受寒着凉 人在睡眠中，身体各项功能进行修整，体温调节功能也减弱了，这时如果入睡者处于阴凉、出风口或者温度较低的空调房中，体温有可能迅速下降，很容易就受寒着凉，导致头晕脑胀、浑身乏力的状态。 午睡时间过长 人处于睡眠状态时，心跳减慢，血液循环减慢，身体各器官包括大脑的氧气减少，如果长时间氧气供应量处于较低水平，就极易出现头晕恶心的症状。因此一般建议午睡在半个小时之内。 睡姿不正确 同午睡时间过长一样，睡姿不正确也会导致大脑的氧气供应不足，睡醒后也会引起头晕眼花的现象。最好的睡姿就是平躺哦~ 吃完饭立即躺下 刚吃完饭的时候，胃部功能激活，大量血液涌向消化系统，从而导致大脑血压降低，供血供氧量不足，此时午睡的话，大脑长期处于缺氧状态，醒来后也会出现头晕恶心的症状。

午睡后头疼是什么原因 1、着凉 午睡后头疼有可能是着凉所致，比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。 2、没有养成午睡的习惯 午睡头疼也有可能是因为没有养生午睡 习惯，因为中午休息的时间相对于晚上来说太短，没有做到充分的休息，突然午睡没有养成习惯的时候无法很好的适应，所以会有一些不适感，包括头痛，迷煳等等。 3、睡太久 中医理论心属火，五行学说正午少阴君火。心阴不足的人午睡时间短，不足以补充心血。以致大脑亏血故疼。若睡眠过长，则过犹不及，脑充血过多也会疼。 午睡后头痛怎么办 如果感觉晕沉沉的，可以在太阳穴上涂点风油精。太阳穴在头发下梢那裡，轻轻按一下还有点痛并且凹进去的小洞洞。睡觉醒来因为没有完全进入运动状态，因此会出现上述状态，

午睡时间多久为宜 对于上班族来说尽量不要超过30、40分鐘，否则睡醒来会感觉头脑昏沉，像宿醉、还没清醒的感觉。特别是睡6分鐘，有种快速充电的感觉，能帮助你提高记忆力、警觉性。 年长者、学生，午睡时间尽量控制在睡20到30分钟，可以让大脑充分休息。美国太空总署的科学家则发现，每天午睡24分钟，可以使工作表现、效率提高34%，头脑灵敏度提高54%，同时也帮助心率减缓，有保护心脏的功效。 午睡注意事项 1、午睡的习惯要持之以恆，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时鐘，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。 2、有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 3、晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，

降低心血管疾病 受试者约2万多人的大型希腊研究显示，每周3次、每次至少睡30分鐘的午睡，可以降低心脏病致死的风险;另外每周午睡3次以上、且睡超过30分鐘的人，会比没有定期午睡的人减少37%死于心脏病的机率，特别是针对男性。 虽然午睡有助于减少罹患心血管疾病，不过睡太久或太频繁，效果会不好，且会比平常更累、更嗜睡。 预防中风 根据国外研究调查，针对睡眠与中风的关係，不仅分析午睡，也和晚上睡觉的状况一起作完整的研究。然而发现，进8千位受试者，晚上睡满7到8小、午睡少于1小，会比晚上睡不到7小、午睡没睡或睡超过1小的人，中风的可能偏低;而也有一种是晚上睡超过8小、午睡超过1小的人，中风的可能性是偏高的。这也代表着，午睡是可以改善脑供血、预防中风，但前提是晚上要睡好、午睡要刚刚好的情况下。 增强记忆力

