大寒到了，春节将至，那么在大寒世界养生应该要注意什么呢?亲亲宝贝小编介绍下在大寒时节食用的四种粥，让你在大寒时节也好好养生! 　　羊肉萝卜粥 　　材料：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。 　　制法：1、将羊肉洗净，切成小块;萝卜洗净，切成两大块。 　　2、羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。 　　3、粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。 　　功效：具有补精血、助元阳、益虚劳之功效。 　　适用：适用于肾虚劳损、足膝萎弱、腰背酸痛、形瘦怕冷的虚寒症。 　　小贴士：热盛症者，如喉痛、牙痛、便秘、尿痛者等不宜食用。 　　龙眼红糖粥 　　材料：粳米100克，龙眼肉30克，红糖适量。 　　制法：1、龙眼肉用温水浸泡片刻。 　　2、将粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置

　　2013春节快要到了，那么在这个时候要吃什么呢?亲亲宝贝小编建议春节来临要多吃点滋润御寒食品，这样才能增加御寒抗寒的能力哦! 　　春节即将来临，全国各地的天气碎不尽相同，但是，无论是白雪皑皑的北方，还是天气微寒的南部地区，在这个全国上下都在为过年而忙碌的紧张时刻，过度劳累的话，会致使身体的免疫力下降，体内都容易出现水分缺乏的状态，这并不是由具体的外部环境决定的，这还与季节有关。这个时侯，人们常常会感觉到鼻子、咽喉有不舒服感，又或者觉得喉咙干燥，需要一直不停地喝水。这时候，就需要吃一些能够生津止渴、滋润喉咙、祛除干燥的水果和食物的话，会令身体产生清爽舒适的效果。此外，在北方严寒地区，人们还需要吃一些合适的食物，以帮助身体增加御寒抗寒的能力。 　　冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的

　　秋天是个干燥的季节，人体要注重补水滋润。如何在秋天给皮肤、给身体及时补充水分呢?小编推荐几个秋季养生的小技巧和几款滋润养颜的菜谱吧。 　　朝朝盐水，晚晚蜜汤 　　秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方 　　小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。 　　秋后萝卜赛人参 　　萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。 　　治口腔溃疡 　　榨取鲜萝

　　冬春换季，饮食应该要注意什么呢?冬春换季人体阳气升发，应健脾养肝补血，那么冬春换季吃什么好呢，亲亲宝贝小编推荐6款养生粥! 　　冬春换季时人体阳气升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快，人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物，以供给机体所需、升发人体阳气。 　　具体选择上，可以选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理胃肠、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。介绍以下适宜冬春进食的粥品食疗： 　　◆猪肝粥 　　材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。 　　做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。 　　功效：猪肝粥具有

　　冬季天气干燥，喝蜂蜜就最好不过了，因为蜂蜜最有润燥效果，那么单喝蜂蜜水你会不会觉得很单调呢，以下亲亲宝贝小编推荐几款蜂蜜饮品，让你换着来喝。 　　1、蜜奶饮 　　取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。 　　2、香蕉蜂蜜粥 　　用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。 　　3、蜂蜜雪梨水 　　取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许冻开水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效;缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。蜂蜜萝卜汁。 　　4、蜂蜜萝卜汁 　　取白萝卜400克，洗净，去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升

　　冬季天气寒冷干燥，喝点糖水滋补最好不过了!以下，亲亲宝贝小编推荐4款清肺润肺的冬季养生汤，让你汤汤水水滋补过冬天! 　　一、胡萝卜排骨汤 　　做法： 　　1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。 　　2、排骨焯热水，去掉血沫子备用。 　　3、在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。 　　4、改用中火继续煲2小时。 　　食疗功效： 　　胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和

　　冬天宝宝吃什么好呢?要想宝宝越来越聪明，亲亲宝贝小编推荐宝宝在冬季养生可以多吃8大食物，这样培养天才宝宝也不是一件困难的事情哦! 　　鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经发育有着重要作用，有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。 　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的综合体，这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。 　　鱼是促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 　　香蕉营养丰富、热量低，还有&

