抗衰老面膜 鸡蛋所含的氨基酸深层滋养肌肤，可防止松弛及过早老化的现象。 除了抗氧化剂，这些营养成份可紧实组织，有助于保持肌肤光滑。 材料 蛋白　　　　1颗 有机酸奶　　2汤匙 作法 搅打蛋白，并与酸奶混合在一起。 使用方式 首先，用肥皂和水将脸洗干净，擦干，然后涂上面膜。 静置30分钟，然后用冷水冲洗。 每周至少重复3次。 肌肤紧致面膜 鸡蛋所含的神奇维生素和矿物质有助于保护眼睛周围细緻的肌肤，避免鱼尾纹现踪。 它们具有轻度消炎的作用，可减少眼袋并让你看起来更年轻。 材料 鸡蛋　　　1颗 酪梨油　　1汤匙 作法 搅打鸡蛋，并把它与一汤匙的酪梨油混

用椰子油、小苏打对付牙菌斑 椰子油具杀菌效果，能对付口腔内微生物。 用椰子油与小苏打制做的”天然牙膏”，能抵御牙菌斑，解决口臭问题。 材料： 椰子油2汤匙(30克) 小苏打2汤匙(20克) 制备及使用方法 将椰子油与小苏打于碗内混合，成均匀糊状。 糊剂酌量沾于牙刷上，当作牙膏使用。 刷牙过程至少3分鐘，用清水冲洗。 使用频率：每日1次。 用食盐、小苏打对付牙菌斑 将食盐与小苏打混和发挥其抗菌功能，保护牙齿、对付顽强牙垢。 用此配方制作天然漱口水，清洁口腔、牙龈及舌头。 材料：

前臂棒式 棒式是一种强化和锻炼腹肌的运动，除了让腹部看起来很棒，也能改善背部疼痛。 这似乎是简单的练习，但这是一种高强度运动，需要专注和平衡。 具体做法： 脸部朝下，用前臂和脚趾支撑自己。 背部保持挺直，确保手肘在肩膀下方。 尝试收缩腹部肌肉，并维持姿势30秒。 当你更强壮之后，可以增加到40或45秒。 做4组。 基本卷腹 虽然有很多版本的卷腹，当涉及到锻炼肌肉，基本卷腹仍然是最好的方法。 这种练习适合初学者，也适合搭配其他的练习。 具体做法： 把膝盖弯曲，脚底踩在地板上。 用手支撑头部，保持手肘张开。

完全卷腹 首先，躺在地板或长凳上。 然后，弯曲膝盖，把双手放在头部下方。 把手肘伸出来很重要。 至于头部，应该是在中央的位置，留下下巴和胸部之间的空间。 现在，抬起躯干，下巴不要用力。你会感到腹肌收缩。然后，从地板上抬起肩膀。 返回起始姿势并重复。 做4组10个循环。 侧棒式 开始时侧躺。 然后，把手掌放在地板上。 用靠近地板的脚做同样的动作。 你必须构成三角形的姿势，以便能在不弯曲臀部的情况下抬高自己。 维持这个姿势30秒。 换边重复此过程。 臀部扭

多吃蛋白质 你可能认为治疗肌肤松弛的第一个技巧是多吃水果和蔬菜。 如果你想拥有紧致的肌肤，你需要滋养肌肤，最好的营养是蛋白质，不管是植物性蛋白质或动物性蛋白质都有帮助。 然而，选择精益蛋白质是关键：这种蛋白质更健康，并且更能改善肌肤松弛问题。 这些食物是蛋白质最好的选择： 鲑鱼 鸡肉或火鸡胸 鸡蛋 燕麦 菠菜 多喝水 不只是每天要喝8杯水，而是为了保持身体的水分。 每半小时喝水这样简单的动作，最能帮助你补充水分。 如果你对喝水感到厌烦，可以有其他健康的选择，例如茶饮或天然果汁。 保持身体的水分是修复皮肤的基础。 跳绳 前面提到，减重之后要对抗松弛的肌肤，因此你要多运动

摄取类黄酮 许多研究都证实，摄取大量的类黄酮能帮助维持体重，甚至减少一些体重。 因此多吃蓝莓、草莓、樱桃、葡萄、莓果、茶、苹果、洋葱、韭菜和花椰菜非常重要。 要获得类黄酮的所有好处，你只要在日常饮食中添加这些水果即可。 避免久坐不动的生活习惯 避免久坐不动的生活习惯很重要。随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，因此更容易增加额外的体重。 因此，重要的是尽量保持活动。做一些身体活动很重要，即使只是适度的运动，但要有持续的节奏。 如果你做身体活动，就会变得更强壮，肌肉和关节会感觉更年轻。在某种程度上，会减缓时间对你造成的影响。 最近的研究指出，每次运动10分钟，每天叁次，就能达到与每天运动30分钟一样的效果。 此外，当你上下楼时，不要搭电梯，最好选择爬楼梯。

