准妈妈的难言之隐 — 便秘

原标题：准妈妈的难言之隐 — 便秘

准妈妈怀孕之后，体型上会有很大的变化，除此之外还有很多身体上的变化。很多准妈妈都曾经在怀孕期间遭遇过便秘，对那些本来就有一点儿习惯性便秘的准妈妈更是苦不堪言。今天悠卡乐就来跟大家分享一下关于孕期便秘的事情。

准妈妈为什么会便秘？

准妈妈便秘的情况很常见，引起便秘的原因也有很多，主要集中在以下几点。

第一， 怀孕的时候，准妈妈体内的孕激素和黄体素水平很高，并且持续时间很长。这些激素会让肠道平滑肌的收缩能力减弱，蠕动变缓，所以大便在肠道内的运动也会变慢，从而产生便秘。

第二， 准妈妈怀孕之后饮食结构发生改变，吃的东西比较精致，蛋白质摄入量增加，减少了膳食纤维的摄入，从而导致便秘。

第三， 准妈妈在孕期期间活动量明显减少，尤其是保胎期间，更是长时间卧床，影响了肠蠕动。

第四， 准妈妈在怀孕期间会补充一些矿物质，比如钙剂或者铁剂，这些也可能造成便秘。

第五， 孕后期，准妈妈越来越大的子宫压迫在结肠上，造成便秘，这是孕晚期便秘越来越严重的原因。

第六， 孕妈在怀孕期间容易焦虑而引起便秘。

准妈妈便秘有哪些危害？

准妈妈便秘比较严重，对胎儿和自身都有危害。长期便秘的妈妈会内分泌紊乱，面色暗沉，皮肤干燥。不仅如此，还会影响孕妇的食欲，对宝宝的发育产生影响。

如果孕妇便秘时间太久，堆积的排泄物导致腹部较大，使胎儿的生长空间变小，影响胎儿发育。

便秘严重的可能会导致痔疮，甚至肠梗阻等疾病，影响母婴健康。

对分娩有影响，尤其是顺产的胎儿，肠道内的粪便会影响胎儿的下降，增加生产时间。

另外一个显而易见的危害，是影响孕妇的心情，让孕妇烦躁。

准妈妈如何预防和缓解便秘症状？

便秘对准妈妈的影响比较大，所以要针对便秘产生的原因，尽量把影响降到最 低。

第一， 多喝水。喝水的时候注意方式方法，比如在固定的时间饮水，最 好是早晨起床后。喝水的时候要大口大口的喝，让水尽快到达结肠，从而软化粪便。如果小口喝水，可能还没有等到水起作用就被肠道和身体吸收了。

第二， 增加膳食纤维的摄入，比如膳食纤维含量比较高的蔬菜、水果、粗粮，如芹菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第三， 在固定的时间排便，逐渐养成习惯。

第四， 保持积极乐观的生活态度，不焦虑不烦躁。

第五， 尽量增加活动量，减少卧床。

如果便秘实在严重，可以在产检的时候寻求医生的帮助，医生会给开一些对宝宝没有伤害的药物，并会指导使用的频率和注意事项，比如开塞露。

保持科学的饮食和生活，积极的面对一切，相信准妈妈会减少便秘，度过一个愉快孕期。