熬夜 我们都知道熬夜对身体不好，不过难免有时候为了加班工作、赶学校报告，逼不得需要彻夜赶工，但如果经常性熬夜，恐怕影响肝功能、免疫力下降。而研究认为，最佳入睡时间应为晚上11点或11点前，且最好睡满7、8小时，让身体获得充分休息。 另外，可以掌握7:3:3原则，睡眠7小时、入睡后3小时必熟睡、凌晨3点熟睡，有助于生长激素分泌，帮助减脂、提升基础代谢、增强免疫力。 乱吃或乱用偏方 待在家的时间变多了，没事做就看电视、打电动边吃零食，三餐想吃就吃，如果长期下来饮食不规律、乱吃东西，可能导致免疫缺陷。最常见的就是盐分、钠含量摄取过多，据《美国人饮食指南》，健康的成年人每天摄取钠含量应小于2,300毫克，而加工品、盐腌製品、罐装食物、洋芋片、冷冻披萨…等，盐分与含钠量较高、营养价值较少，多吃会使人抵抗病菌感染的能力降低。除了吃，水

过度焦虑与压力 现实生活过度焦虑，也会引发做恶梦的频率，自我检视一下，是否习惯负面思考、容易紧张、容易有悲观情绪呢?这种人格特质的族群，也会比较常做一些焦虑的梦，例如：在梦裡被人追赶、赶不上车…等。 另外，有遭受过重大灾难、事故，或得过重大疾病…等，也都常容易做恶梦，而创伤压力症候群(PTSD)，也是造成周期性恶梦的重要原因。 生病、血糖过低 在生病初期，病症发出来的讯号很微弱，人在清醒时比较感觉不出来，但可以引起大脑皮层的兴奋，到夜晚作梦时就可能会引发可怕的情境与感受。而睡觉时血糖过低，大脑能量供应不足会影响蛋白质合成，让快速眼动期(REM)的时间延长，就可能造成多梦或是产生恶梦。 发烧会使体温偏高，影响大脑在梦境中发生的快速动眼期(REM)的快速活动，进而产生恶梦。而唿吸中止症、嗜睡症...等有关睡眠的

小黄瓜 不少电视剧或电影，女主角们敷面膜的时候，会把黄瓜片放置眼睑上，这样的用意不是为了戏剧效果，而是真的可以消除黑眼圈! 小黄瓜含有抗氧化成分、天然的酶与收敛性，有助于紧致皮肤，减少眼皮皱纹与黑眼圈。 具体做法： 首先，拿出放置在冰箱冷藏的小黄瓜，冲洗乾净，并切成厚片状，小黄瓜片冰回冰箱大约30分钟，接着，把小黄瓜片，放在眼睑上大约15分钟，拿开后、用冷水将脸部洗乾净。如此方法每天重复两次，作用在于「冷敷」不仅预防黑眼圈，还有消肿、抗老效果! 茶包 茶包，也可以减缓黑眼圈的出现!主要是因为绿茶和红茶含有咖啡因，可以收缩眼睛周围皮肤的微血管，刺激血液循环。 具体做法： 只要将两个红茶茶包或是绿茶茶包，先用热水浸泡，再取至温水中冷却，放凉后，直接放置于眼睑上，约10至 15

足浴 準备一盆40到43℃的水盆，水量要能盖过脚踝1公分以上，泡个20到30分钟就可以了，有促进血液循环、放松助眠的效果，要注意别泡太久，反而会让血管充血。 赤脚走路 经常赤脚走在草地、沙滩、土地…等能和大自然直接接触的地方，可以帮助身体放电，减少自由基对身体的影响，有抗老、抗发炎的功效。 小编提醒，要尽量找乾净一点的地方，小心有锋利碎片在地上。 脚趾按摩 首先，轻轻拉每隻脚趾伸展一下，再从大拇指开始，做绕圈的动作，最后两手抓住脚掌，大拇指放在脚趾根部，由内往外推，睡觉前做脚趾按摩，可以帮助身体放松促进睡眠。 手握拳敲脚底 睡前用拳头敲敲脚底板，用感觉到一点疼痛的力道，每天大约2分钟，可以促进血液循环、消除疲劳。 脚掌互相

