你给孩子喝够水了吗？这几种“水”别乱给娃喝！

原标题：你给孩子喝够水了吗？这几种“水”别乱给娃喝！

夏天热出汗多，家长很注重有没有给孩子补充够水。那今天就说几个重要知识点。

1、6月龄以下的宝宝，一般不需要额外补水

另外，如果宝宝出现了嘴唇干裂的情况，首先要看母乳/配方粉喂养量是否足够，可以先尝试增加喂奶量，看嘴唇干裂的情况是否有缓解；其次要注意宝宝嘴唇的护理，生活中尽量不要频繁地擦拭，更不要拿婴儿湿巾擦拭；另外，还要看宝宝是否有张口呼吸的问题，这些都有可能导致宝宝嘴唇干裂，而不仅仅是因为缺水。

如果六月龄以下的宝宝出现了一些大量失水的情况，如严重的呕吐、腹泻，或者包裹过严导致宝宝出了好多汗等，身体可能会缺水。但这种缺水的情况下，我们依然建议用喝奶补充水分，而不是喝“纯水”。

2、从两方面判断宝宝是否缺水

一个是看宝宝24小时内的排尿次数。通常来说，宝宝一天排尿在6次及6次以上，说明身体是不缺水的；另一个是看尿液的颜色。如果尿液清亮透明，或者稍微有一些淡黄色，也是正常的颜色，表示身体不缺水。如果宝宝尿液颜色非常黄（除晨尿外），或者已经有一些味道了，则表示宝宝身体已经缺水了。需要提醒家长的是，如果宝宝摄入了B族维生素补充剂，或者是一些药源性导致的尿黄，不能代表宝宝身体缺水。

3、不同年龄段的宝宝每天的摄水量

通常在宝宝开始吃辅食之后，就可以尝试给宝宝喝水了。但不同月龄、不同喂养方式的宝宝每天应摄入多少水，并没有一个固定的标准，要具体看宝宝的状态。比如以宝宝每天的排尿次数和尿液颜色判断宝宝缺不缺水，看宝宝实际的失水量，比如夏季出汗、腹泻、户外活动等的情况，来补充水分，尽量保证宝宝排出的水分与摄入的水分相当。而只要是宝宝摄入的液体、含水分的食物都算是补水，如吃的奶、粥、水果等。家长没必要刻意为了让宝宝喝水而喝水，学会判断宝宝是否缺水才是最重要的。

4、宝宝自己口渴的表现

小月龄的宝宝如果渴了，可能会开始哭闹，有想要吃奶的表现；大一点，能够用言语表达的孩子，口渴的时候可能直接会说出来；对于一些语言能力没那么强，还不能够说清楚的孩子，可能会表现出他对自己平时喝的奶/液体，或自己平时喝水用的杯子特别感兴趣。家长要通过观察孩子的表现、语言或情绪，来判断宝宝是不是渴了。

另外，如果宝宝表达自己“渴了”的想法，是属于本能的表达，家长不要用“人渴了已经代表身体严重缺水了”的观念，怕孩子说渴，就时不时地给孩子喂一些水，导致宝宝从来没有体会过“渴”的概念，剥夺孩子的本能体验。

5、宝宝出现脱水的症状及预防

一般来说，如果在正常情况（非夜间睡眠等）下，宝宝在 4小时内都没有排尿，家长则要警惕宝宝出现脱水的可能。

当宝宝出现严重脱水的情况，建议立即去医院。当宝宝出现轻微脱水或想要预防宝宝出现脱水，可以用口服补液盐给宝宝进行补水，在家中，还可以给宝宝熬喝一些米汤或者给宝宝喝淡一点的苹果汁。

补水米汤的正确做法：把水烧开，放入大米，煮15分钟关火，取上层米汤。家长可以简单记忆一下：“开水凉米，15分钟，取米汤”。

6、宝宝用水的几种常见选择

婴儿专用水：从成分上来说，是可以给宝宝饮用的，一般拥有 纯净、不用煮沸、钠含量较低的卖点。但价格稍高，家长可根据自己的家庭状况来选择。

碱性水：饮用碱性水并不会对我们的身体有什么影响，无论我们喝进去的是什么水，人体都会自动调节到合适的酸碱度，所以没必要给宝宝选择碱性水。

矿泉水：不建议宝宝饮用矿物质含量比较高的矿泉水，以免加重宝宝肾脏负担。成人的矿物质饮料（运动饮料），是坚决不能给宝宝喝的。

蒸馏水：一般都是在实验室里面用的，其实并不适合作为我们平时常规的饮用水。

煮沸的自来水：是最适合宝宝和成人饮用的水，方便经济。在《中国居民膳食指南》等营养书籍中，都会建议大家把煮沸的、清洁的自来水作为常规饮用水。另外，如果家里用了自来水过滤器，注意要定时清洁或更换滤芯。