遗传性肥胖 你有没有注意到过，在某些家庭里每个人都患有肥胖症?这有可能有两种原因：他们家里可能整体上有不良的饮食习惯，或者他们可能都有这种问题的遗传倾向。 这并非表示患有遗传性肥胖症的患者就应该放弃了。虽然这些人确实很难实现目标，但还是有一些方法可以让他们减重的。 但首先，他们会需要进行基因检测，才能有助于医生设计出适当的治疗方式。 饮食性肥胖 这是最着名的类型。其原因是由于久坐不动的生活方式以及摄取的热量比燃烧的多。这种类型的肥胖症有一个比较简单的解决方法-改变你的饮食习惯和日常生活方式。 然而，那些受其所困的人知道，这并不容易克服。这表示要长久地改变生活方式，不仅仅是上健身房，然后在一年内吃得健康就好-这是一辈子的纪律。 随着时

眼镜蛇式 众所周知的眼镜蛇式是锻炼腹肌的最佳瑜伽姿势。所以，如果你想要一个平坦又强健的腹部，别忘了每天做几分钟。 如何进行： 首先，脸朝下躺在瑜伽垫上。 然后，双手放在肩膀下方的地板上，手肘弯曲。 用脚背向上滑动身体。然后，将骨盆紧靠地板，使躯干和头部拱起。 保持5秒钟，然后休息。 最后，重复8到10次。 棒式 这种姿势是瑜伽「拜日式」的一部分，它是最完整的瑜珈体位之一，能训练到身体的许多肌肉群。事实上，常规训练都会练到这些肌肉群。 如何进行： 首先，趴在瑜伽垫上。 把手臂伸直，然后伸展身体。身体的其他部位应该是直的。 接下来，收缩腹肌和臀部15秒。 然后，放松身体10秒，然后再做一次。 至少

练出肌肉 重量训练对于练出肌肉来说是必要的，它与有氧运动同样重要。因此，你应该用健身器材做重训或做伏地挺身和仰卧起坐。你应该把它与有氧运动一起进行，比如跑步、骑自行车或游泳。 即使你没有在动，我们的肌肉也会燃烧热量，因为它们需要比较多能量。因此，增加你的肌肉量，你就可以加速自己的基础代谢，从而让身体在一天中燃烧更多热量。 HIIT的重要性 HIIT是以间歇性高强度运动为基础的健身方式。在进行有氧运动时，HIIT训练会让你在间歇性高强度的动作中做变化。 举个例子，你可以间歇性衝刺或以最高速度踩脚踏车。 以高强度运动是燃烧热量的好方法。因为定期的有氧运动不足以消耗足够的能量， 因为你的身体已经习惯了那样的例行性，所以燃烧的热量比较少。因此，HIIT训

止咳润喉梨汤 材料：梨1个、糖25克、莲子30克、陈皮10克、百合30克、杞子10克 做法： 1. 莲子用水浸泡10-15分钟，以半锅水，加入莲子，大火煮沸后调小火煮30分钟; 2. 加入梨、冰糖及百合; 3. 大火煮沸之后加入陈皮，调小火煮60分钟，可中途尝一下味道，如不够甜可再加冰糖。 4. 最后加入杞子，再煮3至5分钟即可。 功效：梨有助止咳润喉，陈皮可健脾化痰，但胃热的朋友可以少加一点。 桃胶梨汤 材料：桃胶10克、雪莲子10克、梨1个、冰糖适量 做法： 1. 桃胶要浸泡一晚至发涨，冲洗干净去除杂质。 2. 梨去皮切粒;杞子以冷水浸泡。 3. 将桃胶、梨入锅，加足水大火烧开，转中小火煮30分钟;放入 冰糖和杞

