女人到了中年后，不要舍不得保养，多做4件事，强过每天用化妆品

原标题：女人到了中年后，不要舍不得保养，多做4件事，强过每天用化妆品

每个年轻的女人都有着一个公主梦，在家时希望是爸妈的公主，嫁出来后期待成为丈夫的公主。不过，随着结婚、生子、哺乳、带孩子，这些事情的到来，女人的重心都转移到了孩子，都会付出很多的体力和精力，而公主梦似乎也成为了过去式。为母则刚，当一个女人成为了一个妈妈，她就会变得坚强、独立，总有着使不完的精力。

但是，到了中年后的女人，身体机能下降，更年期会慢慢到来，这时候精力已经大不如前，这时候照镜子，容貌也发生了变化。此时，孩子已经长大，女人应该多关注自己，不要再舍不得花时间给自己保养。

说到女人的保养，很多人认为多使用化妆品就可以，这是不对的，因为化妆品只能暂时妆扮外表，但是无法调理内脏器官，不能够延缓衰老的速度。女人到了中年，不要舍不得保养，建议做好以下几件事：

第一件事：坚持运动

人到中年，身体代谢能力下降，如果不多重视运动，脂肪会越堆越多，容易出现肥胖，还容易长斑长皱纹。而每天坚持适量的运动，能够改善血液循环，让全身的血液流通保持顺畅，还能促进身体新陈代谢，帮助身体的垃圾、毒素随着汗液一起排出，大大减少身体发福，长斑长皱纹的几率。

人到中年，运动方式可以选择缓缓一些的，可以选择慢跑、快走、散步、练简单瑜伽等。关键在于要能够坚持，每周保持运动5天，每次运动时间在30分钟以上，如果动一天休息三天，运动强度再大，那也只是浪费了时间和体力。

第二件事：经常睡前泡脚

泡脚是一个非常有用的保养方法，它能够促进下肢血液循环，脚部穴位在热水的刺激下，能够发挥出很大的养肾效果。同时，泡脚水从热到冷，身体也能够察觉到这种变化，能够收到该“睡觉了”的信号，所以用热水泡脚还有利于快速入眠。

不过，睡前泡脚也有一些需要注意的事情，比如泡脚水的温度应该在42度左右，泡脚时间要控制在20分钟以内。如果泡脚时，有大量出汗，或者有明显的不适要立刻停止泡脚。

第三件事：保持充足的睡眠时间

每天忙忙碌碌，到了晚上就希望能够好好睡上一觉，不仅能够缓解疲劳，还能够增强免疫力和抗病能力。

如果到了晚上不好好睡觉，每天晚上熬夜，不仅会使上看上去没有精神，脸色苍白没有血色，还容易长出色斑和痤疮。尤其对于进入了中年的女人，每晚拥有充足的睡眠时间，强过每天用化妆品。

建议女性朋友拒绝熬夜，每天晚上十点前要上床睡觉，保持7～8个小时的睡眠时间，当然也要保证睡眠的质量。

睡觉前3个小时不要吃东西，临睡前不要做剧烈运动，可以洗个热水澡或者泡个热水脚，还可以在睡前1小时喝一杯温热的牛奶，选择一个适合自己的枕头，有利于身体进入深度睡眠，使皮肤细胞得到好的休息，让你精神饱满，活力四射，气色也越来越好。

第四件事：调整饮食

好的饮食习惯对身体的保养有着很大的作用，不过随着年龄的增长，饮食需求也会发生变化。女人进入了中年，这时候的饮食要尽可能的清淡，减少糖分和碳水化合物的摄入。

同时，女性进入中年，气血流失会越来越严重，更年期也可能在不久后到来。所以，这个时候，可以适当补充一些有益于调节气血的食物，比如大枣、百合、红糖水、玫瑰花茶等。

注：图片来自网络