很多人都会避免去喝饮品，觉得会胖而且对身体没有益处。但是对于冬天来说，在不同时段去喝一杯合适的饮品确是一个不错的选择。小编在这里给你推荐了适宜冬天的饮品日志，让你在冬天里面增强体质，增加免疫力，让你的冬天不再寒冷。 　　早餐8:00：喝一杯新鲜榨出的果汁 　　最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能)，让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。 　　如果是去商店购买，则要认准标有“保证维生素含量”的果汁，这类果汁保证了和水果相当的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。 　　早上10：00：何不来一杯咖啡或茶 　　咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以让您保持头

　　秋冬季来临，总觉四肢冰冷的女性怎么办?你有苦恼怎么去补血吗?俗话说“药补不如食补”，如果你懂得如何去吃，怎么去吃，用食疗的方法去养生是一种事半功倍的方式，便宜又有效。 　　善于利用红枣 　　红枣补血食疗 　　1.将红枣放入锅中，炒到颜色变黑，治疗胃寒、胃痛很有效果。 　　2.在红枣水里放入桂圆，补血补气，是很好的养生饮品。常喝红枣桂圆枸杞茶，使女性皮肤变得白皙、有气色。 　　注意：枸杞放3-4粒，红枣和桂圆6~8粒。各位上班族们，每天早上上班后记得给自己泡上一杯哦!补气血明目，特别适合长期待在电脑前工作的女性饮用。 　　3.红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水后一起放锅慢慢地炖到熟烂，经常吃有很好的补血效果。 　　4.红枣、红豆和糯米等一起熬粥，有利于补血。 　　适合对象：总会觉得四肢发冷，无论穿多少衣服，但还是觉得四肢冰冷的人。

　　酷热袭来，很多人家里都会选择煲绿豆汤来消暑解渴，清热解毒。但是，原来并不是所有人都能饮用绿豆汤。因为绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等养生保健的功效。让我们来看看哪些人不能随意饮用呢? 　　正服用药物者 　　绿豆有解毒作用，如果服用的药物中含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗。 　　不过，服用中药时能否吃绿豆汤就不可一概而论，应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。在服用人参、黄芪、肉桂、附子、丁香、高良姜等温补类药物及桂枝、干姜、细辛等温经散寒类中药时，未经医师许可，不要擅自服用绿豆，以免降低药效，影响治疗效果。在服用黄芩、大青叶、板蓝根、金银花、石膏等清热类中药时，可与绿豆同服，有助疗效。 　　老、幼及体质虚弱的人 　　因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉多，大分子蛋白质需要在酶的作用下，转化为小分子肽、氨基酸才能被人体

　　春季可以吃的食物有很多，但是很多人都分不清哪些食物上火，哪些食物不上火，我们一起来看看吧! 　　牛奶 　　牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。 　　草莓 　　草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。 　　西瓜 　　西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。 　　大豆 　

　　春季是宝宝生长的黄金季节，宝宝应该多吃什么，少吃什么，才能为宝宝的生长提供最科学的营养呢？ 　　1、含钙高的食物。春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。 　　2、水分含量大的食物。春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。 　　3、富含维生素B的食物。春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮

　　萝卜茶 　　材料：白萝卜100克，茶叶5克。 　　做法：茶叶加用沸水冲泡5分钟，取汁;白萝卜洗净，切片，置锅中煮烂，倒入茶汁即可。每日2剂，不拘时温。 　　功效：具有清热化痰，理气开胃的功效。适用于咳嗽痰多，纳食不香等。此茶原料易得，制作简便，对肺热咳嗽痰多者服之较宜。

　　胡辣汤是河南人最爱的一款经典美食，冬天食用胡辣汤有驱寒的功效，胡辣汤怎么做呢?胡辣汤有哪些配料呢?本文就为大家介绍胡辣汤的做法! 　　胡辣汤原料 　　主料： 花生 黄豆 海带 豆腐丝 　　辅料： 葱 姜 　　调料： 猪油 油 盐 胡椒粉 淀粉 　　胡辣汤的做法 　　1、花生和黄豆提前浸泡一晚。 　　2、锅子放水。 　　3、放入花生米和黄豆，煮20分钟左右，将花生米和黄豆煮烂。 　　4、豆腐皮切细丝。 　　5、海带切细丝。 　　6、锅子烧水，将海带丝和豆腐皮丝放入，焯水。 　　7、捞出，控干水分。 　　8、将其放入锅内，煮10分钟左右。 　　9、另取碗，调淀粉糊，倒入锅内，搅匀。 　　10、大葱切碎，姜切末。 　　11、锅子烧热，倒入少许油，加入猪油。 　　12、放入葱姜末，煸炒出香味。 　　13、将炝香的葱花油倒入锅内。搅拌均匀。 　　14、取一个

