文丨京妈说，原创内容。
总听娃奶奶说“贪睡的孩子长得快“，而且的确是睡眠对孩子很重要，每天保证充足的睡眠不仅可以让孩子状态好、精力充沛，而且对长个子也有好处。
但“孩子贪睡长得快”的说法是真的吗？
对于孩子来说，本身每天的总睡眠时间就要比大人多，尤其是小月龄的孩子，从下面这张图可以看出不同年龄孩子每天所需的睡眠时长，月子里得孩子，比大人要多一半还多。
而小婴儿之所以每天有这么多时间在睡觉，和新陈代谢快、生长快是有关系的。
生长发育受激素影响，比如生长激素分泌的多，就会促使孩子长个子快。而在睡眠状态时分泌的这两种激素更多。
第一种：生长激素
一天中生长激素的分泌并不是固定的、平稳的，而是会有曲线变化。
从下面这张“24小时生长激素分泌情况”的曲线图可以看出来：
白天时基本分泌的很少，到了夜间睡眠状态时分泌的要多一些，而且还有两个特别明显的“高峰”：晚上9点-凌晨1点、凌晨5-7点。
如果这两个时间段宝宝是处于“深睡眠状态”，可以让高峰更高一些，也就是生长激素分泌的更多些，自然对于促进孩子长个子也是更有利的。
第二种：褪黑素
这也是人体分泌的一种激素，对于防止细胞氧化受损、增强孩子免疫力有好处。
如果孩子每天睡的比较早、晚上睡得时间比较长，并且是关灯睡觉，是利于褪黑素分泌的。
因此每天尽量 早点安排孩子睡觉，避免熬夜，早睡对于生长激素的多分泌也有好处。
综合上述分析，可以看出来这句话是有一定道理的，但也不能一概而论。
比如黑白颠倒的孩子，晚上不睡白天贪睡，不仅不利于睡眠习惯的养成，也不利于以上两种激素的分泌，和对生长发育的促进。
再比如生病状态时的孩子，可能会出现嗜睡的情况，看上去也是贪睡，但并不是正常状态，这句话也不适用，这种情况家长也别大意，要及时带孩子看医生。
想要孩子长得高，如何让孩子睡得好呢？
天气越来越热，不少地方已经开始热到晚上睡不着了，那怎么做才能让还睡得好、长得好呢？
家长可以从这几个方面去尝试做好。
1、睡眠习惯：好的逐渐养成，不好的及时纠正
首先要养成良好的睡眠习惯，这对孩子一生都很重要。
而睡眠习惯又包括多个方面，比如晚上 几点睡、早上几点起，不同年龄的孩子 白天睡几个小觉、每次睡多长时间，小月龄的孩子是否已经养成了不好的睡眠习惯，比如 抱睡、奶睡、黑白颠倒 等。
想要养成好的睡眠习惯，除了保证孩子 每天的作息规律 外，也要避免 每天睡眠时间充足（前面第一张图有不同年龄孩子每天最佳睡眠时间，家长可以收藏参考）。
此外，还要 避免从开始养成不好的习惯，比如只能抱着睡、一放下就醒；必须在一点动静都没有的环境睡、稍有点声响就醒来；必须吃奶睡觉，不给吃奶哄睡，其他方式都不好使……
2、睡眠环境：温度湿度明亮度提前调整好
想要睡得好，睡眠环境也重要。包括室内的温度、湿度、明亮度等，只要环境舒适，才会更有睡意、睡得也舒服。
一般来说，室温可以控制在20-24℃，如果天热可以开空调，调整好温度即可；湿度控制在50%-60%。
3、睡前准备：洗澡、听故事、安静的入睡
对于小孩子来说，睡前准备对于快速入睡和良好睡眠习惯的养成也很重要。
小月龄的孩子，可以建立一套 睡眠流程，比如每天固定时间点的做睡前准备：吃奶、洗澡、听故事、入睡。
避免在睡前给孩子讲太过刺激惊吓的故事，或是陪孩子玩太过激烈的亲子游戏，这样都不利于睡意的培养，会影响孩子的入睡，还有睡着后也可能睡得不踏实。
以上就是关于孩子睡觉和生长发育的一些知识，你家娃睡觉好不好呢，你觉得“贪睡的孩子长得快”的说法有没有道理呢，来说说你的经验和建议呀~
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