孩子晚上不睡，早上不起，怎么办？

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孩子晚睡觉的原因

有不少父母自己是夜猫子，所以对孩子晚睡并不重视。但家长要重视的一个问题：孩子晚睡，会出现长不高、引起性早熟，还会影响心脏等问题。

孩子晚睡觉的原因可能是以下四点：

1.进食过饱：七点半以后就不要再给孩子吃东西了，如果孩子睡前会饿，那可能是晚饭吃的不够，应该要求孩子在正餐时多吃一点，正餐之后休息一会，可以吃点酸奶或者水果，切记晚饭后到睡前千万不要让孩子大吃大喝。

2.环境因素：室内光线过亮，家里人大声谈话说笑、孩子的卧具、睡觉时过冷或过热等，都引起幼儿烦躁不安、手脚乱动，不能马上入睡。

3.过度兴奋：睡前玩耍或玩游戏过度，或听了、看了惊险故事、电视，都可造成幼儿入睡前难以安静下来，自然造成睡眠困难。

4.精神头足：这样的孩子通常男孩子居多，而且确实就是有这样的孩子，一天到晚精力充沛，不知道累，也不知道困，再加上居家防疫，没能在户外得到很好的能力消耗，晚上也就自然无法早睡。

作为家长必须安排好孩子的作息时间：

不同年龄段的人需要不同的睡眠时长，科学研究表明，对学龄前儿童来说10-13小时是每日最佳睡眠时长。所以，幼儿园小朋友最科学的入睡时间是在晚上9点之前，也就是说晚上8点多就要开始为孩子的入睡做准备了，这样才能保证孩子明天顺利早起。

21点左右上床，早晨7点左右起床

12点半左右上床，14点半左右起床

如何让孩子按时入睡按时早起

晚睡：

1.既使孩子很兴奋,大人也要尽量保持平静的态度,不与孩子多说话；

2.挑选安静的抒情的小故事，让孩子不知不觉进入睡眠状态；

3.如果是老人管孩子，老人可以讲一些老故事或者放一点安静的歌曲。

早起：

1.因为孩子夜间睡眠的时间够了，所以早晨7点左右就要提醒孩子起床；

2.如果孩子赖床，家长一定要狠下心来，一定让他起床，做正常起床活动，把自己的事情做好，家里争取在七点半左右吃早饭。坚持一段时间，孩子就能够早睡并按时起床了。

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