孕妇在4个时段喝水，能有效提高羊水质量，促进胎儿健康发育

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昨天我们有聊到羊水，大家也知道羊水对胎儿和孕妇能起到保护作用，足够的羊水量可以帮助胎儿提供活动范围，使胎儿在宫腔内做适当的呼吸运动和肢体活动，防止关节固定，肢体畸形以及胎儿肢体粘连，有利于胎儿的发育。

羊水优质是现在很多孕妇头疼的问题，因为怀孕后喝水量减少了，孕妇都知道，孕期喝水尿量非常大，喝点水下肚，就反复的跑厕所，所以都不爱喝水，而恰巧，水喝对了可以提高孕妇的羊水质量，特别是在孕期这几个时间段喝。

1.孕妇每次睡醒后喝水

孕妇体内的血流量增加了一倍，所以身体需要的水分更多，人体在睡觉之后，身体的各个细胞也会在消耗体内水分，睡眠时长时间没补充水身体就会缺水，如果起床后饮用一杯水，能够有效促进肠胃蠕动，促进血液循环，帮助身体代谢，特别是孕妇，能更好的帮助调理便秘的情况，更有助于补充身体的羊水，提高羊水质量，和保证羊水量。

2.孕妈洗澡后喝水

孕妇洗澡时，由于我们都是用热水洗澡，热水会加速人体的血液循环和新陈代谢，同时温度高会加快皮肤的水分蒸发作用，孕妇身体的水分就会被大量的消耗掉，此时孕妇会觉得口干口渴，身体也处于缺水状况状态，孕妇就应该及时喝一杯温热水，补充身体水分同时补充身体羊水，提高羊水质量，但是喝水时要小口喝，不能大口喝。

3.孕妇运动后喝水

孕妇运动可以改善母体内的血液循环，增加肌肉组织的营养，使肌肉储备较大的力量，但是孕妇新陈代谢加快，容易出汗，特别是运动后会使水分大量的流失，如果此时身体缺水严重，会导致孕妇口干舌燥，宝宝更是会引起缺氧，所以要及时补充水分，保证羊水量提高羊水质量。

4.孕妇睡前1小时喝水

孕妇睡前1小时喝水，原因是在睡眠时长时间不喝水会导致身体缺水，所以在睡前要先喝杯水，保证体内的水分留住，更是保持体内的羊水正常，但是考虑到孕期尿量增多，影响睡眠，不能在睡觉时喝水，更不建议半夜起来喝水，这样对羊水量正常。

孕妇想要保持羊水正常，应该在这4个时间段喝水，为了胎儿和妈妈健康，一定要按时喝水。