别再逼孩子吃饭了！掌握这10大方法，孩子好好吃饭不再难

原标题：别再逼孩子吃饭了！掌握这10大方法，孩子好好吃饭不再难

关于小孩吃饭问题，相信很多宝妈都遭遇过下面这些难题：

1.孩子不爱吃饭，边哄边吃，还吃的少，每一次吃饭都是一场艰苦地持久战！

2.孩子挑食太严重，只爱吃那几种菜，结果导致营养不均衡......

3.每次吃饭都磨磨唧唧，喊了半天才来，总把热饭吃到冷.....

吃饭本来是一件自然、幸福的事情，可是很多孩子却极不享受。

眼看着自己家的孩子不好好吃饭，结果个头比同龄的孩子矮小，瘦弱，于是愈来愈烦心和焦虑。

其实，孩子不吃饭，除了生病的因素外，往往有以下两个原因：

第一．孩子生理差异；

很多家长认为，孩子要健康、长得高、长得壮，就必须多吃饭。

然而，对于学龄前的孩子来说，他们的胃口是不定的。有时吃多有时吃少。什么时候会饿，时间也不会那么符合我们一日三餐的规律。

所以当到了饭点，而他不饿的时候，无论家长如何苦口婆心哄劝，孩子都是不愿意吃的。

也就是说，不是孩子不吃饭，而是你认为他该吃饭的时间点，他真不饿。

第二．家长“吃饭标准”过高。

有位家长因为孩子吃饭问题，向医生求助，结果却被医生反问：“你究竟想让孩子吃多少饭呢？”

家长认真的回复：“育儿书中写着必须吃完一碗呢！”可惜书中的结论并不完全适用于自己的小孩。

生活中像这样的家长并不少见，他们会根据育儿书、生活经验、同龄孩子相比较，来得出一些所谓的“吃饭标准”，来要求自己的孩子。

也就是说，不是孩子不吃饭，而是家长“吃饭标准”实在是太高了。我们应该根据孩子日常的进食情况，做出最符合实际的判断，这才是最适合孩子的结果。

《正面管教》一书中曾提到一个结论——如果你总是在孩子面前指责他们的一个缺点，那最终孩子也会朝着相应的方向发展。

即如果你总是批评孩子不爱吃饭，那么久而久之他们真的会变成不爱吃饭。

与其总是去强调这种负面影响，不如通过日常行动去帮助孩子爱上吃饭。

娇妈根据自身带孩子的经验，总结了下面10个方法，希望对有“孩子吃饭困扰”的家长们有些许帮助：

1、在食物色彩、形状上做出改变?

孩子比任何大人都更依赖视角效果。

因此，家长可以在食物色彩搭配和花样方面下功夫。

例如，花式早餐——花卷、鸡蛋卷、蛋糕、鸡蛋羹等等。

或者利用一些餐饮工具把饭菜做成有趣的、孩子喜欢的卡通形象。

2、坚持饮食多样化

有些家长不太擅长做饭，或者嫌麻烦，做来做去就那么几道菜。而这些菜可能家长爱吃，孩子却未必爱吃。

因此，家长要尽可能地饮食多样化，尽可能一日三餐食物多样。

一方面，可以从中了解孩子爱吃什么，另一方面，饮食多样更容易让营养均衡。

3、增强用餐仪式感

《孤独的美食家》中说：仪式感，会增加人的食欲。

所以，家长们可以通过教给孩子餐桌礼仪来增强孩子吃饭的食欲。比如吃饭前，可以让孩子帮忙摆餐具，端饭菜，甚至可以要求“大人没有动碗筷，小孩子不可以先吃”等。

4、准备一套精致餐具

一套宝宝专属的餐具，一套他最爱的餐具，会增加进食的热情。

所以，家长可以带孩子去超市挑选属于自己的餐具。

当然，如果宝宝突然想用大人的餐具，家长也别拒绝。毕竟，我们的目的是让孩子爱上吃饭。

5、一日三餐要规律化?

饮食习惯越是不规律，就越容易厌食。

因此，家长尽管工作很忙，也要尽量让一家人的饮食时间规律化。

另外在就餐时间前后，不要为孩子提供过多的零食，以免影响正餐的进食量。

6、鼓励饭后散步

饭后散步有利于帮助肠胃蠕动，促进消化。

所以，可以组织饭后一家人到小区花园走走，一方面，可以帮助消化，另一方面，可以增进家人之间的感情。

7、家长要热爱食物，做好榜样?

董卿曾说：“你希望自己的孩子成为什么样的人，你就首先要去做一个什么样的人。”

这也就要求父母要为孩子树立一个好榜样——不挑食、不浪费食物。

8、营造良好的餐桌氛围

见过很多家长，特别喜欢在吃饭的时候与孩子谈一些严肃的话题，比如学习成绩、做了什么不好的事情等。

殊不知，当餐桌氛围过于紧张、压抑时，会让人神经紧张、消化功能减弱，造成食欲不振，甚至会厌恶靠近餐桌。

所以，尽量要营造良好的餐桌氛围。可以在餐桌上分享一些彼此遇到的趣事或分享自己对社会、娱乐时事的见解等。

9、建立良好进餐规则?

教育专家李玫瑾曾说过：“如果孩子吃饭不积极，不用刻意等待，等到饭点一过，餐盘收走，饿到下一顿，孩子就不会再不认真吃饭”。

这种进餐规则虽然让人觉得“狠心”，但这并不是消极地惩罚孩子，而是让孩子明白，良好的进餐规则是需要遵守的，不能总把饭含在嘴里，或者慢慢悠悠，不把吃饭当一回事。

10、给孩子科普食物的功能?

让孩子吃一颗青菜，简直比登天还难。

或许，你可以尝试给孩子科普每种食物的功能。比如，当孩子便秘时，你就告诉他：“蔬菜和水果里有很多纤维素，多吃这些东西就不容易便秘哦！”

这种解说，是在用科学的方式进行引导，能让孩子对他不喜欢的食物有一个全新的认知和理解，更能让他根据自身生理的需求去做出改变和合理抉择。

陈美龄在《我把三个儿子送进了斯坦福》一书中曾分享过一种“食育”概念，非常值得家长们借鉴。

即食物教育，让孩子更好的理解为什么要感恩食物，好好吃饭，珍惜食物。

陈美龄说，孩子小的时候，她就会经常告诉他们一些当今世界正发生的社会时事。如：

在苏丹，一个失去父亲后沦为儿童兵的十二岁男孩被母亲卖掉；一个从柬埔寨被带到泰国，被迫从事卖淫的十一岁女孩；菲律宾街头流浪儿悲惨的每一天······

她之所以会跟孩子们说这些故事，是因为即便孩子年龄尚小，可也能从中了解到这些国外的孩子有多不容易。并且，也能切身感受到自己的幸运。

而正因为这种教育，她的三个孩子从不浪费食物，也不浪费其他物品。

在这个物欲横流、物质文化高速发展的社会，其实我们的孩子更需要这种教育。

因此，希望父母们重视“食育”，通过世界的某些角落的现实，去让孩子懂得——

“感谢有饭吃”、“感谢有水”、“感谢有电”、“感谢生命”，永远保持一颗“托您的福”的感恩心，成长为不忘对周遭常怀感谢之情的孩子。