清洁 大家在化妆时，多少会把防晒、底妆往脖子部位带，但，卸妆时却经常忽略脖子，清洁工作没做好，再加上空气钟的灰尘、尘螨，长期下来脏东西都堆积在脖子的毛细孔中，想要不长脖纹都难! 除了卸妆时也要记得卸颈部以外，建议洗澡时最好使用洗面乳，或是弱硷性的沐浴用品来清洁脖子，因为我们身体皮肤的皮脂膜呈现弱酸性，如果用香皂、沐浴乳…等硷性比较强的清洁用品，可能会破坏脖子的皮脂膜，造成肌肤问题。 去角质 颈部皮肤一样会有老废角质生成的问题，如果不定期去角质，会导致皮肤暗沉，让细纹更明显。但，要注意的是，脖子的皮肤很薄，在做去角质时动作一定要轻柔，也不建议使用磨砂类的产品，改用酵素类的去角质产品，效果很不错喔! 防晒 紫外线简直是皮肤老化的第一杀手，脖子和脸部一样，都会直接曝晒在阳光下，所以想预防颈纹

常常不自觉舔嘴唇 当嘴唇很干时，多数人的第一个反应，都是舔嘴唇，尤其是小孩子，常常抿嘴或舔到双唇很红，想要用口水湿润嘴唇，却换来的是红通通的香肠嘴!记得，嘴唇太干，千万要忍住、不要舔嘴唇，因为越舔反而会越干，让嘴唇干裂的情形更严重。 过度摩擦嘴唇(卫生纸、刷牙顺便刷嘴唇) 吃饱饭后，有些人会拿卫生纸、面纸、手帕…等擦拭嘴唇的动作，但如果嘴唇已经干到脱皮，可别过度用力摩擦嘴唇，最好改为「点按」的方式。还有刷牙时，千万不要用牙刷顺便刷嘴唇或是去除死皮，这样的错误动作，反而会让嘴唇更干。 会有这点提醒，是因为嘴唇的角质很薄，不需要过度去角质，这样的错误动作，反而会让唇部没有防御力。特别是市面上有些美妆保养品区，贩售唇部去角质商品，主打让嘴唇水嫩细緻;但过度频繁使用去角质商品，恐怕会破坏唇部表

贪睡10分钟精神会更好? 你是不是也这样呢? 每天晚上设定五个闹钟，深怕自己隔天早上会因为没听到闹钟而睡过头，又或是你迷恋于「贪睡功能」，觉得多睡个五分钟，真的会让精神更好，但你却有可能越睡越累。 随着起床时间逼近，身体机能也在慢慢甦醒，即将结束睡眠循环的周期，却会因为你的赖床，而让身体以为可以继续睡觉，又回到準备入睡的状态，再一次进入熟睡;所以，当闹钟又响起时，有极高可能会在熟睡状态被叫醒，身体还没準备好要起床，导致起床后更想睡的状况发生。 所以建议听到闹钟之后，不要习惯按下贪睡键，赶快起床才不会陷入越睡越累的窘境，每天维持相同时间入睡与起床，身体会产生记忆，长久下来不用闹钟也可以自己起床! 失眠更要躺在床上? 晚上失眠，也会硬撑着躺在床上，觉得不躺着怎么有机会睡得着?然而睡眠专家提醒，若是睡不着还坚持躺

气虚型 掰掰袖松软、靠近腋窝处松弛、下垂明显、皮肤色白有青筋、静脉明显、副乳松弛明显是常见的症状。罗马不是一天造成的，体质的气虚有可能是由于自己的怠惰造成! 想想生活中是不是老是喜欢吃面包或淀粉类呢?或是不爱运动老是觉得睡眠不足，疲累感挥之不去，上班上课的白天总是喜欢赖床发呆，起床梳洗也总要拖到最后一刻惊觉时间来不及了才急忙赶着出门。 拥有掰掰袖的气虚型女孩们，因为身体能量不足，局部肥胖的部分属于平时不太常运动到的部位，一旦让脂肪形成堆积上身，就算节食减重也绝对瘦不到那裡。 说到底，气虚型的掰掰秀肌肉比例低之外，因气不足又容易显得松弛下垂，建议配合正确的唿吸及伸展运动来锻鍊局部肌肉群，再利用穴位按压或针灸埋线法来达到局部脂肪乳化及紧实肌肉的效用吧! 【按摩方式】 臑会穴：位于上手臂外侧，三角肌下方尖端止点处。用左