　　俗话说，百菜不如白菜，这款鸡肉白菜丸子，非常适合宝宝冬季食用，鸡肉白菜丸子怎么做呢?本文就为大家介绍鸡肉白菜丸子的做法! 　　原料 　　主料： 鸡脯肉半块 白菜 　　辅料： 姜 小葱 面包屑 　　调料： 盐 胡椒粉 白糖 　　详细步骤 　　1、将鸡脯肉洗净切片后用搅拌机打成肉泥。 　　2、将姜小葱切小段加少许水也用搅拌机打成浆加入到鸡肉泥中。 　　3、盐，糖，胡椒粉一个方向搅拌均匀上劲 　　4、白菜叶与白菜帮分开，白菜叶撕成片就好，白菜帮子切成丁状。 　　5、将切好的白菜丁加入到鸡肉泥中。 　　6、全部白菜丁都加进去后再搅拌均匀。 　　7、用手做成肉丸子放入面包屑中，均匀地包上一层面包屑。 　　8、中倒油，6成热时放入做好的丸子用中小火慢慢炸熟，趁热包上一小片白菜一起食用。

　　冬季养生吃什么好?这款山药乌鸡汤最适合需要进补的人群，山药乌鸡汤怎么做呢？本文详细为你介绍山药乌鸡汤的做法。 　　原料 　　主料： 乌鸡 半只 山药 300克 　　辅料： 红枣 2颗 姜 1块 　　调料： 盐 黑胡椒 　　详细步骤 　　1、乌鸡洗净切块，红枣洗去浮灰，姜洗净切片。 　　2、山药去皮切滚刀块，泡入水中备用。 　　3、锅里倒水烧开，放入乌鸡焯水。 　　4、焯好的乌鸡洗去表面的浮沫。 　　5、处理好的乌鸡放入砂锅中，放入姜片、红枣，倒入清水，大火烧开后改小火锅煲一个小时。 　　6、1个小时候放入山药煮开，继续用小火煲半小时。 　　7、放入盐调味。 　　8、出锅前撒上胡椒粉。

　　主料：藕180克胡萝卜20克猪肉末150克 　　功效：生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。 　　1、将藕和胡萝卜分别切片，再切丝，最后改刀切成细丁 　　2、猪肉末先用植物油、少许盐、一点糖、一点胡椒粉拌匀调味，稍腌制10分钟 　　3、将切好的藕丁和胡萝卜丁加到肉末中，加两匙淀粉，拌匀 　　4、不粘锅刷薄薄的一层油，用手把肉馅握圆，再按扁成小饼状，排放好锅中，再打小火，慢慢煎 　　5、煎完一面再翻面煎，直至煎出香味，两面金黄

　　主料：芹菜200g花生200g 　　配料：辣椒、油、盐、酱油、醋、糖。 　　功效：花生对脾胃失调、贫血、便秘等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。花生要连着外皮一起吃，才能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和体虚的人食用。 　　1. 　　芹菜洗净，摘去叶子，切成小段 　　2. 　　剥好的新鲜花生米 　　3. 　　芹菜淖一下水 　　4. 　　新花生米煮熟、凉透 　　5. 　　锅中放入油，油热后放入干辣椒和花椒炸香，将辣椒和花椒挑出 　　6. 　　芹菜沥干水分，和煮熟的花生米混合，放入盐、酱油、糖、醋、味精将油淋到菜上面拌匀即可

　　主料：雪梨2个川贝母10g冰糖40g 　　配料：水适量 　　功效：川贝母是一味名贵中药材。明代《滇南本草》记载：川贝是主要适用于外感风热咳嗽、肺虚久咳、痰少咽燥等症的良药。市场上有用伪品来冒充川贝的现象，大家购买时注意辨别真伪。 　　1.雪梨洗净。 　　2.川贝母捣碎。 　　3.将梨在五分之一处横切，挖去里面的核。 　　4.将川贝母分成两份分别放入。 　　5.将40克冰糖分成两份分别放入。 　　6.在梨盅内加入少许水。 　　7.用牙签固定，放入蒸锅中。 　　8.大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂。

　　中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。 　　1.冬瓜茶 　　据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。 　　2.绿豆汤 　　

　　4-5个月的宝宝已经可以添加辅食了，这款鸡肉粥，最适合4-5个月宝宝冬季食用，鸡肉粥怎么做呢?粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬。 　　主料：大米：250克 鸡肉：(末)150 　　食盐：10克酱油：30克姜：少许植物：50克水：2500克大葱：少许 　　鸡肉粥(4-5个月)的做法 　　1.将米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，转微火熬至粘稠待用 　　2.将油倒入锅内，下入鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐，尝好口，用微火煮几分钟即成 　　小技巧：粥一定要熬烂、发粘，鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬。

