天气越来越冷，北京也已经下起了2012年的第一场雪，那么在下雪天要吃什么呢。其实，下雪饮食要注意多吃温热补益的食物，这样子才能更好的保暖。 　　补充富含钙和铁的食物 　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 　　多主食及适量温热食物 　　首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。 　　多水果及适量护阴食物 　　为使“阴平阳

　　立冬快要到了，也预示这冬天快要来了，那么冬季要怎么养生呢。冬天天气寒冷，因此冬季养生，除了防寒之外，还有最重要的就是养肾，那么冬季养生要注意什么呢? 　　立冬节气养生以养肾为先 　　北风生于冬，病在肾，俞在腰股。北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。 　　姑病在溪。病在骨。冬季此谓闭藏，万物收藏，冬季养阴，人体的血液的营养更着重于内脏，冬季的属性为水，而在中医中，肾为水，此季正是养肾之季，逆之则伤肾，内经中说肾和膀胱相表里，肾乃先天之本，是五脏之首。所以养护肾脏尤为重要，冬季养生体位重点在拉伸，刺激肾经和膀胱经，调动更多的血液聚于肾脏处，来滋养肾脏，起到增强肾脏功能的作用，为春生打下良好的基础。 　　立冬后遵循早睡晚起原则 　　冬天应该早睡晚起，一定要等到太阳出来之后再起床，这是为了回避早晨的寒气侵袭，要注意身体的保暖，不要把皮肤过多地暴露在寒冷处，心情要经常保持平和

　　深秋到了，天气慢慢转凉，很多人都想大鱼大肉温暖自己的胃。但是，其实秋天滋补重要的不是大鱼大肉，而是补充营养，亲亲宝贝小编建议，应该按照自己的营养程度进行进补。 　　很多年轻人喜欢按自己的口味进补,以为这样既是对身体有益,又兼顾了自己的饮食爱好。事实上长时间偏爱某一种食物进补身体可能发展成“偏食”或“嗜食”,极易影响体内的营养平衡。而且不同的季节,保健食物也有所区别,因此,根据不同季节和身体状况予以调整才是最重要的,只有食物的多样化才能供给人体全面的营养,如豆类及豆制品可提供充足的植物蛋白,蔬菜水果主要提供维生素C、无机盐和食物纤维等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,上班族更多吃富含纤维的食物,保持肠道水分,利于吸收和营养平衡。 　　动物性食物不仅有较高的营养,而且味美可口,但肉类也不易消化吸收,若老人多吃, 往往

　　夏季天气炎热，容易中暑。很多人都喜欢吃冰来消暑，但是并不是所有人都习惯用这个方法来消暑的，湿寒体质的人就不能用这个方法了，因为湿寒体质的人吃冰反而会导致无力、虚脱的症状。 　　气温飙高，吃冰虽可消暑，但中医师提醒属湿寒体质的人，最好少碰冰品，一名16岁年轻女孩最近吃冰吃到全身无力，经服用升阳祛寒中药，不适症状才获得改善。 　　这名女孩平常身体状况良好，不久前突然出现胸闷、头痛、晕眩及全身无力等症状，原以为是中暑而到医院就诊，连续三天按时服用医师开给的药物，症状却未见改善，只好改到中医诊所就医。中医专家把脉后发现，女孩体内太过湿寒，应是经常吃刨冰、喝冰饮及冰凉西瓜等消暑品，肠胃散发的热量无法传递到全身，才导致无力、虚脱等全身性不适。 　　专家表示，人体正常体温约摄氏36、37度左右，一旦吃下冰品，身体会将冰品的温度提升到正常体温状态，但整个过程会消耗气血循环的能量。属偏寒、偏虚