二头弯举 训练部位：肱二头肌。 步骤： (1)采站姿，双脚比肩略宽，双手各反握一个水壶。 (2)稳定核心肌群，上臂维持不动，弯曲手肘，并将水壶尽量朝向肩膀的方向弯举，约停留1至2秒，感受二头肌收缩，再将水壶放回至起始位置。 交替及重复动作，注意肌肉收缩感受度、保持体线，并自然呼吸。 反向飞鸟 训练部位：三角肌。 步骤： (1)采站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，髋部往后、上半身往前倾，嵴椎维持自然曲线;头不后仰、双眼直视地面，避免过度压迫颈椎;双手各正握一个水壶、拳眼相对，自然垂放。 (2)保持躯干稳定，收肩胛、不耸肩，双手平稳往外展开，手肘微弯、手臂与地面平行，停顿约1至2秒，感受三角肌收缩，再慢慢回至起始位置。 (3)重复动作，保持自然呼吸

脂肪肝可以献血吗 一般来说脂肪肝是没有献血限制的，只要肝功能正常就可以献血。而且并且适度献血可降低体内的血液粘稠度，调节血脂和胆固醇的平衡，同时还可加快血液流速、提高脑血流量，从而可有效缓解和预防高粘血症的发生，由此可见，脂肪肝不仅可以献血，并且适度献血是有利于疾病恢复和健康的。 哪些人不能献血 (1)性病、麻风病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。 (2)肝炎病患者，乙型肝炎表面抗原阳性者，丙型肝炎抗体阳性者。 (3)过敏性疾病及反复发作过敏患者，如经常性寻麻疹、支气管哮喘、药物过敏(单纯性寻麻疹不在急性发作期间可献血〕。 (4)各种结核病患者，如肺结核、肾结核、淋巴结核及骨结核等。 (5)心血管疾病患者，如各种心脏病、高血压、低血压、心肌炎以及血栓性静脉炎等。 (6)呼吸系统

脂肪肝会变成肝癌吗 脂肪肝有有可能会诱发肝癌，脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现，脂肪肝疾患本身与原发性肝癌的发生无直接关系，脂肪肝不是肝癌的危险因素。但是，脂肪肝的某些病因，如饮酒、营养不良、药物及毒物质损害等，既是脂肪肝的发病因素，也是肝癌的发病因素，因此，脂肪肝对肝癌的发生有一个助动因素，可增加癌变的几率。 肝炎病毒感染低发国家，长期嗜酒引起的肝硬化是肝癌的重要因素，约2%～3%的慢性嗜酒者通过酒精性肝硬化发展为肝癌。在我国酒精性肝硬化合并肝癌者几乎都伴有乙肝病毒和/或丙肝病毒的感染，而嗜酒和慢性病毒性肝炎并存者肝癌的发生率高，发病年龄提前，预期寿命短。 非酒精性脂肪肝由于肝硬化发病率低，出现较晚，因此极少发生肝癌。所以说，远离酒精就是远离脂肪肝，就是远离肝癌。 脂肪肝的预防方法 1.减少淀粉类碳水化合物(

迷信神奇的减肥方法 最强懒人减肥法、快速减肥法、神奇饮食减肥法、轻松减肥法、一个月暴瘦12公斤…。 每个时期总会流行一种快速变瘦的方法，但当健康的生活型态没有建立起来，復胖是必然的结果。当体重在忽胖忽瘦之间折返跑时，不仅要承受极高的健康风险，对于减肥也会渐渐失去信心。 无法养成运动习惯 对于肥胖且没有运动习惯的人，刚开始运动会特别辛苦。如果想着我这个月要马上爆瘦10公斤的想法，而一口气把自己操到爆累，接下来要花一个星期来恢復疲劳，这样的运动方式很难持之以恆。比较好的做法是循序渐进，每天增加一点点运动量，如果觉得太累就把运动强度暂时往下修一点。重点是让运动变成生活习惯的一部分。 激烈的节食减肥 如果你只想偶尔当一个星期的瘦子，然后再復胖，那节食减肥的确是一个选项。 节食减肥可