　　豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长;大豆蛋白能恰到好处的降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病;此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 　　主料：豆腐、黑木耳、冬笋。 　　辅料： 　　豆瓣酱、辣豆瓣酱、蒜片、鸡精、水淀粉、食用油。 　　调料汁： 　　生抽、料酒、白砂糖、精盐、水。(喜欢颜色深点的可添加点老抽) 　　1.黑木耳提前泡发，撕成小片;冬笋洗净切片;豆腐洗净，切厚皮，三角形的或四角形的都可以;调料汁：往一个碗里调入适量生抽、料酒、白砂糖、一点点精盐，再调入一点水搅匀。(依个人咸淡口味，

　　夏季酷暑难当，夏天如何降火？是一个很大家都很关心的问题，水果是一个不错的选择，既营养又有降火功能，但是，夏天给宝宝吃水果需要注意以下这些问题哦。 　　荔枝：小心“荔枝脖” 　　医学认为，荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。 现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。 　　小儿多吃荔枝易得“荔枝脖” 　　一岁零四个月的华华(化名)，在食用10余颗荔枝后，出现腹泻，大便稀水样，频发抽搐，半天之内达8次之多。焦急的父母立刻将其送往医院儿科治疗。入院时，华华脸色苍白，四肢不停抖动。医生简单询问病史后，马上考虑到华华患上“荔枝脖的可能。医生立刻查验华华的血糖，

　　冬季养生吃什么好?这道萝卜牛腩，符合大众口味，老少皆宜，是冬季养生食谱的首选，萝卜牛腩的怎么做?一起来看看! 　　主料：萝卜 牛腩 　　配料：葱、姜、蒜 　　1.将牛腩洗净。 　　2.将萝卜去皮切块待用。 　　3.冷水将整块牛腩入锅，烧开，撇去浮沫。 　　4.加几片姜，文火炖一个小时。 　　5.捞起牛腩。 　　6.切成适量的大小。 　　7.将切好的牛腩与萝卜一起入锅烧开，文火炖半小时。 　　8.关火，不要开盖，焖上半小时，然后再开火烧开，加点盐、葱花调味就好了。 　　9.可以开动啦;)。 推荐阅读：《萝卜排骨汤》专题

　　西洋参补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干有抗疲劳、抗氧化的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。 　　主料：鸡腿5只 　　配料：西洋参3段姜片少许木耳适量枸杞子油盐 　　功效：西洋参补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干有抗疲劳、抗氧化的作用，另外，对糖尿病患者还有调节血糖的作用。 　　1.鸡腿洗净控干水份，切块备用.木耳用水泡开后清理干净.生姜切片.西洋参用水冲洗一下浮尘备用.枸杞子(可选)稍微用水清洗以下. 　　2.油锅放2匙素油，下姜片炒到生姜焦黄，捞出丢弃不用. 　　3.原油中推入鸡肉翻炒，一直炒到油清(大概3到5分钟)，然后加盐炒匀.一次性加够煲汤用的水量. 　　4.可以转移到沙锅也可以用原来的炒锅炖制.把西洋参和木耳都放进去，大火烧开后持续大火炖5分钟后，转小火煲制1小时.5.枸

　　猪肺能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺润燥的作用。用于肺虚久咳短气或咳血。治咳嗽，可同白萝卜煮粥食;治咳血，可煮肺，蘸薏苡仁粉末食，亦可配适当的药物炖食。 　　主料：猪肺280g洋葱150g 　　配料：油适量盐适量生抽适量 　　功效：猪肺能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺润燥的作用。用于肺虚久咳短气或咳血。治咳嗽，可同白萝卜煮粥食;治咳血，可煮肺，蘸薏苡仁粉末食，亦可配适当的药物炖食。 　　1. 　　买回来的卤猪肺切成片。 　　2. 　　锅中放少量油，入洋葱丝、盐炒软。 　　3. 　　加入猪肺。 　　4. 　　加入少许生抽翻炒匀后出锅。

　　炎炎夏日，是阳气最盛的季节，因炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是，养生成为夏季一个重要环节。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。那么，夏季吃什么食物能够达到养生的目的呢?下面这8款简单易做，养生保健的食品当为首选。 　　1、消暑五豆汤 　　材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。 　　做法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。 　　提醒：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。 　　2、莲子百合炖冰糖 　　材料：莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量。 　　做法：莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。