过度焦虑与压力 现实生活过度焦虑，也会引发做恶梦的频率，自我检视一下，是否习惯负面思考、容易紧张、容易有悲观情绪呢?这种人格特质的族群，也会比较常做一些焦虑的梦，例如：在梦里被人追赶、赶不上车…等。 另外，有遭受过重大灾难、事故，或得过重大疾病…等，也都常容易做恶梦，而创伤压力症候群(PTSD)，也是造成週期性恶梦的重要原因。 生病、血糖过低 在生病初期，病症发出来的讯号很微弱，人在清醒时比较感觉不出来，但可以引起大脑皮层的兴奋，到夜晚作梦时就可能会引发可怕的情境与感受。而睡觉时血糖过低，大脑能量供应不足会影响蛋白质合成，让快速眼动期(REM)的时间延长，就可能造成多梦或是产生恶梦。 发烧会使体温偏高，影响大脑在梦境中发生的快速动眼期(REM)的快速活动，进而产生恶梦。而呼吸中止症、嗜睡症...等有关睡眠的疾病

身体脱水症状有哪些 1.心跳加快 因脱水而失去电解质，会影响心跳，假如你感觉心悸、心跳加快、心律不整，或是唿吸急促，一定要小心，若慢慢补充水分、运动饮料还是没有改善，甚至越来越不舒服，请尽早就医治疗，以免一拖再拖、症状更严重。 2.失神、无精打采 当人缺乏水分，身体机能会变差、体力迅速被消耗，自然会感到失神、无精打采、虚弱乏力。 3.记忆力变差 有研究指出，体重失去0.72%的水分，会影响记忆与情绪，如果经常健忘、感到烦躁，有可能是因为你，水喝太少了。 4.皮肤松弛 大家最常做的作法，就是捏一下自己的皮肤，检测自己的身体有没有缺水，如果出现皮肤凹陷、回弹力变差，这其实就是皮肤缺水的现象。 5.头痛、眩晕、想吐 人体大约有70%都是水分，当

记忆力下降 我们一天要被轰炸许多资讯，从一睁开眼、打开手机看讯息的那一刻，就开始在记东西，更何况还有家裡的大小事、工作任务、下班应酬…等等，如果又熬夜，会导致交感神经逼不得已得持续运作，在夜晚还处在兴奋的状态，所以一到白天就会很疲倦，让人感到头昏脑胀，记忆力衰退。一名睡眠专家指出，当你睡着的时候，新的记忆会从你的海马体传到你的前额皮层进行长期储存，如果睡眠不足，新的记忆会很难被储存到，这也就为什么人会健忘，跟睡眠有关唷! 易情绪化 据研究，熬夜晚睡会让你的皮质醇长期处于高水平的状态下，体内还有另外两个荷尔蒙也会受到影响：褪黑激素、血清素，半夜不睡觉，一直开灯看电视或滑手机，就是在妨碍褪黑激素的生长，而血清素下降，荷尔蒙乱掉，会容易感到情绪低落、负面消极，甚至有些鸡毛蒜皮的事情，就会因为睡不饱，让你更容易跟人吵架、发脾气。精神涣散、难以

退化性关节炎 翘二郎腿会使脚承受另一隻脚的压力，长期下来没有治疗、改善的话，就容易出现退化性关节炎。 脊椎侧弯 翘二郎腿这个动作本身就会让骨盆产生歪斜，如果都翘同一侧，导致两边受力不对称，是有可能造成脊椎侧弯的唷! 梨状肌症候群 梨状肌位于臀部，当梨状肌持续在紧绷、收缩的状态下，导致发炎肿胀，可能会刺激到坐骨神经，导致屁股麻、痛，尤其久坐、爱翘二郎腿，罹患梨状肌症候群的机率又更大啰! 椎间盘突出 椎间盘突出最容易发生在接近尾椎的部分，常见的症状有腰痛、下背痛、下肢无力…等状况，除了摔伤、撞伤导致椎间盘突出外，长期久坐或姿势不良、翘二郎腿，也是危险族群之一。 静脉曲张 静脉曲张虽然好发于银发族，但也有些20岁、30岁的年轻患

