各阶段宝宝午睡的最佳时间，把握这个度，过长过短都不好

原标题：各阶段宝宝午睡的最佳时间，把握这个度，过长过短都不好

刚出生的宝宝们都好像睡美人一样，一天大多是在睡觉中度过的，有时候看到这么可爱的宝宝就好想捏捏他们的小脸把他们从睡梦中叫醒啊。随着宝宝年龄的不断增长，他们睡觉的时间会减少，最佳午休时间也在不断减少，那么孩子们最佳的午睡时间是多久呢？

宝宝们在2-3个月之前，身体的各项机能还处于不断发展和完善过程中，所以午睡的时间也会久一点，大约会在5个小时左右。4-6个月午睡时间会减少到3个小时，1-3岁需要1-2个小时左右随着孩子慢慢的长大，各项机能不断成熟后，午睡时间就开始逐渐减少。至3岁左右，孩子的午休时间就会跟成人差不多了，大约半个小时或1个小时左右。

中午是人体一天中最疲劳的时候，午睡是恢复体力的很好的方式。宝宝也不例外，午睡能够给宝宝们带来很多好处：

1、增强记忆力。

午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，下午就可以元气满满做个小机灵鬼了，同时对外界的敏感性也提高了。

2、精神状态好

经过半天的闹腾后，宝宝的身体需要适当的小憩一会儿，这样下午宝宝的身体也会比较轻松，精神头十足。在孩子成长过程中，上幼儿园之后，适当的午睡休息更是一件很重要的事，同时也能让大脑更好的运作。

3、提高免疫力。

中午能好好睡个午觉，充分休息，不仅可以缓解疲劳，体能恢复，而且抗病能力也会增强。另外，午睡能让宝宝体内免疫细胞的更加活跃，宝宝免疫力也随之增强。

4、保护心脏。

一项通过研究发现，每天午睡，心脏猝死率会降低37％，虽然这个结论好似不关乎宝宝，但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

5、降低血压。

如果有血压偏高的宝宝，就可以通过睡午觉的方式来降低血压。宝宝的耐药性差，不要过度用药，午睡保证充足的睡眠是治病的辅助方法。

6、赶走不良情绪。

如果宝宝情绪不稳，特别容易号啕大哭，一点小事就哭个不停的话，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，赶走不良情绪。

7、帮助消化。

宝宝们还小，消化功能发育尚且还不完善，消化能力差，容易积食，而午睡就有助于缓解积食症状，帮助消化。

因此宝宝们的睡眠时间也是有讲究的，宝妈们要注意了哦，孩子不能睡得过长也不能睡得过短，妈妈们要注意好一个度喔。宝宝刚午睡醒来，不要立刻让他站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。妈妈也可以给宝宝准备一杯水或喝含糖分的饮料来补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量，缓解疲劳。