如何减轻孕吐反应？孕妈们不妨做好这些，让你“孕程无忧”！

原标题：如何减轻孕吐反应？孕妈们不妨做好这些，让你“孕程无忧”！

妊娠早期阶段就是怀孕后的1-12周，在这一阶段胚胎的发育相对缓慢，胎盘和母体组织也不会有明显的增长变化，但却有很多孕妇都会出现早孕反应，比如头晕乏力、过于嗜睡、孕吐等，都是常见的早孕表现，其中最让人难以忍受的就是孕吐！

孕吐反应也因人而异，有的人没有一点症状，有的人轻微，有的人比较严重，会从孕早期一直吐到生宝宝。所以若是孕吐反应过于强烈的话，孕妈们不妨做好以下三点，缓解孕吐，让你“孕程无忧”：

1、饮食方面入手

为了防止孕吐频频发作，孕妇可以采取少吃多餐的方式，从而提高自身食欲，缓解孕吐，比如将传统的一日三餐改善为一日六餐，每次少吃一点，特别是要避开妊娠反应过大的时间。

而且早孕反应严重的女性，饮食结构应该以流食为主，对水果和蔬菜也可以适当摄入，从而缓解孕吐反应。

2、适当进行运动

怀孕初期，由于胎儿刚刚着床，发育还不够稳定，所以这阶段不适合做剧烈的运动，但可以进行适量的运动，比如散步就是不错的方式，能有效降低孕吐的反应；

这是因为孕吐的主要因素和激素水平变化有关，雌孕激素高强度分泌，导致身体无法使用，从而引发了孕吐反应。而适当进行锻炼就能帮助身体适应激素水平，而且有利于体内的血液循环，从而减轻孕吐的症状。

3、调节心情

如果在怀孕初期，情绪过于焦虑的话，也会加重早孕反应，而且对胚胎的发育十分不利。所以在孕早期，不能因为恶心呕吐就整日卧床，这反而会加重孕吐的反应。所以，孕妇应该适当放松心情，比如逛公园、观花赏景等，都对孕吐有所缓解。