穴位按摩 1、大敦穴：大敦穴是肝经的第一个穴位，位于脚拇趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴又是一个井穴，「井」是源头的意思。按摩大敦穴能够使肝经顺畅。 2、太冲穴：位于脚姆趾缝往脚背上4厘米处，可以说是人体的第一大要穴。有人把太冲穴比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。 3、行间穴：行间穴位于脚姆趾和二脚趾缝上。行间穴是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就泻其心火。 食物调理 肝藏血，主疏泄，因此要养肝，就要从能养肝血、疏泄肝火的食物着手。中医理论中肝主青色，因此绿色蔬菜对于养肝血有极大的助益，如菠菜、芹菜、茼蒿等;而葡萄乾、龙眼乾、糯米甜糕等甜品，则可以补血、健脾胃。除了补血，食用略带甘温的食物可滋补阳气，提升肝气，如春笋、金针菜、白木耳等。另外，春日不宜吃酸食，会使肝

荨麻疹 典型的表现是全身长出一包一包的膨疹像是被蚊子咬，或是脸肿的像猪头。季节性的荨麻疹大部分是因为温湿度变化造成环境中尘螨数量增加，尘螨喜欢生活在摄氏20至30度，湿度60到80%的环境，温暖潮湿的春天正好符合这个条件。此外，春天也是植物开花的季节，植物的花粉也是常见的过敏原。治疗荨麻疹的第一线药物是口服抗组织胺，急性期可短期口服类固醇帮助消肿。 异位性皮肤炎 过敏体质的小朋友在季节变化时皮肤时常发痒抓个不停，有时连同鼻子也过敏，鼻涕流个不停。异位性皮肤炎常见的过敏原和荨麻疹类似，治疗可以给予口服抗组织胺和皮肤炎药膏，此外，由于异位性皮肤炎的患者先天上皮肤的天然保湿因子较缺乏，所以平时要多擦保湿乳液加强皮肤的自然屏障，减少过敏原刺激皮肤。 日光性皮肤炎 春天的紫外线增强，对紫外线过敏的人会在阳光

花粉过敏 过敏原 花粉是植物繁殖的功具，春天裡许多植空物都开始成长，气中的花粉也比平常还多，不只草花有花粉，许多高大的树木也有花粉，或是牧场也都有花粉。 症状 接触到鲜花或到有许多树木及花园的地方，就会产生过敏症，像是皮肤红肿、起一块块的丘疹、发痒，类似荨麻疹，若是藉由鼻子吸入花粉，则会有鼻塞，流鼻涕，严重引发气喘，甚至咽喉水肿，有呼吸困难的现象。 解决方法：踏青戴口罩 易过敏体质要出门踏青可戴口罩，减少鼻过敏。而户外花粉值高时，应减少外出，一般来说早晨花粉值较高，另外也要避免在草地上运动。 日光性皮肤过敏 过敏原 强烈光线或是阳光。 症状 皮肤容易变的干燥，在脸、手臂、胸口出现丘疹红肿块，对光敏感的人也要注意日光性皮肤过敏的症状，尤其是红

春天为什么会犯困没精神 之所以春天容易犯困没精神是因为冬天为了防止散失大量的热能，皮肤的微血管处于比较收缩状态。而到春天，由于天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，供应皮肤的血流量大大增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少，所以容易感到疲倦，受影响的程度因个人体质而异。 另外在冬季里因为紫外线及阳光照射不足，加上身体维生素相对摄取不足，使得免疫力和工作能力减低了许多，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态，因此有人把这称为“春天疲劳症”，又称为春困。 怎么防止春困 1. 饮食宜清淡 中医认为若多进食”肥甘厚味” ，易使痰湿内生，损伤脾胃，水 谷运化失常，使春困情况加重。有好些人午饭后容易发睏，想睡午觉都是脾 虚湿困所致。所以春夏天将至，潮湿的日子应该多进食清淡的食物，减轻脾 胃负担。 2. 合理