　　冬季如何美白养颜呢?亲亲宝贝小编推荐三道薏米食谱。薏米有祛斑除皱的作用，在冬季美白祛斑再好不过了，妈妈们快来试试吧! 　　雪梨薏米羹 　　冬季天气比较干燥，雪梨在这个季节就比较讨人习惯。雪梨具有养血生肌的作用，与薏米、银耳、枇杷同煮，特别适合在入冬后身体偶感风寒时用于清热润肺、安神止咳。而且用挖空的雪梨做盅，使汤品更加原汁原味。 　　原料：雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许。 　　调料：冰糖水。 　　做法： 　　1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟。 　　2、茨菰去皮洗净，与贝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，捞出晾凉。黄瓜洗净切丁。将雪梨洗净，横切去1/5做盖，用小勺挖去梨肉，将外壳蒸熟，，梨肉榨汁去渣。 　　3、将所有的材料放入梨盅内。 　　4、将榨

　　冬天，宝宝应该吃什么呢?冬天宝宝最需要的就是御寒，但是吃太多又会消化不良怎么办，下面听听亲亲宝贝小编的建议吧，看看冬天宝宝应该怎么吃! 　　冬季寒冷，宝宝需要更加充足的能量和营养来御寒。但是他们的胃容量较小，如吃得过饱，尤其是高蛋白质食物摄入过多就容易引起消化不良，吃得太少又不能满足身体的营养需要，因此少吃多餐尤为重要。有条件的话，可以一天进食5～6次。 　　婴幼儿虽小，但是吃饭是一种本能，饥饱感更是与生俱来，他们完全知道自己是否吃饱，家长不要硬性规定孩子应该吃多少，更不要哄骗孩子多吃，适当地增加餐次是更科学的做法。 　　通常，建议孩子每天“三餐两点”，即正常的“三餐”吃到八分饱，而且要让孩子养成在固定的时间、固定的地点吃饭的习惯。食物可以选择米饭、鸡汤或鱼汤面条、1～2份蔬菜、1个鸡蛋、1份肉类食品。“两点&rdq

　　冬季的饮食以进补保暖为主，但是还是要注意合理地饮食结构和搭配。那冬天应该吃些什么才能暖身又健康呢?小编推荐10款营养的蔬菜，是养生保暖的最佳选择。 　　冬季养生菜1：小白菜 　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。 　　还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 　　冬季养生菜2：菜花 　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。 　　其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。 　　冬季养生菜3：芹菜 　　中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食

　　秋季人体的抵抗力容易下降，免疫力也十分低，病菌容易乘虚而入，导致各种疾病。因此，在秋季要注意饮食和保健常识，做到防患于未然。小编教你几招秋季养生小常识。 　　1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 　　2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　在寒冷的冬季，女性要特别注意保养。因为女性身体较男士虚弱，手脚冰冷的症状常有，抵抗力容易下降等等，因此，女性要熟知冬季养生保健小常识，改善体质，健康过冬。 　　1、美丽“冻”人有害健康 　　许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天 “藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。 　　2、不要在冬天减肥 　　爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生存，生物自有适应自然

　　秋冬季节，气候干燥，人体的鼻、咽、喉都会感到不适，特别是皮肤十分缺水。这个时候，我们应该及时进补一些水果，补充人体流失的水分及盐分。哪些水果适合秋冬季节食用呢? 　　应该吃一些能够生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到清爽、舒适。梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功效，最适宜冬天食用。 　　柑橘。含有蛋白质、维生素C等多种营养成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，还有减肥的作用。 　　甘蔗也有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，非常适宜秋冬之际食用。 　　鲜枣。相比其他秋季水果，枣的多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。 　　注意事项柑橘吃多了会上火，要适可为止。 　　枣偏热，会助火生热，痰多的人要谨慎食用。

　　平时注意护理保养肝脏，可以增强人体免疫力，让身体时刻保持在最佳的状态。春季是个养肝的好季节，虽然是说养肝，其实是包括了调养肝脏、内分泌系统等其他方面。 　　春季如何养肝? 　　1、保持开朗多微笑 　　尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。 　　通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。 　　2、适当注意饮食 　　春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季

　　夏天是个炎热的季节，应该吃些什么能够预防上火，又可以清热解毒呢?考虑到解渴去噪的同时，更多的是注重养生保健。因此，小编推荐一些适合夏天吃的凉性蔬菜。 　　1：苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果，所以，夏季推荐之蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢? 　　2：黄瓜很多人都知道黄瓜有美白的功效，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。 　　3：番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。 　　4