　　春季是一个养生的好季节，但是春季天气多变，容易让人身体不适，特别是如果你不注意饮食搭配的禁忌，更容易在春季患上疾病，那么春季养生有哪些饮食搭配要注意的呢? 　　葱+豆腐、菠菜+豆腐 　　小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收,长期食用易导致结石。 　　西红柿+黄瓜 　　西红柿中含有丰富的维生素C，而黄瓜中的分解酶会破坏维生素C，若二者同食，不利于对维生素C的吸收。 　　菠菜+黄瓜 　　菠菜中的维生素C含量相当高，若与黄瓜同食，会破坏人体对维生素C的吸收。 　　黄瓜+花生 　　黄瓜属寒性食物，花生中含油脂较多，寒性食物与油脂相互作用，易引起腹泻。 　　辣椒+黄瓜、辣椒+南瓜 　　辣椒中的维生素C含量丰富，与黄瓜同食，会影响人体对维生素C的吸收。 　　南瓜中含有丰富的维生素C分解酶，与

　　寒冷，是冬季的最大特点，冬季来临，气温下降，风冷干燥，那么在寒冷的冬天里面养生就是一个要考虑的问题。冬天养生的饮食最主要的就是要摄取充足的热量，而且还要注意膳食的营养比例。那么，冬季养生最重要是什么呢，应该从敛阴护阳出发。 　　1.冬季养生小常识 　　冬季养生有哪些小常识是需要我们掌握的，首先我们先要了解冬季养生的方法和特点。因为冬季天气寒冷，所以冬季养生最主要的就是防寒，其次就是要注意肾的养护。在了解清楚冬季养生的特点之后，还要更加清楚的了解冬季养生需要忌讳的食物，譬如含咖啡因的食物，辛辣食物，油腻食物还有那些有饱腹作用的食物。 　　当然，既然冬季养生最大的特点是防寒，那我们在寒冷的冬天也要适时的进行食补，这样才能保暖和滋补肾脏。那么，冬季养生要吃什么呢，可以吃莲藕、花生和鲈鱼等。 　　2.冬季养生食谱 　　其实，冬季养生可以吃的食物有很多，有冬季养生粥、冬季养生茶和冬

　　春季万物生长，所以根据中医理论，人也应该根据季节的变化，利用饮食的调整来补充适当的阳气，以保持自己的身体健康，而对于准备要怀孕的妈妈们来说，这一点更是非常重要的。我们推荐的饮食法则是： 　　1.主食中选择高热量的食物：所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。 　　2.保证充足的优质蛋白质：所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。 　　3.保证充足的维生素：青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。 　　春季蔬菜三宝：菠菜，韭菜，莴笋 　　菠菜原产于伊朗，后传到我国，各地均有栽培。菠菜四季均生长，但以春季最佳。其根红叶绿，略带甜味，口感颇佳。菠菜含有丰富的矿物质和维生素，营养价值高，特别适合孕妇、儿童及病人食用。 　　中医认为食菠菜有利五脏，有活血脉、调中气

　　水痘是病毒感染性疾病，是一种人类带状疱疹病毒感染，好发季节为秋冬及早春，具有传染性强、发病快的特点。准妈妈一旦感染上有可能会影响宝宝，那么到了春天准妈妈们该怎样预防水痘呢? 　　该病潜伏期为14～15日左右。起病急、轻、中度发热且出现皮疹，皮疹先发于头皮、躯干受压部分，呈向心性分布。在为期1～6日的出疹期内皮疹相继分批出现。皮损呈现由细小的红色斑丘疹→旁疹→症疹→脱症的演变过程，脱症后不留疲痕。水疤期痛痒明显，若因摧抓继发感染时可留下轻度凹痕。体弱者可出现高热，约4%的成年人可发生播散性水痘、水痘性肺炎. 　　起病较急，可有发热、头痛、全身倦怠等前驱症状。在发病24小时内出现皮疹，迅即变为米粒至豌豆大的圆型紧张水疱，周围明显红晕，有水疱的中央呈脐窝状。约经2-3天水疱干涸结痂，痂脱而愈，不留疤痕。皮损呈向心性分布，先自前颜部始，后见于躯干、四肢。数