春天吃什么补阳气. 中医观点认为，肝脏在五行中属「木」，而脾脏属「土」，土木两相剋，所以普遍认为春天肝火旺会伤及脾脏，进而影响胃部的消化功能。可适量的吃些淡淡甜味的食补，因中医认为，脾胃是后天之本，是人气血的源头，若是能补充脾胃之气，才能延年益寿。建议可多吃红枣、山药、桂圆。 养阳的食物大多性温可补身，如牛肉、羊肉、葱、姜等，适量食用有益体内阳气充实，帮助提高免疫系统功能。而人们经过冬季之后，不少人会出现纤维素、维生素或微量元素摄取不足的情况，就会引起口角炎等疾病，多吃蔬菜可以补充营养素的不足，也可养血滋阴，对肝脏也有正面帮助。 此外，要少吃酸性食物，如番茄、柑橘、柚子、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。因为在中医角度的五脏与五味的关係中，酸味入肝，有收敛、固涩的作用，不利于保养阳气和疏泄肝气。 春天补阳气的方法

睡眠排毒 晚上11时至凌晨3时是人体胆经与肝经经络循行时间，熟睡将有助于肝胆经的新陈代谢，所以如果能在晚上11时前入睡，可帮助身体排毒。睡前尽量不要想太多、工作，睡前胡思乱想则容易无法入睡。 情绪排毒 情绪能对身体产生毒素，当人生气的时候，肝气旺盛，会把原来可以舒畅气机的肝气郁滞，这时肝臟就无法进行疏泄，毒素就无法排出体外。 运动排毒 适当运动有利养肝，多做户外活动、去公园或空气新鲜的地方散步、踏青、打球、打太极等，既能行气血、促进新陈代谢、增加体力，达到养肝的目的。 食物排毒 食物是一种能量，吃了正能量或合乎季节的食物将有利体内排毒、促进脾胃功能。以下介绍的12种平日常见的食材，让你可以排毒、养生、美颜又强身健体。 薏苡仁：健脾，补肺，清热，利湿

春天为什么要养肝 中医观点认为，以中医基础理论而言，以五行对应五脏与四季，春季与木气相应，脏腑对应于肝，春天是肝木旺盛的季节。所以春天到来，是中医人体肝藏象最旺盛活跃的时候，也是调肝理气以及凈化调养身体的最佳季节。 中医的肝还涉及情绪和心理的部分，例如「肝主疏泄，肝喜条达而恶抑郁」，指的是肝主疏宣泄，因此喜欢通达开朗而不喜欢抑郁或闷闷不乐。因此春天应保持心情舒畅，纾解压力，以开朗的心境迎接一年的到来。若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体整年都维持在较佳的免疫状态。 春季养肝方法 1.太冲穴与涌泉穴按摩式： 适用对象：经常觉得肩膀以及颈部僵硬而酸，或是头部胀、面部红热感、头顶温度比身体其他部位高的人。 功操要求： A.太冲穴定位：大脚趾跟与第二脚趾跟交界处一公分。

充足的睡眠 晚上11点至凌晨3点，为胆经和肝经循行的时间，此时应就寝，让身体得到完全的休息。而且「人卧则血归于肝」，肝主藏血，要有充足的睡眠，肝脏才可以得到完全的修復。 春季宜踏青 春季如能在公园运动或步行、郊外行山或远足，有助疏肝理气又能加强气血运行。另一方面，《黄帝内经》中记载：「肝开窍于目。」肝经上联于目系，而中医角度，认为视力主要依赖肝血的滋养，春季大地回春，植物欣欣向荣，绿草如茵，故在春季多看绿色景物，也有利于肝脏的护养。 保持心情舒畅 肝的生理特性为「喜条达而恶抑郁」，常有「大怒伤肝」的说法，因此切勿暴怒，更忌精神抑郁，在春季期间肝气旺盛，容易心烦气躁，应尽量少发脾气，保持心情舒畅，做到乐观豁达，确保肝气疏泄正常，便能养肝护肝。 饮食清淡戒烟酒

