调理“虚胖”娃，1套手法1个方，既有效减肥，又长高变壮！

原标题：调理“虚胖”娃，1套手法1个方，既有效减肥，又长高变壮！

有位妈妈曾跟我说过这样的苦恼：奶奶宠爱孙子，给他吃各种好吃的。妈妈想反对，奶奶却反驳说：“你看孩子白白胖胖，有什么不好？”

妈妈说：孩子确实看上去白白胖胖，却一点也不壮实，平日里一运动就喊累，身上也总是冰冰凉的，特别容易感冒。

其实，孩子的胖，就是我们常说的“虚胖”。

孩子虚胖，为何胖？为何虚？

孩子“胖”分为两种，一种是壮实，一种是虚胖。虚胖的孩子，虽然胖胖的，但是肉却很松弛；虽然看上去“吸收好”，但身体素质却并不佳。

为什么会形成这种情况呢？

中医认为，引起肥胖的原因不外乎内因和外因，即饮食不节、情志失调、劳逸过度及先天禀赋等导致了人体脏腑功能失调，脾气亏虚，痰湿内聚。

李东垣在《脾胃论》中论述：“脾虚或少食而肥”，阐明了脾虚与肥胖的关系。

脾虚水谷精气输布失常，可导致痰湿停聚，肥胖渐成，因此脾虚是肥胖症发生的根本。

“肥人多痰湿”是中医学特有的理论，说明痰湿是肥胖的主要病机。

痰湿质的表现

面色苍白，形体偏胖； 肌肉不结实、松软、腹部肥满； 容易积食、厌食，消化不好，吃了水果、吃得饱容易拉肚子； 嗜睡、睡着了容易有鼾声； 容易累、走两下就要大人抱，总是懒洋洋的； 大便稀烂、不成形； 面部皮肤油脂较多，多汗且黏； 容易患慢性支气管炎、支气管哮喘、咳喘等症； 舌有齿痕、白腻苔。

痰湿体质的孩子，要怎么调理？

清代医典《证治汇补》云：“治湿不知理脾，非其治也”， 祛湿当健脾！很多人祛湿很长时间无果，这都是因为祛湿的同时没有坚持健脾。

1.忌食肥甘厚腻

肥甘厚腻的意思是指脂肪含量大的、甜味重的、口感黏腻的食品。包括肥肉、蛋黄、油炸食品、坚果类、蛋糕、巧克力、糖果等等。

肥甘厚腻的食物本身就是湿气重的东西，它容易阻碍脾胃运化，导致体内的痰湿积聚。

这类孩子应该饮食清淡，以大米、蔬菜和瘦肉为主食，并且每餐不能吃太饱，饮食以7分饱为准。

2.适当加强运动

对于胖的孩子来说，他的营养是过剩的，因此需要通过适当运动来消耗过多的营养，减轻身体的负担。

这类孩子因为胖，本身也不适合剧烈的运动，特别是为了减肥而拼命运动是不可取的，因为肥胖本身对身体是有一定负担的，加上剧烈运动就会容易导致身体缺氧而过度疲劳。

所以对于这类孩子最有用的就是有氧运动。像游泳、慢跑、做俯卧撑等有氧运动都是非常适合体胖的孩子的。

3.小儿推拿调理

孩子虚胖主要由脾气亏虚，痰湿内聚而成，故推拿治疗以改善脾虚及痰湿之证为主，同时，肥胖的小孩还常常会因为肥胖遭他人嘲笑或家人再三的督促减肥等引起情志不舒的问题，所以还要兼以疏理肝气，下面推荐一个基本推拿方给大家。

健脾祛湿——补脾经、揉板门各200-300次，推三关100-300次；

化痰祛湿——按揉内庭穴、足三里、阴陵泉各50次

调气机、助运化——顺运内八卦200-300次，顺时针摩腹2分钟；

疏肝解郁——清肝经

调理气血阴阳——捏脊

4.食疗方推荐

双米祛湿汤

【食材】：鲜玉米500克、炒薏米30克、五指毛桃30克、生姜3片、排骨500克。（2人份）

【做法】：五指毛桃、炒薏米洗净；鲜玉米切块；排骨焯水待用；把所有材料放置锅中，加入适量清水大火煮开，中火煲1小时，调味食用。

【功效】：健脾祛湿、利尿消肿。

玉米能健脾利湿；炒薏米有利水渗湿、健脾止泻的作用；五指毛桃能健脾祛湿、舒经活络；三者搭配一同煲汤，能健脾祛湿、利尿消肿。