         准妈妈们不要以为自己怀孕了，就可以随便的贪吃哦，要知道有些水果虽然诱人，但是处于特殊时期的你们，一定要克制住自己，下面亲亲宝贝的小编给大家介绍准妈妈们如何选择夏季的水果。 　　孕妇可吃凉性水果但并不一定能多吃水果。比起考虑水果(水果食品)是否凉性的，值得孕妇和家人注意的是，孕妇(孕妇食品)夏天吃水果一定要注意量的控制。 　　香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等。因此非常适合孕妈咪食用。 　　营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 　　此外

　　夏季是令人头疼的季节，夏季感冒，夏季蚊虫，准妈妈都担心肚子里宝宝受不了，洗浴时又担心会憋坏宝宝，总之夏季就是一个可怕又让人向往的季节，那么准妈妈们夏季该怎么护胎呢? 　　慎用糖分高蔬果 　　少食多餐，多吃蔬果保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难。 　　水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周 到 医院 进 行定期血糖　测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营 养 咨询。 　　另外，为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、

　　其实预防秋季感冒也是不是一件令人发愁的事，因为换季的变换，准妈妈及其家人准是会担心到了秋天该怎么办，是不是得注意保暖什么的，今天小编用简单几句话就能告诉你怎样预防秋季感冒。 　　秋天到了，由于秋季气候的变化无常，一些呼吸道的病毒感染容易流行。 　　孕妇在秋季要注意随着气候的变化，及时添加衣服;注意保暖;应尽量避免或少去人多拥挤的地方;居室要保持空气流通。特别要当心一些致畸病毒的感染，如风疹、巨细胞病毒感染，这类病毒对胚胎有致畸的作用。 　　尤其在怀孕早期，如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能，最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查。医生会根据检查结果和孕妇具体情况做出解释和相应地处理。

　　季节养生也是一门学问，尤其到了秋季，皮肤干燥，面部蝴蝶斑的出现，腹部的妊娠纹，这些都会让美的准妈妈们有点头疼，那么今天小编就为大家介绍下秋季养生的小秘诀吧，赶紧收藏吧。 　　怀孕了面部的皮肤特别干燥，尤其到了秋季，皮肤更是干燥。不知是什么原因?该怎么办? 　　因此，怀孕期间要进行合理的皮肤养护，以保证你的皮肤细腻光滑。孕期的皮肤保养要注意以下几个方面： 　　1、 孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。 　　2、洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。 　　3、适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。 　　4、 保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

　　冬季养生对于准妈妈来说，也是一门学问，当然由于气候的关系，冬季准妈妈在外面呆的时间也不宜过长，那么怎样有效的补充充足的阳光浴，又不担心自己的身体承受不了冬季的严寒呢?阳光浴有什么好处呢? 　　冬季，许多准妈妈害怕外感风寒，所以很少出门，更不用说经常到外面晒晒太阳了。最新研究表明，孕妇是最需要接受冬阳洗礼的人群。 　　预防骨质疏松 　　常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足，而近年来该病在我国南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受

　　冬天吃什么菜，冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，是可以补充人体维生素需要的。 　　1、葡萄 　　一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。   　　2、香蕉 　　为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。 　　3、西瓜 　　超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，

　　夏天天气炎热，小孩子的食欲难免会受到影响，妈妈们是否苦恼每次违反小孩子都会撅嘴扭头呢，那么有什么办法呢?亲亲宝贝小编告诉你。 　　夏天孩子食欲是会受到影响的，消化液分泌也会减少，所以如果当地天气炎热，孩子饮食发生变化，是跟气候有关系的，此时要注意饮食结构，主食、肉类、菜类、水果要均衡着吃，另外注意孩子尿，如果尿偏少，发黄，尿味很大，说明孩子水量不足，要适当孩子的饮水量、水果、蔬菜量，天气炎热时饮食要适当偏清淡一些，优质蛋白可以给瘦肉、奶、豆制品、鸡蛋，这种没有油腻感的优质蛋白孩子会比较容易接受。