酒精性脂肪肝的形成原因 长期酗酒是导致脂肪肝的主要原因之一，因酒精容易对肝细胞造成损害，使肝内脂肪酸的代谢发生障碍，造成过多的脂肪堆积于肝细胞中。 何谓饮酒过量?以一瓶350cc的啤酒来说，六十五岁以下男性每次喝酒不超过四瓶，每週不超过十四瓶;大于或等于六十五岁的男女性，每次喝酒不超过叁瓶，每週不超过七瓶。若超过即表示过量饮酒，也有害健康。 以酒精克数来说，一瓶350cc啤酒的酒精约为12g，每天喝超过60g的酒精就会导致脂肪肝。若真要喝酒，酒精摄取量每日应控制在20g，作为摄取量的安全门槛值。 酒精性脂肪肝依病程与严重程度，可分为以下几个阶段：从最初的酒精性脂肪肝，演变为酒精性肝炎、肝纤维化、酒精性肝硬化，甚至引发肝癌。 非酒精性脂肪肝的形成原因

脂肪肝的症状有哪些 大多数的脂肪肝病人初期没有特别的症状，部分病人可触摸出肝脏肿大，多数人是在做体检时的腹部超音波检查才知道有脂肪肝，如果进展到中、后期脂肪肝，有可能出现：上腹部疼痛、食慾不振、全身倦怠、腹胀、肝脏部位有压痛感等较为明显的症状。 1、食欲不振、腹胀。脂肪肝患者由于肝部病变、脂肪过多，肝功能受影响，因此会出现食欲不振、腹胀等现象。 2、常常感到恶心、容易呕吐。脂肪肝会导致肝功能损害，从而引起恶心、呕吐的现象，其中恶心的症状常常单独出现。 3、维生素缺乏症。肝脏在人体运作中起着维生素代谢的作用。脂肪肝由于脂肪的堆积,使得维生素摄入过少,从而会引起维生素的缺乏。 4、内分泌失调。患有重度脂肪肝的男性可能会出现乳房发育、睾丸萎缩、勃起功能障碍，女性可能会出现月经过多、闭经等现象。 脂肪肝的原

阑尾割了对身体有什么影响 阑尾本身是人体免疫系统的一员。只有当它不能吸收有害物体时，它才会牺牲自己引起炎症，也就是说，阑尾本身属于人体的免疫系统。当四岁之前阑尾是有作用的，阑尾里有淋巴细胞、淋巴滤泡，对身体的免疫力有作用。如果年龄超过14岁，阑尾淋巴滤泡会萎缩消失，阑尾的免疫作用就没有，所以阑尾切除之后在14岁以上没有大的影响。 而且阑尾的发育的解剖特点属于盲端，粪石的梗阻很容易继发感染，而导致阑尾炎的发生，严重的情况下，可能会并发腹膜炎等其他并发症。所以对于阑尾炎，早期确诊应该及时的选择手术治疗。阑尾炎的手术对人体有一定的影响，最常见的是手术以后，出现切口的感染、脂肪液化。 一般割了阑尾对身体的影响不大，如果手术之后没有出现并发症等情况，一般不会有太大的影响。但是阑尾手术也许会出现一些并发症，比如手术以后腹腔内出血、阑尾残端瘘、腹腔残余感染等情况