　　冬天天气干燥，宝宝的嘴唇可能会干燥难受脱皮。那么，冬季宝宝应该吃什么进行内部调理呢?亲亲宝贝小编支招了，多注意以下两点，让你的宝宝在干燥的冬天也不会脱皮! 　　1、多吃新鲜蔬菜 　　在家里可以让宝宝多吃新鲜的蔬菜。一方面新鲜蔬菜中含有的丰富维生素B2和维生素A能够迅速补充因缺乏维生素而引起的嘴唇干裂。另外，新鲜的蔬菜中还含有大量的水分，在食用时就可以同时摄取到里面的水分，可谓是一举两得。 　　妈妈可以留意一下，非常适合对付嘴唇问题的蔬菜主要有黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等。也可以趁此机会让挑食的宝宝多吃其他的蔬菜改到坏习惯。 　　2、及时补充水分 　　其实嘴唇干裂除了缺乏维生素之外，主要原因还是身体中比较缺水。因此，妈妈们帮宝宝补水是非常必不可少的。而且宝宝的含水量比较高，一般都要给宝宝有充足的水分才不容易出现嘴唇皲裂。 　　妈妈们还要注意一点的是，如果宝宝唇部的皲裂、结

　　春天是个万物复苏的季节，水果蔬菜成为人们进食的首选。宝宝也要补充足够的维生素和营养，小编推荐几款最适合宝宝在春天食用的水果，家长们不妨试试喔。 　　草莓(VC丰富)营养分析如下： 　　1. 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。 　　2. 草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。 　　樱桃 　　春末夏初，樱桃“先百果而熟”，它营养丰富，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。 　　3. 草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富，深受国内外消费者的喜爱。它属于高档水果。

　　春季万物复苏，但是由于天气的原因，人比较容易犯困，湿气较重。因此，春天的饮食应该注重祛湿驱寒。春天应该吃些什么蔬菜水果好呢? 　　春季饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等。 　　春天季节，人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。 　　春天季节，人容易犯困，会感到疲劳，有时心神不定，产生常说的“春困”。医学上叫“春困症”。

　　粤菜中最著名的莫过于老火靓汤了，老火汤无论是什么季节都受到广东人的欢迎，而且极具养生的功效。老火汤应季节的不同，有不同的材料和功效。小编推荐几款最适合春天饮用的养生汤。 　　霸王花煲猪展汤 　　材料：霸王花2两，猪展肉12两，，蜜枣4个，盐少许，清水10碗。 　　制法： 　　1、猪展肉原块洗净，霸王花浸软洗净，蜜枣去核。 　　2、把蜜枣和霸王花同放企身瓦煲内，加清水，旺火烧滚，下猪展肉滚约二十分钟，改中火煲约半小时，以文火煲至汤水余下四至五碗左右，以盐调味。 　　功效：清热除痰、止咳。 　　西洋菜罗汉果猪蹄汤 　　材料：猪蹄肉500克，罗汉果半个，西洋菜700克，南杏仁60克。 　　做法： 　　1、猪蹄肉洗净，干水，罗汉果洗净，西洋菜洗净，摘短度，南杏仁用开水煲，去衣。 　　萝卜莲子猪舌汤 　　材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌

　　冬天干燥，不少准妈妈可能会出现大大小小的皮肤问题。那么准妈妈如何面对泛黄或泛黑的皮肤呢，皮肤失去光泽和透明感怎么办呢，亲亲宝贝小编教你冬季准妈妈护肤的7大招! 　　祛除堆积老化角质层 　　第一步首先清除堆积在皮肤表面的废弃物———那些老化的角质层，每周做1-2次磨砂护理。 　　全天候补水 　　随着冬季的到来，皮肤很容易干燥，对策莫过于大量地给皮肤喝水。建议最好每天使用保湿能力卓越的化妆水，有细小皱纹的部位还应涂上专用的精华美容液，每隔2~3天做一次保湿面膜。直到皮肤润泽透明才算做到家了。 　　试试蒸汽毛巾 　　由于血液循环、新陈代谢不畅而引起的肤色晦暗，很难一朝一夕改善，所以准妈妈们要时常保持肌肤活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后拧干，放进微波炉里加热，卸妆后敷在脸上，可以温暖脸部，促进血液循环。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，还能促进全身血