张文宏提出儿童吃早餐“两不原则”，妈妈别糊弄，助力孩子长高个

原标题：张文宏提出儿童吃早餐“两不原则”，妈妈别糊弄，助力孩子长高个

文|西红柿妈妈

孩子吃饭是大事，如果早餐吃不好，不够营养，那很有可能会影响孩子的身高发育，耽误孩子“长高个”。

豆浆油条“糊弄早餐”，坑了多少娃？

宝妈小赵找了一份工作，一边带娃，一边上班赚钱。平时，为了赶时间，宝妈基本都不做早餐。楼下有个早餐店，每天都在卖豆浆油条，做得还挺好吃，宝妈和孩子都很爱吃。天长日久，宝妈就习惯了懒床，儿子会主动一个人下楼，独自去吃早餐。

这样的日子，娘俩一过就是1年多。宝妈赚到了钱，家里的经济情况也越来越好了。可儿子的模样，却让宝妈吓了一大跳。有一天，儿子拿到新校服，正在屋里试穿。宝妈仔细打量了儿子一下，这才惊觉：

这孩子怎么瘦成了“皮包骨”？

个子也才那么一点高，看起来比同龄小孩要矮上小半头？

宝妈此时才反应过来，懊恼自己“一手工作，一手带娃”，耽误了孩子长身体的关键期，忽视了孩子的早餐营养。孩子不光早餐吃不好，一日三餐，两顿半都在外面吃。除了面条、快餐，就是豆浆油条。有时候，孩子为了省钱，连中午也吃油条，这让宝妈内疚极了！

豆浆油条“糊弄早餐”，孩子常吃有哪些危害？

妈妈很爱孩子，只是有时候，很容易会忽视孩子的早餐，疏忽了一顿早餐对孩子的重要性。虽然，豆浆搭配油条的吃法，流行多年。在大家眼里，豆浆很有营养，有着高蛋白，还能解渴，挺好喝。再搭配三两根油条，一顿早餐也算是美味了。

只是，这样的早餐偶尔吃，确实没毛病。但是，正在长身体的小孩子，若是常吃，这对孩子的危害确实很大。

a营养不良，耽误孩子长高个

小孩子的早餐长期吃豆浆油条，看似简单快捷，但却缺少营养。

油条里面缺乏蛋白质和维生素

，只是面粉经过油炸后的食物，连一个鸡蛋的营养都比不上。常把油条当早餐主食来吃，

小孩子很可能会食欲差，营养不良

，越来越瘦小，甚至还会影响孩子长高个子。

更何况，有些摊位用的原材料不好，炸油条时可能会加点“料”，孩子常吃可能会吸收大量的重金属，影响到孩子的智力和大脑发育，阻碍孩子的身高增长。

b孩子个子矮，体重变胖

小孩子长身体时，常吃油条，对身体不太好。油条属于油炸食品，热量非常大，很多摊位的油是反复加热的油，有一定含量的反式脂肪酸，

孩子摄入过量容易变胖，身材易虚胖走形

。

早餐是一天当中最宝贵的一餐，吃好了就是“黄金餐”，对孩子来说很有价值。孩子吃得好，营养丰富，身体就棒。孩子吃得差，营养吸收率低，骨骼发育和身高增长，就都会受到阻碍。

因此，家里有孩子的妈妈，可要在早餐上多费点心思了！这样，孩子更容易长高个，有个好体魄。

儿童早餐的“二不原则”，家长要提前弄清楚，“黄金早餐”才能让孩子长高个

“高蛋白，高营养”这就是“黄金早餐”

，妈妈要是太忙做不到，可以聘请保姆来帮忙做饭，或是让婆婆帮忙给孩子准备早餐。办法总比困难多，只要不糊弄孩子，不耽误孩子的健康就好。

有的妈妈为了赶时间，给孩子准备的早餐饮食十分单一。比如

，米粥白饭、小咸菜

，或是快餐食物，炸鸡腿配面包。

这样的饮食搭配，有着明显的营养缺陷

。看似还不错，实际上却缺少高热量和蛋白质，孩子吃后容易疲惫，还可能会因为营养匮乏，导致身材矮小，面黄肌瘦。

建议早餐这样搭配

：包子、粗粮、面食、高汤，搭配上鸡蛋、肉类，蔬菜，营养均衡，孩子不容易缺钙。同时，最好可以配点牛奶和豆类，补充蛋白质。

妈妈再忙，也不能让孩子常吃糊弄早餐。小孩子长身体的时候，营养不良，会导致身材矮小，抵抗力不足。这对孩子的一生，可能都有严重影响。身为妈妈，如果您希望孩子长得高又壮，不留遗憾，那就在孩子的早餐上多花心思，努力打造“黄金早餐”给孩子吃吧！

您家谁负责做早餐？孩子早餐一般都爱吃什么？