苹果雪梨海底椰鹌鹑汤 功效：止咳，补气，润肺，提高免疫力。 材料：苹果2个、雪梨1个、海底椰半两、鹌鹑4隻、瑶柱5粒、生哂淮山半两、无花果5粒 做法： 1.鹌鹑去内脏及瘀血，出水备用; 2.瑶柱浸水; 3.苹果雪梨去皮去芯; 4.全部材料煲30分钟 5.再放真空煲2小时即可。 注意： 1.如有感冒病徵，不能饮用。 2.不能用椰果或印度椰子。真的海底椰颜色雪白,有条深啡色的边,细看有果肉纹及呈狗牙状。 雪梨苹果猪骨汤 材料(3至4人份量)： 苹果2个、雪梨1至2个、无花果3粒、蜜枣2粒、南北杏适量、水约10碗 做法： 1.苹果及雪梨去芯切件备用 2.猪筒骨出水备用

梨状肌伸展 目的：放松过紧的梨状肌，从而舒缓坐骨神经痛 先躺在瑜伽垫上，将右腿跷起并平放，将双手抱着左腿，向身体方向拉，维持这个动作12-15秒，然后还原，再跷起左腿重覆动作。左右两边梨状肌伸展3-4次。 大腿后方伸展 目的：放松绷紧的腘绳肌，从而舒缓坐骨神经痛 这个动作需要一张稳固椅子辅助。首先坐在椅子上，伸出右腿，脚跟着地脚指指向天，坐直并挺胸收腹，身体向前倾，直至右腿后方有伸展感觉，维持这个动作12-15秒，然后还原。每边腿伸展3-4次。 躺姿腰部伸展 目的：放松绷紧的腰方肌，从而舒缓坐骨神经痛 先躺在垫上，曲起右脚，然后收腹转腰向左方，左手轻轻按着右膝，头向右方望，维持动作12-15秒，做完右边，再曲起左脚重覆动作，每边各做3-4次。

磁疗的功效和作用 1、磁疗是利用人造磁场施加于人体经络、穴位和病变部位治疗某dao些疾病的方法。专业磁疗设备对高血压、关节炎、头痛、失眠、冠心病、胃肠炎、面肌痉挛，以及扭挫伤、颈椎病等均有效果。 2、磁场可以调节体内生物磁场、产生感应微电流、改变细胞膜通透性、改变某些酶的活性和扩张血管、加速血流，从而达到如止痛、消肿等辅助治疗作用。 3、促进细胞代谢，活化细胞，然后加快细胞内.促进血液轮回，改善微轮回形态。 4、促进炎症衰退，消弭炎症肿胀和痛苦。 磁疗适应症 (1)内科病症：喘气性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、急慢性胃炎、慢性结肠炎、胃十二指肠溃疡和类风湿性关节炎等。 (2)外科病症：慢性软组织损害、静脉血栓闭塞性脉管炎、形变性骨关节病、肋软骨炎、肩关节脱位周边炎、网球肘、腱鞘炎

吃大蒜 提前来预防之后日夜温差变大，辛温入肺的大蒜，是风邪最害怕的剋星。大蒜富含珍贵的大蒜素，对提升免疫力、维持细胞健康有小兵立大功的助益。煮成大蒜鸡汤，或切末配水饺、配肉类，都不错。我自己感冒时不吃感冒药，而是嚼两粒生大蒜消炎兼杀菌。 顾鼻子 「秋天到，鼻炎闹」白露前后，有过敏性鼻炎史的人，更要注意日常保养。不妨多多热敷眼鼻，或把双手来回搓热再搓搓脸。搭配按压鼻子周遭穴位，如印堂、鼻通、迎香、人中等(下图)，疏通脸部气血循环， 可增强抵抗力。 笑开怀 秋冬为季节性忧郁症好发的季节。一般人即便不到发病的程度，悲秋伤感， 很多人亦会不自觉感到低落。建议多跟开朗有趣的人相处、看喜剧电影、找些令人开心的事来做，以大笑抒发肺气。大笑是一种很好的排毒

早餐不可少 虽然早餐本来就是一年四季都必不可少的，但是在寒冷的冬天特别重要。 「寒冷的冬日早晨，吃着饭配热汤，让人有种全身温暖起来的感觉」你一定也有过类似的经验吧? 其实，刚刚所说的那件事就是前述的「饮食诱导性体热产生(DIT)」的一种。 身体变温暖=基础代谢率提高=卡路里消费增加，是相辅相成的。 不过奇妙的地方是，站在卡路里收支的角度来看进食=「消耗卡路里的同时也摄取卡路里」。 题外话，将每日所需的卡路里分为好几餐进食的话可以更容易瘦下来也是因为这个理由。 所以，需要增重的相扑力士一天仅吃2餐。因为根据经验，一天吃3餐、6餐的话很难胖得起来。 不过这当然是在一天摄取卡路里总量不变的前提下喔! 温