一些高频问题

1.能给孩子喝绿豆汤、冰糖水、鲜榨果汁等带味道的水吗？

答： 不加糖的绿豆汤，对于已经添加辅食的孩子来说，是可以喝的。

糖水等加糖的液体，包括饮料、调制乳等都不推荐给孩子饮用。因为不但可能会让孩子摄入过多的糖分，给身体带来额外的负担，还有可能给宝宝带来嗜甜的习惯，未来会有肥胖的风险。

鲜榨果汁：不建议给孩子饮用。相对来说，吃水果不仅能补充水分，还能摄入充足的纤维素，并且还能锻炼到孩子的咀嚼和啃咬能力。如果是喝鲜榨果汁，不仅缺少了纤维素的摄入，而且单位时间内摄入的糖分远超于直接吃水果。

2.宝宝睡前可以喝水吗？会不会对肾不好？

答：宝宝睡前摄入大量的水分，会导致膀胱充盈，夜里可能有想要排尿的感觉，容易影响宝宝夜间的睡眠。因此，如果是比较大的喝水量，在睡前两个小时喝更合适一些。如果只是睡前少喝一点润润嗓子，那是没问题的。

有些家长说，宝宝临睡前习惯了喝水、喝奶，不喝就不睡觉。如果宝宝已经是一岁半或两岁以上了，建议家长可以通过讲故事、读绘本等方式使他入睡，养成好的睡眠习惯。

3.不同年龄的宝宝，选择什么样的喝水容器比较合适？

答：0~6月龄的宝宝建议使用奶瓶。6月龄以后，可以逐渐开始尝试向吸管杯过渡了。等宝宝适应了吸管杯，不会在饮用的时候呛咳，就可以开始向鸭嘴杯过渡了，最后才是敞口杯的尝试。

不过也不是所有孩子都需要经历这个完整的过渡过程。有些孩子不但能很快适应吸管杯，而且还可能直接跳过鸭嘴杯，学会使用敞口杯，这样的“跳跃式”发展都是没有问题的，建议家长尊重孩子的发育进程，根据自己孩子的情况来转换喝水的容器。

4.哺乳期的妈妈不爱喝水，对宝宝有影响吗？

答：哺乳期妈妈每天要给孩子供应大量的乳汁，而乳汁的基础成分就是水。如果妈妈不爱喝水（一切液体），对妈妈的泌乳量肯定是有影响的；但如果妈妈只是不爱喝“纯水”，但是会喝其他液体，比如汤、粥，或者吃新鲜水果等，身体能摄入充足的水分，不影响奶量，对宝宝影响不大。

另外，如果妈妈母乳不够，也要加强水分的摄入。比如可以喝一些汤，如鲫鱼汤等，喝汤的同时也要吃鱼或肉，在水的基础上增加一些营养。但妈妈们要注意：喝任何汤都要在正常吃饭的基础上，尽量保证一周吃够50种不同的食物，保证营养均衡是前提，然后再注意补充水分。

5.上幼儿园的孩子不爱喝水，家长怎么引导孩子主动喝水？

答：其实不只是喝水的问题上，在任何我们希望孩子能够主动去完成的一些事情上，都建议家长更多地采取表扬、鼓励的做法去引导孩子。比如在孩子喝水的时候我们加以肯定，而不斥责他“为什么不喝水？”

另外，我们希望孩子多喝水，也要看孩子是不是真的缺水。不喝水是因为不渴还是一些别的原因，比如喝了过多的饮料或其他饮品等，或者是之前喝的饮品都有味道，而白水太无味导致孩子不爱喝等等，如果孩子并不渴，没必要强迫孩子一定要频繁喝水，如果有其他的原因，建议家长先找到原因再做相应的引导。

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