阑尾炎是什么原因造成的 一、急性阑尾炎 引起急性阑尾炎的主要原因是阑尾管腔发生梗阻和继发细菌感染。 阑尾梗阻 引起梗阻的因素包括腔内粪石、淋巴组织增生、肿瘤、寄生虫、炎性狭窄或异物等，这些因素容易堵塞阑尾出口，让阑尾形成死腔，导致阑尾腔内分泌物积存、压力增高，继而出现充血水肿、缺血坏死，甚至穿孔。 细菌感染 细菌进入阑尾管腔，阑尾发生阻塞后细菌繁殖，导致阑尾炎的发生。细菌主要通过肠道内部、血液循环或邻近组织侵入阑尾。 神经反射异常 支配阑尾肌肉和血管的神经，在某些特定的情况下(如便秘)反射性活动增强，导致肌肉和血管痉挛，甚至形成血栓，引起阑尾缺血坏死，出现炎症。 二、慢性阑尾炎 大多数慢性阑尾炎由急性阑

姿势性问题 因为平时我们是站着或是坐着，所以当睡觉时躺下，就会产生姿势性的问题。耳鼻喉部耳科主任陈锦国说：「像是鼻窦炎的患者躺下去的时候会鼻涕倒流，也会引起鼻塞，通常站着的时候比较不会。」 空气冷热的变化 室内空气的温差也有可能会造成鼻塞，陈锦国医师说：「如果日夜温差大，入睡的时候，鼻子黏膜肿胀就容易有塞住的感觉，而且通常睡觉的时候穿的衣服会比较宽松，若有睡前换睡衣的习惯在换衣服的时候也会有冷热温差的问题。」 睡觉的时候会打呼 另外，比较少见的就是睡眠的问题，比如说，睡着会打唿，也容易会有塞住的感觉，陈锦国医师说：「像是有人鼻子的软颚比较软，就会吸不到空气，如果睡觉会打唿可以用侧躺来改善。 生活压力大 也有很少数的人是因为生活压力大造成鼻塞，我们有时候会觉得脑

低血压能剧烈运动吗 对于低血压患者来说适当的运动也对身体有调节作用，但不建议选择太过剧烈的运动。低血压会造成头晕全身乏力，身体各个器官供血不足，肌肉张力下降，脑部供血不足，所以低血压剧烈运动容易产生危险，低血压一定要及时到医院治疗，查明病因。 低血压做什么运动比较好 1、散步 对于低血压患者来说，平时适当的运动也对身体有调节作用，不过需要选择合适的运动，一般散步运动对低血压患者来说比较适合。散步运动能够促进血液循环，而且这种运动方式强度不大，不会导致身体负担加重。 很多人出现低血压之后，剧烈运动可能会因为血压波动明显而导致身体的不良症状更加明显。因此出现低血压这种情况，可以通过散步的方式锻炼身体，维持健康状态。 2、游泳 低血压患者平时也要适当运动，结合合理的运动是维持身体健康的有效措施

低血压能献血吗 低血压患者是不建议去献血的，本身血压低会影响重要脏器的供血功能，像心、肝、肾、脑。如果血压过低，就像心脏泵血减弱一样，在重要脏器上可能会有血供不足的现象，比如引起头晕、眼花或者晕厥。如果献血会加重这种现象，让重要脏器更加缺血、缺氧，对自己的身体也不好，会让抵抗力降低或者经常性的出现头晕、眼花，或者眼前出现黑蒙现象。 献血标准要求 1.年龄：18-55周岁。 2.体重：男性50千克以上，女性45千克以上。 3.血压：收缩压90-140，舒张压60-90。 4.脉搏：60-100次/每分钟，高度耐力的运动员50次/每分钟。 5.体温正常：不能高于37.5℃。 6.皮肤：无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病，浅表淋巴结无明显肿大。 7.五官无严重疾病，巩膜

多运动 运动是改善低血压最好的方法，下肢可以说是人的第二颗心脏，维持足够的肌肉量十分重要，而肌肉得透过训练才能增加。 另外，平常的保养可以保持规律的运动习惯，促进血液循环。像是每日健走6000步、慢跑等等。适度的运动，能舒缓压力让人变快乐，进而帮助睡眠品质变好，让作息更正常，也是让血压正常的好方法。 吃咸一点、吃胖一点 血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以吃胖一点，达到理想体重来升高血压。另外，血压低的人吃稍微咸一点无妨。市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。 多喝一点水 尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内