孕妇贫血影响胎宝宝发育，孕期吃，快速补血莫忧愁

原标题：孕妇贫血影响胎宝宝发育，孕期吃，快速补血莫忧愁

怀孕期间孕妈一个人管两个人的营养，需要源源不断地输送营养与氧气給胎宝宝，血液中的红血球的增加速度追赶不上，红血球浓度稀薄，就容易贫血。

之前的我一个同事，怀孕初期的时候医生曾经告诉她有点贫血，让她平常多吃点含铁的食物，但她没放在心上，有一天上班她头痛得厉害，还出现心慌气短的现象，发觉不对劲，赶紧去医院。最后医生说是贫血导致的，开了补铁剂给她并嘱咐她平常也要食补。

不少人对怀孕贫血这件事不大重视，以为医生没事吓唬你。充足的血液对孕妈胎宝宝尤其重要，因为肩负着把营养、氧气经由胎盘运送给胎儿的重任。孕妈贫血，胎宝宝所需的营养与氧气不足，可能会影响胎宝宝的正常发育，甚至发生宫内缺氧，也有可能导致阵痛微弱从而导致难产。

同事因为贫血发生过这样的事，所以我怀孕的时候就特别小心，产检时还特意问医生一些贫血的知识。

她说，孕妇发生贫血一般发生怀孕中晚期，轻微的话会有头晕、呼吸急促的现象，这情况一般对胎儿影响不大。但如果血流不畅更加严重，出现头痛、身体疲倦、困乏等现象，说明贫血比较严重了，会影响胎宝宝正常成长。

孕期贫血这样吃，快速补血，不用愁

吃鱼吃肉补铁，比果蔬好

肉类跟鱼类所含的铁是血红素铁，吸收不需要转化，不受其他因素影响，直接被一种特殊的载体吸收到肠道中，所以吸收率高。因此，建议多吃一些含铁量丰富的肉类及鱼类，如鲣鱼、牛肉、红肉、瘦肉、猪肝、牡蛎、秋刀鱼、鸡蛋、贝类等。

此外，鱼类与肉类富含蛋白质，它是形成红细胞和血红蛋白的重要物质，因此吃富含优质蛋白的食物也能预防贫血。

拿维生素C含量高的食物作配菜或调料

维生素C对提高存在于果蔬中的非血红素铁非常有效。当然，对血红素铁也有效，因此最好将富含维生素C的蔬菜，如菠菜、纳豆、小松菜、西兰花等作为肉类与鱼类的配菜。或者拿水果当调料，比如秋刀鱼或牡蛎滴几滴柠檬汁，或者饭后喝杯橙汁、柠檬水，既能解腻又能提高铁的吸收率，何乐而不为？

不吃含有单宁的东西以免妨碍铁的吸收

美妈刚怀孕那一会，家里人就告诉我，别喝茶，远离咖啡。后来产检问医生，原来咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶中含有很多单宁，会抑制非血红素铁的吸收。此外，据说在糙米等富含植酸的谷物，也会抑制非血红素铁的吸收。因此，孕妈尽量少喝茶，少喝咖啡，少吃糙米等谷物，特别有贫血的孕妈。

贫血严重的孕妈要在医生的指导下吃铁剂补充，铁剂吸收率非常不错的，但是有点铁腥味，有点难喝。自打我这同事听从医生建议每天按时按量地吃铁剂，过了一段时间贫血的症状就缓和很多了。