寒露后钓鱼最佳时间 寒露后钓鱼一般建议在上午太阳未出来之前和下午傍晚时分是最好的，进入寒露时节，气温和水温逐渐下滑，这时鲤鱼为了增加脂肪过冬，每天的活动量、进食量大增，因此寒露时节是垂钓鲤鱼的好时节;寒露末，是钓鲫鱼的时候。夜钓鲫鱼可选择晚上的6-9点及凌晨4-7点，这个时间段鲫鱼觅食强烈，上钩率会高。 一旦出现几天突发性的骤冷骤热，不仅这种忽高忽低的气温会直接影响到水温升降的突然失常而使鱼类感到特别不适，还会由于突发性的骤热更加缺氧导致鱼儿也突然少摄食，甚至不摄食。所以，骤冷骤热天气不宜垂钓。 同样，秋天也多会是阴雨连绵或晴有早雾天气。若是有小风细雨或是早上有水蒸雾气这种大气环流的情况，就能增加河堰水中的氧气而会变得更加水活鱼欢。这时候，钓者就正好“秋钓雨蒙蒙”“晴钓早雾中”。 寒露后钓鱼注意事项 1、仲秋时

寒露温度大约是多少 由于我国幅员辽阔,所以不同地区气候不一样,因此寒露节气的气温也就不一样。 寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入季秋，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北北部和新疆北部地区一般已开始降雪。 这时，我国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，候(5天)平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘，与华南秋色迥然不同。 10月份，我国平均气温分布的地域差别明显。在华南，平均温度大多数地区在22℃以上，海南更高，在25℃以上，还没有走出夏季。江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间，东北南部、华北、黄淮在

寒露节气的含义是什么 从字面意思看寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示了近地面层水汽凝结成露水的现象，表示秋季时节的正式开始。 寒露节气时，太阳的直射点已经离开了赤道，地面所接收的太阳热量比夏季显著减少，气温明显下降。全国大部分地区，甚至华南都会受到冷空气的影响。 根据我国传统，通常将寒露作为天气转凉变冷的表征，仲秋白露节气露凝而白，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。 寒露有三候 1、鸿雁来宾。鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。 2、雀入大水为蛤。雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。 雀，小鸟也，其类不一，此为黄雀。大水，海也，《国语》云：雀入大海为蛤。盖寒

女性佩戴朱砂的好处 1、美容养颜 朱砂能促进血液循环，改善血液方面的问题，能够促进身体的再生能力。女人不光是女做的，也是血液养的，身体的血等到了更好的改善和调理，自然身体就变得更加健康，皮肤看起来更加红润，从而起到美容养颜的作用。 2、安神静气 朱砂对人体还有很好的养生功效，它散发出来的神奇能量可以缓解人的压力，消除自身的恐惧，使心境变得更加平和，还能改善人体睡眠质量，可利于人体健康。 3、恢复体力 社会的压力不但但是由男人承担，而女人们也成为社会的主力军。女人们也会经常熬夜加班，经常参加一些应酬，这些都会导致身体更加疲惫。如果佩戴朱砂石(朱砂矿物晶体)的话，就能帮助恢复体力，使得精神焕发，更有信心面对工作压力。 4、爱情的护身石 朱砂石(朱砂矿物晶体)有着让人难以抗拒的力量，能够使人增加

孔雀石的作用与好处 1、养颜 孔雀石中含有天然铜元素，因此可以活化皮肤中的天然抗氧化酶，可以让这种天然抗氧化酶发挥最大的作用，从而达到抗氧化的目的。因此佩戴孔雀石可以减慢皮肤角质层，达到皮肤细腻柔肤的效果。 2、消毒再生，去腐生新 古埃及人曾经将孔雀石研磨成粉末，涂抹在溃烂的伤口上，从而达到治愈的作用。所以佩戴孔雀石首饰可以吸取孔雀石中含有的自然能量，用吸收外界辐射，以减少对于皮肤的刺激。 3、增强细胞活性 法国科学家曾经在孔雀石中提炼出一种天然活性物。这种物质安全性极高，能够提高细胞的天然抵抗力，清除细胞内残余杂质，从而增强细胞活性。而且这种孔雀石萃取液绿色，安全，不会对肌肤造成任何负担。所以这也是现代人热衷孔雀石首饰的根本原因，天然无害。 4、净化心灵 孔雀石可以帮助人净化启动人体的轮