强直性脊柱炎并发症 心脏：病人有机会出现轻微的主动脉闭锁不全。 肺脏：可能会出现肺纤维化。 肾脏：15%的患者可能并发IgA肾炎(间质性肾炎的一种)，引起严重的肾功能损伤的病人仍占少数。 眼睛：20%的患者可能并发脉络膜炎(或称葡萄膜炎，巩膜与视网膜间，是富含微血管提供视网膜营养用)或是虹彩炎(虹膜与睫状肌发炎，位于瞳孔周围)。 肠胃：若强直性脊柱炎侵犯肠道黏膜，患者可能出现包括腹泻、血便或是发炎性大肠炎等症状。 反应性关节炎：患者本身有强直性脊柱炎，若合并泌尿道感染或是肠胃感染都可能诱发关节炎甚至加重关节炎症状，常见的致病菌包括沙门氏菌(Salmonella)、志贺氏菌(Shigella)和披衣菌(Chlamydia)等。 强直性脊柱炎的早期症状 强直性脊柱炎患者通常轻中度

强直性脊柱炎怎么治疗效果更好 手术治疗：针对脊椎严重变形的患者，手术可改善症状，若是髋关节受损可做修復或置换术。 运动：适度的腰背部运动可增加脊椎的活动度，并强化腰背部肌肉，可预防脊椎僵直变形。 物理治疗：主要是缓解症状，主要以热敷来进行缓解， 药物治疗：主要是改善症状，无法根除疾病 消炎药物(NSAID)：消炎药物COX-2较不伤胃部，在减轻症状上效果较佳，虽然无法根治或是改变病程，可针对患者严重度调整给药剂量。 免疫抑制剂：若有合併周边关节炎，可使用免疫调节剂进行治疗，可改善关节的发炎反应，缺点会增加感染的风险。 强直性脊柱炎的症状 晨僵：起床时全身僵硬，身体活动后就会缓解，与一般扭伤愈活动愈疼痛不同。 关节出现发炎：关节会出现肿胀、疼痛长达3个月，常见的关节

心肌梗塞的急救方法 1. 不断呼唤患者的名字以保持患者清醒，并且永远不要让他(她)入睡。最好准备一小瓶沉香油。沉香油是急救之王。著名的心脏药物“拯救心脏”是从沉香中提取的。您可以在病人的舌头上滴几滴沉香油。 2. 用手指按压患者，直到患者的眉毛起皱为止。(人类：位于鼻梁下方，位于中沟上部和下部三分之二的交界处。) 3. 握着空拳，反复将羊肉滚动到冠层区域，以刺激心肌。(脂肪中心：位于胸骨的中线，在两个乳头之间的第4和第5肋骨的交界处。冠层：位于人体的乳房上，当前位于中线，在第一个肋骨之间平坦) 4. 用右手握住用空的拳头，将左手放在顶部，并利用身体的力量从右向左滚动胸腔。按下和滚动时，请提醒患者放开手时要吸气和呼气。直到患者的肩膀移动并且脸部改善为止。 心肌梗塞的前兆和表现 心肌梗塞典

十二指肠溃疡是什么原因引起的 十二指肠溃疡是指病患胃酸分泌过多，十二指肠黏膜被胃液侵蚀，造成十二指肠黏膜受损，受损的情形比破皮、糜烂再严重一些。当患者进食时可减轻疼痛，空腹或深夜时，疼痛会加剧，病人可能于半夜痛醒。引起十二指肠溃疡的原因有： 幽门螺旋桿菌：是一种微需氧的细菌，会分泌不同的消化酵素，破坏胃黏膜的表皮细胞，造成胃发炎，或导致胃及十二指肠溃疡与胃癌。 长期饮酒过量、吸烟及吃槟榔，会造成十二指肠溃疡。 遗传因素：家庭成员有十二指肠溃疡的病史。 药物因素：长期服用消炎止痛、阿斯匹灵、类固醇等药物，容易发生十二指肠溃疡。 精神因素：精神焦虑紧张或过度忧虑、长期工作压力，均可能诱发十二指肠溃疡。 饮食习惯：不良饮食习惯，三餐不定时及暴饮暴食，容易导致十二指肠溃疡。 食物因素：经常食用高油