母乳是宝宝最好的粮食，很多妈妈会选择母乳喂养，可是听别人说，喂久了会导致乳房下垂。对于爱美的女性来说，这确实是一个不小的打击。那么，母乳喂养会导致胸部下垂，这是真的吗？
雌激素分泌水平下降是造成乳房缩水下垂的最主要的原因。从怀孕开始，体内激素水平分泌产生变化，乳房会在荷尔蒙刺激下逐渐增大，从而使支撑乳房的乳房悬韧带得到伸展。当生完宝宝以后，乳房会渐渐恢复到原来的大小，但韧带却已经被拉长。而且由于产后激素水平减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
此外，个体差异也是一方面因素。乳房下垂和妈妈本身的个体差异有关，例如：有的妈妈乳房大，有的乳房小；有些妈妈怀孕不长妊娠纹，有的长。
可见，怀孕本身就是造成胸部下垂的最主要因素之一。胸部的变化，从怀孕那一刻就是注定了的，不哺乳并不能帮助你对抗地心引力，阻止乳房下垂。相反，哺乳能减少女性患乳腺癌的几率，这样的好处却是显而易见的。
1、健康饮食。
由于乳房是由结缔组织和脂肪组织组成的，而结缔组织的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白对乳房有营养保健的作用，因此平时要多吃含有胶原蛋白的食物如猪蹄、猪皮、花生、豆制品、奶制品等。雌激素增加可以促进乳房的发育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以调节雌激素的分泌，因此平时要多吃瘦肉、蛋类、胡萝卜、藕、芝麻等。
2、控制孕期体重。
很多人认为必须吃得好才能有奶，结果导致体重增加，乳房肿大，这样在喂奶以后妈妈的乳房也会下垂。而且肥胖会导致肌张力较差，肌肉变得松弛。因此，体重的控制很重要。
3、选择合适内衣。
乳房的变化是从孕期开始的，准妈妈在孕期就应该为乳房做好支撑，不要让胸部悬韧带有太大的压力；在哺乳过程中，妈妈可以选择合适的乳罩，起到支撑乳房的作用；如果产后运动减肥的话，选择好的运动内衣则非常重要。
4、胸部锻炼。
可以选择哑铃飞鸟、俯卧撑等来锻炼胸大肌。运动能使胸大肌增大，为胸部提供一些支撑，而且规律运动能够保持皮肤弹性，可以让因为哺乳而变松弛的胸部皮肤有一些改善。
总之，母乳喂养并不是造成乳房下垂的主要原因，胸部的变化是从怀孕那一刻就注定了的。虽然我们无法阻止乳房下垂，但是可以通过平时的保健和良好的生活习惯，将下垂的程度降到最小，使胸部保持年轻活力。
童芽：专注母婴健康服务，《新生儿婴儿护理养育指南》出品方。喜欢文章的家长们请关注、点赞、分享，也欢迎留言分享您的经验~
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