哺乳期乳房胀痛难忍？锦囊妙招请收藏，让你轻松度过哺乳期

原标题：哺乳期乳房胀痛难忍？锦囊妙招请收藏，让你轻松度过哺乳期

妈妈在哺乳期是比较辛苦的一个阶段，照顾好宝宝的同时也要照顾好自己。例如，乳房胀痛是在哺乳期比较常见的现象，它会让妈妈很不舒适，时间久了精神状态也会不佳，遇到这种问题，我们该怎么办呢?

引起乳房胀痛的原因有很多，例如，穿着不合适、宝宝食量比较小，乳汁没有足够的储存空间，或者是一些乳房疾病等等。妈妈要先判断一下引起乳房胀痛的原因，然后根据具体的问题，用合适的方法解决。

乳房胀痛会影响妈妈的精神状态，痛感会导致妈妈休息不好，时间久了也不愿意给宝宝喂食。有经验的妈妈都知道，母乳中营养物质含量比较丰富，如果宝宝长时间不补充母乳，会导致他们的免疫力下降。

一、合适穿着缓解

保证穿着舒适是缓解乳房胀痛最基础的要求，很多妈妈这个时候很容易忽略这个问题，其实内衣的松、紧会直接影响到妈妈乳房的舒适度，所以，我们在选择时，尽量根据自己的情况，选择一款最适合自己的。

1.1棉柔透气

哺乳期，妈妈的乳房特别的敏感，尤其是乳头，宝宝长时间吸吮后，乳头肌肤上的油脂会减少。如果妈妈穿着舒适度比较低，透气性又不好的内衣，就很容易和乳头肌肤之间形成摩擦，从而引起一些乳房问题，导致胀痛。

1.2适当宽松

生完宝宝以后，由于体内激素的变化，妈妈的乳房会增大，特别是乳汁分泌比较多的时候，如果穿着的内衣吧比较紧，就会给乳房带来压迫感，时间久了胀痛感会比较强烈，妈妈们多注意。

二、合理喂养及时

经历过的妈妈都知道，给宝宝喂奶是很辛苦的一个过程，所以很难将一个姿势保持很久。但是不正确的姿势会影响乳汁的排出量，这种情况下宝宝会用力吸吮，再加上乳汁没有排空，时间久了，也会出现胀痛感。

2.1侧卧式哺乳

侧卧式哺乳法比较适合剖腹产不便下床的妈妈，它不需要妈妈下床，只需要躺在床上，将宝宝抱在自己身边即可。首先，妈妈要保持侧躺，然后让宝宝的脸朝向自己，将宝宝的头枕在臂弯上或者哺乳枕上。

2.2摇篮式哺乳

摇篮式哺乳法是比较常见的哺乳方法，用妈妈手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使宝宝的腹部紧贴住妈妈的身体，用另一只手支撑着乳房，尽量让宝宝的头部接触乳房，将宝宝身体往上送。

2.3交叉摇篮式

交叉摇篮式也是比较常用的哺乳方法，它和使用摇篮支撑法的位置一样，但这一次用对侧的手臂，这样就可以用手来支撑宝宝头部，用前臂支撑身体，这样可以让妈妈更多的控制宝宝头部的方向。

三、适当按摩疏通

按摩是我们平时经常用的缓解身体不适的方法，当然，如果我们出现乳房胀痛感，也可以通过按摩的方法来缓解。按摩乳房可以放松妈妈乳房肌肤，促进乳汁分泌，方便排出，缓解一些疼痛感。

3.1按摩准备

妈妈的按摩时间最好选择在宝宝吃过奶以后，这时候乳房比较放松，按摩时可以降低一些痛感。其次是准备羊脂膏，按摩前涂抹上，可以预防乳房肌肤问题，同时可以增加按摩动作的流畅度。

3.2按摩方法

（1）推捻按摩法用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手的大拇指根部，向乳头方向推。接着再用用双手在乳头部轻轻做捻法约30秒。双手大拇指根部推摩胸部2~3分钟，从外向乳头方向推摩，按摩时力度要适中。

最后，用双手交替在胸部做摩法，顺时针以胸部皮肤有温热感为佳，坚持按摩，也可以根据自己的情况决定按摩时间，按摩时间不宜过久。

（2）螺旋式按摩法首先将手洗干净，然后在乳房上涂上天然乳膏，降低按摩时妈妈的痛感，放松心情。一只手拖住其中一边乳房，另一只手的食指和中指以螺旋式的按摩方式对乳房进行按摩，按摩时间在五分钟以内，力度适中。

另一边的乳房按摩方法与此相同。按摩可以使妈妈乳房肌肤放松，增加肌肤弹性，以储存更多的乳汁，缓解平时出现的胀痛感。按摩时，最好让比较有经验的人来按摩，避免按摩后没有达到效果。

四、外敷乳房

外敷乳房是平时比较常用的缓解胀痛的方法，经常外敷可以软化乳管，避免堵塞，促进乳房周围的血液循环和新陈代谢，同时也可以避免肌肤表层问题的发生，减少哺乳期乳房胀痛问题的发生。

（1）温水外敷，促进循环温水外敷是比较简单的外敷方法，可以准备40°的温水，然后将毛巾放在温水中，湿完水以后，拧至半干，敷在乳房上。每天可以坚持外敷20分钟，在外敷的过程中必须保持毛巾的温度。

（2）中药外敷，缓解痛感如果妈妈疼痛的现象比较频繁，为了不影响宝宝进食，妈妈可以选择一些无刺激的中药，然后熬成汁，将毛巾泡在中药水中，要保证毛巾的干净度，然后和热敷方法相同，进行热敷，热敷的时间可以适当延长。

乳房胀痛是哺乳期比较常见的现象，妈妈不要心急，要采取正确的方法来缓解。除了以上这些，妈妈也需要保持一个良好的心情，这样也对乳汁分泌有好处，希望每个妈妈都可以顺利的度过哺乳期~