散步最舒服的运动方式，适合备孕期的你！

原标题：散步最舒服的运动方式，适合备孕期的你！

关于散步的这些事儿，你一定要知道，本期内容跟着小编一起来看看吧。

散步，就是指不拘形式地从容踱步、闲散和缓地行走，四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，可以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步，不但可以健身，而且能够防病治病，是一种简便易行、行之有效的孕前运动方式。

散步之前，应该使全身放松，适当地活动肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容起步。全身放松是增强散步锻炼效果的重要步骤。身体拘束而紧张，筋骨则得不到松弛，动作必然僵滞而不协调，肌肉关节也不会得到轻松的运动，当然也就达不到锻炼的目的。散步要根据体力，循序渐进，量力而行。做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。

缓步：指步履缓慢，行走稳健，每分钟行60～70步。可使人稳定情绪，解除疲劳，也有健脾胃、助消化的作用。

快步：指步履速度稍快的行走，每分钟行120步左右。由于这种散步比较轻快，久而久之，可振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力。但是快步不等于急行，只是比缓步稍稍轻快而已，速度太快也不适宜。

逍遥步：指散步时且走且停，且快且慢。行走一段距离后，停下来稍事休息，继续行走；或快步走一段，再缓步行一程。这种走走停停，快慢相间的散步，适用于病后复原或体弱之人。根据自己的体力情况，量力而行。因其自由随便，故称之为逍遥步。

散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑。百事不思，可以使大脑解除疲劳，益智养神。愉快的心情，不仅可以提高散步的兴致，也是散步运动的一个重要条件。

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