　　夏天天气炎热，有时候会出现胃口不好的情况，那么夏季营养早餐吃什么好呢，亲亲宝贝小编给你推荐以下几道夏季营养早餐，这样就不会因为不吃早餐而忽略了自己的健康了。 　　人们常说，早餐吃的好，青春不显老，足矣看出早餐对维持健康生活状态是多么的重要。可到了夏天，人们的胃口普遍不好，吃的少，让人整天都无精打采。还有许多人则因晚上睡的迟，导致起的晚，早餐也就随便在路边买几个包子应付了事，其实这样的做法很不可取。如果经常忽略每天的第一餐，那么必会在自己的身体健康一栏上大大扣分，甚至出现身体早衰的现象。 　　另外，有些认为，夏季体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。其实也不对，夏季人体的新陈代谢加快，同样需要大量养分进行补充。早餐可以说是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要影响。 　　为了自己的健康，好好对待你的早餐吧。下面推荐五道夏季早餐营养食谱

　　春季宝宝吃什么好呢?一年之计在于春，一年养生就要从春天开始，那么宝宝春天应该怎么养生，亲亲宝贝小编在这里告诉你宝宝春季饮食应该吃些什么，注意什么。 　　1、含钙多的食物 　　寒冬小儿出行相对减损，易缺钙，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。假如2岁以上的宝宝奶喝腻了，可以改喝酸奶，"马铃薯奶汁没有菜的汤"或"黄油食用菌鲜汤"也是不赖的挑选。嫩豆腐含钙也很浩博。小毛虾是"储钙库房"，可将毛虾放入汤中或做成馄饨馅，其补钙成效毫不不及之处。 　　2、补给不可少：脂肪酸 　　脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸，他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行合成，务必从食品中摄取。春季脑发育较快，应给宝宝多吃些富含不达到最高

　　春天滋补是最好不过了，那么春季滋补喝什么汤最好呢?亲亲宝贝小编在这里给你推荐一些春季滋补汤，这些汤同时还有美容功效哦，你是不是更要来试试呢! 　　一、补血养颜---归圆炖鸡肉 　　用料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。 　　制法：将归、圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食， 　　功效：适用于血虚诸症，症见肌肤不泽、面部色素斑沉着，皮肤干燥无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸症。 　　二、美容护肤---黑木耳红枣瘦肉汤 　　用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。 　　制法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。 　　功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。 　　黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，

　　苹果蜜枣瘦肉汤 　　宝宝秋天吃什么好，亲亲宝贝小编推荐一道苹果蜜枣瘦肉汤。秋天天气干燥，所以适合喝一下养阴润肺的糖水，这个苹果蜜枣瘦肉汤，宝宝喝了会有润燥生津的效果哦。 　　①你需要准备的原料…… 　　苹果1-2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。 　　②这道菜该怎么制作…… 　　首先把苹果削皮、去心，然后切片。 　　再把苹果和蜜枣、瘦肉一起放到锅里面去，再加适量清水到锅里，煲大概一个小时左右就可以了。 　　本文系亲亲宝贝网(//www.tengfeihs.com/)原创文章，转载请注明出处!

　　冬天天气寒冷，宝宝容易患上感冒，那么冬天的宝宝饮食有什么原则呢。宝宝在冬天除了要做好日常护理以外，更要通过饮食增强宝宝的抵抗力。亲亲宝贝小编跟你说说冬天宝宝要吃点什么。 　　专家表示：其实，不论在什么季节，宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化，粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、乳类制品和豆制品组，这五类食品组都应必不可少。 　　1、冬季蔬菜是个宝 　　有些宝宝“讨厌”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样会使宝宝更厌恶蔬菜。 　　不如换种方法，从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜(如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如：卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如：土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。不过，这个过程可能会有些长，为了让宝宝自己接纳蔬菜饮食，妈妈还是要耐心，耐心，再耐心。