、鞋子问题：通常是不合脚鞋子挤压，使趾甲变形。 2、修剪指甲或趾甲：指甲修太短，导致伤到指甲週边皮肤组织，或是想去修剪甲床上的死皮误伤皮肤所引起。此外，喜欢咬指甲也会容易引起甲沟炎。 3、霉